Сомнолог Ольга Александрова – сертификатталған жаттықтырушы, жаттықтырушы, баланың сау ұйқы жүйесін жасаған дәрігер. Ресей мемлекеттік медицина университетін «Жалпы медицина» мамандығы бойынша бітірді, ПММУ-да сомнология бойынша біліктілігін арттырды, клиникалық ординатурада, сондай-ақ «Тренерлерді дайындау» және «Өнер» сияқты бағдарламалар бойынша Синтон оқу орталығында оқыды. Сөйлеу: Шешендік өнер және шешендік өнер».
Сомнолог Ольга Александрованың ұйқы кестесін көп адамдар біледі.
О. Александрованың техникасы кімге тиімді?
О. Александрованың әдістемесі келесі себептерге байланысты ұйқысы қанбаған ата-аналар үшін пайдалы болады:
- бала үнемі ұрыс-керіспен төсекке жатады;
- нәресте тек қозғалыс ауруымен немесе кеудесінде ұйықтап қалады;
- бала түнде тамақтанады;
- бала тым ерте тұрып, түнде бірнеше рет оянады.
Нәтижесінде отбасында үнемі жанжалдар мен жанжалдар туындайды,ата-аналар жартылай зомби күйінде, «Грохог күні» сезімі оларды қалдырмайды, сыртқы тартымдылық жоғалады, бұзылу созылмалы болады, депрессиялық күй пайда болады және либидо жоғалады.
Балалар ұйқының болмауынан одан да ауыр зардап шегеді - иммунитеттің төмендеуінен дамудың ауқымды кешігуіне дейін. Баланы өздігінен ұйықтауға қалай үйрету керек?
Ата-ананың қате әрекеті
Жағдайлардың басым көпшілігінде баланың нашар ұйықтауы ата-аналардың қате әрекеттерімен байланысты, олар көбінесе Кеңес Одағының жүйесі тәрбиелеген және олардың рөлін атқаратын «тәжірибелі» туыстары мен достарының ұсыныстарын орындайтын болады. аналар мен әжелер үйретті. Олар психологиялық зерттеулер мен ақылды кітаптарды оқымады және әлі де қарапайым балаларды өсірді.
Алайда, бір кездері оларда ұйқы мәселесі де болды. Сондықтан өзіңізді және балаңызды ұйқысыз түндермен қинаудың қажеті жоқ, өйткені мұндай жағдайда көмектесетін сомнологтар сияқты мамандар бар.
О. Александрованың тренингі: өз әдістемеңізді дамытуға жол
Сомнолог Ольга Александрова отбасында дәл осындай проблемаларға тап болған кезде балалардың ұйқысы туралы ақпаратты іздей бастады. Кеңесшінің арқасында жылап жатқан сәбиді жалғыз қалдыру сияқты қатыгез әдістерге бармай, қызының ұйқысын бір аптаның ішінде түзеп алды. Ұйқысыздықтың тұйық шеңберінен шығуға мүмкіндік бар екені анықталды. Сол кезде Ольга өзінің миссиясы бар отбасыларға көмектесу екенін түсіндіұйқының бұзылуынан зардап шегеді және ол бұл мәселемен кәсіби тұрғыдан айналыса бастады. Жақсы ұйқыға қалай қол жеткізуге болады?
Ой. Александрова ұйқы кеңесшісі ретінде оқытылды, жүйені зерттеді және әртүрлі факторлардың балалардың ұйқысына әсер етуінің негізгі принциптерін шығарды. Алайда, іс жүзінде шаблондық жүйе барлық жағдайда жұмыс істемеді. Сондықтан ол мәселені түбегейлі талдай бастады, оны ғылыми деңгейде зерттеді. Ольга ПММУ-да сомнологияда оқыды. Сеченова И. М., адамдардың ұйқысының егжей-тегжейлерін, уақыт фазаларын және мидағы соған байланысты процестерді зерттеді. Сомнолог Ольга Александрова туралы пікірлер өте көп.
Сомнологтар қалай жұмыс істейді?
Барлық кітаптарды оқып, жан-жақты зерттегеннен кейін О. Александрова тиімдірек болуы үшін оқыған материалды қалай дұрыс жеткізу керектігін түсінуі керек болды. Өйткені, адамның проблемалары және оларды шешу жолдары туралы жай ғана айту жеткіліксіз, сондықтан балалардың ұйқысы бойынша кеңесшілер әдетте екі ай жұмыс істейді, бұл өте ұзақ уақыт.
Ұйқымен тиімді және тиімді жұмыс істеу үшін жай ғана кеңес емес, мүлдем басқа әрекет қажет болды. Адамда ақпараттық материал жеткіліксіз - оған арнайы оқу тобында жұмыс қажет. Осыдан кейін О. Александрова жаттықтырушы мамандығын игеріп, соның арқасында ата-аналарға тренингтер кезінде баланың ұйқысымен жұмыс істеуден ең тиімді және жылдам нәтиже алуға мүмкіндік беретін бірегей жүйені құра алды.
