Ұйқы 2024, Қараша

Нәрестелер ұйқыда неге жиырылады? Жаман ұйықтап жатырсыз ба? Түнде бірнеше рет қатты жылаумен оянасыз ба? Бұл ата-аналар балалар невропатологына баруға келетін жиі кездесетін сұрақтар. Кейде жауап сөзбе-сөз бетінде жатыр, ал тағайындалған емдеу дереу көмектеседі. Дегенмен, көбінесе себебін анықтау үшін кешенді тексеру қажет. Оның бір нүктесі - баланың ұйқысы ЭЭГ

Аналық шөп – өзінің айқын седативті (тыныштандыратын) әсерімен бұрыннан танымал өсімдік. Дәрілік транквилизаторлардан айырмашылығы, құрамында аналық сығындысы бар препараттар пациенттерге тәуелді емес және ұйқының бұзылуымен күресуге көмектеседі. Motherwort әдетте алкогольдік инфузия түрінде қолданылады. Әрине, сіз өсімдіктің гүлшоғырларын жинап, тұнбаны өзіңіз дайындай аласыз, бірақ дәріханада дайын препаратты сатып алу тезірек және қауіпсіз

Ұйқысыздықтың ағзаға тигізетін салдары: аурудың анықтамасы, ұйқысыздықтың барлық бар түрлері, патологияны тудыратын себептер және ұйқысыздықтың басталуын қандай белгілер көрсетеді. Елеусіз ұйқысыздықтың салдары және оның пайда болуына кім ең сезімтал. Бұл аурумен қалай күресуге болады?

Ұйқысыздыққа не себеп болады? Неліктен бұл құбылыс адамды жеңеді? Медицина саласындағы сарапшылар ұйқының толық немесе ішінара болмауының әртүрлі себептері болуы мүмкін екенін атап өтеді. Олар туралы, сондай-ақ осы аурумен күресудің ең тиімді және дәлелденген әдістері туралы бұдан әрі сөйлесейік

Көпшілігіміз ұзақ уақыт ұйықтап қалу мәселесіне алаңдаймыз. Бұл кереуетті бір жағынан екінші жаққа бұрғанда, бірақ ұйқы келмейтін жағымсыз сезім. Бірақ ұйықтап кету проблемалары жүрек-тамыр жүйесімен байланысты дене ауруларының шиеленісуін тудырады. Ұйқының тұрақты болмауынан сіз көп ұзамай мидың жұмысының нашарлауын және тиімділіктің төмендеуін байқай аласыз

Түнде жиі ояну және толық ұйықтай алмау - бұл шешілуі керек мәселе. Ұйқының бұзылуы ұзақ уақыт бойы байқалса, сіз маманның көмегінсіз жасай алмайсыз. Ұйқысыздықтың себебін анықтау, күнделікті режимді орнату, түнгі тағамдардан бас тарту маңызды

Ұйқыда сөйлескен адам басқалардың демалуына кедергі жасайды. Ұйқыдағы адам сөйлеп, оны білмесе, ұйықтау бұзылу болып саналады. Бұл құбылыс медицинада проблема ретінде танылмайды. Ұйқыда сөйлесуді қалай тоқтатуға болады

Мүмкін: «Неге асыққаннан кейін қорқынышты түс көресіз?» кем дегенде бір рет алкогольдік сусындарға шамадан тыс құлшыныс танытқан әрбір адамда пайда болды. Шындығында, алкоголь әркімге әртүрлі әсер етеді - біреулер үшін ұйқысыздықты тудырады, ал басқалары үшін бұл тыныш ұйқыны тудырады. Бірақ көбінесе алкогольге деген құштарлық ұйқының сапасының бұзылуына және көріністерде кошмарлардың пайда болуына әкеледі. Ол немен байланысты?

Ұйқысыздық үш аптадан астам уақытқа созылатын созылмалы ұйқының бұзылуын білдіреді. Әдетте, бұл патологияның табиғаты психологиялық мәселелерге байланысты. Мазасыздық сезімі, әртүрлі фобиялар мен уайымдар түнгі демалыстың сапасына зиянды әсер етеді. Және оларды жою арқылы ғана сіз ұйқысыздықты жеңе аласыз. Көп жағдайда адам бұл жеңіске өз күшімен жетеді. Неғұрлым ауыр процесте маманның араласуы қажет

Бәлкім, әлемде бұрын-соңды естіген немесе журналдардан оқыған кеңестердің барлық түрлерін қолданып, ұйқысыздықпен бетпе-бет келмеген адамдар аз шығар. Мысалы, көп адамдар түйені немесе пілді санайды, ал біреу бірден «ауыр артиллерияға» барады және «бұл бір рет болды» деп өзін-өзі сендіреді. Бірақ бұл әдіс тез жүйеге айналады

