Бодибилдингте тамаша нәтижеге жету үшін бұлшықет массасының өсуін ынталандыратын қосымша препараттарсыз жасай алмайсыз. Оларға инсулин, біздің денемізде өндірілетін пептидтік гормон кіреді. Инъекциялық инсулин бодибилдингте ұзақ уақыт бойы қолданылған, бірақ көптеген жанама әсерлерге байланысты жаңадан бастағандар сирек қолданады. Инсулиннің пайдасы мен зияны, оны қалай қабылдау керек және оның ағзаға әсері туралы осы мақаладан оқи аласыз.
Инсулин дегеніміз не?
Инсулин - ұйқы безі шығаратын пептидтік гормон. Оның міндеті - қандағы глюкоза деңгейін төмендету. Инсулиннің шығарылуы «қауіпсіз» қант деңгейі 100 мг / децилитр белгісінен аса бастаған кезде орын алады. Инсулин глюкозаны бейтараптандырады және оны бұлшықетке немесе майға айналдырады. Осылайша, ол майдың жағуын тежейді жәнебұлшықет массасының өсуіне ықпал етеді.
Инсулин күшті анаболикалық қасиеттерге ие және біздің денемізге кең әсер етеді:
- Белоктардың, майлардың және көмірсулардың ыдырау жылдамдығын арттырады.
- Амин қышқылдарының сіңуін жеделдету.
- Қандағы қант деңгейін төмендетеді.
- Зат алмасуды арттырады.
- Белоктар мен майлардың ыдырауын баяулатады.
Бодибилдингтегі инсулин
Инсулин тасымалдаушы гормоны күшті және қауіпті дәрі болып табылады, сондықтан сарапшылар оны жаңадан бастаушыларға қолдануға кеңес бермейді. Білімсіз, осы гормонды пайдаланып, сіз қорқынышты жанама әсерлерге қол жеткізе аласыз. Бірақ инсулинді дұрыс қабылдасаңыз, керемет нәтижеге қол жеткізесіз.
Инсулин арқылы тасымалданатын көмірсулар көп қуат береді, ал ақуыздар мен майлар бұлшықеттердің өсуін қамтамасыз етеді. Яғни, инсулинді қолдану арқылы сіз еріксіз май жинайсыз. Бұлшықеттердің пайызын көбейту және сонымен бірге «майланбау» үшін сізге бірқатар ережелерді сақтау керек:
- Тамақтануды мұқият қадағалаңыз. Инсулин инъекцияларын қолданатын бодибилдингтің диетасы негізінен ақуыз тағамдарынан тұруы керек. Көмірсуларды барынша азайту керек.
- Сонымен қатар инсулинді инъекция курсынан кейінгі соңғы пішін фигураның түріне байланысты болады. Бұл гормон эктоморфтар мен мезоморфтарға жақсы әсер етеді. Егер сізде май тінінің көп пайызы болса және сіз тез салмақ қосуға бейім екеніңізді білсеңіз, онда инсулинді қолдануданбас тартуға тұрарлық. Өйткені, бұл жағдайда бұлшықеттің орнына май жиналады.
Дәрінің анаболикалық әсері
Бодибилдингте инсулинді не үшін енгізу керек? Бұл гормон бірден бірнеше процестерге әсер етеді, анаболикалық, антикатаболикалық және метаболикалық әсерлерді қамтамасыз етеді. Бодибилдингте инсулинді қабылдау бұлшықеттердің аминқышқылдарының сіңуінің жоғарылауымен бірге жүреді. Инсулин тасымалдаушы гормон болғандықтан, лейцин мен валиннің сіңімділігі айтарлықтай артады. Амин қышқылдарынан басқа, магний, фосфат, калий және басқа да пайдалы заттардың жоғары дозалары жасушаларға ене бастайды. Бұрын біз бодибилдингтегі инсулин курсы бұлшықеттердің пайызын ғана емес, сонымен қатар майды да арттыруға мүмкіндік беретінін жазғанбыз. Бұл май қышқылдарының синтезінің жоғарылауына және олардың кейіннен май тініне айналуына байланысты болады. Егер инсулин жеткіліксіз болса, онда дене, керісінше, майды жаға бастайды.
