Әдетте, маусымдық ЖРВИ індеті кезінде ересек адам жылына екі реттен артық суық тиюі тиіс емес. Егер жөтел, мұрынның ағуы, тамақ ауруы, еріндердегі бөртпелер, безгегі және суықтың басқа белгілері жылына алты рет болса, онда мұндай ересек адам жиі ауырады деп саналады. Ересектердегі жиі суықтың себептері қандай? Осыны анықтауға тырысамыз.
Барлық адамдарда жақсы иммунитет жоқ. Қала тұрғындары көбінесе тұмаумен ауырады. Статистикаға сүйенсек, қала тұрғыны орта есеппен жылына төрт ретке дейін суық тиеді. Бір айға жуық уақыттан кейін күзгі-қысқы кезеңде және бұл бірнеше себептерге байланысты.
Ересектер неге жиі суық тиеді? Бұл, ең алдымен, адамдардың көптігімен байланысты: көліктер, дүкендер, әсіресе үй-жайлары желдетілмейтін дәріханалар, ЖРВИ-мен ауыратындар әлі де сау адамдармен бірге дәрі-дәрмекке кезекте тұрады. Иммунитеті әлсіреген адам - және олардың көпшілігі қалаларда - үнемі қауіп төндіреді, сондықтан ол жиі суық тиіп, дәрі қабылдауға мәжбүр болады.
Иммунитет дегеніміз не
Иммунитет - бұл қоршаған ортадағы әртүрлі бөгде зиянды заттардың ағзаға енуіне жол бермейтін биологиялық тосқауыл.
Бұл болуы мүмкін:
- Вирустар.
- Бактериялар.
- Паразит.
- Зиянды заттар.
- Шетелдік биологиялық тін, мысалы, донорлық тін.
- Ағзаның өз жасушалары, патологиялық өзгерген, мысалы, қатерлі ісік.
Ағзаға бөгде зат түскенде (тыныс алғанда, тамақпен, теріге, шырышты қабықтарға, қанға, т.б.) иммундық жүйе арнайы жасушалар түзу арқылы жауап береді. Олар вирустарды, бактерияларды, паразиттерді өлтіреді. Бұл жасушалар фагоциттер деп аталады, ал иммундық процестің өзі фагоцитоз деп аталады.
Әртүрлі химиялық белсенді молекулаларды бейтараптандыратын басқа жасушалар, қан ақуыздары, иммуноглобулиндер бар.
Ағзаның кез келген жасушасына бөгде агент енгенде, оған жауап ретінде адам ағзасы қауіпті жою үшін арнайы жасушалық протеин, интерферон өндіре бастайды. Бұл кезде адамның температурасы көтеріледі. Бұл қосымша қорғаныс, өйткені көптеген вирустар мен бактериялар өздері кіретін орта температурасының шамалы көтерілуіне де төтеп бере алмайды.
Ағзада сонымен қатар спецификалық емес иммунитет деп аталатын сыртқы қорғаныс кедергісі бар. Бұл біздің негізгі қорғанысымыз – терідегі, шырышты қабаттардағы және ішектердегі пайдалы бактериялар, олар ауру тудыратын организмдерді өлтіреді және олардың көбеюіне жол бермейді. Ерекше заттар, ферменттер – сияқтыадам денсаулығын қорғайтын "химиялық қарулар".
Алайда, бүгінгі күні дененің бұл қорғанысы көптеген адамдар үшін жеткілікті түрде «жұмыс істемейді» және оның себептері бар. Ересектердегі ерінге жиі суық тию, суық тию және басқа аурулардың барлығы иммунитеттің әлсіреуінен болады.
Ағзаның қорғаныс функциялары неге әлсірейді
Иммунитет көптеген факторлардың әсерінен төмендеуі мүмкін, мысалы, қолайсыз экологиялық жағдайлар, дұрыс емес өмір салты, туа біткен немесе жүре пайда болған созылмалы аурулар, дұрыс емес тамақтану, зиянды әдеттер – алкоголь мен темекі шегу, физикалық белсенділік, стресс.
Қолайсыз экологиялық жағдай
Көлік пайдаланатын газдар адам денсаулығына зиянды немесе тіпті өлімге әкелетін 200-ге дейін заттарды қамтиды. Бүгінгі таңда ірі қалалар автомобиль көлігінің шамадан тыс көптігінен зардап шегеді. Көбінесе барлық автомобильдерде жаңа, жоғары сапалы қозғалтқыштар орнатылмайды. Көптеген жүргізушілер автомобиль шығарындылары үшін катализаторлар мен бейтараптандырғыштар туралы ойламайды. Кәдімгі жанармай құю станцияларындағы жанармайдың сапасы көп нәрсені қаламайды.
Бұл жерге өнеркәсіптік шығарындыларды қоссаңыз, қала ауасы тыныс алу қиынға соғатын «коктейльге» айналады.
Лас ауа тыныс алу жолдарының шырышты қабығын тітіркендіреді, былайша айтқанда патогенді бактериялар мен вирустарға «топырақ дайындайды». Адам ағзасының бірінші қорғаныш тосқауылынан бері бейспецификалық иммунитет айтарлықтай төмендеді.