Қорылдау – көпшілікке таныс сөз. Статистикаға сәйкес, әлем халқының шамамен 20% ұйқысында бұл әдетке ие. Неліктен храп пайда болатыны көптен бері жұмбақ. Бұл мақалада біз бұл құбылыс туралы, неліктен пайда болатынын және онымен күресудің тиімді жолдары бар-жоғын толығырақ айтатын боламыз

Егер адам ұйқының қай фазасында оянған дұрыс екенін білмесе немесе негізгі ұсыныстарды орындамаса, ерте ме, кеш пе оның денесі сізге хабарлайды. Ұйқының тұрақты болмауы үлкен қиындықтар мен денсаулыққа байланысты проблемаларға әкелуі мүмкін. Қалыпты режимді ұстанбайтын адамдар әртүрлі ауруларға бейім

Мақалада біз тез ұйықтау техникасын қарастырамыз. Ұйықтау әрқашан көрінетіндей оңай емес. Кейбіреулер үшін жастыққа қол тигізу жеткілікті, олар қазірдің өзінде ұйықтап жатыр. Біреу, керісінше, ұзақ уақыт бойы азап шегіп, төсекте айналуы мүмкін. Ақыл-ойға кедергі келтіретін және ұйқыға кедергі келтіретін ойлау, алаңдаушылық, мазасыздық және ыңғайсыздық кінәлі. Белсенді спорттан кейін мұны істеу өте қиын

Сөздердің мағыналары көптеген сөздіктерде көрсетілген. Ең танымалы - Ожегов, Даль және Ушаковтың басылымдары. Кейде әртүрлі сөздіктердегі бір терминге әртүрлі қырынан қарайды. Әрі қарай мақалада біз ең танымал екі сөздікке сәйкес «ұйықтау» деген не екенін анықтап, құбылыстың өзіне тоқталамыз

Ағзаға тыныштандыратын әсер ететін әртүрлі дәрілер бар. Олардың негізгі кемшілігі - жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштердің болуы. Балама ретінде ұйқы үшін хош иісті майларды қолдануға болады. Олар ересектер мен балалардағы жүйке ауруларымен күресуге көмектеседі. Негізгі артықшылығы - олардың табиғи құрамы

Ең бастысы, бір маңызды ережені есте ұстаған жөн – күні бойы болған оқиғалар сәтті болады және адамның алдағы істерін аяқтау үшін өмірлік энергиясы жеткілікті болған жағдайда ғана күн оңай өтеді. Мұнда бәрі жеке күшке, денсаулық деңгейіне және көңіл-күйге ғана емес, сонымен қатар адамның таңертең қалай оянғанына байланысты

Кез келген қозғалыс немесе ішкі процестер үшін біздің денеміз белгілі бір мөлшерде энергия жұмсайды. Асқорыту жүйесі мен зат алмасу жұмысымен қатар мидың қызметі адам ұйықтап жатқанда да тоқтамайды. Кез келген бұлшықет жиырылуы энергияны жұмсайды, осыған байланысты ұйқы кезінде калория жұмсауға болады. Сонымен қатар, түнде олар көптеген процестердің белсендірілуін байқайды, егер сіз оларды дұрыс ынталандыра алсаңыз, жұмсалған энергия мөлшерін көбейте аласыз

Түнде сілекейдің артық шығу себебін білу үшін дәрігерге қаралу керек. Мұның бірнеше себептері бар. Маман қажетті емтихандар мен зертханалық зерттеулерді ұсынады. Содан кейін, алынған диагностикалық ақпарат негізінде ол сізді тар профильді маманға жібереді

Көптеген адамдарда ұйқы мәселесі бар. Кейбір адамдар қорқынышты армандардан зардап шегеді. Басқалары түнгі демалыстан кейін энергияның жетіспеушілігіне шағымданады. Тағы басқалары олардың ұйқыда лақтыра бастағанын байқайды. Мұндай проблемалар өмір сапасына теріс әсер етеді. Неліктен мұндай бұзушылықтар орын алады және олардан қалай құтылуға болады? Бұл мақаланың бөлімдерінде талқыланады

Ұйқы мәселесі жиі барлық жастағы адамдарда кездеседі. Бұл жүйке тәжірибесінен, тұрақты стресстен, белсенді қозғалыстардың болмауынан немесе болмауынан және таза ауада серуендеуден болады. Ұйқысыздықтың себебі неде және одан қалай құтылуға болады? Тиімді әдістер мақалада келтірілген

