Әрбір қыз ана болғысы келеді, сондықтан жүкті болып үлгерген кезде босануды асыға күтеді. Дегенмен, болашақ аналар өз денсаулығын қалай қадағаласа да, бәрі әрқашан жақсы болмайды. Кесариялық бөлім қажет болған жағдайлар өте жиі кездеседі. Операцияның қалай өтетіні маманның кәсіби деңгейі мен біліктілігіне ғана емес, сонымен қатар белгілі бір адамның генетикалық ерекшеліктеріне де байланысты.
Кез келген радикалды әдістер, әсіресе операциялар дененің жалпы жағдайына өте ауыр әсер етеді, сондықтан олардан кейін ұзақ мерзімді терапия және қалпына келтіру қажет. Кесар тілігінен кейін осы жағымсыз процедурадан тез жазылып, қайтадан тартымды болу үшін қандай жаттығулар жасауға болатынын білейік.
Жалпы ақпарат
Кесар тілігінен кейін қандай жаттығулар жасауға болатынын айтпас бұрын, алдымен олардың не үшін қажет екенін түсінуіміз керек.
Бүгінгі таңда заманауи дамумедицина өте жоғары деңгейде, сондықтан баланы жатырдағы кесу арқылы алып тастағаннан кейін, әдетте, ерекше асқынулар болмайды. Алайда, өкінішке орай, мұндай жағдайлар толығымен жоққа шығарылмайды.
Қыздар жиі келесі мәселелерге тап болады:
- көп қан жоғалту;
- ішкі ағзалардың қалыпты жұмысының бұзылуы;
- дәнекер тінін тығыздау;
- жатырдың қабыну зақымдануы;
- тігістердің алшақтығы;
- лигатуралы фистулалар;
- грыжа;
- келоидты тыртық.
Осы зардаптардың барлығын болдырмау үшін кесар тілігінен кейінгі белгілі бір жаттығулар көмектеседі. Дегенмен, бұл жерде сіз қандай физикалық жаттығулардың қолайлы екенін және қайсысынан бас тартуға болатынын білуіңіз керек. Бұл мақалада рұқсат етілгендердің ең тиімдісі қарастырылады.
Босанғаннан кейін физиотерапияны қанша уақыттан кейін қолдануға болады?
Денсаулығыңызда қандай да бір проблемалар болса немесе сіз жай ғана денеңізді бұрынғы сұлулығына қайтарғыңыз келсе, кесар тілігінен кейінгі жаттығуларды белгілі бір уақыттан кейін ғана орындауға рұқсат етілетінін ескеру өте маңызды. босану. Нақты күндерді айту мүмкін емес, өйткені әрбір жеке жағдай бірегей.
Физиотерапия бағдарламасын науқастың клиникалық көрінісіне қарай тәжірибелі маман таңдауы керек. Әдетте, дәрігерлер аймақта 6-8 апталық сандарды береді. Осы уақыт ішінде ағзаның толық қалпына келуге уақыты болуы керек.
Алайда, біргекелесі факторларды ескеру қажет:
- әйел қанша рет кесарь тілігі болды;
- асқынулардың болуы және олардың сипаты;
- тігістердің орны;
- операция кезінде қандай да бір ішкі ағзалар зақымдалған ба;
- қызда жүктілік кезінде қысыммен проблемалар болды ма.
Жоғарыда аталған факторлардың барлығына сүйене отырып, дәрігер кесар тілігінен кейін денсаулыққа зиян келтірмейтін және максималды нәтижеге қол жеткізетін ең қолайлы жаттығуларды таңдайды.
Физиотерапияға қарсы көрсетілімдер
Операциядан кейін дене толық қалпына келгеннен кейін ғана жаттығулар мен жаттығуларды бастау керек. Егер босану қандай да бір асқынулармен бірге жүрсе, онда қызға физикалық белсенділікпен аздап күту ұсынылады. Кесариялық операциядан кейінгі кез келген жаттығуды келесі жағдайларда кейінге қалдыру ұсынылады:
- ішкі ағзалардың қабынуымен;
- созылмалы аурулардың өршуі;
- инфекциялық этиологияның кез келген патологиясы;
- жоғары дене температурасы кезінде;
- толық жазылмаған тігістер;
- босану кезінде алған кез келген жарақат;
- эндометрит;
- эндометриоз.
Жоғарыда аталған мәселелер болмаса да, физиотерапияны бірден бастауға болмайды. Алдымен сіз дәрігерге қаралып, кесар тілігінен кейін қандай жаттығулар жасауға болатынын кеңесуіңіз керек. Бұл ауыр асқынулардың ықтималдығын азайтады.және көптеген денсаулық проблемаларын болдырмаңыз.
