Мезгіл-мезгіл себепсіз қорқыныш – дүрбелең шабуылдарын бастан кешіретін адам не істеуі керек? Көмек күтетін ешкім жоқ болып көрінген кезде және сіз бұл қиындықпен жалғыз қалғанда қалай күресуге болады? Туысқандары түсінбейді, дәрігерлер иығын шымырлатып, оның сау екенін, бірақ сен өле жаздағаныңды сезеді. Дәрігерлерге шексіз сапарлар сіз қашып құтыла алмайтындай тұйық шеңбер сияқты. Шындығында, шығудың жолы бар: мәселені түсіну керек, ең бастысы, әр адамның дерлік белгілі бір вегето-қан тамырлары бұзылыстары бар екенін түсіну керек.
Дүрбелең шабуылдары вегетотамырлық дистонияның құрамдас бөлігі ретінде
Дүрбелең шабуылдары VSD бар адамдар үшін серік болып табылады. Алдымен терминдерді түсінейік. Дүрбелең шабуылы - өз денсаулығына себепсіз қорқыныш шабуылы, жақын арада өлім сезімі. Ұстамалар болуы мүмкінсоншалық, адам бөлмені айналып өтіп, өзіне орын таппай, дірілдеп кетуі мүмкін. Жоғары қан қысымы, есінен танып қалуға жақын импульс. Төс сүйегінің артында ентігу, жану және ауырсыну. Белгілері миокард инфарктісіне өте ұқсас болуы мүмкін. Жүректің аймағында ауырсынулар бар, олар стенокардиядан ұзағырақ (бірнеше күн, апта) болуымен ерекшеленеді. «Нитроглицерин» деп аталатын препарат мұндай ауырсынуды тоқтатпайды, ал «Валидол» сияқты препаратты қабылдау жағдайды жеңілдетуі мүмкін.
VSD ауру емес, вегетативті жүйенің орталық және шеткі бөліктерінің белсенділігінің бұзылуын көрсететін белгілер кешені.
Вегетотамырлық дистония бірнеше түрге бөлінеді:
- Гипертониялық ауру қан қысымының жоғарылауынан туындайды, жүрек аймағында ыңғайсыздық, тахикардия болуы мүмкін. Мұндай түрдегі адамдар дүрбелең шабуылдарына бейім.
- Гипотоник қан қысымының төмендеуімен, бас айналумен, әлсіздікпен, бас ауруымен сипатталады.
- Аралас түрі басқа екі түрдің белгілерін қамтиды және жиі кездеседі.
Вегетотамырлық бұзылулардың болуы өмірге қауіп төндірмейді, бірақ олар бар аурулардың ағымын нашарлатуы мүмкін және басқа қолайсыз факторлармен бірге бронх демікпесі, артериялық гипертензия, ойық жара сияқты аурулардың дамуына ықпал етеді (тітіркенген ішек синдромы болған кезде - IBS), жүректің ишемиялық ауруы.
Психологиялық мәселелердің физикалық көріністері
Ресейде адамдар кез келген жағдайда дәрігерге баруға дағдыланбайды, отбасылық дәрігер немесе жеке психолог аз адамдарда бар. Кейбір қаржылық жағдай мүмкіндік бермейді, басқалары - өмірдің құтырған қарқыны. Көптеген адамдар психологқа бару уақытты босқа өткізу деп ойлайды. Үнемі сұрақ мазалайды: дүрбелең шабуылдары болса, онымен қалай күресуге болады? Өз бетімен күресу әрқашан мүмкін емес, мұны есте сақтау керек.
Барлық мәселелерді жалғыз шешу әдеті көбінесе жағдайдың шиеленісуіне әкеледі және қайғылы нәтижеге әкелуі мүмкін. Күнделікті дүрбелең шабуылдары болуы мүмкін. Күш болмаған кезде олармен қалай күресуге болады? Түсінуге, қолдауға тырысатын туыстарынан көмек сұрау керек. Туыстары дәрменсіз болған кезде - уақытты ысырап етпеу керек, шұғыл түрде маманға хабарласу керек. Бұл жерде ұят ештеңе жоқ. Психотерапевтке бару адамның психикалық ауру екенін көрсетпейді, жай ғана әрқайсымыз мезгіл-мезгіл бастан кешіретін қиындықтар бар. Көбінесе біз дүрбелең шабуылдары бар көптеген аурулармен және VVD сияқты жағдаймен бірге жүруі мүмкін депрессия туралы айтып отырмыз.
