Бір кездері жынысына қарамастан әрбір адам өзінің қысымының күшейгенін сезінеді. Көптеген жағдайларда адамдар симптомдарды елемеуге тырысады, дегенмен олар патологиялық процестің дамуының тағы бір растауы болуы мүмкін. Көбінесе, тамақ ішкеннен кейін қысым көтерілсе, бұл жүрек-тамыр жүйесі ғана емес, ас қорыту жүйесі проблемаларының дамуының белгісі болуы мүмкін. Кейбір тағамдар қан қысымын жоғарылатуы мүмкін.
Тамақ ішкеннен кейін не болады
Ұзақ мерзімді зерттеулер тамақ асқазан-ішек жолына түскен сәтте қан қысымының ауытқуы басталатынын, жүрек ырғағының өзгеретінін растады. Тамақтанғаннан кейін дене жұмысын тоқтатпайды және өңдеуге көп энергия жұмсайды. Сонымен қатар, асқазан-ішек жолдары қабылданған тағамнан маңызды ферменттер мен қышқылдарды алу үшін оттегінің үлкен мөлшерін тұтына бастайды. Әрине, мұндай сәттерде қанның көп мөлшеріартериялар мен веналар арқылы асқазанға қарай жылжиды. Әрине, жүрек соғысы жиілейді, қан қысымы көтеріледі.
Қан ағымының жоғарылауы ақуыздың және плазмалық жасушалардың көп болуымен сипатталуы мүмкін, яғни қанның құрамы қалыңдайды және дәл осы себепті қысым көтеріледі. Бірақ ол қаншалықты жоғары көтеріледі? Көп нәрсе адамның не жегеніне байланысты.
Қалыпты өнімділік
Мәселенің бар-жоғын түсіну үшін қан қысымы кестесін қарау керек.
| Көру | Ең төменгі тариф | Максималды ұпай |
| Идеал норма | 100/60 | 120/80 |
| Аздап азайтылды | 90/60 | 99/64 |
| Аздап көтерілген | 90/60 | 129/84 |
| Шекара | 130/85 | 139/89 |
| 1 дәрежелі гипертензия. Яғни, патологиялық процестің дамуының нақты қаупі бар | 140/90 | 159/99 |
| 2 кезең | 160/100 | 179/109 |
| 3 кезең. Ол қазірдің өзінде гипертониялық криздің басталуы туралы айтып жатыр | 180/110 және жоғары | 210/120 және жоғары |
Артериялық қысым кестесіндегі көрсеткіштер әр адам үшін абсолютті норма емес екені анық, өйткені әр адамның жеке ерекшеліктері бар. Дегенмен, қауіпті аралықтар қолайсыз тренд бар екенін растайды.
Сонымен қатар, жас ұлғайған сайын жоғарғы мән өсетінін, төменгі мән өмірдің бірінші жартысына дейін төмендейтінін ескеру керек. Содан кейін "төменгі" қысым тұрақтанады, одан да жиі төмендейді.
Нормадан ауытқу қаупі
Денсаулықты анықтау үшін қан қысымының көрсеткіштері өте маңызды екенін іс жүзінде әрбір адам түсінеді, ал егер 15 баллдан жоғары ауытқулар болса, денеде белгілі бір патологиялық процесс басталған болуы мүмкін. Мүмкін аурудың дамуын болдырмауға мүмкіндік бар.
Артериялық қысымның жоғарылауын тудыруы мүмкін факторлар:
- генетикалық деңгейде бейімділік;
- тұрақты депрессия немесе психикалық бұзылыс;
- шамадан тыс жұмыс;
- ауа-райы мен климаттық жағдайлардың өзгеруіне шамадан тыс сезімталдық;
- тамақтану;
- жасқа байланысты өзгерістер;
- эндокриндік жүйе проблемалары;
- проблемалар, көбінесе созылмалы, бүйректермен.
Алайда, тамақ ішкеннен кейін қысым неге көтеріледі деген сұрақ үлкен мазалайды. Өйткені, тамақтану қалыпты физиологиялық процесс. Кейбір тағамдар қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін.
Қауіпті тағам
Тамақ ішкеннен кейін сәл көтерілсе деқысым мен импульс үшін мәзірді түбегейлі өзгертуге тура келеді.