Уақыт
Қазіргі уақытта жаттығуларда тұрақты және жақсы нәтижеге максимум үш аптада қол жеткізіледі. Бұл ретте баланы жалғыз қалдырып, жылау сияқты кеңестерге жүгінбейді. Нәтижеге ата-анаға да, сәбиге де қолайлы әдістер арқылы қол жеткізуге болатыны анықталды.
Балалар сомнологы Ольга Александрова мен топ жаттықтырушысы жұмысының нәтижесінде бала жеткілікті ұйықтайды, ал анасы енді қобалжымай, өз ата-анасының рахатын көруде. Егер отбасының барлық мүшелері толығымен демалса, онда үйлесімді қарым-қатынас болады.
Пікірлер
Форумдар мен блогтарда О. Александрованың әдістемесі туралы көптеген талқылаулар бар. Біреу оны тиімді деп санаса, біреу, керісінше, жоққа шығарады. Бірақ тағы да оң пікірлер бар екенін айту керек. Ольганың тренингіне қатысқан аналар не туралы жазғанын толығырақ қарастырайық.
Жағымсыз пікірлер
Кейбір аналар оларды жаттығуға жұмсамау үлкен жетістік болды деп мәлімдейді, себебі сома тым жоғары, тіпті техниканың барлық артықшылықтары оны қамтымайды.
Басқалар Ольга Александрова Т. Хоггтың техникасын жай ғана жетілдірді дейді, яғни ол түбегейлі жаңа ештеңе айта алмайды. Сонымен қатар, тренинг барысында жетістікке жеткен және маман емес аналар жаттықтырушы ретінде әрекет етеді.
Сомнолог Ольга Александрованың тобындағы ата-аналардың есептерінен, бір жылдан кейін көптеген балалар, негізінен, жақсы ұйықтай бастайды, ал бір жылға дейін бұл әдісті қолданады.жағдайға іс жүзінде әсер еткен жоқ. Осылайша, бірқатар аналар бұл жобаның орындылығы мен тиімділігіне күмәнданады.
Ажырасу?
Бірқатар әйелдер бұл қарапайым ақша алаяқтығы екенін айтады. Кейбір аналар осы әдісті қолданғаннан кейін балаларымен қиындықтарға тап болды: ашуланшақтық, түнгі мерекелер, қиын ұйықтау және жиі ояту. Мұндай адамдар әдетте басқаларға деструктивті әсер еткендіктен алынып тасталды. Көңілсіз ата-аналар барлық оң пікірлерді бір жаттықтырушылар – яғни О. Александрованың әдісі бойынша табысқа қол жеткізген аналар жазғанын алға тартады. Олар сондай-ақ клиенттерді айлар бойынша бөлуді қулық деп санайды, өйткені осылайша адамдар бір-бірін қайталамайды және олардан бұрынғылардың сәтсіздіктері мен жетістіктерін көре алмайды. Бұл әрекеттердің орнына көптеген адамдар атақты педиатр К. Гонсалестің кітаптарын оқуға кеңес береді. Төменде сомнолог Ольга Александрованың ұйқы кестесі көрсетілген.
Аналар да әр балаға жеке көзқарас қажет екенін айтады, яғни ең тапқыр әдіс барлық жағдайда тиімді бола алмайды. Сонымен қатар, балалардағы жиі мазасыз кезеңдер дамудағы секірулермен, эмоционалды қанықтырумен немесе шамадан тыс жұмыспен байланысты. Невропатологпен, остеопатпен немесе психологпен байланысқан дұрыс, яғни басқа әдістерді қолданып көріңіз.
Баланың сау ұйқысы туралы оң пікірлер бар ма?
Оң пікір
Ольга Александрованың балалардың сау ұйқысы туралы жұмысының нәтижесінде кейбір аналарбір жарым-екі апта ішінде баламен режимге кіріңіз. Нәресте қажет болғанша көп ұйықтайды, жеткілікті ұйықтайды. Аналар балаларды көшеде емес, үйде ұйықтауға үйрете алады. Сонымен қатар, пайдаланушылар ұйқыны үйретуден басқа, сол ата-ана мен тәлімгерлердің қолдауын күтетіні атап өтілген.