Дүрбелең шабуылдарын өз бетімше жеңе аламын ба? Осы мәселе бойынша сарапшының пікірі
Паникалық шабуылдар фобиялармен бірге жүреді: тұншығудан, тұншығудан, өлуден, жазылмайтын аурумен ауырып қалудан қорқу. Оның үстіне адам ата-анасы, балалары, өзіне жақын адамдары үшін уайымдайды.
Бастау үшін триггерКез келген нәрсе ПА-ға айналуы мүмкін: психологиялық шамадан тыс жұмыс, стресс, апат, тар автобуста болу, жақын адамның ауруы немесе қайтыс болуы сияқты факторлар. Осы сәттердің бірінде сіз бірінші PA-ны сезіне аласыз. Содан кейін олар күн сайын, әдетте кешке қайталана бастайды. Дүрбелең адамды (ол не істесе де) күн сайын, мысалы, дәл 18.00-де, подсознание деңгейінде, күте бастайды, алаңдай бастайды, алаңдатады, бұл жағдайды одан сайын қиындатады.
ПА кезінде дене қатты күйзеліске ұшырайды, содан кейін адам әбден шаршағанын сезінеді.
Екінші жағынан, ПА басталуының нақты уақытын біле отырып, сіз өзіңізді моральдық тұрғыдан дайындай аласыз, барлық қажетті шараларды қолдана аласыз. Уақыт келді: дүрбелең шабуылдары. Қалай күресу керек? Атақты психотерапевт Курпатов осының бәріне екінші жағынан қарауды ұсынады. Оның кітаптары қарапайым, түсінікті тілде жазылған. PA бар адамдар "VSD Remedy" оқуы керек.
Доктор Курпатов мұндай адамдар үшін ең бастысы ПА-дан өлмейтінін түсіну керек дейді. Ол ерекше, бірақ өте пайдалы кеңес береді, ол мынандай естіледі: «Өлемін деп ойласаң, жатып ал … және өл». Әрине, өлу жұмыс істемейді және мұны түсіну жақсы психотерапевтік әсер береді.
Дүрбелең шабуылдары: қалай күресуге болады. ВСДшников пікірлері
Дүрбелең ұстамалары бар науқастарға тұрақты түрде седативтер, транквилизаторлар,бүйрек үсті безінің блокаторлары. Олар сондай-ақ массаж, жаттығу терапиясын тағайындайды. Мұндай әдістер ПБ-ны шынымен жеңе ме, жоқ па, әлі де белгілі болады.
Науқастардың пікірлеріне қарағанда, жаттығу терапиясы мен массаж оң әсер етеді, бірақ седативті дәрілер әрқашан емес. Көбінесе олар ұйықтағыңыз келеді, бірақ шабуылдарды тоқтатпайды.
Массаж босаңсуға көмектеседі, қан айналымын жақсартады. Неліктен спорт соншалықты пайдалы? Өйткені, PA адреналиннің қанға бақылаусыз шығарылуына байланысты басталады. Әдетте, бұл процесс адам экстремалды жағдайда, орындықта тыныш отырмаған кезде болуы керек. Егер сіз дүрбелең шабуылының басталу уақытын білсеңіз, физикалық белсенділікпен айналысуға болады. Сыртта жүгіру немесе үйде тренажерде жаттығу жасау зиян тигізбейді. Бұл шабуылды тоқтатуға көмектесетін өте тиімді әдіс, өйткені адреналиннің қайда баратыны болады.
Дүрбелең шабуылдарын емдеу әдістері
Егер сіз дүрбелең ұстасаңыз, сізді ауруханаға жатқызбайсыз. Үйде құрысулармен қалай күресуге болады? Бірнеше жол бар:
- дәрімен емдеу;
- өзін-өзі массаж және спорт;
- жақсы демалу (физикалық және ақыл-ойды шамадан тыс жүктемеуге тырысыңыз);
- бір мәселеден зардап шегетін адамдармен араласу;
- өзін-өзі босаңсу;
- контрасты душ (қан тамырларын нығайту үшін өте жақсы);
- негізгі ауруды емдеу, егер бар болса.
