Қауіпті аурулардың бірі – жүрек-тамыр жүйесіне әсер ететін аурулар. Бұл оның ағзаның жұмыс істеуі үшін ерекше маңыздылығына байланысты. Нәтижесінде сау жүрек ұзақ жылдар бойы сау өмірді білдіреді.
Жүрегіңізді қалай сау ұстауға болады?
Ауруларды кейінірек емдегеннен гөрі оның дамуын болдырмау оңайырақ. Атап айтқанда, бұл мәлімдеме жүрек-тамыр жүйесіне әсер ететін ауруларға қатысты. Өйткені, олардың басым көпшілігі созылмалы және толық емделуге жарамсыз. Нәтижесінде жүректің жұмысын кейінірек қалпына келтіруге тырысқаннан гөрі сау жүректі сақтау оңайырақ. Жүрек-қантамыр жүйесі қызметінің нашарлауын болдырмау үшін қажет:
- ұтымды жұмыс және демалыс режимін сақтаңыз;
- дұрыс тамақтаныңыз;
- стресстен аулақ болыңыз;
- дәрілік профилактиканы жүргізу;
- дәрігердің барлық ұсыныстарын орындаңыз.
Жұмыс пен демалыстың ұтымды режимі
Денсаулығы жақсы екені қазір белгіліЕгер адам дұрыс күн тәртібін сақтаған жағдайда ғана жүрек ұзақ уақыт бойы осылай қала алады. Сонымен қатар, ол үнемі өңдей отырып, денесіне тым көп жүктеме бермеуі керек. Қозғалыстың болмауы қауіпті. Гиподинамия сау адамның жүрегі бұлшықет массасын азайтып, тонусын жоғалта бастайды. Бұған жол бермеу үшін дұрыс дене жаттығуларына мүмкіндігінше көп уақыт бөлу керек. Жүрек үшін жылдам жүру, сондай-ақ жеңіл жүгіру ең үлкен құндылық болып табылады. Әрине, сіздің денеңізге тым көп жүктеме берудің қажеті жоқ, әсіресе оқытылмаған адам үшін. Тіпті сау жүрек те шамадан тыс күйзеліске ұшырауы мүмкін.
Ұйқының дұрыс режимін сақтау өте маңызды. Мұны істеу үшін бір уақытта ұйықтау және тұру ұсынылады. Бұл ретте ересек адамның ұйқы ұзақтығы тәулігіне 7-8 сағат болуы керек. Ұйқы болмаған жағдайда жүйке жүйесі ғана емес, жүрек-тамыр жүйесі де зардап шегеді.
Дұрыс тамақтану
Салауатты жүрек күні (29 қыркүйек) дәрігерлер мен диетологтар дүние жүзіндегі адамдарға жануарлар майы мен ас тұзын тым көп тұтынудан аулақ болуға кеңес берместен аяқталады. Олардың артық болуы жүрек-қантамыр жүйесіне айтарлықтай теріс әсер етуі мүмкін.
Жануарлардың майларына келетін болсақ, олар негізінен ағзадағы холестерин деңгейін жоғарылатуға ықпал етеді. Нәтижесінде, бұлқан тамырларының қабырғаларында атеросклеротикалық бляшкалар түрінде оның тұндыруын тудырады. Болашақта бұл түзілімдер өсіп келе жатқанда, оның жеке бөлімдеріндегі қан ағынының люменін жеткілікті түрде тарылтып, қауіпті аурулардың дамуына әкеледі.
Егер ас тұзы туралы айтатын болсақ, кардиологтардың пікірінше, адамның күнделікті рационындағы оның мөлшері 3 грамнан аспауы керек. Оның шамамен көп бөлігі сырттан қоспай-ақ қарапайым өнімдерде болады. Тым көп тұз адам ағзасында сұйықтықтың сақталуына әкеледі. Нәтижесінде қан ағымы толып кетеді, тіпті мүлдем сау жүрек пен қан тамырлары әдеттегі жұмысын орындау үшін шамадан тыс күш салуы керек.
Теңіз балығын, әсіресе майлы балықтарды жеткілікті мөлшерде жеу өте маңызды. Лосось пен форель бұл жағынан жақсы. Өйткені, олардың құрамында омега-3 май қышқылдары көп. Олар қандағы холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі.
Жасыл дақылдар, көкөністер мен жемістер дені сау адамның диетасының негізі болуы керек. Жүректің жұмысы үшін өте пайдалы - құрамында калийдің жеткілікті мөлшері бар тағамдар. Өйткені, бұл элемент кардиомиоциттердің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет.
Стресстің қауіптілігі туралы
Бүгінгі таңда күшті эмоциялар оң және теріс жүрек-тамыр жүйесіне зиян тигізетіні сенімді түрде белгілі. Әрине, мұндай стресспен, саужүрек көп қиындықсыз жеңеді, бірақ егер олар жиі пайда болса, онда оның да проблемалары болуы мүмкін. Егер адамда жүрек-тамыр жүйесі аурулары болса, онда оған әдетте азды-көпті ауыр стресстік жағдайлардан аулақ болған жөн. Олардың зияны адреналиннің шамадан тыс бөлінуіне ықпал ететіндігінде. Ол коронарлық тамырлардың тарылуын тудырады. Егер бұл тамырлардың люмені қазірдің өзінде азайса, онда жүрекке қан жеткіліксіз болады. Нәтижесі басатын, қысатын немесе күйдіретін кеуде ауыруы болуы мүмкін.
