Тізе буыны ең күрделі буындардың бірі. Ол ауыр стресске ұшырайды, сондықтан жиі қолайсыздықты тудырады. Көбінесе тізе бүгу кезінде ауырады. Себептері мен емі мақалада берілген.
Тізедегі жайсыздық
Көптеген емделушілер дәрігерге хабарласқанда, еңкейіп жатқанда тізелері неге ауыратынына қызығушылық танытады. Алынған ыңғайсыздық көбінесе буынға күшті жүктемемен байланысты. Емдеу себебін анықтағаннан кейін ғана таңдалуы керек, әйтпесе ауырсыну сақталады.
Дұрыс орындалмаған күш жаттығулары ыңғайсыздықтың негізгі факторы болуы мүмкін. Ескі буын жарақаттарымен еңкейгенде тізе ауырады. Бірақ бұл факторлар болған жағдайда да, олардағы дегенеративті құбылыстарды жоққа шығармау керек. Олар еңкейгенде тізе неге ауырады деген сұраққа жауап бола алады.
Тізе буыны топса механизмдерінің жұмысына жауап беретін күрделі артикуляция ретінде ұсынылған. Қозғалыс кезінде ол негізгі жүктемені алады. Тұру, жүгіру, секіру, жүру кезіндегі негізгі жұмыс жатутізе.
Неге тізе еңкейгенде ауырады? Уақыт өте келе буын тозып, алдымен сықырлау, содан кейін тартылу ауруы пайда болады. Тұрақты өткір ауырсынумен сіз травматологпен кеңесуіңіз керек. Қатты ыңғайсыздық тек дәрі-дәрмекпен жойылады. Адамның отыруы, жүруі, жұмыс істеуі қиын. Нәтижесінде буын бұзылады. Мүгедектік болуы мүмкін.
Неге назар аудару керек?
Мүгедектіктің алдын алу үшін денеге және ол беретін белгілерге мұқият болу керек. Егер тізеңіз ауырса, мына әрекетті орындау керек:
- Бұл қай кезде болатынын анықтаңыз - еңкейу кезінде, олардан кейін, жаяу немесе жүгіру кезінде.
- Синдромның сипатын белгілеңіз. Ауыруы тарту, шаншу, шаншу болуы мүмкін.
- Анықтау ұзақтығы. Ауырсыну бірнеше секундқа, бір минутқа немесе ұзақ уақытқа созылады.
Егер ыңғайсыздық жаттығуға байланысты болса, мынаны тексеріңіз:
- жаттығу ережелері;
- аяқтың орналасуы және жүктемені бөлу;
- буынға түсетін жүктеме қарқындылығы.
Егер мәселе техникада, дұрыс позицияда емес, ауыр жүкте болса, скваттың алмастырғышын таңдау керек. Ал ыңғайсыздық стресспен байланысты болмаса, дәрігерге бару керек. Ол еңкейген кезде тізе неге ауыратынын анықтайды.
Себептер
Дәрігер ыңғайсыздықтың себептерін анықтағаннан кейін терапияны тағайындайды. Неліктен еңкейгенде және тұрғанда тізе ауырады? Бұл келесіге қатысты болуы мүмкін:
- байқалмаған жарақаттар;
- қысылған нервтер;
- қабыну немесе бұзылубуындар.
Егер жайсыздық бір ғана сипатта болса, ол зиянсыз факторлардың әсерінен туындауы мүмкін, олар қайталанса ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Еңкейіп жатқанда тізеңіз ауырса, оның себептері:
- гипотермия;
- биік өкшелі туфли – 6 см-ден астам;
- артық салмақ;
- кальцийдің және басқа құнды компоненттердің жетіспеушілігі;
- қол-аяқты ыңғайсыз күйде бекіту;
- қан тамырларын қысу және аяқтың ұюы;
- күз;
- тізе соғу.
Басқа факторлар болуы мүмкін, егер олар бар болса, ауырсынуды локализациялау орнын анықтау керек. Неліктен менің аяғым тізеден кейін ауырады? Мұның себебі буынның шеміршек тінінің созылуы, деформациясы және бұзылуы болуы мүмкін. Неліктен менің аяғым тізеден кейін ауырады? Бұл тізе сіңірлерінің қабынуымен байланысты.
Егер тізе еңкейгенде және тұрғанда ауырса, оның себептері байламдардың созылуы немесе үзілуіне байланысты. Дәл осылай байлам-су аппаратының грыжасы көрінеді. Егер еңкейгеннен кейін ауырсыну өткір және ұзаққа созылса, онда бұл қабыну болуы мүмкін.