Сондықтанринит, еріндегі бөртпелер, жөтел сияқты аурулар жиі көрінеді, олар безгегімен бірге жүрмейді, бірақ айларға созылуы мүмкін.
Сол сияқты маңызды экологиялық фактор электромагниттік ластану болып табылады. Электроника - компьютерлер, смартфондар, теледидар мониторлары, микротолқынды пештер - бізді үнемі қоршап тұрады және онсыз қазіргі адам өмірді елестете алмайды, оның денесіне теріс әсер етеді. Әрине, иммунитет төмендейді.
Қате өмір салты
Қалалардағы қолайсыз экологиялық жағдайға дұрыс емес өмір салтын – жаман әдеттерді қосу керек.
Мысалы, темекі шегу жағдайды көп жағдайда ушықтырады, себебі темекі түтінінде тек никотин ғана емес, 4 мыңнан астам зиянды заттар бар. Бұл өлімге әкелетін уландырғыштар, мысалы, мышьяк, цианид сутегі, полоний-210. Барлық осы химиялық реагенттер адам ағзасына еніп, оны жылдар бойы уландырады, бірінші кезекте осы заттармен күресу үшін дененің иммундық күштерін «алаңдатады». Сыртқы бөгде агенттердің енуіне иммундық жауап әлсіз. Бұл ересек адамда суық тию белгілерінсіз жиі жөтелді тудыруы мүмкін.
Әрекетсіздік
Жұмыс орнында және үйде компьютерде ұзақ отыру дене қалпын және көру қабілетінің нашарлауына ғана әсер етпейді. Иммундық жүйе ең көп зардап шегеді. Өйткені, адам ағзасы үнемі қозғалысқа арналған. Бұлшықеттер үнемі босаңсыған кезде, олар жай атрофия бастайды. Қанның, лимфаның, мүшелердің тоқырауы байқаладыжақсы жұмыс істеуді тоқтатады, ал жүрек, керісінше, күшті жүктемені бастан кешіреді. Әсіресе тыныс алу мүшелері зардап шегеді. Өкпенің көлемі азаяды, бронхтар «шал» болады. Сондықтан шамалы гипотермия ауруды тудыруы мүмкін. Ал мұнда қолайсыз экологиялық орта мен темекі шегуді қоссақ, нәтиже анық.
Дұрыс емес диета
Қала тұрғыны әрқашан бір жерге асығады, сондықтан оның дұрыс, толық тамақтануға уақыты болмайды. Фастфуд индустриясының арзан және зиянды өнімдері пайдаланылады. Бұл көбінесе тәтті сусындармен жуылатын, шоколад батончиктерімен кептелетін қуырылған тағам, т.б.
Бұл майлы, тазартылған тағамдар ағзаға зиянын тигізеді. Олардың құрамында маңызды дәрумендер мен минералдар жоқ. Белоктардың, майлардың және көмірсулардың балансы бұзылады. Мұндай өнімдер денеге нашар сіңеді. Оларды қорыту және мұндай тамақтанудың салдарымен күресу үшін ол тым көп күш жұмсайды. Тиісінше, мұндай тағамды, әсіресе көп мөлшерде тұтынатын адамдар асқазан-ішек жолдарының созылмалы ауруларынан зардап шегеді.
Сонымен қатар, сапасыз өнімдермен мұндай дұрыс тамақтанбау паразиттерді, лямблияны жұқтырады.
Мұның бәрі денені әлсіретеді, сондықтан иммундық қорғаныс төтеп бере алмайды.
Стресс, шаршау
Қазір өмір оңай емес екені жасырын емес, тұрақты күйзеліс заманауи адаммен барлық жерде жүреді. Сондай-ақ ересектерде жиі суық тиюді тудыруы мүмкін. Демалу мүмкін еместігітыныштандыру, созылмалы ұйқының болмауы, шаршау, шаршау - дене күштері шамадан тыс жұмсалады.
Кейде адам денсаулығына зиян келтірмеу және иммунитетті көтеру үшін жеткілікті ұйықтау, жақсы демалу керек.
Ғалымдардың зерттеулері позитивті ойлы адамның суық тиюге аз ұшырайтынын көрсетті.
Иммунитетті қалай нығайтуға және суық тиюмен ауыруды тоқтатуға болады?
Адам жиі суық тиюмен ауыратын жағдайда кешенді тәсіл қажет. Күшті иммунитет көптеген компоненттерден тұрады, сондықтан иммуномодуляторларды уақытша қолданып қана қоймай, өмір салтын түбегейлі өзгерту қажет.
Күнделікті режим
Ересектердегі жиі суық тиюдің себептері дұрыс емес күнделікті режимде жатыр. Жақсы демалу, уақытында тамақтану үшін белгілі бір режимді әзірлеу керек. Адам «кесте бойынша» белгілі бір ырғақта өмір сүрсе, оған күйзеліске төтеп беру оңайырақ. Оның үстіне, ол көптеген стресстік жағдайларды жояды, ол ешнәрсеге кешікпейді, асықпайды, жұмысқа шамадан тыс жүктелмейді. Мұндай өмір салты жағымды позитивті ойлауды тудырады.
