Біздің бүкіл өміріміз бос әурешілік пен түрлі күйзелістерге толы. Бізге үнемі бір жерге жүгіру, бірдеңе істеу, бірдеңе істеу керек, ал адамдардың басым көпшілігінде өздеріне уақыт жоқ. Кәдімгі жұмыс күндерінен кейін барлығы бұзылу туралы шағымданады, оның себептері, әдетте, ешкімге белгісіз және өмірдің мұндай қарқынымен оларды анықтау өте қиын. Бірақ егер сіз мұндай ауру туралы алаңдай бастасаңыз, бұл дабыл сигналы. Сондықтан бір нәрсені өзгерту уақыты келді.
Күштер қайда барады
Кез келген ауру - бұл көбінесе дұрыс емес өңдеуден туындайтын біздің денеміздің қанағаттанбауы. Тұрақты бұзылуды сезінген барлық стандартты жағдайларда себептер келесіде жасырылған болуы мүмкін:
- Тұрақсыз ұйқы.
- Гиповитаминоз B.
- Қақтығыстар мен стресстік жағдайлардың көптігі.
- Тамаша эмоционалдық немесе физикалық стресс.
- Ұйқысыздық.
- Қатерлі ісіктің дамуы.
- Дәрумендер жетіспейді.
- Қалқанша безінің қызметі бұзылған.
- Дисбактериоз.
- Баяу жұқпалыаурулар.
- Жүрек-қантамыр аурулары.
- Ауа райының әсері.
Адамның күйзеліс сезінуінің жиі кездесетін жағдайларында оның себептері нашар ұйқыда, шамадан тыс жұмыста және қорқынышты тамақтануда жатыр. Өйткені, біздің денсаулығымыздың жетпіс пайызы қалай тамақтануымызға байланысты екенін ешкім білмейді. Бірақ сіз энергияның үнемі төмендеуіне алаңдасаңыз, оның себептері әлдеқайда тереңірек болуы мүмкін, сондықтан мүмкіндігінше тезірек дәрігерге барған дұрыс.
Анықталғаннан кейін маманға хабарласу қажет белгілер
Бұған дейін айтқанымыздай, әрдайым дәрігерлерге жүгіру қажет емес, бірақ сонымен бірге әр нәрсенің өз жолымен жүруіне жол бермеу керек. Егер сіз үнемі өзіңізді нашар сезінсеңіз және келесі белгілерді байқасаңыз, міндетті түрде білікті маманға жазылуыңыз керек:
- апатия;
- тітіркенгіштіктің жоғарылауы;
- секіру температурасы 36 градустан 37 градусқа дейін;
- бозарған тері;
- жүрек айну;
- бас айналу;
- зейіннің бұзылуы.
Бұл белгілердің барлығы қарапайым шаршауды, бірақ сонымен бірге әртүрлі ауруларды көрсетуі мүмкін. Сондықтан денеңіздің көмекке шақырған айқайын ешқашан елемеуге болмайды.
Балаларда күш жетіспейді
Өкінішке орай, дененің ауыруы мен әлсіздігі ересектерде ғана емес. Егер кейде тіпті ерлердің бұзылуы болса, оның себептерін түсіндіру кейде қиын болса, онда әйелдер мен балалар туралы не айтуға болады? Айта кету керек, балаларда бұл ауруересектерге қарағанда әлдеқайда жиі кездеседі. Балаларда әртүрлі келеңсіз жағдайларға мұндай төзімділік пен төзімділік жоқ. Сонымен, егер балада бұзылу болса, тек тәжірибелі және жақсы педиатр ғана оның себептері мен емдеу әдістерін анықтап, тағайындай алады.
Денсаулық кепілі – дұрыс тамақтану
Тамақ неліктен маңызды? Барлығы дерлік кем дегенде бір рет күштің күрт төмендеуін бастан кешірді, оның себептері, кейінірек белгілі болғандай, дұрыс тамақтанбау болды. Өйткені, таңғы ас, түскі немесе кешкі ас кезінде адам қарапайым қанттың көп мөлшерін қамтитын жылдам көмірсулардың көп мөлшерін тұтынады. Бұл өз алдына біздің денсаулығымыз үшін өте пайдалы емес. Дәл осы себепті бұзылу бар, оның себептері бұл жағдайда қандағы қант деңгейінің төмендеуі болып табылады.
Сондықтан, ең алдымен, диетаңызды толығымен қайта қарап, бірінші кезекте дәнді дақылдарға, жемістер мен көкөністерге артықшылық беру керек.
Өзін-өзі емдеу
Күшті толық қалпына келтіруге көмектесетін барлық әдістердің ішінен біз өте пайдалы және сонымен бірге жағымды біреуін атап өтуге болады - бұл көкөністер мен жемістердің көп мөлшерін пайдалану. Өйткені, олар өмірлік маңызды дәрумендердің тамаша көзі. Өз бақшаңызда өсірілген және сатып алынбаған табиғи көкөністерге артықшылық берген дұрыс. Бұл өте қарапайым түсіндіріледі: көбінесе сату үшін өсірілген өнімдер толтырыладыденсаулыққа зиян келтіретін әртүрлі химиялық қоспалар.
Ретаңызда жемістерден басқа теңіз өнімдері сияқты йодпен байытылған тағамдар болуы керек.
Оң эмоцияларды қайдан алуға болады?
Көп жағдайда кез келген ауру стресс пен шамадан тыс жүктемеден туындайды. Сол кезде әлсіздік пен күш жоғалту пайда болады. Олардың себептері толық және сапалы демалыстың болмауында. Бірақ шаршағандықтан ештеңені қаламасаңыз, күш пен жағымды эмоцияларды қайдан алуға болады?
