Мәжбүрлі артық тамақтанумен өз бетінше қалай күресуге болады? Бұл жалпы сұрақ. Оны толығырақ қарастырайық.
Әрқайсымыз өмірімізде бір рет болса да шулы мерекелік дастарханда қарын тоқ болғандай күй кешіп, дастарханнан тұрдық. Егер бұл тұрақты емес болса және тәбетті бақылауды жоғалтпаса және мұндай жағдай жай ғана демалуға және ұсынылған тағамдардың дәмінен ләззат алуға ұмтылу болса, онда мұндай процесті патологиялық деп атауға болмайды. Ораза ұстау күні, кешке серуендеу немесе спортзалда қосымша сағат мәселені шешіп, денені қажетсіз калориядан арылтады.
Ессіз және бақылаусыз артық тамақтану
Тағы бір сұрақ - бұл шамадан тыс тамақтану жағдайы, әсіресе күйзелістен немесе эмоционалды күйзелістен кейін, бейсаналық және бақылаусыз орын ала ма? Бұл компульсивті артық тамақтану деп аталады және диетологтармен анықталадытамақтанудың бұзылуы, оның негізгі себебі теріс эмоционалдық фон болып саналады. Бұл артық тамақтану артық салмаққа және емделмеген жағдайда шектен тыс семіздікке әкелуі мүмкін.
Сипаттамасы
Мәжбүрлеп артық тамақтану психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығында ауру ретінде көрсетілген. Егер стресстік жағдайда адам бақыланбайтын тәбетті көрсетсе, ол күресуге қабілетсіз болса, тамақтанудың бұзылуы туралы айтуға болады. Бұл психикалық патология болып саналады және емдеуді қажет етеді. Мәжбүрлі шамадан тыс тамақтанудың себебі жақын адамынан айырылу, жұмыстан босатылу немесе жағымсыз эмоцияларға себеп болатын шамалы болып көрінетін қиындықтар болуы мүмкін.
Медициналық әдебиеттерде қолданылатын аурудың тағы бір атауы бар, атап айтқанда, құбылыстың мәнін айқынырақ көрсететін психогендік артық тамақтану. Бұл жағдайда тәбет физиологиялық емес, психикалық себептерге байланысты бақыланбайды.
Себептер
Психогендік артық тамақтануды жеңу үшін оның пайда болу себептерін түсіну қажет. Тек екі негізгі фактор бар - сезім және стресс. Дегенмен, бұл жерде адам жақын адамынан айырылған жағдайды немесе осал мінезі бар қыздарға қатысты басқа жағдайды ажырату керек, олар болмашы тәжірибелерге байланысты жағымсыз эмоцияларды көп ұстай бастайды. тәттілер.
Бірінші жағдайда, маңыздыпсихотерапия саласындағы маманның көмегі, ал екіншісінде - өз көзқарасы мен дүниетанымына жай ғана өзгерістер енгізу. Кейде қатаң диета тамақты қатаң және ұзаққа созылған шектеулерден кейін адам тоңазытқыштағы барлық нәрсені сыпыруға кіріскенде, компульсивті артық тамақтануды тудыруы мүмкін. Көбінесе бұл құбылыстың себебі диетаның қанағаттанарлықсыз нәтижесі болып табылады.
Кейбір ғалымдар генетикалық бейімділік компульсивті шамадан тыс тамақтанудың дамуына әсер етуі мүмкін деген идеяны қолдауға бейім. Семіздікке және артық тамақтануға бейімділікке әкелетін гендердің үш түрі анықталды.
Симптомдар
Психогенді артық тамақтанудың негізгі белгілері осы аурумен ауыратын адамды да, оның айналасындағы адамдарды да аша алады. Аурудың кейбір көріністерін жасыру өте қиын болуы мүмкін. Шамадан тыс тамақтану белгілері мыналарды қамтиды:
1. Тамақ ішу күйзелістен арылудың және жалғыздықтан, сағыныш пен қайғыдан арылудың жалғыз жолы болады.
2. Адам өз проблемасын басқаларға көрсеткісі келмейтіндіктен, тамақ жалғыз тұтынылады.
3. Асқазан тоқ болғанша толтыру керек.
4. Тәбет пен тағамды қабылдау процесін бақылау мүмкін емес.
5. Тамақ аштық болмаса да қабылданады.
6. Бір тамақта әдеттен тыс көп мөлшердегі тағамды жеу.
7. Тамақтанғаннан кейін адам бейім боладыартық тамақтанудың тағы бір шабуылы үшін өзіңізді кінәлі сезіну және өзіңізді жек көру.
8. Стресс кезінде шамадан тыс тамақтану өте айқын.
Мәжбүрлі артық тамақтануға тән қасиет – тәбетті басқара алмау. Стресс кезіндегі психикалық күйзеліс бейсаналық түрде көп мөлшердегі тағаммен бірге жейді. Оның әдеттегіден көп жейтінін де байқамай қалу адам табиғаты.
Тәуекел тобы
Мұндай бұзылыстарға ең бейім адамдар – психикалық теңгерімсіз, өмірінде болып жатқан оқиғаларды жүрегіне жақын қабылдайтын адамдар. Жасөспірімдер мен жас қыздар жоғары тәуекелге ұшырайды. Эмоцияларын білдіре алмайтын ер адамдарда тамақ ішу қиынға соғады.