Жаттығудың рұқсат етілген түрлері
Көп жағдайда асқынулармен өткен сәтсіз босанғаннан кейін үйдегі жаттығуларды бір жарым айдан кейін бастауға болады. Дегенмен, бұл тек емдік жаттығулар мен арнайы физиотерапия жаттығуларына қатысты. Неғұрлым ауыр спорт дәрігердің растауын талап етеді. Рұқсат етілген жаттығулар тізімі келесі физикалық жаттығуларды қамтиды:
- Йога. Жақсы релаксацияға ықпал етеді, бұлшықет тонусын керемет арттырады және адамның эмоционалдық жағдайын қалыпқа келтіреді.
- Жүзу. Операциядан кейін 60-80 күннен кейін рұқсат етіледі. Бұл спорт бүкіл денеге әсер етеді. Бұл барлық топтардың бұлшық еттерін нығайтуға көмектеседі, салмақ пен тонды жоғалтуға көмектеседі.
- Жүгіру. Кесариядан кейінгі мұндай физикалық жаттығуларды 10 айдан ерте емес орындауға болады, олар өте тиімді, өйткені олар фигураны ретке келтіруге көмектеседі. Оңалтудың бастапқы кезеңдерінде тым қарқынды жаттығулар денеге жоғары жүктеменің болуына байланысты қарсы көрсетілімдер.
- Симуляторларда жаттығу. Спортзалға өз бетімен баруға тыйым салынады, өйткені жаттығуларға дұрыс емес көзқарас пайдадан гөрі көп зиян тигізеді. Сондықтан ең оңтайлы оқу бағдарламасын таңдайтын жаттықтырушыға жазылу жақсы.
Егер сіз спортпен шұғылдануға шындап шешім қабылдасаңыз және көп күткіңіз келмесе, онда кейбір жаттығуларды үйде орындауға рұқсат етіледі. Олар туралы толығырақтөменде сипатталған.
Тыныс алу жаттығулары
Кесар тілігінен кейін қандай жаттығулар жасалады деген сұраққа жауап бере отырып, осы әдістемеден бастаған жөн. Ол іш және кеуде аймағының бұлшықет қаңқасын нығайтуға, дене тонусын арттыруға және әйелдің психологиялық жағдайын қалыпқа келтіруге бағытталған.
Жаттығулар келесідей орындалады:
- Әртүрлі тыныс алу әдістерін кезектестіру.
- Терең ауа қабылдау және баяу дем шығару.
- Тез дем алып, баяу дем шығарыңыз.
- Кеуде мен ішті қамтитын балама ингаляция.
Демді тек мұрынмен, ал ауыз арқылы шығару керек. Іш бұлшықеттерін қамтитын жаттығулар кезінде тігістердің ажырап кетпеуі үшін міндетті түрде қадағалау керек.
басыңыз
Статистика көрсеткендей, қалыпты босану кезінде де бұл аймақтың бұлшықеттері жай ғана қорқынышты жағдайда. Дегенмен, кесар тілігінен кейін баспасөзді толық тәртіпке келтіретін және жас ананың ішін тартымды ететін арнайы жаттығулар бар. Уақытқа келетін болсақ, жаттығуды операциядан кейін 3-5 айдан ерте бастауға болады.
Оқу бағдарламасы келесідей:
- Қатты бетке көлденең қалыпта тұрып, аяғыңызды астыңызға бүгіңіз. Қолдар асқазанда айқастырылған күйде болуы керек. Іш бұлшықеттерін тарту үшін басыңызды сәл көтеріңіз.
- Ұқсас сақтауқалыпта, терең тыныс алыңыз және дем шығарған кезде аяғыңызды денеңізге барынша басыңыз.
- Дем алғанда асқазаныңызды үрлеңіз, ал дем шығарған кезде босаңсытыңыз.
- Еденге тік тұрыңыз және аяқтарыңызды мүмкіндігінше алшақ қойыңыз.
Егер сіз кесар тілігінен кейін бұл жаттығуларды жүйелі түрде орындасаңыз, қысқа уақыттан кейін ішіңіз қайтадан әдемі болады.
Бел
Бұл аймаққа аз көңіл бөлу керек. Бел - бұл әйел фигурасының ең маңызды бөлігі. Оны қалыпты күйде ұстау үшін келесі жаттығуларға арналған:
- Бір жағында ыңғайлы тұрып, қарама-қарсы аяқты жоғары көтеріңіз. Мерзімді түрде дененің орнын өзгерту қажет.
- Төрт аяққа тұрып, оң және сол аяғыңызды кезекпен артқа тартып, ішіңізді тартыңыз.
- Тұрып тұрыңыз, аяқтарыңызды иық деңгейінде жайыңыз, қолыңызды екі жағыңызға қойып, әртүрлі бағытта еңкейтіңіз.
- Арқамен жатып, аяқтарыңызды мүмкіндігінше жоғары көтеруге тырысыңыз.
Егер сіз жоғарыда аталған кесар тілігінен кейін өзіңізді орындау үшін қандай жаттығуларды орындауға болатынын білмесеңіз, алдымен дәрігерге бару ұсынылады.