Антикатаболикалық әсер
Инсулиннің анаболикалық әсерден басқа белоктардың гидролизін азайту, яғни олардың ыдырауын болдырмау қасиеті де бар. Бұл қасиет спортшыларға бұлшықет массасын әлдеқайда жылдам жасауға мүмкіндік береді.
Метаболикалық әсер
Инсулин ағзадағы зат алмасуды тиімді арттырады:
- Глюкозаның жасушаларға сіңуін жақсартады.
- Негізгі гликоза ферменттерін белсендіреді.
- Белоктар мен майлардан түзілетін бауырдағы глюкозаның мөлшерін азайтады.
- Гликогенге айналдыру арқылы жасушалардағы глюкоза қорын көбейтеді.
Курстың жақсы жақтарыинсулин
Егер сіз медициналық білім алмасаңыз, инсулиннің жасушалық деңгейде химиялық алмасу процестерін түсіну оңай болмайды. Сондықтан төменде бұл препараттың ағзаға тигізетін оң әсерлері берілген:
- Инсулин бұлшықет массасын арттыруға көмектеседі. Өздеріңіз білетіндей, бұлшықеттер белоктардан (амин қышқылдарынан) тұрады. Адам ағзасында олар рибосомалар - тірі жасушаның ең маңызды органеллалары арқылы жасалады. Және олар инсулинмен белсендіріледі. Егер адам ағзасы бұл гормонды шығармаса, онда ақуыздар синтезделуін тоқтатады. Сондықтан қант диабеті (өз инсулиніңіздің жеткіліксіз өндірілуі) өлімге әкеледі. Бодибилдингтегі инсулин курсы ағзадағы осы гормонның мөлшерін көбейтуге және сәйкесінше белок пен одан түзілетін бұлшықеттерді өндіруге мүмкіндік береді.
- Инсулин бұлшықеттердің деградациясын, яғни олардың жойылуын баяулатады. Тәжірибелі бодибилдерлер сіз қанша ақуызды тұтынсаңыз да, қанша күш жұмсасаңыз да, бұлшықеттердің тұрақты бұзылуымен оның пайдасыз болатынын жақсы біледі. Бұлшықеттер қашан күйеді? Калория тапшылығымен және тым белсенді кардио жүктемелерімен. Сонымен қатар, денеде күн сайын жаңа ақуыздар синтезделеді және сіз ештеңе жасамасаңыз да, ескілері жойылады. Сондықтан денедегі бұлшықет массасының пайызын айтарлықтай арттырғысы келетіндер үшін инсулиннің көмегі зор болуы мүмкін.
- Инсулин аминқышқылдарының сіңуін арттырады. Амин қышқылдары адам ағзасы үшін маңызды заттар болып табылады. Бірақ олардың барлығы бізді қызықтырмайды, бірақ BCAA - протеиногендік аминқышқылдарының тобы. Инсулин олардың бұлшықетке «жеткізуін» белсендіредібұлшық еттердің өсуіне ықпал ететін жасушалар.
Жағымсыз жақтары
Инсулин, кез келген күшті әсер ететін заттар сияқты, тек жақсылық үшін ғана емес, сонымен қатар зиян үшін де қолданылуы мүмкін. Бұл гормонның курсын қолданбас бұрын, артықшылықтар мен кемшіліктерді өлшеу маңызды. Инсулиннің көптеген қасиеттерін соңғы нүктеге жатқызуға болады:
- Инсулин ағзадағы майды жағуға жауапты ферментті блоктайды. Гормондық рецепторлық липаза триглицеридтердің ыдырауын тоқтатады, соның арқасында адам тез артық салмақ жинай алады.
- Инсулин майлардағы энергияның айналуын баяулатады және көмірсулардан жоғарылайды. Ал бұл май тінінен құтылу өте қиын болады дегенді білдіреді.
- Инсулин бауырдағы май қышқылдарының синтезін арттырады, бұл қайтадан май тінінің тез жиналуына ықпал етеді. Ал инсулин курсы кезінде одан құтылу өте қиын болғандықтан, бұл гормонды қабылдайтын спортшылар диетасын екі есе мұқият бақылауы керек.
- Инсулин липопротеин-липазаны белсендіреді. Липаз майды ыдыратып, оны май жасушалары оңай сіңіретін сіңірілетін май қышқылдарына айналдырады.
