Егер адам тәуліктің кез келген уақытында және ең күтпеген жерде, кеңседен спортзалға дейін ұйықтап қалса, онда оның проблемасы бар - тұрақты ұйқышылдық деп айтуға болады. Бұл жағымсыз құбылыстың себептері өте әртүрлі болуы мүмкін: ұйқының болмауы, аурулар, дұрыс емес өмір салты, дәрі-дәрмектерді қабылдау және т.б. Қалай болғанда да, ұйқышылдықтың тұрақты күйіне шыдау мүмкін емес, оның көзін тауып, жою керек.
Қант диабеті
Көптеген дәрігерлер ұйқышылдығы мен шаршағыштығы үнемі жоғарылаған адамдарға эндокринологқа баруды ұсынады. Мәселе қант диабеті болуы мүмкін. Инсулин жасушалар үшін глюкозаның жеткізушісі ретінде қызмет етеді. Егер төсекке бару ниеті күні бойы адаммен бірге жүрсе, бұл денедегі глюкозаның төмен немесе жоғары концентрациясы туралы сигнал болуы мүмкін.
Дұрыс әлсіздік сезімімен бетпе-бет келген қант диабетіне бірден күдіктенудің қажеті жоқ. Бұл ауруға тән ілеспе белгілер болған кезде ғана сақ болу керек. Негізгі көріністері:
- төмен қысым;
- терінің қышуы;
- тұрақты бас айналу;
- тұрақты шөлдеу;
- ауыздың құрғауы;
- созылмалы әлсіздік.
Бұл белгілер дереу эндокринологқа бару қажеттілігін көрсетеді. Дәрігер қантқа қан анализін, зәр анализін тағайындайды.
Апноэ
Тұрақты ұйқышылдықтың негізгі себептерін тізгенде, ұйқыдағы апноэ туралы ұмытуға болмайды. Бұл ең алдымен егде жастағы, семіз адамдарда кездесетін синдром. Бұл ұйқы кезінде пайда болатын тыныс алудың қысқа мерзімді тоқтауы. Адамның қорылдауы кенет тоқтайды. Тыныс алу тоқтайды. Содан кейін тағы да қорылдау естіледі. Мұндай жағдайларда дене қажетті демалуды алмайды, сондықтан жоғалған күннің орнын толтыруға тырысады.
Ұйқыдағы апноэды көрсететін симптом – кенет ояну, оттегінің жетіспеушілігі сезімі. Бұл түнде бірнеше рет болуы мүмкін. Таңертең науқастың қан қысымы көтеріледі. Мұндай жағдайларда сіз ұйқы дәрігеріне жазылуыңыз керек - бұл маман ұйқының бұзылуымен жұмыс істейді.
Аурудың себебі арнайы зерттеу – полисомнография көмегімен анықталады. Науқас түнді ауруханада өткізеді, ұйқы кезінде ол денедегі барлық өзгерістерді тіркейтін құрылғыға қосылады.
Адам қысымы мәселелері
Тұрақты ұйқышылдықтың жалпы себептері гипертония немесе гипотензия болып табылады. Жоғары қан қысымы (гипертония) көбінесе 40 жастан асқан ер адамдарда, қант диабетімен ауыратын адамдарда кездеседі.қант диабеті, жаман әдеттердің иелері (алкоголь, темекі). Тұқым қуалайтын бейімділік те бар.
Гипертония адамды күндізгі уақытта мазалайтын ұйқышылдықпен ғана емес, тыныштықта қысымның 140-тан жоғары көтерілуімен де көрінеді. Оның негізгі белгілері:
- сабырсыздық;
- түнгі ұйқысыздық;
- тұрақты толқу, қобалжу;
- қызыл көздер;
- бас ауруы.
Созылмалы ұйқының тағы бір ықтимал көзі гипотензия болып табылады. Егер қысым тұрақты төмен күйде болса, мидың қанмен қамтамасыз етілуі үзіледі, оттегінің жетіспеушілігі бар, бұл әлсіздікке және төсекке баруға ұмтылуға әкеледі. Летаргия және әлсіздік, бас ауруы, бас айналу сияқты белгілер гипотензияны көрсете алады. Қысым үнемі төмендеп тұрса, міндетті түрде терапевтпен кеңесу керек.
