Сіз мұны білмеуіңіз мүмкін, бірақ сау ішек бүкіл ағзаның қалыпты жұмысын сақтауда және сақтауда үлкен рөл атқарады. Асқорыту трактінің бұл бөлігі дұрыс жұмыс істемесе, көптеген әртүрлі аурулар пайда болады. Және бұл асқазан-ішек жолдарының патологиясы ғана емес. Сау емес ішек мигрень мен безеу, ревматикалық симптомдар, агрессивтілік және депрессияны тудырады. Бұл органның жұмысындағы бұзушылықтар тері мен шаштың күйінің нашарлауына әкеледі, метаболизмді бәсеңдетеді, сонымен қатар адам ағзасының көптеген жүйелерінің жұмысында проблемаларды тудырады, бұл өте ауыр патологияларды тудырады. Болашақта бұл процестердің барлығы адам өмірінің сапасына және оған бөлінген жылдар санына тікелей әсер етеді.
Сау ішекті қалай сақтауға болады? Мұны істеу үшін, ең алдымен, оны жинақталған токсиндер мен токсиндерден тазарту керек. Ол белсендіредіішектегі пайдалы микрофлора. Дұрыс тамақтану және салауатты өмір салты болашақта бұл күйді сақтауға көмектеседі.
Ағымдағы мәселе
Ағзамыздан токсиндерді кетіретін процедуралар қажет пе? Ішек денсаулығы мен тазарту - бұл көп талқыланатын тақырыптардың бірі. Көптеген адамдардың ойынша, таза ішек сау адам деген сөз.
Сонымен қатар, біздің өміріміздің сапасы 90% осы органның жағдайына байланысты. Басқалары денені тазартудың қажеті жоқ деп санайды, ол мұны өздігінен жеңеді. Олардың қайсысы дұрыс? Бұл мәселені түпкілікті түсіну үшін сізге кейбір фактілермен танысу керек. Осыдан кейін әр адам «ішегі сау – сау адам» деген сөздің рас па екенін ақыры өзі шеше алады.
Ас қорыту жолдарының жұмысы
Бір қарағанда оғаш көрінгенімен, сау ішек пен сау тері бір-бірімен тығыз байланысты ұғымдар. Ал егер адам кенеттен көзінің айналасындағы ерте әжімдерді байқаса, ол әлсіреген асқазанды, бөкселер мен кеуде қуысын ұнатпайтын болса, онда ол бұл өзгерістердің бәрі ең алдымен дұрыс емес ас қорыту процесінің салдарынан болатынын түсінуі керек. Көрінбейтін суретті мерзімінен бұрын байқалған кеңейтілген тамырлармен толықтыруға болады.
Неге «сау ішек» және «сау тері» ұғымдары бір-бірімен тығыз байланысты? Істің мәні мұндаең маңызды қоректік заттардың дененің әрбір жасушасына енуі ас қорыту трактінің осы бөлімінің жұмысына тікелей байланысты. Егер мұндай жабдықтауда үзіліс болмаса, онда бүкіл дене ұзақ жылдар бойы сау және жас болып қалады.
Алайда, заманауи адам, әдетте, диетаны ұстанбайды және асқазанның шырышты қабығын тітіркендіретін зиянды тағамдарды жейді. Сонымен қатар, денеге әртүрлі инфекциялар енеді. Көптеген басқа факторлар ас қорыту жолдарының дұрыс жұмыс істемеуіне ықпал етеді. Бұл жағдайда асқазан мен ішектің денсаулығын сақтау табысқа жетуі екіталай. Өйткені, жоғарыда сипатталған себептер қабынуға әкеледі. Осындай процесс асқазанда байқалады. Оның шырышты қабығының қабынуымен гастрит дамиды. Мұндай патологиялық процесс асқазанның қабырғаларына ауысқаннан кейін оларда жаралар пайда болады.
Одан әрі тамақ он екі елі ішекке түседі 12. Ал бұл органда асқазандағыдай нәрсе болады. Жартылай ғана қорытылған тағамда ашыту және ыдырау процестері жүріп жатыр. Олар айтарлықтай белсенді, өйткені қоршаған орта температурасы 36,6 градусқа жетеді.
