Өткен ғасырдың басында әлем америкалық офтальмолог Уильям Бейтстің сенсациялық мәлімдемесін естіді. Оның айтуынша, көру қабілетін кез келген жаста қалпына келтіруге болады. Бұл жағдайда оптикалық құралдар мен дәрі-дәрмектерді қолдануға жүгінудің қажеті жоқ. Бейтстің айтуынша, бұл үшін арнайы жаттығуларды орындау жеткілікті. Атақты офтальмолог көруді қалпына келтірудің өзіндік әдісін жасады. Бұл бірегей әдіс кейіннен бүкіл әлем елдерінде танымал болды. Әзірге бұл техника ресми мойындалған жоқ. Дегенмен, көптеген адамдар көру қабілетін жақсартуға үміттеніп, оны пайдаланады.
Бэйтстің ізбасарлары
Адам осылайша реттелген, ол бұл үшін ерекше күш жұмсамай-ақ өзінің асыл мақсатына жетуді қалайды. Сондықтан адам қызметінің барлық салаларына қатысты еңбекті көп қажет етпейтін, бірақ сонымен бірге тиімді жаңа технологиялар жасалуда. Бейтс әдісі туралы да солай айтуға болады. Ол ағзаны дәрілік емес емдеуді жақтаушылардың арқасында жақсару жолынан өтті.
Шичко әдісін ең сәтті әзірлеуге жатқызуға болады. Өзін-өзі бағдарламалау бағыты бойынша кері байланыс пайдаланушылардан ең жоғары баға алды. Ғалым-психофизиолог ГеннадийАлександрович Шичко – зиянды әдеттерден арылуға арналған көптеген еңбектердің авторы. Ол бір шығармасында өз әдісін Бейтстің классикалық әдісімен үйлестірді. Бір қарағанда, ғалым жаңа жұмыс түрімен айналысып жатқан сияқты. Дегенмен, Бейтс жаман көрнекі әдеттерді пайдалы әдеттерге ауыстырумен де айналысты. Мысалы, американдық офтальмологтың пікірінше, көздің шаршауы релаксациямен, ал сирек жыпылықтау жиі және т.б. Бұдан біз (Бэйтс бойынша) әртүрлі патологиялық тәуелділіктер мен зиянды көру әдеттері өзара байланысты деген қорытынды жасауға болады.
Шичко әдісі табиғи жолмен қалыпты көруді қалпына келтіргісі келетіндер арасында тез танымал болды. Оны кейбір ғалымдар өте тиімді деп таныды және оның техникасы соңғы жетілдірілген әдістерді жасауға негіз болды.
Бұл ілімнің ізбасарлары В. Г. Жданов, сондай-ақ Н. Н. Афонин. Өз еңбектерінде олар екі әдістің симбиозын сәтті біріктіреді, олар оны Шичко-Бэйтс әдісі деп атайды. Бұл әдістерді бірлесе қолдануға қатысты пікірлер емдеу үдерісін сегіз-он есе жылдамдату туралы айтады.
Бэйтс әдісінің негізгі принциптері
Белгілі американдық офтальмолог аккомодация көру бұлшықеттерінің көз алмасына әсерінен жүзеге асады деген гипотезаны алға тартты. Бұл мәлімдеме ресми медицинаның идеяларына қайшы келді, бұл процесс линзаның қисаюының өзгеруімен ғана мүмкін болады.
Бейтстің айтуынша, көру қабілетінің жоғалуы физикалық патологиялардың пайда болуынан мүлдем болмайды. Бұл психиканың стресстік күйімен байланысты. Сонымен қатар, көру қабілетінің бұзылуының әрбір түрі, мейлі ол миопия немесе астигматизм, страбизм немесе гиперметропия болсын, психикалық стресстің өзіндік түрі бар. Осыған байланысты дұрыс релаксацияның емдік әсері болуы мүмкін.