Әрбір ересек адам өмірінде кем дегенде бір рет ұйқының бұзылуы сияқты құбылысты бастан кешірді. Бұл мақалада біз тезірек ұйықтап кету туралы бірнеше кеңестер мен амалдарды береміз

Ұйқы функциясы маңызды биологиялық рөл атқарады. Бұл күйде адам өмірінің кем дегенде үштен бірін өткізеді. Адам ұйқысыз өмір сүре алмайды, өйткені бұл жүйке кернеуі мен физикалық күш салудан кейін дененің тез қалпына келуіне ықпал етеді

Дұрыс ұйқы дегеніміз не – жеткілікті ұйықтау үшін ол жай ғана дұрыс болуы керек пе? Күндіз ұйықтаудың ең жақсы уақыты қандай? Ұйқы тәулік уақытына қарамастан сау бола ала ма? Осы және басқа сұрақтардың жауабын осы мақаладан таба аласыз. Біз ұйықтаудың ең жақсы уақыты қашан екенін анықтауға тырысамыз және бұл туралы ең көп таралған мифтерді түсінеміз

Ғалымдар Жер серігінің адамдардың әл-ауқатына әсері туралы көптеген ондаған жылдар бойы дауласып келеді. Кейбіреулер Ай адамға тікелей әсер етеді деп санайды, ал басқалары, керісінше, түнгі жарық пен адамдар арасындағы байланысты жалпы теріс пікір деп санайды. Олар ай сәулесінің астында ұйықтау мүмкін емес деген тұжырымды фантастика деп санайды және толық айда ұйқының бұзылуын дененің жеке ерекшеліктерімен байланыстырады

Бұл жағдай барлығына таныс - менің ұйықтағым келеді, бірақ ұйықтай алмаймын. Төсегіңізге жатып, қараңғылыққа қараңыз. Бірақ ертең жаңа жұмыс күні, күші де, жігері де жоқ, көздері бір-біріне жабысады. Бұл жағдайдан шығудың жолы қандай?

Ең азапты азаптардың бірі адамды ұйықтау мүмкіндігінен айыру болып саналады. Екі-үш күннен кейін адам арман мен шындық арасында адасып қалады, жағдайды ерікті түрде бақылау толығымен дерлік жоғалады, біраз уақыттан кейін ми ұйқысыз режимде жұмыс істеуден бас тартады, адам есін жоғалта бастайды. Егер сіз бес күн бойы азаптай берсеңіз, онда адам жынды болуы мүмкін

Ұйқысыздықтың не екенін дәрігерлер ғана емес, ұйқысыздықпен ауыратын көптеген замандастарымыз да айта алады. Статистикалық зерттеулер көрсеткендей, мұндай бұзушылық бүгінгі күні ең көп таралғандардың бірі болып табылады. Сауалнама көрсеткендей, ауруға шалдыққандар саны күн сайын артып келеді. Ерлердің шамамен үштен бірі, барлық әйелдердің үштен бірінен астамы, балалардың төрттен бір бөлігі ұйқының бұзылуынан зардап шегеді, ал жүкті әйелдерде бұл көрсеткіш 75% жетеді

Қанша аналар мен әкелер нәресте 11 айда қанша ұйықтау керек деп ойлады? Жауапты ата-аналар үшін бұл маңызды сәт. Сонымен қатар, оның денсаулығы мен эмоционалдық жағдайы оның ұйқысы күндізгі немесе түнде қалай өтетініне байланысты. Егер ол үнемі ұйықтамаса, кейінірек ол көптеген күрделі мәселелермен қорқытады. Тек жақсы демалыс балаңызды келесі күні бойы қуатпен зарядтауға мүмкіндік береді

Паразомния балаларда жиі кездеседі. Бұл медициналық термин психогендік шығу тегі әртүрлі ұйқының бұзылуын білдіреді. Ата-аналар көбінесе нәресте түнгі қорқыныш, жағымсыз армандар және энурезбен алаңдататын жағдайға тап болады. Мұндай бұзылулардың себебі неде? Және олармен қалай күресуге болады? Осы және басқа сұрақтар мақалада талқыланады

Терлеу – адам ағзасының табиғи физиологиялық реакциясы. Мұндай механизм денеде тұрақты температураны ұстап тұру және жылу алмасуды реттеу үшін бар. Терлеудің жоғарылауымен бұл кейбір қолайсыздықтар тудыруы мүмкін. Мәселе әйелдер популяциясы үшін де, ерлер популяциясы үшін де бірдей өзекті. Түнде күшті суық тер пайда болған кезде жағдай әсіресе алаңдатады