Дәрілердің алдын алу
Салыстырмалы түрде жүрек 50, тіпті 60 жаста да сау болуы мүмкін. Бұл ретте кардиологтар 45 жасқа толған әрбір адамға профилактикалық мақсатта Аспиринді қабылдауға кеңес береді. Бұл тромбоздың алдын алу үшін қажет. 45 жастан кейін қан ұйығыштарының өздігінен пайда болу қаупі күрт артады. Бұл ең ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.
Жас ұлғайған сайын кардиомиоциттерде зат алмасу біртіндеп нашарлайды. Оны профилактикалық мақсатта жақсарту үшін мезгіл-мезгіл «Тиотриазолин» препаратын қабылдауға болады. Оны бір ай ішінде қабылдау керек. Бұл дәрі-дәрмекті қолданбас бұрын дәрігермен кеңесу ұсынылады.
Нұсқауларға сәйкестік
Бүгінде жүрек-қантамыр жүйесі дертіне шалдыққан әрбір адам ұтымды ем алуы керек. ҚалайТәжірибе көрсеткендей, егер оны дәрігер тағайындаған болса да, пациенттердің тек 30% -ы дәрігердің барлық ұсыныстарын орындайды. Нәтижесінде жүргізілетін дәрілік терапияның әсері айтарлықтай төмендейді. Мұның бәрі жүрек-тамыр жүйесінің үдемелі нашарлауына әкеледі.
Дені сау – дені сау бала және бақытты ата-ана
Бүгінгі таңда педиатрлар жас науқастардың жүрек-қан тамырлары ауруларына өте сақтықпен қарайды. Өйткені, жүрек ақауларын ерте анықтау және жоғары сапалы дәрі-дәрмектермен ұтымды терапияны тағайындау үлкен маңызға ие. Өкінішке орай, қазір балаларда әртүрлі жүрек ақаулары көбірек анықталуда. Оларды дер кезінде анықтау және емдеу балаға болашақта қартайғанша толыққанды өмір сүруге мүмкіндік береді. Әрине, ата-аналар балаларының сау жүрегі бар екеніне көз жеткізуі керек. Ол үшін олар баланың сапалы тағамды жеткілікті, бірақ аз мөлшерде жеу мүмкіндігін қамтамасыз ету, сондай-ақ оның белсенді өмір салтын ұстануын қамтамасыз ету керек. Балалық шақтың семіздігі болашақта ауыр жүрек ақауларының дамуының негізгі себептерінің бірі болып табылады.
Кіммен кеңесу керек?
Жүрек-қантамыр жүйесін зақымдайтын ауруларды диагностикалаумен және емдеумен айналысатын негізгі дәрігер – кардиолог. Тар мамандардың ішінде ол ең сұранысқа ие болуы мүмкін. Бұл адам популяциясында жүрек-қан тамырлары патологиясының көптігімен түсіндіріледі. Бұрынкардиологпен кеңесу, жүректің электрокардиографиясы мен ультрадыбыстық зерттеуінен өткен жөн. Қажет болса, бұл маман науқасты қосымша тексеруге жібере алады.
Терапевт, сондай-ақ жалпы тәжірибелік дәрігер жүрек проблемаларын шешуге көмектеседі. Бұл мамандар, әрине, жүрек-тамыр жүйесінің патологиялары туралы соншалықты кең білімге ие емес, бірақ олар шынымен де өте қиын мәселелерден басқа барлық мәселелерді міндетті түрде жеңеді.
Қашан өтініш беруім керек?
Кейде тіпті сау жүрек ауыруы мүмкін. Дегенмен, бұл сезімдер ұзаққа созылмауы керек. Егер адам мезгіл-мезгіл жүрек аймағында немесе төс сүйегінің артында ауырсынуды сезінсе, аздаған физикалық күш салудан кейін ентігу пайда бола бастаса, төменгі аяқтар ісінеді, онда ол міндетті түрде маманмен кеңесу керек. Сонымен қатар, тек кардиолог ғана емес, оның рөлін атқара алады, дегенмен, әрине, дәл осы дәрігерге барған жөн. Терапевт те, жалпы тәжірибелік дәрігер де диагноз қойып, ұтымды емдеу курсын тағайындай алады.
Кардиография туралы
Ол жүрек қызметін зерттеудің ең кең тараған әдісі болып табылады. Оның арқасында жүректің жиырылуына қатысатын электромагниттік импульстарды елестетуге болады. Сау жүректің кардиограммасы әрқашан дәрігердің көзін қуантады. Егер ол жерде қандай да бір патологияны тапса, ол дереу бастапқы емдеуді тағайындайды. Оны қосымша тексеруден кейін толықтыруға болады.