Бэйтстің айтуынша, сау көз кез келген затты көруге күш салмайды. Бұл бұлшықеттердегі кернеудің болмауына байланысты мүмкін. Егер адам белгілі бір күш жұмсай отырып, бір нәрсені қарастыруға тырысса не болады? Содан кейін көру бұлшықеттері шиеленісіп кетеді. Егер мұндай процесс үнемі орын алса, онда көз алмасы деформацияға ұшырайды. Қатты бұлшықеттер оны қысады. Нәтижесінде көз бастапқы пішінін жоғалтады және оны қараудың қажеті болмаса да қалпына келтіре алмайды. Басқаша айтқанда, Бейтс көру қабілеті нашар адам үнемі олар жай ғана байқамайтын шиеленіс жағдайында болады деп санайды.
Қалыпты көруді қалпына келтіру үшін атақты офтальмолог пациенттерін көзілдірік тақпауға шақырды. Өйткені, оның пікірінше, олар қоршаған дүниенің көрінуін жақсартқанымен, олар шиеленісті арттырады. Бұл көздің қанмен қамтамасыз етілуін нашарлатады және көру патологиясын күшейтеді.
Офтальмология саласында жүргізілген зерттеулер көзілдіріксіз көруді қалпына келтіруді ұсынған Бейтс әдісін толығымен жоққа шығарады. Бірақ әйгілі офтальмолог әзірлеген тұрақты жаттығулар жақсы нәтиже береді. Оларды жүзеге асыру техникасы кітапта егжей-тегжейлі қарастырылған,жазған Бейтс.
Иә, бұл әдіс ресми медицинаның қолдауына ие болған жоқ. Дәрігердің пациенттеріне көзілдірік тағайындауы және көкжидек қосылған тағамдық қоспаларды пайдалануды ұсынуы әдеттегідей. Табиғи көзілдірік, линза және лазерлік көзілдірік индустриясы дәрі-дәрмексіз қалыпты көруді табиғи жолмен қалпына келтіру мүмкіндігін ешқашан қабылдамайды.
Шичко-Бэйтс техникасының мәні
Американдық офтальмолог ұсынған көруді қалпына келтіру жолы үнемі жетілдірілуде. Сонымен, жақында Шичко-Бэйтс әдісі өте танымал болды. Оны физика-математика ғылымдарының кандидаты және қоғам қайраткері В. Г. Жданов.
Шичко-Бэйтс әдісі екі бөлек бағыттың түйісуінен пайда болды. Ол американдық офтальмологтың өте тиімді теориясын және психоаналитик ұсынған емдеу әдісін қамтыды. Бұл барлық орындалатын жаттығулардың психологиялық компонентін күшейтуге мүмкіндік берді.
Шичконың әдісі кешкі уақытта белгілі бір жазбаларды жүргізуді қамтиды. Бұл мұқият ойластырылған тіркестер, олардың көмегімен науқастың денсаулығын, атап айтқанда көру қабілетін қалпына келтіруге мүмкіндік беретін жаңа өмір бағдарламасының негізі жасалады. Құбылысты ашқан белгілі психоаналитик. адам өзін-өзі ұсынатын сөз тіркестерін жазғаннан кейін түсінде зиянды бағдарламаларды жою туралы. Шичконың әдісі науқастың санасына жазған сөзінің әсер етуіне негізделген. Өйткені, ол естігеннен, айтылғаннан, оқығаннан әлдеқайда тиімді. Бұл жағдайда қажетті параметрлер аббревиатурасыз толық фразалар болуы керек. Күнделікті толтырғаннан кейінпациент Бейтс жаттығуларының бірін орындауға шақырылады - алақанмен. Содан кейін көзіңізді босаңсытып, төсекке жату керек.
Шичко-Бейтс әдісі «Көруді қалпына келтіру» В. Г. Жданов лекция түрінде құрастырылған. Ол миопия мен кекештенуді, шаштың түсуін және басқа да көптеген ауруларды, сондай-ақ жаман әдеттерді емдеуді ұсынатын ел бойынша гастрольдік сапарға шыға бастады.
Көзге арналған жаттығулар
Көпшілігіміз компьютер мониторының алдында көп уақытымызды өткіземіз, өйткені көздің шаршауын өз аузынан білеміз. Көруді қалпына келтіру үшін психикалық стрессті жеңілдету керек. Релаксациясыз жақсы көруді сақтау мүмкін емес. Бұл жерде Бейтс техникасы пайда болады. Белгілі офтальмолог көру қабілетінің бұзылуының әрбір түріне арналған гимнастиканы әзірледі. Шичко-Бэйтс әдісін қолдана отырып, негізгі жаттығуларды да орындауға болады. Олар патологияның барлық түрлеріне көмектеседі.