Жалпақ табанмен буынның деформациясы
Тегіс табан – қауіпті ауру. Оның көмегімен аяқ тірек бетінде дұрыс емес болады. Бұл бүкіл қаңқаға теріс әсер етеді. Жалпақ аяқтар үлкен саусақтардың, тізелердің деформациясына, жамбас буындарының бұзылуына, бас ауруына әкеледі. Мәселеге мән берілмесе, ол тізе шеміршегін бұзады.
Қатты жүк қосулытізе, аяқтың дұрыс емес орналасуына байланысты оны уақыт өте келе «өлтіреді». Біріктіретін компоненттердің жетіспеушілігімен бұл процесс тек жеделдетіледі. Сондықтан теңдестірілген тамақтану өте маңызды.
Тегіс табандарды бала кезінен емдеу керек, бұл кезеңде сүйек жүйесі белсенді түрде өсіп, өзгереді. Бұл арнайы гимнастиканы қажет етеді. Жасөспірімдерге ауруды емдеу қиынырақ. Тегіс аяқпен буындарға жағымсыз әсерді азайту үшін штангамен немесе штангамен скважина кезінде арнайы төсеніштерді пайдалану керек. Ересектерде ауруды емдеу мүмкін емес, бірақ аяқтың жағдайын жақсартуға болады.
Буын аурулары
Егер тізе бүгу кезінде ауырса, онда мәселе патологиялық процестерде болуы мүмкін. Бұл жағдайда өзін-өзі емдеуге тыйым салынады. Тізе буынындағы ыңғайсыздық келесі жағдайларда пайда болады:
- Ревматоидты артрит – созылмалы ауру, оның бастапқы кезеңінде буынның бүгілу кезінде сыздап ауыруы болады.
- Гут. Ауырған жағдайда буындағы тұздар түзетіледі, бұл өткір ауырсынуды тудырады.
- Деформациялаушы остеоартрит. Онымен буынның метаболикалық бұзылыстары пайда болады, онда физикалық күш салу кезінде қатты ауырсынулар болады.
- Тендинит. Бұл тізе буындарында пайда болатын қабыну. Қолайсыздық ауыр жүктемелерде байқалады.
- Тізе буынының бурситі. Бұл периартикулярлық қаптың қабынуы. Белсенді қозғалыстар кезінде ауырсыну пайда болады.
- Остехондропатия. Қолайсыздық белсенді спортпен айналысқанда сезіледі, ал демалыс кезінде жоғалады.
- Артроз. Бұл шеміршектің бұзылуымен сипатталатын ауру. Емдеусізмүгедектік пайда болады. Ауырсыну тыныштықта пайда болады.
Егер тізе қисайған кезде ауырса, емдеуді тек дәрігер жүргізуі керек. Терапия жағымсыз белгілерді тудыратын ауруды анықтағаннан кейін тағайындалады.
Жасөспірімдер
Тізедегі ауырсыну Осгуд-Шлаттер ауруы болуы мүмкін. Оның көмегімен жіліншіктегі пателла астында ауыратын соққы пайда болады. Әдетте спортпен белсенді айналысатын 11-15 жас аралығындағы жасөспірімдерде анықталады.
Көбінесе еңкейген кезде ауырсыну болады. Қозғалыс кезінде ыңғайсыздық соққының тізеге жақындығымен түсіндіріледі. Бұл ауру өздігінен өтеді. Ісік әдетте емделмеген жағдайда да жоғалып кетеді, сондықтан әдетте ем жүргізілмейді.
Диагностика
Егер еңкейген кезде тізеңіз ауырса не істеу керек? Дәрігермен кеңесу керек. Бейінді маман науқасты тексереді. Алғашқы кездесу мыналардан тұрады:
- пациент сауалнамасы;
- медициналық жазбаларды қарау;
- көзбен қарау;
- пальпация;
- тесттер мен зерттеулерге жолдамалар беру.
Диагноз қою кезінде науқас дәрігердің ұсыныстарын орындау маңызды. Тесттер мен зерттеулердің көмегімен диагноздың дұрыстығына және терапия тактикасының дұрыстығына кепілдік беріледі. Диагноз келесіден кейін қойылады:
- қан сынағы;
- зәр анализі;
- рентгенологиялық зерттеу;
- МРТ;
- CT;
- УДЗ;
- тізе артроскопиясыбірлескен.
Соңғы тексеру процедурасы инвазивті болып саналады. Басқа әдістердің әлсіздігі және тізе буынының ауыр ауруына күдік болған жағдайда тағайындалады.
Ауруды қалай басуға болады?
Зерттеу және талдау әдетте біраз уақытты алады. Еңкейгенде тізеңіз ауырса, қалай емдеу керек? Мұны тек дәрігер анықтай алады. Ал терапияны тағайындамас бұрын, сіз буынға қамқорлық жасауыңыз керек, оған жүктемені азайтыңыз. Буынды серпімді таңғышпен бекіткен дұрыс. Мүмкіндігінше оған тыныштық беріңіз.