Жағымсыз әсерлер
Дозаны дұрыс анықтау, ағзаның ерекшеліктерін ескермей, инсулиннің тым ұзақ курсы ағзаға қайтымсыз зиян келтіруі мүмкін.
- Бұл гормонның артық болуы гипогликемияны тудыруы мүмкін. Ұйқышылдық, суық тер, сананың шатасуы - мұның бәрі сыни төмендеу белгілеріқандағы глюкоза деңгейі.
- Инсулиннің бір курсы да қант диабетін тудыруы мүмкін. Егер сіздің денеңізде инсулин өндірісінде проблемалар болса, бұл ауыр ауруға әкеледі. Сондай-ақ, қант диабеті жиі және ұзақ циклды жасайтын спортшыларда жиі кездеседі.
- Ұйқы безі өзінің инсулин өндірісін азайтады. Ғылыми зерттеулер бұл органның тіндерінің де өзгеретінін көрсетті, яғни бұл процесс қайтымсыз болуы мүмкін.
Осы жағымсыз салдардың барлығын болдырмау үшін инсулин курсын қабылдамас бұрын маманмен кеңесіп, барлық қажетті сынақтардан өтіп, ықтимал қауіптерді есептеу керек.
Инсулин және өсу гормоны
Инсулин қабылдау үлкен қауіптер мен елеулі жанама әсерлермен байланысты екеніне қарамастан, кейде бұл жай ғана қажет. Бодибилдингтегі өсу гормонының циклі кезінде инсулин ұйқы безін сарқылудан қорғайды. Өйткені, өсу гормонының глюкозаны қанға шығару мүмкіндігі бар, бұл дененің инсулинді өндіруіне теріс әсер етеді. Ұйқы безі глюкозаның мұндай «секірулеріне» жауап ретінде инсулиннің көп мөлшерін шығаруға мәжбүр болады. Сондықтан өсу гормонын ұзақ уақыт қабылдасаңыз, инсулин курсы сізді қант диабетінен сақтайды.
Бодибилдерлерге инсулинді қанша және қанша қабылдау керек?
Көп жаңадан бастаған бодибилдингшілер бодибилдингте инсулинді қалай қабылдауға болады деген сұрақты қояды. Бастапқы доза есептеледі5-10 кг дене салмағына 1 ХБ ретінде. Әр адамның инсулинге реакциясы әртүрлі жолдармен көрінуі мүмкін, сондықтан курс жиі препаратты қабылдау кезінде түзетіледі. Мысалы, әлсіздік пен ұйқышылдықты сезінсеңіз, инсулин дозасы азаяды.
Инъекция әдетте жаттығудан кейін бірден жасалады, ал инъекциядан кейін 15 минуттан кейін тәтті нәрсе жеу керек. Бір сағаттан кейін толық тамақтану керек. Инъекцияны өзі қалай жасауға болады? Препарат инсулин деп аталатын қысқа инесі бар арнайы шприц арқылы енгізіледі. Гормонды іштің тері қатпарына енгізеді, себебі үлкен тамырлар жоқ. Курстың ұзақтығы жеке таңдалады және әдетте үзілістермен 1,5-2 айды құрайды. Бодибилдинг үшін ең жақсы инсулин қандай? Ең жақсы пікірлерді "Novorapid Penfil" немесе "Novorapid FlexPen" препараттарынан табуға болады.
Бодибилдингтегі инсулин: пікірлер
Инсулин курсының өзіне әсерін сынап көрген адамдардың пікірлері осы препаратты қабылдау немесе қабылдамауды ойлап жүрген жаңадан келген спортшыларға көмектесе алады. Бодибилдингтердің көпшілігі бұлшықет массасын ұлғайтуға тырысатындар үшін гормонды қабылдауға кеңес береді. Бірақ инсулин курсының ең маңызды шарты - енгізу кезінде және одан кейін денсаулықты қатаң бақылау. Медицинада инсулинді дұрыс қолданбау өліммен аяқталатын жағдайлар белгілі. Қант диабетін осылай тапқандар да бар. Бірақ дұрыс қолдану және барлық ұсыныстарды орындау инсулин курсын айтарлықтай жақсартуға боладыденеңіздің сапасы.