Ештеңе теңіз жағасындағы демалыс сияқты қуат бермейді. Егер бұл мүмкін болмаса, кем дегенде таза ауада жиі серуендеуге тырысыңыз: бұл денсаулық пен ұйқыға пайдалы әсер етеді. Кейде сіз кішкентай қуаныштарға, жігерлендіруге, мысалы, массаж курсына жазылуға болады. Бірақ алкогольге жүгінбеген дұрыс. Адамның бір стаканнан алатын бұл жайбарақат күйі жай ғана фантастика.
Физикалық белсенділіктің ләззаттары
Көбісі жаттығудың шаршаумен күресуге қалай көмектесетінін түсінбейді және білгісі келмейді. Кез келген физикалық белсенділік бақыт гормоны эндорфиндердің түзілуіне ықпал етеді. Бірақ ең бастысы - бәрін қалыпты түрде жасау және әдейі қажымау. Толық таусылғанша көлікпен жүрмеу керек.
Күндізгі ұйқышылдықтан қалай арылуға болады
Әрбір адам шаршап, ұйқысы қашып, бірден кофе машинасына барып, кесе артынан кесе құя бастайды. Дегенмен, күннің соңына қарай бұл сусынның лайықты мөлшері қазірдің өзінде үлкен табыспен тітіркендіреді.оның бүкіл асқазаны.
Өте жиі адамдар күндізгі энергияның төмендігін, ұйқышылдықты сезінеді. Мұндай әлсіздікті тудыратын себептер - түнде нашар демалыс. Бұл төсек пен жастыққа назар аударудың уақыты келді дегенді білдіреді: олар ұйықтауға ыңғайлы ма? Соңғы шара ретінде оларды ыңғайлырақымен ауыстыру керек.
Күндізгі ұйқышылдық енді келмеуі үшін ұйқы кестесін жасау керек, яғни бір уақытта ояну және ұйықтау. Сіз өзіңіздің қалауларыңызды жалғастыра алмайсыз және жұмыс күндері ұйықтай алмайсыз және демалыс күндері ұйықтай алмайсыз - бұл тек ұйқысыздыққа әкеледі. Таңертең жеткілікті ұйықтамағаныңызды сезсеңіз, демалу уақытын бірден көбейтудің қажеті жоқ, идеалды режим қалыптасқанша біртіндеп он бес-жиырма минут қосу керек.
Дәстүрлі медицина
Жеті қиындық – бір жауап. Дәстүрлі медицина көмегімен дерлік кез келген ауруды, тіпті себептерін ешбір жолмен анықтау мүмкін емес бұзылуды емдеуге болады.
Бұл аурумен күресудің ең оңай және тиімді жолы - бал қосылған сарымсақ қайнатпасын қолдану. Оны тамақ алдында бір ас қасық ішу керек.
Себебі анықталмаған ерлердің жұмысына кедергі келтіретін болса, келесі дәріні жасаған жөн. Бос бөтелкені үгітілген қызылшаға дерлік толтыру керек, содан кейін арақ құйып, 12 күн бойы жылы жерде жасыру керек. Осыдан кейін тамақтан бір күн бұрын бір стақан алыңыз.
Күшті қалпына келтірудің тамаша құралыбалдыркөк. Оны жуып, ұсақтап, суық сумен құйып, кем дегенде екі сағат бойы талап ету керек. Осыдан кейін оны күніне бірнеше рет қабылдау керек. Балдыркөк жоғалған күшті қалпына келтіріп, денені сергітеді, сонымен қатар миды ынталандырады.
Жағымсыз дәрілерді жеуді ұнатпайтындар үшін дәмді рецепттер бар. 100-150 грамм туралған пиязды литрлік контейнерге салып, 100 грамм бал қосып, барлығын жақсы жүзім шарабымен құйыңыз. Содан кейін қоспаны екі апта бойы қайнату керек. Сүзіп, күніне үш ас қасық қабылдағаннан кейін.
Себебі сізге жұмбақ болып қалатын күштің сирек жоғалуы болса, онда жалпы күшейтетін қоспаны дайындауға болады. Ол үшін сізге 100 грамм алоэ шырыны, 500 грамм қабығы жоқ грек жаңғағы, 300 грамм бал және 4 лимон қажет. Цитрустардың шырынын сығып, жаңғақтарды ұсақтап, бәрін араластырыңыз. Оны екі сағат қайнатыңыз, содан кейін күніне үш рет тамақтан жарты сағат бұрын бір шай қасықтан алыңыз.
Сауықтырудың ең тиімді құралы – элеутерококк тұнбасы. Оны дәріханада оңай табуға болады. Дәрі-дәрмекті күніне екі рет 15-20 тамшыдан қабылдау керек (тамақтанудан жарты сағат бұрын). Элевтерококк ағзаға сергіткіш әсер етеді, оның белсенділігін және жалпы әл-ауқатын арттырады.
Егер шаршау ауыр физикалық күш салудан туындаса, онда картоп пайдалы болады. Оның су қайнатпасымен аптасына үш рет ішу керекқауыз. Бұл көкөністің қабығында А, В, С дәрумендерінің көп мөлшері бар.
Әрине, күштің жетіспеушілігімен күресуде ең бастысы – жақсы демалыс. Бірақ жоғарыда айтылған барлық ұсыныстар орындалса да, әл-ауқат қана емес, денсаулық жақсарады.