Бірінші орында тұзды, майлы және бұрышты тағамдар. Тым көп тамақтану жүрекке тым аз қан жетуіне де себеп болады, бұл қан қысымының жоғарылауына әкеледі.
Талшықтың жеткілікті мөлшерін тұтыну өте маңызды, оның жетіспеушілігі қанның қоюлануына әкеледі, сәйкесінше оның тамырлар арқылы қозғалу жылдамдығын төмендетеді.
Тамақ ішкеннен кейін бірден шай немесе кофе ішу ұсынылмайды, бұл сусындар қан қысымының көтерілуіне де себеп болуы мүмкін. Шоколад пен кондитерлік өнімдерге шамадан тыс құмарлықтың тағы бір себебі.
Ең қауіпті тағамдар
Негізі, бәрі соншалықты қорқынышты емес. Бәрінен бас тартудың қажеті жоқ. Ең қауіпті тағамдардың бірнешеуін ғана алып тастау арқылы тамақ ішкеннен кейін қысым көтерілетін жағдайды жоюға болады.
Тұз. Тұздың адам үшін өте маңызды химиялық қосылыс екені анық. Бірақ оны аз мөлшерде қабылдағанда ғана пайдалы болады.
Қарапайым тілмен айтқанда, консервілерге алданып қалмаңыз, консервілер жасаңыз және өз тағамыңызды қатты тұздаңыз. Егер дәрігер сізге тұзды көп жемеуге кеңес берсе, солай етіңіз. Ал 75% жағдайда мәзірді кішкене өзгерту адамның жағдайын толығымен жақсы жаққа өзгертеді.
Тоникті сусындар. Тамақтанғаннан кейін қан қысымының жоғарылауының тағы бір жиі себебі - құрамында кофеині жоғары тағамдарды (сусындарды) пайдалану. Әрине, біз күніне бір кесе кофе туралы айтып отырған жоқпыз. Бірақ кофе мен шайды ғана емес, сонымен қатар кока-кола, шоколадты сусындарды үнемі пайдалану қан қысымын көтерудің тікелей жолы болып табылады.
Майы жоғары тағамдар. Мұндай тағам қандағы липидтердің мөлшерінің жоғарылауына әкеледі, олар біраз уақыттан кейін қан тамырларының қабырғаларына орналасып, холестеринді бляшкалардың негізіне айналады. Және бұл қысымның жоғарылауының, атеросклероздың дамуының, жүрек-тамыр патологиясын қалыптастырудың тікелей жолы. Ең алдымен, майы жоғары сүт өнімдерінен, нан өнімдерінен, десерттерден және балмұздақтан аулақ болыңыз.
Таза суды жеткілікті мөлшерде ішуді ұмытпаңыз. Тіпті гипертониялық адам ісінуіне қарамастан, кем дегенде 2 литр су ішу керек, өйткені әйтпесе дене қалыпты жұмыс істей алмайды. Сусындар мен шайды қарапайым суға ауыстырған дұрыс.
Гастрокардиак синдромы
Гастрокардиальды синдром деп аталатын осындай симптомдық кешен бар. Бұл тамақ ішкеннен кейін бірден қысымның көтерілуімен сипатталады, содан кейін қалыпқа келеді. Дегенмен, қан қысымының жоғарылауымен бірге адамда басқа белгілер де бар:
- жүрек аймағындағы ауырсыну;
- бас айналу;
- жылдам жүрек соғу жиілігі.
Көп науқастар құсуға, үнемі кекіруге шағымдануы мүмкін. Бұл синдромды анықтау өте қиын.
Осы синдромнан басқа операциядан кейінгі кезеңде пайда болатын демпингтік синдром деп аталатын түрі бар. Егер мұндай жағдайда тамақтанғаннан кейін қысым көтерілсе, онда,сірә, асқазанға түскен тағам қорытылмай, ішекке осы формада өтеді.
Тамақтану ережелері
Артериялық қысымның жоғарылауымен диета денсаулықты қалыпқа келтіруге мүмкіндік беретін негізгі және анықтаушы факторлардың бірі болып табылады. Егер бұл жағдай сізді ұзақ уақыт мазалап жүрсе, диетаны және күніне ішетін сұйықтық мөлшерін талдауыңыз керек.