Әрине, жаттығу барлығына көмектеспеуі мүмкін. Дегенмен, жалпы алғанда, топтық сабақтарда айтарлықтай ілгерілеушілік байқалады. Әрбір ана баласына мұндай ұйқылық көмек қажет пе, соны шешуі керек. Әрине, бұл өте қымбат, бірақ оқудан өтіп, оң нәтижеге қол жеткізгендер кез келген отбасында онсыз да жететін таудай пайдасыз ойыншықтарды немесе киімдерді сатып алмай, оқуға ақша берген дұрыс деп айтады. Олар енді баланы өздігінен ұйықтауға үйретуді біледі.
Керемет маман
Ата-аналар Ольга Александрованың өз саласын жетік меңгерген, қолдауға мұқтаж жандарға көмектесуге дайын тамаша маман екенін алға тартады. Кейбіреулер үшін мұндай жаттығулар нағыз құтқаруға айналады, өйткені аналардың өздері үшін уақыты бар: Интернетті шарлаңыз, кітап оқыңыз, үйден үнсіз шығып, баланы шексіз шайқамаңыз және әр жарты сағат сайын оның ашушаңдығын тыныштандырыңыз. Сонымен қатар, адекватты диета, оң тәрбиенің ерекшеліктері туралы құнды ақпарат береді. Мұның бәрі баланы да, ата-ананы да әлдеқайда тыныштандырады. Көптеген нәрестелер ешбір себепсіз әрбір отыз минут сайын емес, бір нәрсеге соғылып немесе құлағанда ғана жылайды.
АйыптауларКейбір аналар кітапта сомнолог Ольга Александрова Трейси Хоггтың техникасын жай ғана қайталайды деп теріске шығарады. Өйткені, соңғысы шағын көлемде жазылған, ал Ольга көптеген нюанстарды сипаттайды.
Әрине, әрбір ана өз жағдайында қандай әдістер тиімді екенін өзі шешуі керек. Кейбіреулер үшін білім өте пайдалы болмауы мүмкін, ал жаттықтырушылар қолдауы керемет маңызды болуы мүмкін. Сонымен қатар, оң өзгерістері бар басқа ата-аналарды байқау әрбір қатысушының көңіл-күйіне әсер етеді, білімді қолдануға, көмек алуға және балаңызға кілт іздеуге мүмкіндік береді. Шынында да, аналар жиі бақытсыз, барлық жерде аулауды іздейді және кеңес алып, жүйелі әрекет еткісі келмейді. Нәтижесінде жағдай өзгермейді, бала теріс әсер етеді және сіз сау ұйқыны армандай алмайсыз.
Сомнолог Ольга Александрованың бағасы
Кітаптарды 250-300 рубльге сатып алуға болады. Бұл оларды қайдан сатып алатыныңызға байланысты. Тренингтердің құны алдын ала көрсетілуі керек.
Бағасына келсек, оң нәтиже алған аналар баланың дамуына ақша аямау керек дейді, өйткені олардың арқасында өзіңізге және отбасыңызға көмектессеңіз он мың ақша көп емес.. Денсаулыққа жұмсалатын шығындарды ақыл-ой тыныштығымен өтейтін пайдалы инвестиция ретінде қарастырған жөн. Барлық ата-аналар баласының ұйқысын жақсартуды үйренуі керек.
Көптеген аналар барлық дәрігерлерді аралап, баланы жылатуға қалдыру, үйден шығу сияқты кеңестерге жүгінді.күйзеліс кезіндегі бөлмелер және т.б., бірақ тек стрессті қабылдады. Дегенмен, олар тым жігерлі және епті болса да, олар әлі де балаларын кестеге сәйкес келтіре алатын жаттығулар арқылы ғана болды.
Әрине, басында қиындықсыз болған жоқ, тура мағынасында он күннен кейін мұқият тексерілсе, бәрі өз орнына келеді. Бұған қоса, ішінара қолдануға және жаңа әдістерді сынауға болатын тегін материалдар бар, олар өзгерістерге серпін болады және бұл жүйе шынымен тиімді екенін көрсетеді.
Көпшілік балалар шынымен де қозғалыс ауруы мен кеудесі жоқ өздігінен ұйықтап, түнде тек тамақ ішу үшін оянатынын айтады (кішкене жасына байланысты). Жаттығуға дейін жағдай әлдеқайда нашар еді. Сонымен қатар, нәрестелер күндізгі уақытта әлдеқайда аз тентек болады. Ата-аналар үшін ең құндысы ұйқының жақсаруы ғана емес, сонымен қатар баланың сергектік уақытын ұйымдастыру, жақсы ұйқыны құру шарттары, диетаны реттеу, бала тәрбиесінің оң жүйелері және нәрестемен қарым-қатынасы туралы білім болды.
Қорытынды
Осылайша, бұл жүйенің қажет-қажет еместігін әрбір ана өзі шешуі керек. Егер бұл көмектеспесе, бұл әдіске жүгінген жөн. Бұл нақты жағдайда кенеттен ол шынымен тиімді болады.
