Адам қоғамда өсіп, өмір сүреді, сондықтан жалпы қабылданған нормалармен санасу керек. Мысалы: мінез-құлық ережелері, этикет, гигиена. Нормаларды сақтау адамға толыққанды өмір сүруге мүмкіндік береді, ал гигиеналық ережелерді орындау, мысалы, денсаулықты нығайтуға және сақтауға көмектеседі.
Жеке гигиена - бұл не? Бұл жалпы гигиена бөлімдерінің бірі, оны зерттеу адам денсаулығын сақтауға және нығайтуға бағытталған. Гигиеналық процедураларды орындау бар микробтарды жояды, бұл ауру ықтималдығының төмендеуіне әкеледі.
Жеке гигиена бөлімдері
Жеке гигиена гигиена сияқты тақырыптарды қарастырады:
- адам денесі және терісі;
- ауызша;
- ұйқы және демалу - дұрыс ұйымдастырылған ұйқы және оның уақытында қиындықпен ауысуы;
- тағам;
- аяқ киім мен киім.
Гигиена құралдары
Жеке гигиена - бұл не? Бұл ережелер жиынтығы, олардың сақталуы денсаулықты сақтауға және ұзартуға көмектеседі. Гигиеналық процедуралар үшін сізде жеке заттар болуы керек. Оларға мыналар жатады:
- орамал;
- сабын;
- жуғыш;
- тіс щеткасы;
- ұстара;
- маникюр жинағы;
- тарақ;
- бет терісін күту кешені: крем, лосьон, тоник, скраб, маска;
- қиғыш;
- декоративті косметика;
- дезодоранттар, антиперспиранттар.
Ұсынылған заттарды пайдалану адамға ағзаны таза ұстауға бағытталған гигиеналық процедураларды оңай орындауға көмектеседі, бұл ықтимал аурулардың алдын алуға көмектеседі.
Жеке гигиена талаптары
Жеке гигиенаның әрбір саласының негізгі принциптерін қарастырайық.
Дене гигиенасы:
- Уақтылы душ қабылдау. Жазда бұл процедураны күнделікті орындау керек. Нәтижесінде адам ағзасындағы микробтар мен зиянды микроорганизмдер азайып, ауру қаупі төмендейді.
- Қолдар мен тырнақтар таза болуы керек. Тырнақтарға ерекше назар аударыңыз, өйткені олардың астында көптеген зиянды микробтар жиналуы мүмкін.
- Аяқты таза ұстаңыз, күнде жуыңыз.
Шаш гигиенасы:
- Шашыңызды кірлеген сайын жуыңыз. Бұл әрекетті орындаған кезде ыстық суды пайдалану ұсынылмайды, өйткені бас терісінің майының бөлінуінің жоғарылауы мүмкін, бұл сусабынның шаштан нашар шаюына әкеледі.
- Шаш түріне қарай шашқа арналған өнімдерді таңдаңыз.
- Жуу соңында шашты салқын сумен шайыңыз.
- Шаш кептіргішті қолданбаңыз.
- Қажет болса шашқа маска жасаңыз.
- Өзіңдікі болсынтарақ.
Ауыз қуысының гигиенасы:
- Тіс щеткасы - әркім үшін жеке зат.
- Тістеріңізді күніне 2 рет тазалаңыз: таңертең және ұйықтар алдында.
- Әр тамақтан кейін аузыңызды шайыңыз.
- Тіс дәрігеріне алты айда бір рет барыңыз.
Іш киімнің, киімнің, аяқ киімнің гигиенасы:
- киім мен аяқ киімді таза ұстаңыз;
- күнделікті іш киімді ауыстырыңыз;
- ешкімге жеке киіміңізді бермеңіз және басқа біреудің киімін қолданбаңыз;
- ауа райы жағдайына қарай киіну;
- сапалы табиғи матадан тігілген киімдерді таңдаңыз.
Жатын бөлмесінің гигиенасы:
- төсек жабындарын уақытында ауыстырыңыз;
- ұйқы киімі бар;
- жатын бөлмеде таза және таза ауа болуы керек;
- оңтайлы ылғалдылықты сақтау;
- төсек ыңғайлы және ыңғайлы болуы керек.
Бала гигиенасы
Баланың жеке бас гигиенасын ата-ана қояды. Бастапқыда ересектер нәрестеге арналған барлық гигиеналық процедураларды өздері жасайды, ал олар есейген сайын бала оларды өздігінен жасай бастайды.
