Ұйқыңыз қанбай жатыр ма? Таңертең толығымен мазасыз оянасыз ба? Күні бойы өзіңізді әлсіз сезінесіз бе? Сізді қарама-қарсы жыныс қызықтырады ма? Жаман көрінесің бе? Жұмыс істей алмайсыз ба?
Қатты ойлайсыз ба? Оның орнына терапевтке барыңыз! Сірә, ол сізге «астения» немесе «астениялық жағдай» диагнозын қояды. Астения - психикалық белсенділіктің осындай төмендеуі, онда адам үнемі ашуланшақтықты, психикалық шаршауды және басқа да көптеген психосоматикалық белгілерді сезінеді. Астениялық жағдай функционалдық және органикалық себептерден туындауы мүмкін. Соңғысы жұқпалы ауруларды, гормоналды проблемаларды, жалпы денені әлсірететін вирустық немесе онкологиялық ауруларды қамтиды. Бұл жағдайда емдеуді негізгі аурудан бастау керек. Көбінесе одан емделгенде астениялық жағдай қосымша емдеусіз жоғалады. Дегенмен, ауруға қатысы жоқ бұзылулар бар.
Функционалды астениялық жағдайлар
Олар ауру емес, басқа себептерге байланысты болуы мүмкін:
- стресске ұзақ әсер ету;
- асау;
- депрессияны дамыту;
- қатты жұмыс, жиі шамадан тыс жұмыс;
- инфаркт алдындағы немесе кейінгі жағдай;
- босану;
- жұмыс ерекшеліктеріне байланысты ұйқының бұзылуы: ауысымдық жұмыс, уақыт белдеулерінің өзгеруі.
Осы себептермен дамитын астениялық жағдай бүгінде жиі CFS деп аталады: созылмалы шаршау синдромы. Өкінішке орай, бүгінгі күні көптеген адамдар бұл синдроммен таныс. Мұндай астениялық жағдай қауіпті ме? Әрқашан емес. Бастапқыда басқа аурулар сияқты оны емдеуге болады. Аурудың қаншалықты алысқа кеткенін өзіңіз анықтай аласыз, мысалы, П. П. Майкова мен М. Г. ШАС деп аталатын қарғыс сынағы: астениялық жағдайдың шкаласы. Психологтарда әрқашан бар. 30 сұраққа жауап беру арқылы адам өзінің бұзылыстарының қаншалықты алысқа кеткенін анықтай алады.
Астеникалық жағдай: не істеу керек?
Бұл сұрақты терапевттер мен басқа дәрігерлер жиі естиді. Әрине, әр жағдайда пациент жеке, жағдайға бағытталған жауап алады. Дегенмен, жалпы ұсыныстар да бар. Ең алдымен астениялық жағдай ұйқының, жұмыстың гигиенасын сақтауды, өз эмоцияларын бақылауды талап етеді. CFS бар адамдарға ұсынылады:
- Уақтылы диагноз қою үшін міндетті түрде тексеруден өтіңізбар аурулар және оларды емдеуді бастаңыз.
- Күн тәртібін ұстаныңыз: уақытында ұйықтаңыз, тамақтаныңыз, ауада серуендеуді ұмытпаңыз (бір уақытта жақсырақ). Кейде ұйқыны реттеу үшін дәрігер күшті қалпына келтіруге және ұйқыны қалыпқа келтіруге көмектесетін арнайы препараттарды тағайындайды.
- Психикалық, психикалық және физикалық стрессті реттеңіз.
- Өзін-өзі емдеуді толығымен алып тастаңыз. Астения кезінде тыныштандыратын таблеткалар мен антидепрессанттар көмектеспейді.
- Мүмкіндігінше демалысқа шығыңыз.
- Дәрігер ұсынған барлық нәрсені міндетті түрде орындаңыз. Астения ұзақ уақытқа созылғанымен, тамаша емделеді.