Мәжбүрлі артық тамақтанудың ерекшелігі - адамның дұрыс тағамдар мен тағамдарды, атап айтқанда сорпаларды, жармаларды, көкөністер мен жемістерді жеуден толықтай дерлік бас тартуы. Көбінесе диета фаст-фуд мейрамханаларының тағамдарынан, қуырылған, майлы және тұзды тағамдардан, алкоголь мен содадан және т.б. тұрады.
Тамақ ішуді емдеу
Егер адам түсініп, оның артық тамақтану проблемасы бар екенін мойындаса, бұл жақсы белгі және сәтті емдеудің кепілі. Бұл жағдайда шешімді және қазіргі жағдайдан шығу жолын барынша жылдам іздеу қажеттілігін түсінуге мотивация бар. Дегенмен, психогендік бұзылудан өз бетімен құтылу мүмкін емес. Психотерапевтке немесе диетологқа барудан бастау керек. Маман бағалайдынауқастың жағдайын, диагнозды нақтылау және жеке негізде тиісті ем тағайындау.
Мәжбүрлі артық тамақтанудан қалай құтылуға болады - бұл бос сұрақ емес.
Ереже бойынша терапия екі бағытта жүргізіледі, яғни мәселені шешуге кешенді көзқарас қажет. Компульсивті артық тамақтануды емдеуде физиологиялық және психологиялық терапияның үйлесімі қатаң талап етіледі.
Қауіп деген не?
Тамақтанудың бұзылуы уақыт өте семіздік пен зат алмасу синдромына, сондай-ақ организмдегі зат алмасу процестерінің бұзылуына әкеледі. Бұдан кейін ішкі органдардың шамадан тыс жүктемесі, гепатоз және басқа да асқынулар пайда болады. Сондықтан қатар жүретін ауруларды емдеу қажет.
Сонымен қатар, артық тамақтанудың себебін жою керек, яғни депрессиядан құтылу, стресстен аулақ болу, эмоционалды шамадан тыс жүктеме кезінде тәбетті бақылауды үйрену керек.
Психотерапия
Мәжбүрлі артық тамақтануды жоюдың бірнеше психотерапиялық әдістері бар. Терапияны таңдау науқастың жағдайына және жеке ерекшеліктеріне байланысты.
1. Топтық психотерапия. Кейде шамадан тыс тамақтану әлеуметтенудің болмауының салдары болып табылады, яғни адам айналасындағылардың пікіріне байланысты. Әлеуметтену мақсатында арнайы өзіндік көмек топтары құрылады. Олардың негізгі міндеті – топтық сабақтарға қатысатындардың өзін-өзі бағалауын арттыру арқылы жүйке және эмоционалдық күйзелістерден арылу. Басқа науқастармен қарым-қатынас жасағанда, науқас оның жоқ екенін түсінедібасқалар оны қабылдайды және бәрі соншалықты жаман емес. Әрбір бесінші жағдайда мұндай әрекеттер компульсивті артық тамақтануды жою үшін жеткілікті болады.
2. Когнитивті мінез-құлық терапиясы. Бұл психогендік артық тамақтануды емдеудің ең тиімді әдісі. Курстың ұзақтығы әдетте 5 айды құрайды, бұл басқаларға қарағанда жылдамырақ. Терапия өзіңізді табуға, өзін-өзі бақылауды үйренуге, күйзеліске қарсы тұруға және тамақтану тәртібін өзгертуге бағытталған.
3. Тұлғааралық психотерапия. Бұл жақсы нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік береді. Дегенмен, курстың ұзақтығы когнитивті мінез-құлық терапиясына қарағанда ұзағырақ. Оған сегіз айдан бір жылға дейін уақыт кетеді. Терапия барысында пациент өзін қоғамның бір бөлігі ретінде сезіне бастайды, басқалармен адекватты қарым-қатынас жасауды, тұйық және оқшауланбауды үйренеді. Адам өзін-өзі қамтамасыз ететін адам ретінде қабылдауды үйренуі керек және басқалардың сөзін жүрегіне алмау керек. Нәтижесінде мазасыздық азайып, стресске төзімділік артады.
4. Гипноз және ұсыныс. Бұл техника даулы болып саналады. Бұл бұзылыстың дамуын біраз уақытқа тоқтатуға мүмкіндік береді, бірақ тұтастай алғанда ауруды жоймайды. Гипноз мен ұсыныстың басты артықшылығы - бірден нәтиже. Қалпына келтіру бірнеше сеанстан кейін пайда болады. Алайда, адамның бұл мәселеден қалай құтылғаны туралы хабардар емес. Тиісінше, стресстік жағдайға жауап берудің ескі үлгісі сақталады, бұл мүмкін екенін білдіредіқайталану.
Психотерапевтке барған кезде, қалпына келтіру процесі өте ұзаққа созылатынын және өзіңізбен ауыр жұмысты қажет ететінін білуіңіз керек.
Мәжбүрлі артық тамақтану туралы пікірлер
Бұл тақырып бойынша пікірлер көп. Адамдар мұндай патологиямен күресу өте қиын екенін растайды. Әсіресе кешке. Тіпті маманның көмегі әрқашан тиімді бола бермейді.
Сіз өзіңіздің жағымсыз эмоцияларыңызбен өз бетіңізше күресуіңіз керек, тек шын мәнінде күшті мотивация жағдайды өзгерте алады.
Енді біз компульсивті артық тамақтанумен қалай күресуге болатынын білеміз.