Бала жасөспірім болғанда, гигиенаның негізгі қағидаларын автоматты түрде орындауы керек: бетін жуу, таңертең және кешке тістерін тазалау, жуу, киімдері мен аяқ киімдерін таза ұстау. Дегенмен, жеке гигиена бар екенін білу керек. Не болды? Бұл денсаулықты нығайту және сақтау үшін ұстанатын принциптер.
Оларғамыналарды қамтиды:
- дұрыс ұйымдастырылған іс-шаралар мен демалыс;
- толық түнгі ұйқы, кемінде 9 сағат;
- спорт;
- ұтымды тамақтану.
Балалар гигиенасы мен жасөспірімдер гигиенасы арасындағы айырмашылықтар
Жасөспірімдердің гигиенасы балаға қарағанда біршама ерекшеленеді, себебі бұл жаста ағзада өзгерістер болады. Ұлдар мен қыздар өседі, олар сәйкесінше еркектік және әйелдік қасиеттерді көрсете бастайды. Сондықтан ата-аналар балаға оның бойында қандай өзгерістер болатынын және бұл жеке гигиенаға қалай әсер ететінін түсіндіруге уақыт бөлуі керек.
Қыздарда алғашқы етеккірдің пайда болуына мән беріп, жыныс мүшелерінің гигиенасын қалай дұрыс жүргізу керектігін түсіндіріңіз.
Жасөспірімдердегі жеке гигиена принциптері
Бала мектепке барады, көп жұмыс істейді, дербес компьютерді пайдаланады. Осыған байланысты көру гигиенасына назар аудару қажет. Ата-аналар компьютерде, планшетте, теледидарда болу уақытын шектеуі, баланың сабақ кезінде жарықтандыру деңгейін бақылауы керек.
Адамның жеке бас гигиенасы оның денсаулығын сақтауға және сақтауға бағытталғандықтан, бұл бағыттың негізгі құрамдастарының бірі – дұрыс тамақтану. Ата-аналар жасөспірімнің зиянды тағамдарды тұтынбауын қадағалауы керек, сонымен бірге күніне кемінде үш рет дұрыс тамақтануды бақылап отыруы керек.
Жасөспірімге арналған дұрыс тамақтанудың келесі негізгі принциптерін бөліп көрсетуге болады:
- күніне кем дегенде үш рет тамақтану;
- қолданыңыздиеталық жемістер мен көкөністер;
- тағам, чипсы, фаст-фуд, крекер жеуден аулақ болыңыз;
- крахмалды және тәттілерді тұтынуды шектеңіз;
- дәрумендер, минералдар және ағзаға басқа да пайдалы заттардың түсуін бақылаңыз.
Жеке бас гигиенасы әр адамның міндеті. Жасөспірімдік шақта әдеттегі гигиеналық процедураларда өзгерістер болады. Бұл жаста гормоналды фон өзгереді, бұл ұлдарда да, қыздарда да бетіндегі безеудің пайда болуын тудырады. Сондықтан жасөспірімдердің жеке гигиенасы бет терісіне дұрыс күтім жасауды қамтуы керек: лосьондарды, тониктерді, маскаларды, скрабтарды және терінің түріне жеке таңдалатын басқа косметиканы қолдану.
Ұл балалардың бетінде шаш өсе бастады, сондықтан ата-аналар жасөспірімге қауіпсіз ұстара сатып алып, бет терісіне зақым келтірмеу үшін оны қалай пайдалану керектігін үйретуі керек. Ұлдар мен қыздардың жыныс мүшелерінің гигиенасына ерекше назар аударыңыз.
Қорытынды
Адамның қоғамдағы орнын анықтауда оның жеке бас гигиенасы үлкен рөл атқарады. Табысқа жету үшін жақсы білім ғана емес, сонымен қатар жеке гигиенаны сақтау керек: денені және киімді таза ұстау, дұрыс тамақтану принциптерін сақтау, дұрыс демалу және денсаулықты сақтау үшін қажетті физикалық жаттығуларды орындау.
Жеке гигиена - бұл не? Бұл адамның өмірін ұзартатын және денсаулығын жақсартатын ережелер жиынтығы. Сыртқы түрі әр адамның қаншалықты ұстанатынын көрсетедігигиена принциптері. Ұқыпты киім, аяқ киім, сау өң, таза тері, спорттық фигура - адамның табысты және ұзақ өмірінің кепілі.