Осыдан кейін бұл түрдегі тағам аш ішекке жіберіліп, оның қалыпты жұмысын біртіндеп бұза бастайды. Әрі қарай қорытылмаған тамақ одан әрі жіберіледі. Ол тоқ ішекке өтеді. Дәл осы жерден бүкіл ағзаның улануына және жойылуына ықпал ететін процестер басталады. Бұл қалай мүмкін болады? Өйткені, тоқ ішек қан тамырларының тығыз желісімен жабылған. Олжәне қоректік заттардың ағзаға сіңуіне ықпал етеді. Егер адамның ас қорыту жолында пайдалы элементтердің орнына шіри бастаған және ашыған тағам болса, онда бұл процеске кедергі келтіреді. Бұл масса алдымен ішектің қабырғаларына қойылып, пленканы құрайды - «нәжіс шкаласы». Біраз уақыттан кейін ол фекальды тастарға айналады. Тоқ ішектің көлемінің біртіндеп ұлғаюы байқалады. Іш қуысы нәжіспен толтырылған қозғалыссыз қапшыққа айнала бастайды. Ішектер айналадағы мүшелерді қысып, уландырады. Бұдан бауыр мен ұйқы безі, жыныс мүшелері, бүйрек және өт қабы зардап шегеді.
Егер біз сау ішек пен қожды фотосуретті қарастыратын болсақ, онда соңғы жағдайда қара аймақтарды көруге болады. Олар токсиндердің орналасқан жері.
Кейбір адамдарда 30 жасқа дейін 10-12 кг-ға дейін нәжіс тастары жиналады. Сау ішек болмаса сау дене бола ма? Бұл мүмкін емес.
Ішек дисфункциясының салдары
Ішектерде улы заттар көп болған кезде қанға түсетін улармен бірінші болып бүйрек пен бауыр күреседі. Алайда, олар кейіннен өз міндеттерін орындауды тоқтатып, қожға айналады. Бұл біздің ағзамызға ішектер жіберетін токсиндердің қанмен бірге бүкіл денеге тарала бастауына әкеледі. Бұл жүрек және қан тамырлары ауруларының дамуын тудырады. Адам гипертония мен атеросклерозбен ауыра бастайды. Ондаинсульт пен инфаркт қаупін айтарлықтай арттырады. Улар мен токсиндерге және миға қаныққан. Бұл кезде есте сақтау қабілеті нашарлайды, есту және көру нашарлайды. Әрі қарай, токсиндер тіндер мен буындарға жіберіледі. Оларда остеохондроз, артрит сияқты патологиялар туады.
Бірақ кейде адам ағзасы токсиндерге толып кетеді. Мұндай жағдайларда олар шырыш арқылы шығарылады. Бұл мұрынды үрлеу және қақырық шығару процестерінде көрінеді. Бірақ мұнда қазірдің өзінде көптеген әртүрлі шлактар болған кезде, олардың жинақталуы есту арналарында және жоғарғы жақ қуысында пайда болады. Әйелдер молочница көріністерінен зардап шегеді, жыныс мүшелерінің шырышты қабатының эрозиясы пайда болады. Одан кейінгі орында тері мен өкпе. Денесі шлакталған адамның денесінен жағымсыз иіс шығады, безеу, безеу, бөртпе, экзема және аллергия пайда болады.
Токсиндерден арылу жолдары
Көріп отырғаныңыздай, «сау ішек – сау адам» деген сөздің толық себебі бар. Ал бүгінде денені тазарту туралы көбірек айтылып жатыр. Және мұндай процедураларды ішектерден бастау керек. Бірақ олар қандай? Ішектегі сау микрофлораны қалпына келтірудің көптеген жолдары бар. Дегенмен, олардың көпшілігі бізге жақсы таныс. Бірақ бұл органды іш жүргізетін дәрілерсіз, қорлайтын клизмаларсыз немесе тоқ ішек терапиясынсыз тазартуға болатыны белгілі болды. Кейде дұрыс қуат көзін қосу жеткілікті. Әрине, бірнеше күнде сау ішекке жету мүмкін емес. Дегенмен, тамақ іше бастаған адамдар туралы пікірлердұрыс, олар оң нәтижелер тез арада байқалады дейді. Оң әсер ас қорытуды оңтайландыру, терінің түсін жақсарту, сымбатты фигура, сондай-ақ нәжіс проблемаларынан арылу түрінде көрінеді.
