Кейбір адамдар осы жаман әдеттен арылуды ұйғарып, ұзақ темекі шегу тәжірибесінен кейін темекіні тастау керек пе, әлде бәрінен бас тартып, бұрынғыдай өмір сүру керек пе деп ойлана бастайды. Бірақ бұл сұраққа әр адам никотинге тәуелділіктен арылудың барлық жақсы және жаман жақтарына назар аудара отырып, өзі үшін жауап беруі керек.
Денсаулық және темекі шегу
Көптеген темекі шегушілердің никотинге тәуелділіктен арылғысы келетінінің басты себебі - денсаулығын сақтау. Сондықтан, егер сіз әлі де темекі шегуді күрт тастаған дұрыс па деген сұрақ туындаса, содан кейін бұл әдетке қайта оралмауға тырыссаңыз, күнделікті темекі шегу біздің ағзамызға қалай әсер ететінін және оның қандай салдарға әкелетінін білуіңіз керек.
- Шылым шегетіндердің кенеттен инсульт немесе инфаркт алу қаупі жоғары.
- Қан қысымы күрт көтеріледі, бұл бірқатар аурулардың дамуына қауіп төндіреді.
- Өкпенің немесе басқа мүшелердің қатерлі ісігінің даму қаупі зор.
- КімненТемекі шегу асқазан жарасы немесе бронхит сияқты көптеген созылмалы аурулардың ең ауыр сатысына өтеді.
- Көру өткірлігінің біртіндеп төмендеуі байқалады және глаукоманың даму мүмкіндігі бар.
- Тамақ пен ас қорыту жолдарының ақауларына байланысты тағамды қорыту және тіпті жұту қиын болуы мүмкін.
- Либидо төмендейді, белсіздік және бала көтеру мүмкіндігін жоғалту қаупі бар.
Темекіні тастаудың басқа себептері
Сонымен қатар, егер сіз 30 немесе одан да көп жыл никотинге тәуелділіктен кейін темекіні тастау керек пе деген сұрақ туындаса, бұл жаман әдеттен арылуға қамқорлық жасаудан басқа бірқатар себептер бар екенін есте ұстаған жөн. денсаулығыңыз туралы:
- Темекі шегушілер пассивті темекі шегушілерге айналатын және әртүрлі аурулардың даму қаупі бар отбасылары мен достарына орасан зор зиян келтіреді.
- Темекі шегетін адамның киімі темекі тартпайтын адамға шыдауы қиын, оны шешу немесе тіпті муфельдеу мүмкін емес дерлік никотин иісімен қаныққан.
- Сіз көп нәрсені үнемдей аласыз, өйткені орташа ресейлік темекі шегетін адам темекіге жылына шамамен 10 000 рубль жұмсайды, оны басқа нәрсеге жұмсаған дұрыс.
- Темекі шегуді тоқтату арқылы жастықты сәл ұзартуға болады, өйткені темекі шекпейтіндердің бетінде кейінірек әжімдер пайда болады.
- Өміріңізді шамамен 10-20 жылға ұзарта аласыз және қартайғанға дейін мүгедек болу мүмкіндігін азайта аласыз.
Артыдан құтылудың жақсы жақтарыникотинге тәуелділік
"Мен 10, 20 немесе 30 жыл бойы шылым шегумен айналыстым, бұл әдетімді тастау керек пе, мүмкін емес пе? Арнайы проблемалар болды ма?" деп ойлайтындар бар. Сонымен, егер сіз әлі де жаман әдеттен арылу керек пе, жоқ па білмесеңіз, бұл процестің артықшылықтарын қарастырайық.
Темекі шегуден бас тартқан алғашқы күннің өзінде инфаркт қаупі аздап төмендейді, көміртегі тотығы қаннан шыға бастайды, жүйке жүйесі тыныштандырады, ол қолдың дірілін, қан айналымын тоқтатады. алақандарыңыз бен аяқтарыңыз жақсарады, осылайша олар 10˚C жылы болады, сонымен қатар сіз өзіңізге алты сағат өмір бере аласыз.