Сондай-ақ кейбір процедуралар үшін медициналық мекемеге баруға болады, мысалы:
- гипноз;
- акупунктура;
- кәсіби массаж.
Демалыс өте маңызды, адамдармен араласу пайдалы. Мүмкін болса, теңізге немесе шипажайға бару керек.
Дүрбелең ұстамаларында қолданылатын дәрілер
Тақырыпта қарастырылатын келесі сұрақ «Дүрбелең шабуылдары, онымен қалай күресуге болады», ҚБ қолданылатын препараттар. Дәрі-дәрмекпен емдеу келесі препараттардың топтарын қамтиды:
- седативті дәрілер (валидол мен аналық сусынның тұнбалары, «Валидол», «Корвалол», «Ново-Пассит»);
- транквилизаторлар («Relium», «Elenium», «Librium» препараттары);
- бүйрек үсті безінің блокаторлары (Атенолол, Анаприлин сияқты бета-блокаторлар ең жақсы әсер етеді).
Дүрбелеңді емдеудің халықтық құралдары
Енді дүрбелеңнің не екені, олармен қалай күресу керек екені белгілі болды. Бұл аурумен күресу үшін қандай халықтық құралдарды ұсына алады? Дүрбелең кезінде жату немесе отыру мүмкін емес болғандықтан және өзіңізді алаңдатудың барлық әрекеттері нәтижесіз болғандықтан, келесі әдістерге жүгінуге болады:
- Жеңіл жаттығу.
- Аяғыңызды ыстық суы бар ыдыста ұстаңыз немесе үстіне тізеңізге дейін салқын және ыстық су құйыңыз.
- Тыныс алу жаттығулары (қағаз қапшықта дем алу және шығару техникасы жақсы көмектеседі).
- Өзіңізді сезінгеннің бәрін қағазға жазыңыз, бұл қорқынышыңызды жоюға көп көмектеседі,қабылдаңыз.
- Жалбыз, түймедақ немесе көк шай қайнатпасын ішіңіз.
- Келесі шөптерден тұнба жасап көруге болады: 4 бөлік лимон бальзамы, 3 бөлік рубе және тимьянның 3 бөлігін алып, мұқият араластырыңыз. 1 ст. л. жинау стаканға құйып, суық су құйыңыз. Бірнеше сағат отырыңыз, содан кейін күні бойы ішіңіз.
Ауа жеткіліксіз болған кезде дүрбелеңмен қалай күресуге болады
Сұрақты қарастырыңыз: «Дүрбелең шабуылдары, ауа жеткіліксіз болғанда қалай күресуге болады?» Жиі шабуыл кезінде тұншығу сезімі пайда болады: толық тыныс алу мүмкін емес (ескендей) - VVD-мен гипервентиляция синдромы. Тұншығып қалу қорқынышы бар.
Бұл жағдайда келесі әрекеттерді орындаңыз:
- өзіңізге тұншығу мүмкін емес екенін үнемі еске түсіріңіз - ауа қажетті мөлшерде кіреді;
- қағаз пакетке (пластикалық бөтелке, шарф) дем алыңыз;
- жалбыз шайын ішу;
- синустарды әдеттегі "Жұлдызшамен" сүртіңіз - ол тыныштандырады, тыныс алуды айтарлықтай жеңілдетеді.
Дүрбелең шабуылынан біржола арылу мүмкін бе
Сіз дүрбелең шабуылдарын мәңгілікке жеңе аласыз. Өз бетімен қалай күресуге болады - бұл мақсатқа жету үшін түсіну керек. Болмаса ренжіме, бұл бір күннің ісі емес. Әрбір шағын жеңіс ҚБ-мен күреске елеулі үлес қосады.
Өзіңді ұстауды үйрену керек, ПА өлмейтінін түсін, оған сену керек. Және сізге қажет екеніне көз жеткізу үшінәдебиеттердің көмегімен мәселені мұқият түсініңіз, дүрбелең шабуылынан зардап шегетін адамдармен сөйлесіңіз.
