Ағзаға түскен немесе ол арқылы синтезделген кез келген витамин белгілі бір процестерді жақсартады. Кейбіреулер метаболизмді ынталандырады. Басқалары ішкі органдардың жұмысын қолдайды. Бұл ретте шаш пен тырнақ үшін арнайы дәрумендер бар. Пікірлер оларды сұлулық кешендері деп бекер атамағанын дәлелдейді. Өйткені, олар тырнақты берік, шашты жылтыр, ал теріні серпімді және тегіс ете алады.
Маңызды ұсыныстар
Ағзаға дәрумендер қажет екені даусыз. Егер адамға мұндай қоректік заттар жетіспесе, тері, шаш, тырнақтар ешқашан керемет болмайды. Сонымен қатар, дәрумен тапшылығы ішкі ағзаларға да әсер етеді.
Сондықтан денсаулығыңызды күткен жөн. Дегенмен, шаш пен тырнақ үшін витаминдерді қолданбас бұрын, шолулар ең көп болуы мүмкінқолайлы, мұндай тиімді құралдар жақсылықтың орнына зиян келтірмеуі үшін бірнеше маңызды жайттарды ескеру қажет.
Негізгі ұсыныстар:
- Нормадан сақтаңыз. Витаминдер әрбір адам үшін бүкіл ағзаның дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды. Алайда, егер олармен бірге қажетті микроэлементтер мен минералдар аз тұтынылса, мұндай әдіс мүлдем пайдасыз болып шығуы мүмкін.
- Дәрумендер кешендері. Дәрігерлер бір немесе бірнеше витаминді қолдануды ұсынбайды. Қажетті нәтижеге қол жеткізу мүмкін емес. Өйткені бір қабылдау басқа витаминдердің тапшылығын тудыруы мүмкін. Сондықтан күрделі препараттарды қабылдаған жөн.
- Сақ болыңыз. Қоректік заттардың жетіспеушілігі сұлулыққа айтарлықтай соққы әкелуі мүмкін. Дегенмен, бұл оған, сондай-ақ тұтастай алғанда денеге қауіпті және витаминдердің көптігі.
Шаш сұлулығы
Шаш пен тырнақ үшін қандай витаминдер ең қолайлы деген сұраққа жауап беру үшін бұйраларыңыздың күйін мұқият тексеру керек. Сонымен қатар В тобының дәрумендері ең пайдалы болып табылады. Олардың біреуі жетіспегенде шашқа не болатынын қарастырайық:
- B1. Шаш сынғыш және түтіккен болады. Жарма, бұршақ, шошқа еті, бауыр, жаңғақтар, сыра ашытқылары қорды толықтыруға мүмкіндік береді.
- B2. Мұндай бұйралар тамырдың жанында майланады, ал олардың кеңестері шамадан тыс кептіріледі. Витамин қой етінде, бадамда, қарақұмықта, сиыр етінде, жұмыртқада (бөдене мен тауық етінде), сүт өнімдерінде кездеседі.
- 3-тоқсан. шаш нашарөсіп, мерзімінен бұрын сұрланады. Бұл дәрумендерді жармалардан, еттен, балықтан (майшабақ, лосось) алуға болады.
- B5. Витаминнің жетіспеушілігі шамдардың әлсіреуіне әкеледі. Нәтижесінде шаштың қатты түсуі байқалады. Бауыр, бүйрек, жержаңғақ, гүлді қырыққабат, қызанақ бұл затқа бай.
- 6-тоқсан. Құрғақ бас терісі қышуды тудырады. Бұл қайызғақтың пайда болуына әкеледі. Авокадо, құс еті, қырыққабат, балық, банан, қауын бұл витаминнің жоғары концентрациясымен ерекшеленеді.
- 9-тоқсан. Витаминнің жетіспеушілігі шаштың нашар өсуіне әкеледі. Бұл заттың қоймасы - ақжелкен, шпинат, асқабақ, саңырауқұлақтар, құрма, қырыққабат, сәбіз, балық, ет.
- 10-тоқсан. Шаш ерте қартаяды. Шаш ағарады. Витаминнің тамаша көзі картоп, сәбіз, жаңғақтар, бауыр, күріш, балық болады.
- B12. Витаминнің жетіспеушілігімен тері өте құрғақ болады. Шаштың жаппай түсуі байқалады. Витамин жануарлардан алынатын өнімдерде кездеседі.
Дегенмен басқа да пайдалы заттарды ұмытпау керек. Басқа витаминдер де бірдей маңызды. Теріге, шашқа, тырнақтарға да минералдар қажет - мыс, селен, темір, калий, кальций.
Тырнақтар үшін не қажет?
Алғашында сіз майда еритін А және Е витаминдеріне назар аударуыңыз керек. Олар тырнақ пластинасын нығайтады және жасуша регенерациясына ықпал етеді. С дәрумені мен күкірт саңырауқұлақтар мен бактериялардан қорғайды. Кальций тұрақтылық пен қаттылық үшін қажет. Йод пен В дәрумендері тырнақ пен шаштың өсуі үшін маңызды.
Бәрін түсіну маңыздыбұл микроэлементтер денеге зиян тигізбей, пайдалы болуы керек. Сондықтан витаминдер кешенін қолданған дұрыс. Дұрыс теңдестірілген өнімнен алынған тері, шаш, тырнақтар өмір мен денсаулыққа тек пайда әкеледі және жарқырайды.
Дұрыс тамақтану
Тырнақтар мен шашты нығайтатын дәрумендер бар ұсынылған кешендерді қарастырмас бұрын, тағамға тоқталайық.
Ақыр соңында, адам ағзасы ішкі ағзалардағы проблемалар туралы сыртқы ауруларға жиі сигнал беретіндей етіп жасалған. Мысалы, зақымдалған сынғыш тырнақтар қандай аурулар туралы ақпарат береді?