Темекі шегуден бас тартқаннан кейін бір аптадан кейін өкпеңіздің біртіндеп қалпына келуі басталады, сіз дәм мен иіс сезе аласыз, сонымен қатар өміріңізді екі күнге ұзарта аласыз. Ал шылым шегуден бас тартқаннан кейін бір айдан кейін теріңіздің жағдайы жақсарады, темекі шегетін адамның әжімдері жойылады, өңі қалпына келеді, мінезі тыныш және теңдестірілген болады, ентігу жоғалады, дене дайындығы жақсарады, ең бастысы, сіз сүйікті адамыңызға сыйлыққа жұмсауға болатын лайықты соманы үнемдей аласыз.
Тәуелділіктің белгілі бір кезеңінен кейін темекіні тастау керек пе деген дилемма туралы әлі де ойланып жүрсіз бе? Содан кейін бір жыл немесе одан да көп темекіні тастау сіздің өміріңізге қандай артықшылықтар әкелетінін талдаңыз. Бір жылдың ішінде жүрек ауруының немесе қатерлі ісіктің даму қаупі екі есе азаяды, сіз өміріңізді үш айға ұзартасыз, үнемделген ақшамен төлей аласыз.демалыс, және ең бастысы, сіз бұдан былай темекі шекпеуіңіз мүмкін. Жарайды, бір жылдан астам уақыт бойы жаман әдеттен бас тартсаңыз, денсаулығыңыз толығымен жақсарады, дене бітіміңіз қалпына келеді, сіз әрқашан көңілді және өмірге қанағаттанатын боласыз.
Никотинге тәуелділіктен арылудың жағымсыз жақтары
Дегенмен, темекіден арылудың жағымды жақтарымен қатар, бірқатар жағымсыз жақтары да бар. Сондықтан, егер сіз қазір темекі шегуді тастау керек пе, жоқ па деп ойласаңыз, никотинге тәуелділіктен арылудың жақсы жақтарын ғана емес, сонымен бірге бұл процестің жағымсыз жақтарын да талдауыңыз керек:
- Белгілі бір органда немесе дененің бөлігінде ауырсыну пайда болуы мүмкін.
- Асқазан-ішек жолдарының жұмысы бұзылады, яғни жүрек айнуы, құсу, нәжіс проблемалары, тәбеттің төмендеуі немесе керісінше оның көбеюі мүмкін.
- Иммунитет төмендейді, бұл суық тию жиілігін арттыруы немесе дене температурасының жиі көтерілуіне әкелуі мүмкін.
- Өнімділік, есте сақтау нашарлайды және зейін қою қиындай түседі.
- Түнгі ұйқысыздық күндізгі ұйқышылдыққа ауысуы мүмкін.
- Мінез күрт нашарлауы мүмкін, себепсіз агрессия пайда болады немесе депрессия басталады.
Тізімде көрсетілген белгілердің барлығының пайда болуы міндетті емес, бірақ никотин метаболизмнің бір бөлігіне айналған ағза оның тапшылығын қатты сезінетініне дайын болуыңыз керек. Мұндай көріністердің ұзақтығы, әдетте, ауыспалы шиеленістермен және жағдайдың жақсаруымен 2 аптадан бір жылға дейін болуы мүмкін.
Одан кейін темекіні тастауым керек пе?Темекі шегудің 40 жылдық тәжірибесі
Зиянды әдеттерден арылу қажеттілігіне көбіне бірнеше ондаған жылдар бойы темекі шегетіндер алаңдайды. Ал бұл жерде, айтпақшы, тәжірибесі аз темекі шегушілердің әдетінен арылу жағдайындағыдай жалғыз дұрыс жауап жоқ. Мәселе мынада, тәжірибелі шылым шегетін адамның денесі темекі шегу өнімдерінің тұрақты әсер етпейтін режиміне бейімделуі өте қиын болады. Сондықтан, егер сіз кенеттен темекіні алуды тоқтатсаңыз, бұл шылым шегетін адам үшін өте нашар аяқталуы мүмкін, иммундық жүйенің айтарлықтай әлсіреуі, содан кейін ең аз жұқтырылған инфекция немесе вирустан аурулардың дамуын тудырады. Сондықтан, никотинге тәуелділіктен арылуды ұйғарып, кейінірек толығымен бас тарту үшін темекі шегуді бірте-бірте тастау керек, шегетін темекінің санын бірте-бірте азайту керек.