Палминг
Бұл Бейтс әзірлеген негізгі жаттығулардың бірі. Мұны мүмкіндігінше жиі жасау ұсынылады. Бұл әсіресе көздің шаршауы сезілетін сәттерге қатысты. Ұйықтар алдында пальминация қажет. Жаттығу қысқа уақытқа (үш-бес минут) орындалады. Оны орындаған кезде үйдің алақандары көзге баспай, көз алдында жатуы керек. Жарық тіпті ең кішкентай саңылаудан өтпеуі үшін саусақтар қатты қысылған. Жаттығу кезінде физикалық кернеу болмауы керек.
Алдын ала алақаннан жылу шыққанша бір-біріне ысқылау ұсынылады. Жабық көз алдында пальминациялау кезіндеқара жәшік болыңыз. Ол ақыл мен дене босаңсыған кезде ғана пайда болады. Бұл күйге жету үшін қара түсті нысандарды есте сақтау қажет. Жүзге дейін санау кезінде тыныс алуыңызға да назар аударуыңызға болады.
Алақанмен алудың басында көз алдыңызда міндетті түрде жеңіл кескіндер пайда болады. Олар толқуды білдіреді. Жеңіл дақтармен жорғалайтын қара түсті елестету керек. Бұл күшті бұлшықеттерді босаңсытады.
Естеліктер
Бұл Бейтс әзірлеген тағы бір негізгі жаттығу. Жағымды естеліктер бет бұлшықеттерін және адам психикасын тамаша босаңсытады. Сіз өзіңіздің сүйікті түстеріңіз туралы және қызықты саяхат туралы ойлай аласыз.
Көзіңізді босаңсытыңыз, ал ой жасылға көмектеседі. Сондай-ақ қара түстегі сандарды немесе әріптерді есте сақтай аласыз.
Психикалық өкілдік
Бұл Бейтс әдісінің үшінші негізгі жаттығуы. Оны орындау кезінде кез келген нәрсені есте сақтау ғана емес, оны елестету де қажет болады. Мұндай манипуляцияларды сөздермен жасауға болады. Ол үшін толығымен бос ақ парақты ұсыну ұсынылады, содан кейін соңына нүкте қойып, оған кез келген фразаны ойша жазу ұсынылады. Одан кейін осы тыныс белгісіне назар аударып, оны ойдан шығарылған парақ бойымен жылжыту керек.
Бұрылыстар
Бұл Бейтс негізгі жаттығуларының соңғысы. Бұл пальмингтен шығудың жолы. Пальмалар астында жабық көздер бірнеше рет аздап жабылуы керек, содан кейін босатылуы керек. Осыдан кейін ғана қолдар жойылады. Көздер керекжабық тұр. Содан кейін басыңызды жоғары-төмен және солға және оңға шайқау керек. Бұл қан айналымын қалпына келтіруге көмектеседі. Осыдан кейін терең тыныс алу және жылдам, жылдам жыпылықтау.
Бұл қозғалыстар жарықты қабылдауға жауапты көздің торлы қабығында орналасқан көру конустарын қоректік заттармен және оттегімен қанықтырады. Сондықтан, алақаннан шыққаннан кейін бізді қоршаған әлемнің түстері шырындырақ болады.
Біріктіру әдістері
В. Г. Жданов, көру қабілетін тиімді қалпына келтіру тұрақты өзін-өзі гипноз күнделігі мен Бейтс жаттығуларымен мүмкін болады. Жетінші күні науқастар көзілдіріксіз айналыса бастайды.
Шичконың Бейтс жаттығулары орындалатын «Көруді қалпына келтіру» әдісі әртүрлі жауаптарды тудырады. Кейбіреулер бұл көруді қалпына келтіруге ықпал етпейді деп санайды. Шичко әдісі пікірлерді алады және мүлдем керісінше. Кейбір адамдар үшін бұл жақсы көрудің жалғыз жолы болды.