Мұндай мәселе микроэлементтер мен витаминдердің жетіспеушілігін немесе олардың нашар сіңуін көрсетуі мүмкін. Бүйрек, бауыр, ішек ауруларын жоққа шығару мүмкін емес.
Сондықтан бастапқыда диетаны түзету ұсынылады. Бұл ретте шамадан тыс диетадан бас тартқан жөн.
Тағамыңызды тіс, тырнақ, шашқа арналған табиғи дәрумендермен байытыңыз:
- қызыл ет;
- ақжелкен, шпинат, бұршақ;
- сәбіз, қырыққабат, болгар бұрышы, асқабақ;
- жаңғақтар;
- ашытылған сүт өнімдері;
- ащы қырыққабат;
- күнбағыс, зығыр, күнжіт, зәйтүн майы;
- ірімшік, сүзбе;
- бауыр, жұмыртқа;
- теңіз өнімдері, балық;
- банан, алма, шие, қарақат (қызыл және қара), цитрус.
Витаминдік кешендер
Табиғи сұлулықты қалпына келтіруде ең тиімдісі осы өнімдер. Қалай болғанда даәрбір таблеткада барлық пайдалы заттардың қажетті тәуліктік мөлшері бар. Осылайша, дәрумендер денеге дұрыс мөлшерде жеткізіледі. Тері, шаш, тырнақтар (көптеген тұтынушылардың пікірлері мұны растайды) дұрыс теңдестірілген кешендерден табиғи сұлулыққа ие болады.
Алайда, әртүрлі қолайлы дәрілерге тап болған адам еріксіз: «Қайсын таңдауым керек?» деген сұрақ қояды. Тырнақтардың, терінің, шаштың немесе тістердің күйі әртүрлі себептермен нашарлауы мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Сондықтан сіз тек достардың ұсыныстарына негізделген кешенді пайдаланбауыңыз керек. Есіңізде болсын: сізге көмектесетін дәрілерді тек маман ғана таңдай алады. Теріңізде, шашыңызда, тырнақтарыңызда қандай проблемалар туралы сигнал беретінін білікті маман айта алатынын ұмытпаңыз.
Витаминдер «Солгар». Пікірлер
Бұл құрал ең жақсылардың бірі ретінде танылды. Оның құрамында мырыш, мыс, күкірт МСМ (метилсульфонилметан) және С дәрумені бар. Препарат денсаулық пен сұлулықты нығайтады. Мырыш шаштың түсуін азайтады, олардың өсуін ынталандырады. Оларға жылтыр мен күш беріп, сынудан сақтайды. Терінің қабыршақтануын жеңілдетеді. Қайызғақты болдырмайды.
Мыс қан тамырларының қабырғаларын айтарлықтай нығайтады, коллаген синтезіне қатысады. С витамині қан айналымын жақсартады, шамдарды нығайтады. Осылайша шаштың түсуі айтарлықтай азаяды.
Солгар дәрумендерінің қалай жұмыс істейтінін көптеген әйелдер өз тәжірибесінен өткізгенін атап өткен жөн. Препаратты қолданғаннан кейін тері, шаш, тырнақтар айтарлықтайәдемірек болды. Тұтынушылар мұндай тамаша нәтижені күтпегенін де жасырмады. Шаш енді сынғыш емес. Олардың өсу қарқыны артып, шығын іс жүзінде тоқтатылды. Сонымен қатар, тырнақтар керемет күшейтілді. Ал тері тегіс және тегіс болды. Мерзімді түрде тері бөртпелерінен зардап шегетін адамдар препаратты қолдану оларды жағымсыз мәселеден құтқарғанын байқайды.
Merz Dragee
Бұл тағамдық қоспаның құрамында табиғи сығындылар, минералдар, шаш пен тырнақтарға арналған витаминдер бар. Бұл құрал туралы пікірлер негізінен оң. Өнімді қолданғаннан кейін тырнақтардың айтарлықтай нығаюы байқалады. Таңғажайып препарат ламинация мәселесінен құтылды. Шаш қалыңдап, бөлінуін тоқтатты.
Vita Charm
Отандық мультивитаминді құрал. Ол таблеткалар түрінде шығарылады. Бұл витаминдерді бір уақытта қабылдау ұсынылады. Препараттың құрамына мыналар кіреді: тиамин, никотинамид, ретинол, рибофлавин.
Бұл дәрумендерді қабылдаса, тері, шаш, тырнақ айтарлықтай жақсаратыны байқалады. Тұтынушылардың пікірлері препараттың жоғары тиімділігін дәлелдейді. Құрал шаштың өсуін тамаша жақсартады, тырнақ пластинасын айтарлықтай нығайтады. Тері бетіндегі бөртпе санының азаюы байқалады. Бұл жағдайда бет сау табиғи реңкке ие болады.
Алайда бұл құралды теріс пайдаланбау керек. Нұсқауларға сәйкес, сіз препаратты 30 күн бойы қабылдауыңыз керек. Мұндай курстан кейін ұсыныладыүзіліс алу. Біраз уақыттан кейін ғана бұл витаминдер кешенін қабылдауды қайта бастауға болады.
Қорытынды
Оқыңыз, шаш пен тырнаққа арналған витаминдерді таңдау, шолулар. Бұл, әрине, препараттың жоғары тиімділігінің кепілі ғана. Бірақ мұндай құрал сізге сәйкес келе ме, тек маман нақты жауап бере алады. Сондықтан сұлулық пен жастықты қалай сақтауға болатыны туралы пайдалы кеңестерді оқығаннан кейін маманмен кеңесуді ұмытпаңыз.