Тазартқыш диета
Ішек денсаулығын қалпына келтіру үшін тамақтануды қалай ұйымдастыру керек? Біздің денемізді токсиндер мен токсиндерден тазартуға уәде беретін көптеген диеталар бар. Олардың барлығы белгілі бір принциптерге негізделген. Сонымен, 10 күн бойы (бұл тазалау процедурасының шамамен ұзақтығы) адам тек жаңа тағамдарды жеуі керек. Олардың барлығы табиғи шығу тегі болуы керек. Бұл консервіленген немесе алдын ала өңделген тағам емес.
Барлық он күн бойы мәзіріңізге жемістер мен көкөністердің, шөптердің, жаңғақтардың және көк шөптердің максималды мөлшерін қосу маңызды. Қажетті әсерге жету үшін сұйықтықты қолданбай жұмыс істемейді. Бұл жағдайда кәдімгі су, сондай-ақ көкөніс немесе жеміс шырындары қолданылады. Шай қантсыз болуы керек. Тәтті әуесқойлар оған бал қосуы мүмкін. Он күн ішінде сіз мәзірден сода мен кофені толығымен алып тастауыңыз керек. Ішекті тазарту кезеңінде темекі мен алкоголь өнімдеріне қатаң тыйым салынады. Пісіруге әртүрлі дәмдеуіштер мен жануар майлары пайдаланылмайды.
Қалаған нәтижеге жету үшін адам үнемі тамақтануы керек. Сонымен қатар, ол ұйқы кестесін ұстануы керек, мүмкін болатын физикалық жаттығуларды алуы кереккүйзеліске түсіп, стресстік жағдайлардан аулақ болуға тырысыңыз. Нан мен тұзды диетадан шығарып, оларды құрамында С дәрумені көп пайдалы тағамдармен алмастыру керек.
Ішекті тазартатын бұл диетаны екі күннен бір айға дейін сақтауға болады. Сонымен қатар, бұл кезең неғұрлым ұзақ болса, әсер соғұрлым айқын болады. 30 күн ішінде токсиндер мен токсиндер денеден толығымен шығарылуы мүмкін. Әрі қарай, сау ішек үшін дұрыс тамақтануды ұйымдастыру керек. Сонымен қатар, бір ай ішінде үш-төрт диета күнін ұйымдастыру арқылы қол жеткізілген нәтижені бекіту керек.
Тазалауға дайындық
Ағзада жинақталған токсиндер мен токсиндерден арылуды бастамас бұрын дәрі-дәрмек, тағамдық қоспалар, мультивитаминдерді қабылдауды тоқтату керек. Сонымен қатар, диетаңыздан тұзды алып тастауыңыз керек.
Сондай-ақ алдын ала тазартылған және гомогенизацияланған тағамдарды тұтынуды біртіндеп тоқтату ұсынылады. Өсімдік негізіндегі тағамдарға назар аудару керек.
Рұқсат етілген тағамдар
Дені сау ішек мәзірінде мыналар болуы керек:
- Сорпалар. Олар картоп пен гүлді қырыққабат, кәді және қызылша, сәбіз және жаңа жасыл бұршақ, сондай-ақ асқабақ сияқты жарма мен көкөністерді қосу арқылы алдын ала пісірілген ет немесе балыққа дайындалады. Бұл тағамның барлық компоненттері жақсы қайнатылған немесе тіпті езілген болуы керек. Сорпалар жұмыртқа-сүт қоспасы, кілегей, сүт немесе сары маймен дәмделеді. Сорпаларға да рұқсат етіледі.
- Майсыз ет. Олардың ішінде бұзау және сиыр еті, күркетауық пен тауық еті, сонымен қатар қоян бар. Ет кесек болуы мүмкін. Оны жақсы қайнату немесе бумен пісіру керек. Ет кесілген түрде ішектерді тазарту үшін де қолданылады. Бұл пашеттер мен котлеттер, квенеллдер мен пудингтер, кастрюльдер мен суфлелер.
- Нан. Ол сұр немесе ақ болуы мүмкін, бірақ ол кеше пісірілген немесе кептірілген болуы керек.
- Балық. Ішекті жақсарту үшін майы аз сорттар қолданылады - треска және поллок, хек, көксерке және тұқы. Бұл жағдайда балықты кесектер немесе тартылған ет өнімдері түрінде қайнатуға немесе буға пісіруге болады.