Шичко әдісі, Бейтс әдісімен біріктірілген, оң нәтиже әкелуі мүмкін, бірақ оның тиімділігі бірнеше факторларға байланысты. Олардың арасында мыналар бар:
1. Диагноз. Стресске байланысты көру қабілеті төмендеп, көздің құрылымы өзгермеген жағдайда бұл әдісті қолдану арқылы көруді қалпына келтіру мүмкіндігі өте жоғары.
2. Ұсыныс. Адамның Шичко-Бэйтс әдісі бойынша көру қабілетін қалпына келтіруге үлкен мүмкіндігі болады, егер ол ұсынысқа өте сезімтал болса.
3. Қалау және тұрақтылық. Егер сіз ештеңе жасамасаңыз, ештеңе болмайды. Тек жасалған күш-жігер сізге қажетті нәтижеге қол жеткізуге мүмкіндік береді. Демек, көру қабілетін қалпына келтіру үшін сізге жүйелі түрде жаттығу қажет.
Бейтс жаттығулары мен Шичко әдісі көруді толығымен қалпына келтірмесе, кем дегенде айтарлықтай жақсартады.
Темекіге тәуелділікті жою
Әр шылым шегетін адам кейде темекіні қалай тастайтыны туралы ойлайды. Ал мұнда Шичко әдісі көмекке келе алады. Темекі шегу, белгілі психологтың пікірінше, адамды өзінен басқа ешкім мәжбүрлей алмайтын тәуелділік. Шичко өз әдісін он үш жылдан астам уақыт бойы дамытты. Бұл әдісті қолдану арқылы темекіні тастау қиын емес. Адам өзінің барлық күшін өзін-өзі босатуға бағыттауы керек. Басқаша айтқанда, науқас өз бетінше жұмыс істеуі керек.
Бұл жағдайда қосымша күш қоғамдық пікір мен сыртқы орта болмақ. Темекіні тастау үшін Шичко әдісін қолдансаңыз, сізге бірнеше кезеңнен өту керек:
- темекіге тәуелділік түріндегі патологияның бар-жоғын білу және одан құтылу туралы нақты шешім қабылдау;
- темекі шегу процесіндегі сезімдерді талдау;
- эмоционалдық күйіңізді арнайы күнделікке жазу;
- жеке қасиеттерді зерттеу және темекіден бас тартуды орнату негізінде арнайы сынақтар жүргізу;- нәтижелерді күнделікке жазу. құтылғаннан кейін өмірдегі өзгерістерникотинге тәуелділіктен.
Алкогольге тәуелділікті жою
Геннадий Шичко және оның жұмыста және есірткісіз маскүнемдерді ояту әдісі белгілі бір ортада танымал. Ғалым психолог болған, сонымен қатар ол биология ғылымдарының кандидаты. Шичко тәжірибелік медицина ғылыми-зерттеу институтында аға ғылыми қызметкер болып жұмыс істеді. Психолог өмірінің 30 жылдан астам уақытын осы мекемеге арнаған. Осы кезеңде ол бірқатар ғылыми еңбектер жазды, соның ішінде шартты рефлекстер туралы монография, сондай-ақ екінші сигналдық жүйе және оның механизмдері туралы жұмыс.
Маскүнемдер мен маскүнемдерді ояту үшін Шичко тиімді әдіс ойлап тапты. Ол сипатталған кітап осы тәуелділіктен арылу техникасы туралы түсінік береді.
Шичконың айтуынша, маскүнемдік ауру емес. Алкогольді ішу әдеті бар адам бағдарламаланған жеке тұлға болып табылады. Шичко әдісі маскүнемдікті дәрігерлік емес, педагогикалық жұмыс арқылы жояды. Психологтың пациенттерін тыңдаушылар деп атауы таңқаларлық емес.
Жаман әдеттен арылу процесі сауалнамадан басталды. Бұл әрбір адамға жеке көзқарасты дамытуға мүмкіндік берді. Сонымен қатар, ойлау және есте сақтау процесінде ішімдік ішкен адам өз ұстанымын айқынырақ сезіне бастады.
Күнделікке ерекше мән берілді, оны жатар алдында толтыру да ішуді тоқтатуға мүмкіндік берді. Шичко әдісі мидың физиологиялық шоғырлану қабілетіне негізделген. Психолог ішімдік ішкен адамның жиіркеніштілігін анықтадыадам алкогольге. Сонымен бірге ол алкогольден бас тарту науқас үшін мүлдем ауыртпалықсыз болуын қамтамасыз етті.
