Көптеген адамдар массажды қалай дұрыс жасау керектігін ойлайды, бірақ техниканы үйренбес бұрын оның не үшін екеніне қызығушылық танытатындар аз.
Тотальды массаж – емдік және профилактикалық әсерлері бар босаңсытатын ем.
Массаждың арқасында бұлшықет спазмы басылады, қан тамырлары мен лимфа сұйықтығы арқылы қозғалу жақсарады.
Массаждың негізгі түрлері
- Емдеу. Ол өткен аурулардан кейін қалпына келтіру кезеңінде қолданылады. Массаж кезінде арнайы емдік майлар мен гельдерді қолдануға болады. Классикалық массаж - емдік әдістердің бірі.
- Спорттық. Массаждың бұл түрі спортшылардың жаттығу циклінде қолданылады. Спорттық массаждың мақсаты - жаттығудан кейінгі шаршауды, бұлшықет блоктарын, жарақаттарды қалпына келтіру, қарқынды жұмыс кезінде бұлшықеттерде жиналатын сүт қышқылын тарату.
- Тынығу. Бұл процедураның негізгі мақсаты - релаксация. Максималды нәтижеге жету үшін әртүрлі хош иісті заттарды қолдануға болады.тыныштандыратын майлар, тыныштандыратын атмосфера және музыка.
- Косметика. Көбінесе бұл массаж бет пен декольте үшін қолданылады. Процедура терінің сапасы мен күйін жақсартуға бағытталған. Массаж кезінде әртүрлі ылғалдандырғыштар мен майларды қолдануға болады.
- Аппараттық құрал. Массаждың бұл түрі әртүрлі техникалық құрылғылардың көмегімен жасалады. Аппараттық массаждың негізгі мақсаты - целлюлитпен және артық салмақпен күресу.
Массаждың ағзаға әсері
Егер дұрыс массаж техникасы сақталса, онда процедура кезінде сіз тек дененің қабығына ғана емес, сонымен қатар ішкі ағзаларға да оң әсер ете аласыз.
- Былғары. Массаж кезінде тері серпімді болады, өлі жасушалар жойылады, сыртқы секреция бездерінің микроциркуляциясы және шығару процестері артады. Сұйықтықтың ағып кетуіне байланысты кептелу және ісіну азаяды.
- Бұлшықеттер. Процедурадан кейін бұлшықет тініндегі лактат мөлшері азаяды, шаршауды жеңілдетеді. Медициналық массаж бұлшықет ауырсынуын жеңілдетеді, тонусын арттырады немесе азайтады.
- Жүйке жүйесі. Терең массаж жасағанда, яғни үлкен күш түскенде дененің қозуы төмендейді. Үстірт массаж жасағанда уқаланатын адамның денесі сергітеді.
- Ішкі органдар. Массаж дененің барлық вегетативті функцияларын реттейді.
Классикалық массаждың принциптері
Массажды қалай дұрыс жасау керек деген сұраққа жауап беру үшін,массаждың физиологиялық негіздерін ғана емес, сонымен қатар дұрыс техникасын білу қажет.
Жұмыс кезінде массажист кейбір ережелерді сақтауы керек:
- Кез келген классикалық массаж әдістері қатаң бағытта жүруі керек. Ол лимфа ағынының ағымымен сәйкес келуі керек.
- Массаж техникасы кезінде лимфа түйіндерінің проекцияларына массаж әдістерін орындау мүмкін емес.
- Процедура кезінде массаж жасайтын адам ауыртпауы керек.
- Массаж жасау кезінде белгіленген жылдамдықты сақтау керек және қабылдаулар арасында уақыт аралығы болмауы керек.
Классикалық массаж әдістері
Жалпы 6 негізгі әдіс бар: сипау, илеу, үйкеу, сығу, діріл және буындардағы қозғалыс.
Дұрыс массаж жасауды білу және оны шебер орындау үшін осы әдістердің белгілі бір тізбегін есте сақтау керек. Сонымен, массажды сипаудан бастау керек, содан кейін сығу, илеу, шайқау, буындарда белсенді және пассивті қозғалыстар, діріл, сипау, шайқау.
Еркелету
Бұл техниканың көмегімен теріде жұмыс істеуге болады. Ол алақанның бүкіл бетімен қысымсыз орындалады. Терінің бүктелуіне жол берілмейді. Сипалау массажды бастау және аяқтау, сондай-ақ оны басқа әдістер арасында орындау керек.
Сілудің бірнеше түрі бар:
- Түз сызықты. Қолдың алақан беті лимфа жинағыштарына параллель алға қарай сырғанайды, барлығысаусақтар жабық болуы керек, ал үлкен саусақтарды бүйірге тік бұрышқа апару керек.
- Игзаг. Алақан да алға қарай сырғиды, бірақ оның қозғалысы ирек тәрізді.
- Спираль. Шеңберлерді сипаттайтын алақан лимфа түйіндерінің орналасуын бақылай отырып, алға жылжиды.
- Біріктірілген. Ол түзу сызықты, зигзаг және спиральды сипау әдістерінен тұрады. Екі қолмен кезекпен орындалады.