Дұрыс тамақтану
Ересектердегі жиі суық тиюдің себептері де зиянды тағамдарда жатыр. Дұрыс тамақтану диетада ақуыздардың, майлардың және көмірсулардың теңдестірілген комбинациясының болуын қамтиды. Азық-түлік минералдарға және әртүрлі топтардың витаминдеріне бай болуы керек - A, B, C, D, E, PP.
Тұтыну керектабиғи өнімдер, диетадан жартылай фабрикаттарды алып тастаңыз және фастфудты сатып алмаңыз. Егер сіз супермаркетте өнімдерді сатып алсаңыз, қаптамада не жазылғанын, жасанды компоненттер - консерванттар, бояғыштар, дәм күшейткіштер, эмульгаторлар бар-жоғын мұқият оқып шығу керек. Бұны жеуге болмайды.
Тек осындай жағдайларда иммундық жүйе толық жұмыс істейді, яғни сіздің денеңіз суық тиюді жақсы жеңеді.
А дәрумені ашық сары, қызғылт сары, қызыл түсті көкөністер мен жемістерде бар - сәбіз, асқабақ, өрік, қызанақ, болгар бұрышы. Бұл витамин жануарлардан алынатын өнімдерге де бай - бауыр, тауық жұмыртқасы, сары май.
В дәрумендері жаңғақтарда, тұқымдарда, кебекте және жарма ұнында, жұмыртқада, бауырда, ет, сүт өнімдерінде кездеседі.
С витаминін итмұрын, мүкжидек, ашытылған қырыққабат, цитрус жемістерінің қайнатпасынан алуға болады.
Е дәрумені тазартылмаған өсімдік майларында, бидай ұрықтарында және сұлыда көп кездеседі.
Темперинг және гимнастика
Ересектер жиі суық тиюмен ауыратын болса, мен не істеуім керек? Шынықтыру және гимнастика жасау керек.
Қатайту процедураларын арнайы жаттығулардан бастаған дұрыс. Алдымен, таңертең аяққа жылы су құйып, түкті сүлгімен сүртіңіз. Содан кейін, бірнеше аптадан кейін, жіліншіктер мен аяқтарды тазартуға көшіңіз, осылайша бірте-бірте көтеріліңіз. Соңында - бөлме температурасындағы салқын суды толығымен құйыңыз.
Гимнастикалық кешен жасына және ерекшеліктеріне қарай таңдалуы керекфизикалық деректер. Хатха йога немесе біркелкі қозғалыстары бар және бірте-бірте артып келе жатқан жүктемесі бар қытай гимнастикасының әртүрлі кешендері әсіресе әлсіреген денеге қолайлы.
Суық тиюмен жиі ауыратындар үшін өкпе мен бронхтарды жаттықтыруға көмектесетін тыныс алу жаттығулары өте маңызды. Мысалы, Стрельникованың гимнастикалық кешені немесе йога пранаямасы.
Күнделікті жүгіру, тұрақты жүзу, коньки тебу, ашық ауада шаңғы тебу және велосипед тебу пайдалы болады.
Аптасына бір рет таза ауамен тыныстап, өкпеңізді тазарту үшін қала сыртына шығу керек.
Иммуномодуляторлар
Үш ай сайын өсімдік материалдарынан жасалған иммуномодуляторларды қабылдау керек. Бұл алоэ, женьшень (гипертониялық науқастарға қолданбаған дұрыс), эхинацея, мумиядан жасалған әртүрлі препараттар.
Сіз дәстүрлі медицинаға жүгіне аласыз, шай, пайдалы шөптерден тұнбалар дайындай аласыз, балдан жаңғақтар, лимон, мүкжидек, кептірілген жемістермен дәмді және бай витаминді қоспалар жасай аласыз.
Пияз бен сарымсақты жеңіз.
Ересектердегі суық тиюді дәрі-дәрмекпен емдеу тек дәрігердің бақылауымен жүргізілуі керек. Тек ол ғана диагноз қойып, қажетті дәрілерді дәл жазып бере алады.
Жөтелге арналған рецепт
Сізге бір үлкен пияз қажет, оны майдалап турау керек. Содан кейін ағаш қасықпен немесе пестемен, шырын шығуы үшін туралған пиязды аздап ұсақтаңыз. Алынған құйыңызбал қосып, бір күнге қалдырыңыз. Тамақ арасында күніне 3-5 рет 1 шай қасықтан қолданыңыз.
Ересектердегі ерінге суық тиюді емдеу
Еріндегі бөртпелер тезірек кетуі үшін түймедақ, жалбыз немесе чистотела қайнатпасын дайындау керек.
Бір ас қасық құрғақ шөп бір стақан қайнаған суға құйылады, жабық контейнерде бір сағат бойы талап етіледі. Содан кейін инфузияға ақырын батырылған мақта тампонын әр 2 сағат сайын жағыңыз.
Түймедақ шайы ішке қолдануға да жақсы.