Дәрілерді және дәстүрлі дәрілерді ауырсынуды азайту үшін қолдануға болады:
- компресстер және тізе таңғыштары;
- жергілікті ауырсынуды басатын дәрілер;
- жылыту жақпалары;
- массаждар (өте мұқият);
- тұздар, эфирлер, шөптер қосылған босаңсытатын ванналар.
Спортты біраз уақытқа дейін тастай алмайтындар үшін жүзуді таңдаған жөн. Ол буынға күшті жүктеме бермейді, бірақ бұлшық еттерге әсер етеді.
Емдеу
Егер еңкейген кезде тізе ауырса, қалай емдеу керек? Терапия әдісін себебін анықтағаннан кейін дәрігер тағайындайды. Негізгі емдеуден басқа, бірнеше ұсыныстарды ұстану маңызды:
- Жарақаттанған кезде тізе буынына күш түсірудің қажеті жоқ. Спорт пен ауыр көлік қозғалысына тыйым салынады. Бұл салдарлар мен асқынулардың алдын алу үшін қажет.
- Егер артрит диагнозы қойылса, онда стероидты емес препараттар тағайындалады.
- Гут ауруы кезінде диетаны реттеу керек, одан пурин негіздері көп тағамдарды алып тастау керек.
- Олай болмасашеміршек тінінің деформациясы мен деградациясы, буындағы ісік, жаттығу терапиясы тағайындалады.
Бұл шаралардың барлығын өздігінен енгізуге болмайды, өйткені олардың кейбіреулері керісінше әсер етуі мүмкін. Жаттығу терапиясынан кейін демалу қажет. Кез келген жаттығу ауырсынуды тудырса, оны толығымен тастау керек.
Үздік препараттар
Дәрілердің тізімі мен емдеу ұзақтығы ауруға байланысты анықталады. Дәрігерлер жиі келесі емдеу әдістерін тағайындайды:
- Стероидты емес қабынуға қарсы препараттар. Олар белсенді қабынуды жояды, онда басқа құралдар тиімсіз болуы мүмкін. Медицинада ацетилсалицил қышқылы, фенилбутазон, этодолак, индометацин, диклофенак бар NSAID-тер қолданылады. Дәрілердің күшті қабынуға қарсы әсері болғанымен, оларды ұзақ уақыт қолдануға болмайды.
- Кортикостероидтар. Олар бұрынғы препараттар қажетті әсер етпегенде қолданылады.
- Есірткі емес және есірткілік анальгетиктер. Олардың негізгі міндеті - негізгі симптомды - ауырсынуды жою. Есірткі емес препараттар («Парацетамол», «Анальгин», «Метиндол») тыныс алу қызметін бұзбайды, есірткілік анальгетиктермен салыстырғанда (опиаттар, кодеиндер) тәуелділікке әкелмейді. Мұндай препараттар азырақ айқын анальгетикалық әсерге ие және кейде қатты ауырсыну үшін пайдасыз. Наркотикалық анальгетиктер де ауыр ыңғайсыздықты жеңуге көмектеседі, бірақ сирек қолданылады.
- Бұлшық ет босаңсытқыштары. Бұл айналадағы бұлшықеттерді босаңсытатын препараттартізе буыны. Көбінесе бұлшықет спазмы ауырсынудың қосымша себебі болып саналады. Бұлшықет босаңсытқыштарының ішінде ең жақсысы - Myokain, Sibazon, Mydocalm.
- Хондропротекторлар. Препараттар глюкозаминмен және хондроитинмен буынды тамақтандырады. Бұл компоненттер буынның құрылымдық тұтастығы мен денсаулығы үшін маңызды. Олар буын тінінде және буын ішілік сұйықтықта кездеседі. Олар мұндай қаражатты ұзақ уақыт алады - 1 айдан 3 жылға дейін.
Физиотерапия
Мұндай процедуралар буындағы алмасуды қалпына келтіреді, ол регенерацияны реттейді және артикуляцияны қалпына келтіреді. Буын патологияларымен сеанстар науқасқа көмектеседі:
- массаж және остеопатия;
- монша;
- лазерлік терапия, УДЗ, УК, электрофорез, қыздыру;
- озон.
Физиотерапия жиі басқа әдістермен толықтырылады. Бірақ процедураларға тек дәрігер ғана сілтеме жасай алатынын есте ұстаған жөн. Кейбір ауруларда жылыту және лазерлік терапия қарсы болып табылады.