Артқа
Омыртқа проблемалары босанғаннан кейін әйелдерде ғана емес, әртүрлі жас санатындағы адамдарда да болуы мүмкін, сондықтан олармен қалай күресу керектігін білу өте маңызды. Егер сізде арқа ауруы болса, одан арылуға мыналар көмектеседі:жаттығулар:
- Серпімді бетке көлденең қалып алыңыз, содан кейін аяғыңызды жоғары көтеріп, оны иығыңызға барынша жақындатуға тырысыңыз.
- Жартылай айналдыруды және әртүрлі бағытта еңкейтуді орындаңыз.
- Күніне бірнеше рет еңкейіңіз.
- Басты айналдыру қозғалыстарын орындаңыз.
Мұндай физиотерапия жаттығулары арқа бұлшықеттерін нығайтуға көмектеседі. Олар денеге үлкен жүктеме жасамайды, сондықтан операциядан кейін 14-21 күннен кейін, әйел әртүрлі асқынуларға байланысты босана алмаған кезде, оларды біртіндеп бастауға болады.
Cerineum
Босану кезінде де бұл аймақ қатты зардап шегеді, сондықтан оны сору керек. Бұл үшін Кегель жасаған физиотерапиялық жүйе ең қолайлы. Оның құрамына енгізілген жаттығулар тек перинэяның ғана емес, сонымен қатар жамбас аймағының бұлшықеттерін күшейтуге бағытталған, соның арқасында күрделі әсерге қол жеткізіледі. Техника келесі жаттығуларды қамтиды:
- Саусақ қынапқа шамамен 2 сантиметр енгізіледі, содан кейін қысым сезілу үшін перинэя бұлшықеттерін мүмкіндігінше қатайту керек.
- Дефекация кезінде зәр шығару процесін үзіп, содан кейін оны жалғастыру керек.
Бұл әдісті кесар тілігінен кейін бір айдан кейін ғана қолдануға болады. Жаттығулар несеп-жыныс жүйесінің және жамбас органдарының жұмысын қалыпқа келтіруге көмектеседі, сондай-ақ перинэяның бұлшықеттерін күшейтеді. Егер сіз үнеміорындасаңыз, фигураңыз әрқашан сымбатты және тартымды болып қалады.
Жалпы кеңестер мен амалдар
Қиын босанғаннан кейін оңалту кезінде спортпен айналысқанда өз денсаулығыңызға зиян келтірмеу үшін дәрігердің барлық рецепттерін қатаң сақтау керек. Дәрігерлер келесіге кеңес береді:
- Брекет тағу. Оның көмегімен сіз жоғалған бұлшықет тонусын қалпына келтіріп, ауырсынуды азайта аласыз.
- Ұйқы кезінде ішпен жатуға тырысқан дұрыс.
- Лактация кезеңі мүмкіндігінше ұзақ болуы керек.
- Таза ауада ұзақ серуендеңіз.
- Босанғаннан кейін 60 күннен кейін велосипед тебуге немесе жүзуге болады.
Жоғарыдағы ұсыныстар сізге оңалту кезеңін едәуір қысқартуға және тезірек қалыпқа келуге көмектеседі.
Йога
Ежелгі үнді техникасы көптеген денсаулық проблемаларын жеңуге көмектеседі, соның ішінде әйел қандай да бір себептермен өз бетінше босана алмаған кезде операциядан кейін қалпына келтіру.
Алайда, йогамен айналысу үшін кем дегенде алты ай өтуі керек, өйткені қысқа мерзімде тігістердің ажырау қаупі жоғары. Тыныс алудың әртүрлі жаттығуларын орындау және арнайы позаларды қабылдау арқылы сіз босанғаннан кейін қалпына келтіру үдерісін жылдамдата аласыз, буындардың икемділігін қалпына келтіре аласыз, артық фунттан арылып, бұлшықет серпімділігін қалпына келтіре аласыз.
Фитнес
Егер босану операциямен қатар жүрсе, көп жағдайдаәйел төменгі арқадағы қатты ауырсынуды сезінеді. Одан құтылу үшін арқа бұлшықеттерінің тонусын арттыруға арналған жаттығуларды орындау керек.
Арнайы спорттық допты қолдануға негізделген көптеген әдістер бар. Олар қарапайым, бірақ бұл олардың тиімділігін төмендетпейді.
Пилатес жүйесі әсіресе жақсы жұмыс істеді. Оны босанғаннан кейін 3-4 айдан кейін қолдануға болады. Ол барлық бұлшықет топтарына бір мезгілде әсер етіп, оңалту кезеңін едәуір жылдамдатуға негізделген.
Қорытынды
Бұл мақалада кесар тілігінен кейін қандай жаттығулар жасалатыны егжей-тегжейлі талқыланды. Дегенмен, әрбір жағдай бірегей, сондықтан кез келген физикалық белсенділікті бастамас бұрын, ең жұмсақ және тиімді терапия бағдарламасын жасайтын арнайы маманмен кеңескен жөн.
Өзін-өзі жаттықтыру пайдалы да, зиянды да болуы мүмкін, сондықтан оны ұмытпау керек. Емдік жаттығуларға сақтықпен қарау керек.