- Астық. Олардан жасалған тағамдар жақсы пісірілген жармалар мен кастрюльдер, пудингтер мен жармалар. Олардың барлығы көкөніс немесе сары май қосып үстелге беріледі.
- Көкөністер. Олар шикі, қайнатылған немесе бұқтырылған, пюре немесе туралған болуы мүмкін. Ішек денсаулығы үшін қызылша мен колраби, асқабақ пен картоп, жас жасыл бұршақ, жасыл, қабығы алынып тасталған қызанақ және гүлді қырыққабат қолданылады.
- Сүт және қышқыл сүт өнімдері. Олар майсыз және лактобактериялармен немесе бифидобактериялармен байытылған болуы керек.
- Жемістер мен жидектер. Жемістерді кисель, компот және желе түрінде қышқылсыз тұтынуға рұқсат етіледі. Жемістер мен жидектерді пісірілген пішінде ұсыныңыз. Жаңа піскен, оларды аршылған немесе езілген аз мөлшерде пайдалануға рұқсат етіледі.
- Сусындар. Олар итмұрын тұнбасы және көк шай, көкөніс шырындары (жаңадан дайындалған), сондай-ақ таза және минералды (газсыз) су ретінде қызмет ете алады.
Бір күндік диета нұсқасы
Дені сау ішек үшін қандай болуым керек?
Күн ішінде келесі тағамдарды жеу керек:
- Таңғы ас. Жаңа піскен жемістер немесе жидектер, био-йогурт және шөп шай.
- Түскі ас. Жаңғақтар аз.
- Түскі ас. Көкөніс және сорпа. Майы аз сүзбе немесе қуырылған балықты қосуға рұқсат етіледі. Бальзам сірке суы немесе зәйтүн майы диета кезінде тұздық немесе салма ретінде пайдаланылады.
- Тәске басар. Жаңғақтар немесе жаңа піскен жемістер.
- Кешкі ас. Оның мәзірі түскі асқа ұсынылатын тағамдардан тұруы керек.
Он күндік диета
Ішегін мұқият тазартқысы келетіндерге келесі диета ұсынылады:
- Алғашқы екі күнде тек алма, ал жасыл сортты ғана жеу керек. Кешке қантсыз және әлсіз қайнатылған шай ішуге болады.
- Үшінші күні дастарханда тек майсыз және тұзсыз пісірілген жарма болуы керек. Мәзірді жаңа піскен көкөністермен байытуға болады. Түскі ас кезінде буға пісірілген немесе қайнатылған балықты жеуге рұқсат етіледі.
- Төртінші күні мәзір өзгеріссіз қалады. Тек балықты бір порция сүзбе немесе пісірілген жұмыртқамен (100 г) ауыстыру керек.
- Диетаның бесінші күніне қарай келесі өнімдерді дайындау керек: пісірілген картоп, көкөніс салаты және судағы күріш ботқасы.
- Алтыншы күні мәзірге сұлы жармасы мен тұзсыз пісірілген күріш кіреді.
- Жетінші күн рационында майсыздандырылған сүт, сүзбе, айран пайда болып, дастарханғасол көкөністер қойылады.
- Диетаның сегізінші күні бізді сұлы жармасы мен алмамен, жемістермен, бірнеше апельсинмен және 200 грамм пісірілген балықпен қуантады.
- Тоғызыншы күн айранмен басталуы керек, содан кейін көкөністер мен пісірілген сиыр етімен аяқталатын пісірілген балықпен жалғасу керек.
- Соңғы күн де айранмен басталады, одан кейін көкөністер мен цитрус жемістерін жеу, сонымен қатар қантсыз шай ішу керек.
Пайдалы кеңестер
Артық тамақтану ішектің қалыпты жұмысына да зиянын тигізеді. Бұл жағдайда бұл органға ғана емес, сонымен қатар асқазанға, ұйқы безіне және бауырға қосымша жүктеме жасалады.
Ағзаға аптасына бір рет ұсынылатын тағамнан демалу өте пайдалы. Тек таза суды пайдалану арқылы күнделікті ораза ұстау тамаша емдік және емдік әсер алуға мүмкіндік береді. Бұл ағзаның пайдалы ішек микрофлорасын қалпына келтіретін өзін-өзі тазартатын осы уақытта іске қосылған процестің арқасында мүмкін болады.