Жүктілік кезінде темекіні кенет тастауым керек пе
Никотинге тәуелділіктен құтылу әсіресе жүкті әйелдер үшін өткір. Әділ жынысты қанша темекі шегетін болса да, оның нәресте күтіп тұрғаны белгілі болған кезде, сіз темекіні дереу ұмытуыңыз керек. Сонымен қатар, темекі шегуді күрт тоқтату ауыр стресске немесе әртүрлі жағымсыз жағдайларға әкеліп соқтырады деп қорқудың қажеті жоқ, өйткені темекі шегу жүкті әйелге де, нәрестеге де әлдеқайда үлкен проблемалар әкеледі.
Ақыр аяғында, темекіні тастамасаңыз, бұл қан айналымының бұзылуына, баланың ішкі мүшелерінің деформациясына, ұрықтың әртүрлі ауытқуларының дамуына жәнесонымен қатар плацентаның көлемінің, құрылымының және пішінінің өзгеруіне ықпал етеді, бұл ана мен оның баласы организмдері арасындағы зат алмасу проблемаларына әкеледі.
Темекі шегуді және алкоголизмді тоқтату
Сондай-ақ, темекіні күрт тастау керек пе деген дилемма туралы ойлаған кезде, кейде никотинге тәуелділіктен арылғаннан кейін адамда ішімдік мәселесі туындай бастайтын факторды ескеру керек. Қарапайым сөзбен айтқанда, егер адам бұрын темекі шегетін болса және соның арқасында ол босаңсыған болса, енді ол темекі арқылы стресстен арыла алмайды және ол алкогольдік сусындардың көмегімен ыңғайсыздықты басуға тырысады. Сондықтан мұндай жағдайға жол бермеу үшін темекіні тастауға әрекет жасамас бұрын, сізге рахат сыйлайтын және физикалық және эмоционалды демалуға мүмкіндік беретін сүйікті нәрсені алдын ала табу керек.
Шығуға байланысты бас тарту
Біреу «мен 20 жыл бойы темекі шегемін, бұл әдетімді тастағаным дұрыс па?» деп уайымдауы мүмкін, өйткені бұдан кейін темекіні тастау ықтималдығы жоғары, соның салдарынан темекі шегетін адам мазасызданады, ашушаң, тез шаршай бастайды, көп терлейді және үнемі аш болады.
Мұндай абстиненция темекіні тастағаннан кейін бір сағат ішінде басталып, 3-4-ші күні күшейіп, шылым шегуге деген құштарлық шыдамайтын болып, барлық белгілер білінеді. Никотинге тәуелділікті жеңгендердің пікірлеріне сүйенсек, темекі шегушілер көп жиналатын орындардан аулақ болу және демалуды үнемдеу арқылы ғана құтылуға болады.
Сонымен, жаман әдеттен бас тарту,Алдымен үйде, қандағы никотин деңгейі төмендегенше темекіні тастаудың ең қиын күндерінен өтуге көмектесетін отбасыңыз бен достарыңыздың ортасында отырғаныңыз дұрыс. Кейде ыңғайсыздық 2 аптадан бірнеше айға дейін созылуы мүмкін, қарқындылығы бірте-бірте азаяды.
Темекі шегуден бас тарту
Басқа ұзақ уақыт темекі шегетіндер 40 немесе одан да көп жыл үздіксіз темекі шегуден кейін де темекі шегуді тоқтату керек пе деп ойлай алады, өйткені бұл бізге атақты абстинент синдромын тудыруы мүмкін, бұл бізді ауырып немесе бас айналдырады және мінезіміз өзгереді. соғұрлым нашар және шоғырлану қиын болады. Мұндай жағдайларда жеткілікті ұйықтау, көбірек қозғалу, физикалық жұмыс жасау, таза ауада серуендеу, ең бастысы кофеден, алкогольден және біраз уақытқа қысымның жоғарылауын тудыруы мүмкін кез келген өнімдерден бас тарту өте маңызды болады.
Тамақты тастауға байланысты тіс аурулары
Кейбір темекі шегушілер үшін никотинге тәуелділіктен арылғаннан кейін пайда болуы мүмкін тістер мен қызыл иектерге қатысты мәселелердің туындауы маңызды кедергі болады. Егер тістері қан кетсе және тістері ауырса, олар темекіні тастауды қарастыруы мүмкін. Және бір ғана жауап бар: "Әрине бұл тұр!"