Алкогольге деген қажеттілікті жою – жұмыстың бірінші қадамы. Келесі міндет - алкогольге деген көзқарасты өзгерту. Адамға күшті сусындарды қажет етпеуі мүмкін, ал алкоголизм еш жерде жойылмайды. Соңғы қалпына келтіру үшін құрамында алкоголь бар сусындарды тұтыну әдетінен бас тарту керек. Сонымен қатар, сабақтардың бүкіл циклінде пациентке алкоголь туралы шындық, сондай-ақ оның адам ағзасына және қоғамға әсері айтылады. Алынған ақпаратты күнделік жүргізу арқылы бекіту керек. Осы жағдайда ғана адам өзіне ұсынылған фактілерді қарастырады, оларды таразылайды және деструктивті әдеттің мағынасыздығына көз жеткізеді. Бұл ақырында байсалды өмір салтын жүргізу қажеттілігі идеясын нығайтады.
Бұл әдістің нәтижелері таңқаларлық екенін айту керек. Емдеудің басқа әдістері көмектеспеген ең қатты ішетіндер он күннен кейін ішуді тоқтатты.
Артық фунттан арылыңыз
Өткен ғасырдың 70-жылдарының аяғында американдық психотерапевтер салмақ жоғалтуға арналған автотренингті тәуелсіз әдіс ретінде алғаш рет қолданды. Оның мақсаты жаңа салауатты әдеттерді тиімдірек және тезірек қабылдау үшін адамның санасына әсер ету болды.
Шичконың салмақ жоғалту әдісі жоғарыда сипатталғанға ұқсас. Оны көптеген адамдар салмағын азайту үшін пайдаланады. Бұл техниканың мәні неде? Психологтардың айтуынша, артық тамақтану, жеткіліксіз демалыс және физикалық белсенділікжай ғана жаман әдеттер емес. Бұл әрекеттер, өкінішке орай, мінез-құлық стереотипінің сипатына ие болды. Адамдардың көптеген ұрпақтары үшін бағдарлама подсознаниеде тамыр алды, оның мәні шамадан тыс тамақтану, диванда демалу және физикалық күш салуды жою болды. Дененің бұл әдеттерге табиғи реакциясы салмақ қосу болып табылады. Сіз тек сананы қайта бағдарламалау арқылы артық фунттан арыла аласыз.
Көптеген адамдар үшін салмақ жоғалтудың әдеттегі жолы өте қиын. Бұл ерік-жігерді қажет етеді. Салмақ жоғалтуға арналған Шичко әдісі жаттығулар сериясын қамтиды. Олардың барлығы жеке адамның бойында ерікті қасиеттерді дамытуға бағытталған. Техниканың мәні келесідей. Науқас өзіне белгілі бір пәрмен береді. Ол өзінен сымбатты дені сау адам сияқты әрекет етуді талап етеді. Бұйрық санадан тыс жерде «жазылады», ол бірнеше рет қайталанса, «көп жеп, аз қозғалады» деген стереотипті «өшіреді». Нәтижесінде адамның мінез-құлқы өзгереді және артық фунт өздігінен кетеді.
Шичко, егер ол ұйықтар алдында және таңертең оянған уақытта жасалса, подсознаниеге әсер ету әлдеқайда тиімді болатынын атап өтті. Бұл кезеңде сана үнсіз, психиканың ең тереңдігіне жетуге мүмкіндік бар. Бағдарламаланған ережелерді нақты өмірде сақтау қажет болады. Егер сіз таңертең жүгіруді шешсеңіз, онда оны міндетті түрде орындаңыз, егер сіз диетаны азайту үшін өзіңізге ереже жасаған болсаңыз, онда тұтынылатын тағам мөлшерін азайтыңыз.
Жақсы көрнекі қабылдау арқылы презентацияны барлық жоспарланған әрекеттерді көрсететін суреттермен дайындауға болады.жіңішке фигураға әкеледі. Алынған мәтінді оянғаннан кейін және ұйықтар алдында ойнату керек.