Дәрілер
Егер адам үнемі ұйқышыл болса, оның себептері белгілі бір дәрілерді қабылдауда болуы мүмкін. Ең алдымен, бұл психотроптық препараттар (антидепрессанттар, антипсихотиктер, транквилизаторлар). Олардың әрекеті енгізгеннен кейін келесі күні жалғасуы мүмкін. Келесі дәрілер де ұйқышылдықты тудыруы мүмкін:
- антигистаминдер;
- тыныштандыратын;
- ұйқы таблеткалары;
- қозғалыс ауруына арналған құралдар;
- ауырсынатындар;
- суық тигізетін дәрі.
Егер ұйқышылдықпен ауыратын адам осы топтардың біріне жататын препаратты қабылдаса, оны мынадан бастаған жөн.нұсқауларды мұқият зерделеу. Мүмкін қабылдау ережелері бұзылған, ұсынылған дозадан асып кеткен. Егер жанама әсерлердің арасында ұйқының тұрақты құмарлығы болса, сіз дәрі-дәрмекті басқасына ауыстыру туралы өтінішпен дәрігерге хабарласа аласыз. Сондай-ақ, рецептсіз сатылатын ұйықтататын таблеткаларды өзіңіз «тағайындап» алмаңыз.
Темір тапшылығы анемиясы
Ағзаға темір жетіспесе, ағзаларды оттегімен қамтамасыз ететін гемоглобин өндірісі бұзылады. Адамның миы бұл жағдайда «тұншығып қалады», нәтижесінде әлсіздік, ұйқыға құштарлық пайда болады. Анемияны көрсететін ұйқышылдық белгілері қандай:
- бас айналу;
- дәм дәмінің бұзылуы;
- шаш түсу;
- бозару;
- ентігу;
- әлсіздік.
Егер сізде темір тапшылық анемия бар деп күдіктенсеңіз, ең алдымен қан анализін тапсыру керек. Егер нәтижелер гемоглобин концентрациясының төмендеуін көрсетсе, сіз дереу терапевтке жазылуыңыз керек. Дәрігер темірі бар препараттарды тағайындайды және витаминдер курсын таңдайды. Сондай-ақ анар, алма, сәбіз, қызыл ет қосу үшін диетаны өзгерту керек. Барлық осы өнімдер тиімді алдын алу шарасы ретінде қызмет етеді.
Депрессия
Сіз үнемі ұйықтайсыз ба? Оның себептері де, мұндай күйдің ұзақтығы да депрессиямен байланысты болуы мүмкін. Егер адам күйзеліске ұшыраса, дене оған тұрақты ұйқышылдықпен жауап беруі мүмкін. Ұзақ уақытқа созылған стресстік күй ми жеңе алмайтын шексіз тәжірибелерге әкеледі. Бастаумұндай жағдайда әлсіздікпен күресу - бұл күйзелісті тудырған мәселені анықтау және оңтайлы шешімді іздеу. Бұған жақсы психолог көмектесе алады.
Дәрумендер депрессиямен тиімді күресуге көмектеседі. Оларды дәрігердің көмегімен таңдаған дұрыс. Сондай-ақ жиі серуендеу, спортпен айналысу және көптеген жағымды эмоциялар ұсынылады.
Гормоналды бұзылу
Тұрақты шаршау және ұйқышылдық болса, оның себептері гормоналды сәтсіздік болуы мүмкін. Қалқанша безінің гормондары көптеген функцияларды бақылайды: салмақ, зат алмасу, тіршілік. Егер гормондар жеткіліксіз мөлшерде өндірілсе, бұл метаболикалық процестердің бұзылуына және үнемі төсекке бару ниетіне әкеледі. Егер сізде келесі белгілер болса, эндокринологпен кеңескен жөн:
- жадтың нашарлауы;
- құрғақ тері;
- артық салмақтың пайда болуы;
- шаршау;
- сынғыш тырнақтар.
Дәрігер қалқанша безінің гормондарына анализ тағайындайды, тиімді ем тағайындайды.
Егер ұйқышылдық тұрақты аштықпен бірге жүрсе, бұл жақында жүктілікті көрсетуі мүмкін. Осылайша, болашақ ананың денесі шамадан тыс жұмыс пен стресстен қорғалған. Витаминдер, жиі демалу, жақсы ұйқы, соның ішінде күндізгі ұйқы, тұрақты серуендеу ұйқышылдықпен күресуге көмектеседі.