Ақыр соңында, егер темекіні тастағаннан кейін сізде тістеріңізде проблемалар туындаса, бұл сізде олардың бұрын болғанын ғана көрсетеді, бірақ никотин мен шайырдың арқасында тамырлар тонусы көтеріліп, тістеріңізде қара түсті бляшка пайда болды. аурулардың тұрақты дамуы. Олар әкеледітемекі шегетін адам темекіні тастаған бойда күрделі мәселелерге. Сондықтан мұндай жағдайды болдырмау үшін тісіңіздегі ең кішкентай мәселеде тіс дәрігерімен кеңесіп, алдымен нәзік тістерге арналған жұмсақ щетка мен пастаны ғана қолданыңыз, сондай-ақ ауызды түймедақ, шалфей немесе емен қабығының қайнатпасымен шайыңыз.
Шығаруға байланысты ұйқы проблемалары
Кейбір темекі шегушілер темекіні тастағаннан кейін ұйықтай алмайтынын айтады. Міне, кейбір әйелдер жүктілік кезінде темекі шегуден бас тарту керек пе, егер одан кейін ұйқысы азаяды, ал күндізгі уақытта олар үнемі ұйқышыл болады деп алаңдайды. Бұл адамға түсетін күшті эмоционалдық жүктемеге байланысты және оған сау ұйқыны қалпына келтіруге мүмкіндік бермейді. Бірақ бұл жерде есте сақтау керек ең бастысы, бұл әрдайым бола бермейді, ал ұйқысыздықтан немесе ұйқышылдықтан арылу үшін күнделікті режимді қалыпқа келтіру, жемістер мен көкөністерді көбірек жеу және ашық ауада өткізу уақытын көбейту арқылы ғана жасауға болады.
Темекіні тастауға байланысты тері проблемалары
Басқа әйелдер темекі шегуді тоқтатқаннан кейін пайда болуы мүмкін тері проблемалары туралы алаңдайды. Расында, оның жағдайы темекі шегу кезінде, әжімдер мен сарғыш дақтармен жабылған жерге айналғанда нашарлайды. Шылым шегетін адам белгіленген мөлшердегі темекіні шегуді тоқтатқаннан кейін ол да бөртпелер мен қара нүктелермен жабылады, бұл әсіресе қорқынышты көрінеді.
Сонымен құтылғаннан кейінНикотинге тәуелділікпен сіз теріңізді және денсаулығыңызды қалпына келтіруге кірісуіңіз керек, содан кейін бірнеше айдан кейін сіз ешқандай проблемаларды тіпті есіңізде де алмайсыз. Ол үшін ылғалдандыратын, нәрлендіретін және қалпына келтіретін косметика арқылы теріні жан-жақты күтіммен қамтамасыз ету, сондай-ақ дұрыс тамақтануды бастау, детоксикация процедуралары курсын өту және белсенді және салауатты өмір салтын ұстану қажет.
Шығаруды ренжіту
Бірақ көбінесе, әсіресе тәжірибелі шылым шегетіндер, біз 40 жыл бойы шылым шегеміз, осы жаман әдеттен бас тарту керек пе деп алаңдайды, өйткені нәтижесінде асқазан ауырады, жүрек айну пайда болуы мүмкін., және иммунитет проблемалары басталады және басқа да көптеген денсаулық проблемалары пайда болады. Бұл адам ағзасының улы заттарды үнемі қабылдауға дағдыланғандығына байланысты, олар зат алмасудың ажырамас қатысушыларына айналды, сондықтан олар келуді тоқтатқан кезде ол өмірдің басқа ырғағына қайта құрыла бастады, соның арқасында. қандағы қант деңгейі жиі төмендейді, өзгерістер орын алады. гормоналды теңгерімде, жасушаішілік метаболизмде және басқа да көптеген процестерде.
Сондықтан осы қолайсыздықтардан арылу үшін өз денсаулығыңызды мұқият қарап, дәрігерге барып кеңес алу, ішу мен тым ащы немесе майлы тағамдарды тұтынуды тоқтату, қайнатылған су мен шөп тұнбаларын көбірек ішу, сонымен қатар витаминдер қабылдауды бастаңыз.