Сыныптар
Тізем ауырса, еңкейе аламын ба? Бұл мәселе бойынша дәрігермен кеңескен дұрыс. Кейде мамандар жаттығуға мүмкіндік береді, бірақ бірнеше қарапайым ережелерді сақтау маңызды:
- Еңкейген кезде ауырсынудың қашан пайда болатынын анықтау маңызды. Толық емес еңкейу ыңғайсыздықты тудырмаса, оны жасауға болады.
- Аяқты басу да орындалады.
- Тізені серпімді таңғыштармен бекіту керек. Оны тым қатты орауға болмайды. Оның жеткізілмеуі маңыздыыңғайсыздық.
- Жаттығу велосипедінде жақсырақ қыздыру керек. Ол буындардың максималды қауіпсіз жылынуын қамтамасыз етеді.
- Жылыту жақпалары қолайлы. Бірақ егер тері сезімтал болса, өнім тек зиян келтіреді.
- Салмақтарды біртіндеп және баяу көбейту керек.
- Хондроитин мен глюкозамин, витаминдер, қанықпаған май қышқылдарын қабылдау керек.
Денсаулығыңызға абай болу керек. Тізедегі өткір ауырсыну мен ыңғайсыздықпен сіз салмақпен жаттығулар жасай алмайсыз. Дәрігермен кеңескенше жаттығуды кейінге қалдырған жөн.
жаттығу терапиясы
Емдік жаттығулар емдеуге немесе алдын алуға болады. Бірлескен денсаулық қалыпты жаттығуларды қажет етеді. Дене жаттығулары бұлшықеттерді күшейтеді, қанды таратады. Нәтижесінде буынды қолдайтын жақтау тонға ие болады. Артикуляция оттегімен және құнды компоненттермен тамаша қаныққан.
Қарттар үшін тиімді орташа жаттығулар. Жаттығулар тізімі және тәсілдер саны бұзушылыққа байланысты. Бірақ барлығына дерлік пайдалы әрекеттер бар:
- "Қайшы".
- "Велосипед".
- Аяқты бүйірде немесе арқада жатқан күйде көтеру.
- Отырған күйде тізе кеңейту.
Йога, жүзу буындарға тиімді. Бұл спорт түрлері қалыпты жаттығуларды қамтамасыз етеді және оларды шамадан тыс жүктемейді. Егер сіздің тізеңіз ауырса, жүгіруден, тренажерларда жаттығудан, пауэрлифтингтен сақ болу керек. Бұл әрекеттер буындарға үлкен стресс әкеледі, бұл патологияны тек ушықтыруы мүмкін.
Тағам
Ббуын емдеуде тамақтанудың маңызы зор. Қолайсыздық жағдайында сіз буынды қалпына келтіретін, оны құнды компоненттермен қанықтыратын өнімдерге назар аударуыңыз керек. Оны күшейту үшін келесі тағамдарды жеу керек:
- Д витамині. Ол саңырауқұлақтарда, шөптерде, балықта, тауық жұмыртқасында, сүт өнімдерінде кездеседі.
- А дәрумені. Олар теңіз шырғанағы, сондай-ақ сәбіз және асқабақ сияқты өсімдік майларына бай.
Кальций буындар үшін құнды компонент болып табылады. Ол ауыз суда, ет, сүт өнімдерінде, жасыл көкөністерде, жаңғақтарда кездеседі. Бірлескен проблемалармен диетада гиалурон қышқылына бай тағамдар болуы керек. Ол соя, суық, бай сорпаларда бар.
Ішу режимі туралы есте сақтау маңызды. Сұйықтықтың жетіспеушілігімен метаболикалық процестер тежеледі. Барлық адамдар су балансын толтыру үшін күніне кемінде 2 литр су ішуі керек.
Алдын алу
Буындардың зақымдануын болдырмау, қабыну ықтималдығын азайту үшін алдын алу шараларын қолдану қажет. Спортпен айналысу кезінде оларды сақтау маңызды. Егер ауырсыну кезеңді болса, келесі ұсыныстар көмектеседі:
- Жаттығу жасамас бұрын денені қыздыру керек.
- Олардан кейін демалу керек.
- Скват техникасы тамаша болуы керек.
- Ауыруы пайда болғанда, жарақаттан және буын деформациясынан қорғау үшін жаттығудың қарқындылығын азайтыңыз.
- Буындардың зиянды гипотермиясы.
- Барлық ауруларды уақтылы емдеу қажет.
- Тағам болуы керектеңдестірілген.
Мұндай шаралар буындардағы ауырсыну сезімін болдырмайды. Ал егер соған қарамастан ыңғайсыздық пайда болса, мәселені елемеуге болмайды, дереу дәрігермен кеңесу маңызды.
