Ұйқы - демалудың ең жақсы тәсілі. Оның арқасында адам ағзасының қалпына келу уақыты бар. Көптеген дәрігерлер ұйқыны ең жақсы дәрі деп санайтыны таңқаларлық емес. Жақсы демалу үшін әдетте сегіз немесе он сағат жеткілікті болуы керек. 23:00-ге дейін ұйықтап, 6-7-де тұрған дұрыс. Бұл күннің оңтайлы режимі болып саналады. Кейде адам таңертең тұрып, өзін қатты сезінеді, басы ауырады. Күні бойы ол жай ғана ұйықтағысы келеді. Бұл жағдай жұмыс пен оқуға кері әсер етеді. Сондықтан ол: "Егер мен үнемі ұйықтап жүрсем ше?" деп ойлайды.
Ғалымдардың пайымдауынша, ер адамдарға демалу үшін көбірек уақыт керек. Олардың денесі осылай жұмыс істейді. Бірақ артық ұйықтамау маңызды. Ол неғұрлым көп болса, шаршау сезімі соғұрлым айқын болады. Көптеген адамдар демалудың жетіспеушілігін басқа күні өтеуге болады деп қателеседі. Бірақ олар Морфей патшалығында 12 сағат болғаннан кейін шаршап, басы ауырып оянады.
Үнемі ұйықтағым келсе не істеуім керек? Бұл сұрақты көп адамдар қоятыны сөзсіз. Ең алдымен, бұл мәселеде кешенді тәсіл қажет екенін білу керек. Ол үшін біз күшейтуіміз керекиммунитет. Егер сіз күндіз жиі есінесеңіз, бұл оттегінің жетіспеушілігін көрсетеді. Бұл әдетте қыста болады. Сондықтан көбірек жүріңіз, оттегі коктейльдерін ішіңіз, тыныс алу жаттығуларын жасаңыз.
«Бәрібір ұйықтағым келеді!» – деп айқайлайды осы кеңестерді пайдаланған, бірақ нәтижеге жете алмаған адам. Бұл жағдайда сіздің мәселеңіздің психологиялық екенін ескерген жөн. Кінәлі нервтердің бұзылуы немесе эмоционалдық аштық болуы мүмкін. Сондықтан келесі күнге шағын мақсаттар қойыңыз, сонда сізде оянатын нәрсе бар. Өзіңізге ұнамайтын адамдардан аулақ болуға тырысыңыз. Өйткені, сенің бір денсаулығың бар, оны күмәнді тұлғаларға ысырап етпеу керек.
Мұндай шағымдар жоққа шығарылмайды: "Мен жыл бойы ұйықтағым келеді!" Мүмкін бұл қандай да бір аурудың белгісі. Сондықтан дәрігерге көрініп, барлық сынақтардан өту керек. Көптеген аурулардың жасырындығы олардың бірден көрінбейтіндігінде. Ал клиникалық көрініс ашылғанда ауру созылмалы болады. Сондықтан дене энергияны үнемдей бастайды.
«Мен үнемі ұйықтағым келеді, енді не істерімді білмеймін», - деп ойлайды ер адам дәрігерге қаралған соң. Егер денсаулыққа қатысты проблемалар анықталмаса, келесі әдісті қолдануға болады. Түнде лимон шырыны қосылған бір стақан салқын су ішіңіз. Ал оянғаннан кейін минералды су ішіңіз. Осылайша сіз ағзаны токсиндерден тазартып, оны қуатпен толтырасыз.
Бұдан басқа, сіз көбірек бере аласызбірнеше кеңестер. Жатын бөлмеңізді таза ұстаңыз. Жиі ылғалды тазалауды орындаңыз, бөлмені желдетіңіз. Ауаны ылғалдандыру үшін арнайы құрылғыны алыңыз. Цитрус немесе қарағай сияқты эфир майларымен шомылыңыз.
Тәулік режиміне үйрену үшін оятқышты күн сайын он минут ерте орнату керек. Осылайша сіз денеңізді бірте-бірте ерте тұруға дағдыландырасыз. Біртіндеп ауысу стресстен аулақ болуға мүмкіндік береді.
Ендеше, «Неге мен үнемі ұйықтағым келеді?» деген сұрақ сізді үнемі таң қалдырса, не істеу керек? Бұл жағдайдың себебін тауып, одан арылу керек.
