Концентрленген ақуыз ұнтағы бұрыннан таң қалдырмаған. Егер бұрын бұл тағамдық қоспалар күмән тудырса, бүгінде спорт әлемінен алшақ адамдар және олардың мақсаты денеде ақуыздың қажетті балансын қалпына келтіру болып табылатын адамдар да протеинді рахатпен ішеді. Протеиндік коктейльдердің артықшылықтары мен қолданудың қарапайымдылығы даусыз. Әрбір жағдайда қабылдау мақсатына және дененің қажеттіліктеріне негізделген өзіңіз үшін қымбат емес ақуызды таңдауға болады. Бұл жағдайда өнім жанама әсерлер тудырмайды және толығымен сіңеді. Мақалада арзан сапалы ақуыздардың шағын рейтингі берілген.
Белокты коктейльдердің алуан түрі
Спорттық тамақтану дүкеніне алғаш рет келген жаңадан келген адамның көзі бақырайып кетті. Сөрелерде – алуан түрлі ұнтақ түрлері, қаптамалар еліктіретін уәделер мен түсініксіз терминдерге толы. Сонымен,ақуыздың негізгі түрлері (құнына қарамастан, жоғары немесе төмен бағаның себептері төменде сипатталған) осылай көрінеді.
- Соя протеині. Қымбат емес, бірақ оның құрамында жиі барлық қажетті аминқышқылдары болмайды. Дегенмен, бодибилдингтен алыс адам үшін ақуыздың бұл түрі өте қолайлы.
- Сарысу ақуызы. Оны тек отандық өндірушілерден арзан сатып алуға болады (900-1000 грамм пакет үшін шамамен 1500 рубль). Бұл құрғақ сарысу өнімі. Жеңіл сіңімді, метаболикалық процестердің ағынын ынталандырады. Үнемі жаттығу жасайтындар үшін және қатал диета арқылы ақуыз тапшылығын жойғысы келетіндер үшін өте қолайлы.
- Казеин ақуызы. Сарысу мен казеин протеинінен жасалған. Ассимиляцияның ұзақ кезеңімен ерекшеленеді. Оны казеиннен алынатын қымбат емес ақуыздарға жатқызуға болмайды, өйткені оны өндіру құны коктейльдердің басқа түрлеріне қарағанда сәл жоғары.
- Жұмыртқа ақуызы. Ол жұмыртқаның ақтығынан жасалған және ең сіңімді болып саналады. Сонымен қатар, сүт белоктарына төзімсіз адамдар оны пайдалана алады. Өкінішке орай, құны бойынша жұмыртқа протеині көпкомпонентті құрамдардан кейін екінші орында, оны қымбат емес ақуыздарға жатқызуға болмайды.
- Көпкомпонентті құрамдар сарысу протеиніне қарағанда баяу сіңеді, бірақ олардың толық амин қышқылы құрамымен мақтана алады. Көпкомпонентті ақуыз - құны бойынша ең қымбат. Тәуліктің кез келген ыңғайлы уақытында қолданылады. Көбінесе дәрумендермен, минералдармен, қосымша аминқышқылдарымен, креатинмен нығайтылған.
Белоктардың құнын не анықтайды?
Амин қышқылының профилі неғұрлым кең болса, соғұрлым құрамында витаминдер мен минералдар көп және сонымен бірге көмірсулар аз болса, соғұрлым құны жоғары болады. Сондай-ақ брендтің беделі туралы ұмытпау керек - атақты өндірушілердің өнімдері әрқашан қымбатырақ.
Ең жақсы арзан ақуызды отандық аз танымал компаниялар шығарады. Ең бастысы - дұрыс дәмді таңдау. Сондай-ақ, сапалы протеинге АҚШ-тың интернет-дүкендерінен арзан бағамен тапсырыс бере аласыз, сонымен бірге біздің елге импорттау кезінде қосымша төлемді үнемдей аласыз.
Қымбат емес ақуыздар рейтингі
Бұл рейтинг тұтынушылардың пікіріне негізделген. Ол спорттық тамақтану дүкендерінің сөрелерінде әрдайым дерлік қолжетімді жақсы арзан ақуыздың атауларын қамтиды:
- PowerSystem ұсынған ақуыз 90;
- Whey протеин кешені 100% Olimp;
- Жалпы протеин жүйесі бойынша OhYeah!;
- Ішкі қарудан жасалған сарысу протеині.
Келесі отандық компаниялардың өнімдеріне де назар аударыңыз:
- "Геркулес";
- Тазапротеин;
- ATech Ironman;
- ARTLAB;
- XXI қуат;
- KingProtein;
- LadyFitness.
Сатып алу кезінде қате есептемеу керек
Қандай құрам қажет екеніне, сіңу жылдамдығы қаншалықты маңызды екеніне және бір порциядағы көмірсулардың мөлшері қаншалықты маңызды екеніне байланысты, өзіңіз үшін дұрыс композицияны таңдауға болады. Сарысу ақуызының болжалды құны -900 г пакет үшін шамамен 1200-1800.
Әрине, егер сіз бірден үлкен соманы сатып алсаңыз, шамамен 400 рубль үнемдей аласыз - мысалы, 2 кг. Дегенмен, коктейльдің дәмдік қасиеттері тез скучно болатынын атап өткен жөн. Көптеген тұтынушылар күн сайын жаңа дәмді көргісі келеді, сондықтан олар әртүрлі ақуыздың бірнеше шағын пакеттерін сатып алады.
Белокқа онлайн тапсырыс беру туралы
Әрине интернет-дүкендерде ақуыздың құны арзанырақ. Бұл оңай түсіндіріледі: сатушыға сауда орталығындағы үй-жайларды жалға алу үшін қосымша ақы талап етілмейді. Бірақ минус бар: тұтынушы жеткізу үшін (курьерлік қызмет немесе Ресей поштасының қызметтері) жиі қосымша ақы төлеуге мәжбүр болады.
Жеткізу тегін бірнеше танымал шетелдік интернет-дүкендер бар. Дегенмен, мұнда минус бар: жеткізу уақыты айтарлықтай ұзақ болуы мүмкін. Көбінесе тұтынушылар төлем жасалған күннен бастап бір жарым айдан екі айға дейін тапсырысты күтуге мәжбүр болады.
Қандай арзан ақуыздың дәмі жақсы?
Сатып алу кезінде өте маңызды сәт - дұрыс дәмді таңдау. Көптеген тұтынушылар арзан бағаға ұмтылып, мұрындарын әжімсіз ішуге болмайтын жағымсыз рецептілерді таңдайды. Нәтижесінде мұндай ақуыз нан пісіруге жұмсалады, тіпті қоқыс жәшігіне кетеді.
PowerSystem ұсынған Protein 90-ға назар аударыңыз - оның құны 1000 грамм үшін шамамен 1800, ал дәм туралы пікірлер өте жақсыжақсылар. Жолда бірнеше дәм бар, көптеген тәттілер шоколадты жақсы көреді. Ол ең аз көмірсулармен қамтамасыз етілгенімен көпшілік жақсы көретін шоколадты смузиге ұқсайды.
Ironman Whey Protein 14 түрлі дәмде бар. Тіпті ең ұқыпты тұтынушы өзіне ұнайтын дәмді таңдайды. Рас, сүйіктісі табылмас бұрын, оны бірнеше талғамның ішінен іздеу керек болуы мүмкін. Бұл желі жаңғақ, ваниль, шоколад, апельсин, карамель және т.б. сияқты ерекше дәмдерді қамтиды.