Жалпы ұсыныстар
Кем дегенде 8 сағатқа созылатын толық ұйқы мұндай ауруды емдеудің тиімді әдісі болып табыладытұрақты шаршау және ұйқышылдық сияқты құбылыстар. Олардың себептері табиғи болуы мүмкін. Сағат 23.00-ге дейін ұйықтау ұсынылады, өйткені дәл осы уақытта дене ұйқы гормондарының максималды өндірісіне бейімделеді. Сондай-ақ ұйқы кестесін құруға, күнде ұйықтауға және бір уақытта оянуға қол жеткізген жөн.
Таза ауа ұйқышылдықты емдейтін дәлелденген. Күніне кем дегенде 2-3 сағатты көшеде өткізген жөн. Тұрақты гимнастика, барлық маңызды микроэлементтер мен витаминдерге бай диета құпталады. Ұйықтар алдында алкогольді ішпеңіз немесе темекі шекпеңіз. Ең дұрысы, жаман әдеттерден толық бас тарту керек.
Ұйқышылдықты кетіретін ерекше тағамдар туралы айтатын болсақ, ең алдымен балықты атап өткен жөн. Скумбрия, форель, сардина, тунец – бұл тағамдар омега-3 май қышқылдарына бай. Қызанақ, грейпфрут, киви, жасыл алма ұйқыны таратуға көмектеседі. Тәтті бұрыш пен спаржа жақсы.
Халық рецепттері
Көптеген шөп шайлары денеге ұйқышылдықпен күресуде баға жетпес көмек береді. Жалбыз, цикорий, лимонграс қосылған сусындар олардың тиімділігімен танымал. Олар күшейтетін әсерге ие, жүйке жүйесіне тыныштандыратын әсер етеді және күш береді. Дәлелденген құрал - Болот шөпі. Бір стакан қайнаған су үшін сізге шамамен 15 грамм шөп қажет. Сусын 30 минут бойы тұндырылады. Оны күніне үш рет ас қасықпен қабылдау керек.
Датура жапырақтары да күндізгі ұйқының тоқтап қалуы мәселесін шешуге көмектеседі. Бір стакан қайнаған суға 20 грамм қайнату керек, шамамен 30 минут бойы сулаңыз. «Медицина» жарты стаканға тамақтанудан жарты сағат бұрын қабылданады. Күніне екі рет жеткілікті. Datura шөптерін ингаляциялау да пайдалы.
Лимон шырынын, аз мөлшерде бал (бір шай қасық жеткілікті) және жылытылған судан (шамамен 200 мл) жасалған, күні бойы қуаттандыратын сусын. Дәрі оянғаннан кейін бірден қабылданады, ол кофе сияқты жақсы әсер етеді, соңғысынан айырмашылығы оның жанама әсері жоқ.
Табиғи тұрақты ұйқышылдық болған кезде ғана халықтық емдеу тиімді болатынын есте ұстаған жөн. Себептер аурумен байланысты болмауы керек.
Ұйқылық таблеткалар
Қазіргі фармакологтар ұйқышылдыққа барынша көңіл бөледі, олардың соңғы жетістіктерінің бірі - Модафинил. Бұл дәрі ұйқысыздықты тудырмай, миға белсендіруші әсер етеді. Оның сынауындағы сынақ субъектілерінің рөлін 40 сағат бойы ұйқыға тиімді қарсы тұра алатын американдық армияның сарбаздары ойнады.
Дәрі тек қана жанама әсерлердің және тәуелділіктің болмауымен ғана емес құнды. Сондай-ақ есте сақтау мен интеллектке жақсы әсер етеді, адамды төзімді етеді. Дәрігерлер оны келесі ауруларға жиі тағайындайды:
- жасқа байланысты есте сақтау проблемалары;
- Альцгеймер ауруы;
- постанестезия;
- депрессия.
Сонымен қатар аминқышқылдары летаргия мен ұйқышылдықпен күресуге көмектеседі. Бұл глицин, глютамин қышқылы, олар байланысты қабылданадысалмағынан күніне 1-2 таблеткадан.
Созылмалы әлсіздік пен үздіксіз ұйқыға құмарлықты қараусыз қалдыру қауіпті. Сіз үнемі ұйықтайсыз ба? Себептерді, симптомдарды және емдеуді дәрігер анықтайды және тағайындайды.