Біріншіден, тамақты кішкене бөліктерде жеу керек, бірақ ешбір жағдайда ең күшті аштықты сезінгенде денеңізді мұндай күйге жеткізбеңіз. Мұндай сәттерде ыдыстар (кіші) тым тарылады. Ал бұл қан қысымын көтерудің жолы. Ең жақсы нұсқа - кем дегенде 3-4 сағат сайын, бірақ 300 грамнан аспайтын бөліктерде жеу.
Тізім
Қандай тағамдар адамда қан қысымын көтереді? Бұл шағын тізім, бірақ бұл тағамдарды тұтынуды шектемей, диетадан мүлдем алып тастаған дұрыс:
- Маринадталған қиярдың барлық түрлері. Олардың барлығы сұйықтықтың сақталуына әкеледі.
- Майлы, ысталған және қуырылған тағам. Осы әдістердің бірімен дайындалған тағам токсиндер мен улы заттардың жиналуына әкеледі және бұл холестеринді бляшкалардың пайда болуына тікелей жол.
- Сақтау және темекі шегу. Мұндай өнімдерде көп мөлшерде тұз және басқа да зиянды қоспалар бар.
- Ұн және тәтті өнімдер. Олар қан қысымын көтеріп қана қоймайды, сонымен қатар қандағы қант деңгейін жоғарылату арқылы семіздікке әкеледі.
- Ащы дәмдеуіштер.
- Жартылай фабрикаттар. Бұл өнімдер өте күрделі химиялық құрамға ие, сондықтанмүлдем зиянды. Олар организмде токсиндердің жиналуын тудырады.
Фастфуд орындарына баруды доғарыңыз. Қандай тағамдар адамның қан қысымын арттырады? Тізімді кофесіз елестету мүмкін емес, ол дене толығымен сау болса да, қан қысымын жоғарылатады. Бұл сусынды шөп шайлары, шырындар немесе қарапайым таза сумен ауыстырыңыз.
Сіз үйде не істей аласыз?
Үйде қан қысымын не төмендетеді? Кішкене бөліктерде тұтынылатын тағам, бұқтырылған және қайнатылған. Көкөністерді (бұқтыру түрінде), бұршақ дақылдарын пайдалану ұсынылады. Егер біз ет туралы айтатын болсақ, онда оны күніне 150 грамнан аспайтын кішкене бөліктерде қайнату керек. Сіз кептірілген жемістер мен жаңғақтарды жеуге болады. Қышқыл сүт өнімдері, сүт, бірақ тек майсыздандырылған сүт қолайлы. Нанды кішкене бөліктерге бөліп жеу ұсынылады, ал дөрекі ұнтақтау жақсы.
Өсімдік майы аз мөлшерде болуы керек. Соңғы тамақ тым кеш болмауы керек, ұйықтар алдында 2 сағаттан кешіктірмей. Үстелдегі тұз ең аз мөлшерде болуы керек. Тәттілерді тұтынуға болады, бірақ аптасына 3 реттен көп емес, содан кейін аздап.
Қосымша кеңестер
Үйде қан қысымын не төмендетеді? Диетаны өзгертуден басқа не істей аласыз?
Қысымды тұрақтандыру үшін жабайы раушан мен долана тұнбасын қолдануға болады. Бұл екі өсімдік қан айналымын және жүрек жұмысын тамаша қалыпқа келтіреді. Валерианның седативті әсері де бар,зығыр тұқымдары.
Алкоголь мен никотин қан қысымын көтеретінін ұмытпаңыз.
Тыныс алу жаттығуларын жасауға болады. Ол тіпті ең жоғары қысымды 160/120 ұпайға жеткізуге мүмкіндік береді. Үйде процедураны орындау үшін қарапайым пластик бөтелкеден түбін кесіп тастау жеткілікті. Содан кейін қақпақты екінші жағынан ашып, кең бөлігі арқылы дем алыңыз.
Құлақтың жеңіл өздігінен массажы да қан қысымын төмендетуі мүмкін, құлақшалар мен құлақшаларды ақырын ысқылауға болады.
Үнемі сыртта болыңыз, әсіресе тамақтан кейін, шамамен 30 минут. Ұйықтар алдында суға аздап тұз қосып жылы ванналар қабылдауға болады.
Барлық ұсыныстар әр адамға сәйкес келмейтіні анық. Кез келген ағзаның жеке ерекшеліктері бар, сондықтан мәселеңіз бойынша дәрігермен кеңескен дұрыс.