Адам ағзасы кейде өз иелеріне нағыз тосын сыйлар жасай алады. Мұнда, мысалы, адам өзін мүлдем сау сезінеді, айналасындағылардан еш айырмашылығы жоқ, бірақ бұл күндізгі уақытта, ал түнде ол кенеттен тұрып, ұйқышыл адам сияқты жүре бастайды, кейбір әрекеттерді жасайды және мұның бәрі оянбай-ақ

Ұйқы - бүкіл денеде өзгерістер болатын ең маңызды процестердің бірі. Бұл адам денсаулығын қолдайтын нағыз ғанибет. Бірақ өмірдің заманауи ырғағы жылдамдап барады және көптеген адамдар маңызды істер немесе жұмыс пайдасына демалуды құрбан етеді. Көптеген адамдар таңертең жастықтан басын әрең көтереді және ешқашан жеткілікті ұйықтамайды. Адамның жеткілікті ұйықтауы үшін қанша ұйықтау керек екендігі туралы осы мақаладан оқи аласыз

Адамда кенеттен суық тер пайда болған жағдайлар ауыр патологиялардың болуын көрсетуі мүмкін, олардың арасында инфекциялық сипаттағы өте қауіпті аурулар да бар. Дегенмен, олар тұрақты терлеудің жалғыз себебі емес. Жасөспірімдер мен нәрестелерде ұқсас көріністер жасына байланысты кейбір себептер тобымен туындауы мүмкін

Ол ұйықтап жатқанда неге аяғын қысады? Бұл құбылыс бақыланбайтын және өте қарқынды болуы мүмкін. Шарт ұзақтығы бойынша өзгереді. Ауырсыну әртүрлі дәрежеде де болуы мүмкін. Бұл шолуда біз бұл мәселені өз бетінше қалай шешуге болатынын, сондай-ақ қандай асқынулардың туындайтынын қарастырамыз

Күндізгі және кешкі жүрек соғу жиілігі әртүрлі мәндерге ие. Ұйқы кезіндегі жүрек соғу жиілігі ояну кезіндегіден әлдеқайда төмен. Бұл ұйықтап жатқан адамдардың денесі терең релаксация күйінде болғандықтан болады

Көбінесе спортпен белсенді айналысатын адамдар: «Жаттығудан кейін ұйықтай алмаймын» деп шағымданады. Неліктен бұл болып жатыр? Өйткені, физикалық белсенділік әдетте дұрыс ұйқыға ықпал етеді. Дегенмен, спорттық жүктемеден кейін адам ұзақ уақыт ұйықтай алмайды немесе үнемі оянады. Мұндай ұйқысыздықтың мүмкін себептерін және онымен күресу жолдарын қарастырыңыз

Түнгі қорқынышты армандар көбінесе алты мен он жас аралығындағы балаларды мазалайды. Олардың көпшілігі есейген сайын оларды балалық шағында не мазалағанын есіне түсірмейді. Жиі жағымсыз армандар мен ересектерден зардап шегеді. Статистикаға сәйкес, әрбір жиырмасыншы адам қорқынышты армандарды көреді

Егер адам ұзақ уақыт бойы алкогольдік өнімдерді көп мөлшерде тұтынса, содан кейін оның ұйқымен ауыр проблемалары бар. Ұйқысыздықтан құтылу үшін сіз дәрі-дәрмектерді, гипнозды немесе дәстүрлі медицинаны қолдануға болады. Қайсысы жақсы екенін анықтауға тырысайық

Ұйқысыздықтың әртүрлі түрлерімен адамдардың төрттен бір бөлігі дерлік зардап шегеді. Бұл мәселені назардан тыс қалдыру мүмкін емес. Ұйқының бұзылуы, оның сапасы мен санының жеткіліксіздігі өнімділікке, концентрацияға және реакция жылдамдығына теріс әсер етеді. Кейіннен күрделі бұзылулар болуы мүмкін: депрессия, созылмалы шаршау синдромы, вегетотамырлық дистония, әртүрлі органдар мен жүйелердің жұмысындағы ақаулар

Балаңыздың немесе жұбайыңыздың ұйқысында тістері дірілдей ме? Сіз күн сайын түнде қатты, жағымсыз және кейде қорқынышты дыбыстарды естисіз бе? Медицинада бұл құбылыс бруксизм деп аталады. Неліктен түсінде тістер дірілдейді, оны емдеу керек пе және оның салдары қандай болуы мүмкін?