Басты алға еңкейтетін бұлшықеттердің дұрыс жұмыс істеп тұрғанын қалай тексеруге болады? Бір жолы бар, сіз отыруға немесе жатуға және бастың максималды еңкеюін орындауыңыз керек. Егер сіз иегіңізбен төс сүйегіңізді ұстай алсаңыз, дұрыс бұлшықеттер тамаша жұмыс істейді!
Алға еңкейіп қана қоймай, сонымен қатар бүйірлерге, артқа қарай еңкейту маңызды - кез келген бас қозғалысы функционалдық маңызды. Бұл мақалада еңкейтуге жауапты бұлшықеттер тобын қарастырамыз.
Диагностика
Қолданбалы кинезиология (бұлшықет топтарының қозғалыс заңдылықтарын зерттейтін ғылым) мамандары норманы немесе патологияны анықтау үшін арнайы диагностика жүргізеді. Жоғарыдағы мысалда бұлшықет құрылымдарының дұрыс жұмыс істеуі қарастырылады: олар жиырылған кезде басты алға еңкейтетін бұлшықеттер.
Егер еңкейткенде иек кеудеге жетпей, ауада қалса ше? Оның үстіне, қашықтық елеусіз де, үлкен де болуы мүмкін. Бұл бұлшықеттердің әлсіздігін білдіреді - мойын омыртқасының иілгіштері.
Мұндай жағдайлардаадамға арнайы терапиялық жаттығулар тағайындалады. Бұл терең флексорлардағы бұлшықет күшін арттыруға көмектеседі. Ол бастың еркін салбырауы кезінде, сондай-ақ қарсылықты жеңу техникасын қолдану арқылы орындалады.
Еңкейту функциясы
Басты алға түсіретін бұлшықеттер жеке және бірге жұмыс істей алады. Олардың тізімін толығырақ қарастырайық:
- sternocleidomastoid;
- баспалдақ (алдыңғы);
- баспалдақ (ортаңғы);
- баспалдақ (артқы).
Бір қызығы, жұмсақ еңкею кезінде бұл бұлшықеттер босаңсытады. Бастың төмен түсуі қарама-қарсы функцияны орындайтын бұлшықеттердің босаңсуына байланысты болады (тік күйде ұстаңыз):
- трапеция;
- жарғыш;
- омыртқаны түзейді.
Бірақ мойын омыртқалары жылдам қарқынмен, күшпен бүгілсе, басты алға еңкейтетін бұлшықеттер бірден әрекетке келеді.
Синергистер мен антагонистер
Бірнеше бұлшықеттер бір әрекетті орындап немесе керісінше жұмыс істей алады. Бас көтергіштер иілу тобының антагонистері болып табылады және керісінше.
Шын мәнінде, қарама-қарсы бұлшықет құрылымдары тепе-теңдікке, дене қалпын теңестіруге, дене симметриясына арналған. Жалпы – адамның басын тік ұстауорын.
Көрсетілген бұлшықет құрылымдарының жұмысына қатысу дәрежесінің арақатынасы позаға, иықтың, қолдың қозғалысына, жалпы адам денесінің қисаюына байланысты. Міне осылайша басты ұстау механизмінің жұқа «реттелуі» жүреді, дене аймағының лордозы (мойын омыртқасының аймағында) қалыптасады.
Бірігіп жиырылған кезде басты алға еңкейтетін бұлшықеттерді мұқият қарастырамыз.
Стерноклавикулярлы-мастоидальды бұлшықет
Бұл құрылым жұптастырылған, мойынның сол және оң жағында орналасқан - антероидтық беттерде. Сыртқы түрі - екі күшті бұлшықет формациясы. Олар мастоидты өсіндіден (құлақтың артындағы және дәл үстінде орналасқан самай сүйегінің аймағы) клавикуланың төстік жиегіне дейін созылады (әрқайсысы төменде екіге бөлінеді).
Негізгі жұмысты жоғарыда сипатталған бұлшықеттер деп айтуға болады, бірге жиырылғанда басты алға еңкейтеді, бірінен соң бірі жиырылғанда басты екі жаққа еңкейтеді.
Таразы
Бұл топтың бірнеше түрі бар: алдыңғы, ортаңғы және артқы. Олар төс сүйегінің бұлшықетінің астында, мойынның жағында, сол және оң жағында (алдыңғы бүйір бетінде) орналасқан.
Скален бұлшықеттері жоғарғы омыртқалардан (олардың бүйір өсінділері) шығып, жоғарғы қабырға доғаларына дейін жалғасады. Олар дененің сагитальді жазықтығына қатысты симметриялы орналасады. Бұл сондай-ақ бірге жиырылған кезде басты алға еңкейтетін және жалғыз жиырылған кезде басты бүйірге еңкейтетін бірдей бұлшықеттер.
Бір жақты қозғалыстар (еңкейту жәнебұрылыстар) скален бұлшықет құрылымдарымен дербес емес, синергистермен - басты көтеретін бұлшықеттермен (мойын омыртқаның экстензоры) бірге жасалады.
Қозғалыс ерекшеліктері
Басыңызды еңкейтудің екі физиологиялық жолы бар. Олар қозғалыстарды білдіреді: алға және жоғары (дененің фронтальды жазықтығына қатысты), сондай-ақ екі бағытта (сагиттальды жазықтыққа қатысты). Бұл процестерді толығырақ қарастыру қажет.
- Бастың әртүрлі бағытта еңкейтуі мен физиологиялық бұрылыстары дененің сагитальді жазықтығына қатысты симметриялы түрде орындалады. Оңға (немесе солға) жігерлі, күшті серпіліс бұлшықеттердің синхронды жиырылуынан туындайды - экстензорлар мен иілгіштер. Оның үстіне, олар қозғалыс бағытының жағында орналасқан және қазіргі уақытта синергетиктер.
- Бастың мүмкін еркін қозғалысы, ол өз салмағымен баяу орындалады. Бұл жағдайда бұлшықеттер жұмысқа мүлдем кірмейді. Ал қарама-қарсы жағында олар басқа әрекетті бастан кешіре бастайды - бастың бос салмағына созылу, «көну, берілу».
Қорытынды
Мойын бұлшықеттерінің проблемалары немесе остеохондроз көріністері кезінде ауырсынудың барлық түрлері пайда болуы мүмкін. Спорт кезінде кенет қозғалыс, суыққа ұшырау немесе денені «дірілдеу» (қамшы соғу) нәтижесінде бүгілу немесе экстензор бұлшықеттерінің кез келгенінде спазмы болуы мүмкін.
Мұндай жағдайларда,бұлшықетті созуға негізделген емдік жаттығулар (бастың еркін түсуіне байланысты). Ол үшін адам жалғыз отырып немесе тұрып, дұрыс бағытта баяу қозғалыстар жасай алады (ауырсынуға қарсы).
Бұл жағдайда қысқарған құрылым созыла бастайды және ауырсыну бірте-бірте жоғалады. Кез келген мұндай процедураларды тек дәрігердің рұқсатымен орындау керек екенін есте ұстаған жөн.
