Көбінесе есте сақтау қабілетіміз бұрынғыдай берік емес, мидың когнитивтік функциялары бұзылғандықтан ойлау және ақпаратты өңдеу жылдамдығы бұзылғанына назар аударамыз. Бұл табиғи қартаюдан туындауы мүмкін,
эстроген мөлшерін азайту, гормоналды және денсаулықтың бұзылуы және басқа да себептер. Сондай-ақ оның қалыпты жұмысын бұзатын әртүрлі ми аурулары бар, олардың бірі Альцгеймер ауруы. Миды қалай жұмыс істеуге болады? Жауап қарапайым – ми өз функцияларын қалпына келтіретін жағдай жасау керек, бұл да кейінірек Альцгеймер ауруы белгілерінің дамуын болдырмайды.
Бұл мақалада біз миды қалай жұмыс істеуге болатынын қарастырамыз, сонымен қатар мидың қалыпты жұмыс істеуі үшін кейбір әдеттерден арылып, жаңа әдеттерді бастау қаншалықты маңызды екенін түсіндіруге тырысамыз. оның жұмысы.
Миыңызды 100% жұмыс істеудің бірнеше жолы бар:
- Спорт және дене жаттығулары оны оңтайлы қуатта жұмыс істеуге ынталандырады,
- Мидың жұмыс істеуінің тағы бір маңызды факторы - кем дегенде 8 сағатқа созылатын және психиканың да, физикалық дененің де демалуына ықпал ететін толық ұйқы. Толық ұйқыдан кейін есте сақтау қабілеті жақсарады және ми ең күрделі тапсырмаларды оңай шешеді.
- Егер сізде «миды қалай жұмыс істеуге болады» деген сұрақ туындаса, мидың жалпы дамуы мен жұмысына белсенді әсер ететін құрамында омега-3 майлары, В12 және D дәрумендері бар дұрыс және нәрлі тамақтану туралы ұмытпаңыз. Омега-3 майларының және В12 витаминінің жетіспеушілігі Альцгеймер синдромының дамуына бейім болса, D витамині ми жасушаларының өсуіне, мишықтағы және гиппокамптағы зат алмасуға тікелей әсер етеді. Бұл мидың ақпаратты өңдеуге және соңғы оқиғалар туралы естеліктерді қалыптастыруға жауапты аймақтары.
- Музыка мидың белсенділігіне де әсер етеді. Музыканы, әсіресе классикалық музыканы тыңдағанда, танымдық функциялар артады, зейіні жақсарады, танымдық қабілеттері артады, сөйлеудің еркіндігі мен еркін сөйлеуі айтарлықтай артады.
- Миыңызды бос ұстауға тырысыңыз. Егер мен солай айтсам, миды «зарядтауды» орындаңыз, оған үнемі жаңа тапсырмалар беріңіз. Саяхаттау немесе музыкалық аспапта ойнауды үйрену, кітап оқу немесе шет тілін үйрену – мұның бәрі мидың дамуына және қалпына келуіне көмектеседі.
қорғаужүйке жасушаларының зақымдануынан, олар көбейген кезде және олардың арасындағы байланыс нығаяды.
Мәселені өзі шешкендердің көбісі, мидың жұмысын қалай тездетуге болады,
бірнеше өсиет әзірледі:
- депрессия мен стресстен аулақ болыңыз;
- жақсы демалу үшін;
- серуендеп, миыңызды оттегімен қамтамасыз ету үшін жаттығу жасаңыз;
- жаман әдеттерден арылыңыз;
- миыңызды үнемі жаттықтырыңыз;
- көкөністерді көп жеу;
- көп сұйықтық ішіңіз.
Осы ережелер мен өсиеттерді ұстаныңыз, сонда "миыңызды қалай жұмыс істеуге болады" деген сұрақ сіз үшін маңызды емес болып қалады.