- Ауыспалы. Қолдар үзіліссіз қозғалады, бір қол қабылдауды аяқтағаннан кейін, екіншісі бастапқы нүктеден қозғала бастайды.
- Концентрлік және дөңгелек. Саусақтар айналмалы қозғалыстар жасайды. Техника үлкен және кіші буындарды уқалау кезінде қолданылады.
Салаудың негізгі түрлерінен басқа көмекші әдістер бар.
- Күшті сипау. Бұл техника бүктелген екі саусақпен орындалады. Мұрынның, саусақтардың, сіңірлердің медициналық массажында қолданылады.
- Тырма тәрізді сипау. Техниканың бұл түрі тік, жайылған саусақтармен массаж жасауды қамтиды. Басты, қабырға арасындағы бос орындарды уқалау кезінде қолданылады.
- Тарақ тәрізді сипау. Ол щеткамен орындалады, жұдырықтай дерлік бүгілген. Арқаны, жамбасты уқалау кезінде қолданылады.
- Үтіктеу. Мұндай сипау арнайы жұмсақтықты қажет ететін массаждарда қолданылады, мысалы, балаларда және қолдың артымен орындалады.
Сығу
Дұрыс массаж техникасы сипаудан гөрі көбірек күш қолдануды білдіреді. Осы тәсілментеріге, тері астындағы майға, беткей орналасқан бұлшықеттерге әсері бар.
Оны қабылдаудың негізгі физиологиялық әсері қан мен лимфа айналымын жақсарту, осылайша ісіну мен қанның тоқырауын азайту және тіндердегі зат алмасу процестерін жақсарту болып табылады.
Сығудың келесі түрлері ерекшеленеді:
- Көлденең. Массаж терапевті қолды аймаққа перпендикуляр етіп, бас бармағын қалған саусақтарға қарсы басу керек.
- Алақанның шеті. Қылқалам шеттегі қалаған аймаққа орнатылып, қозғалыс орындалады.
- Алақанның негізі. Алақан параллель орнатылады, тек бас бармақ пен алақанның негізі теріге тікелей тиіп тұрса, саусақтар көтерілуі керек. Бұл әдісті екінші қолмен қысымды арттыру арқылы салмақпен де орындауға болады.
Илеу
Медициналық массаж илеу техникасының 50%-ын қамтиды, өйткені бұл техниканың көмегімен бұлшық ет қаңқасы түгелдей уқаланады.
Илеудің арқасында қан және лимфа айналымы жақсарады, тіндердің тыныс алуы жақсарады, бұлшықеттер серпімді болады және олардың күші артады.
Бұл техниканың көптеген түрлері бар. Бірақ олардың кез келгенін жүзеге асыру екі кезеңнен тұрады. Бірінші кезеңде бұлшықет тінін ұстап алып, төсегінен көтереді, екінші кезеңде ұлпаны қыздырып, төсегіне қайтарады. Бұлшықеттердің терең қабаттарын созу үшін ұлпа одан көтерілмейдітөсек, бірақ оған қарсы басылды, содан кейін оны ауыстыру арқылы жылытылады.
Илеу түрлерінің арасында сипау және шайқау әдістерін қолдануға болады.
Үкеу
Қабылдаудың мәні мынада: тері және оның астындағы тіндер барлық бағытта ығысып, тері қатпарын құрайды.
Қабылдау сорттары сипау сорттарына ұқсас. Сонымен, илеуде түзу, ирек, спираль, дөңгелек әдістер қолданылады.
Бұл әдістерді саусақтардың жастықшаларымен, алақанның жиегімен, бас бармақтың буындарымен, жұдырықшамен, қысқыштармен және т.б. арқылы орындауға болады.
Діріл
Бұл техниканың мақсаты – белгілі бір жиіліктегі тербелістерді массаж жасайтын аймаққа беру.
Дірілдеу үзік-үзік әсерлі және үзіліссіз болып бөлінеді.
Үзіліссіз діріл – екі қолмен кезектесіп жасалатын соққылар сериясы. Тербеліс тіндерге терең еніп, терең жатқан тамырлар мен жүйкелерге, мүшелерге беріледі. Үзілістерге түрту, сипау, кесу, төсеу, тесу жатады.
Үзіліссіз діріл жылдам тербеліс пен итеру қозғалыстарынан тұрады. Дірілдің бұл түріне мыналар жатады: шайқау, шайқау, сілкілеу, итеру.
Массажға көрсеткіштер
Массаждың негізгі көрсеткіштері: көгерулер, созылулар, бұлшықеттердің тартылуы, остеохондроз, буындардың қатайуы, артрит, арқадағы ауырсыну, сіатика, сал ауруы, кейінгі жағдай.сынықтар.
Массажды ауруды емдеудің тәуелсіз әдісі ретінде де, кешенді емдеу бөлігі ретінде де қолдануға болады. Сонымен, остеохондрозға арналған массаж ауырсынуды емдеудің және жеңілдетудің негізгі әдістерінің бірі болып табылады. Сонымен қатар бұлшықет спазмы жеңілдетіледі, олар тонуста болады, мидың қанмен қамтамасыз етілуі де жақсарады, бұл бас ауруын азайтады. Остеохондрозға арналған массаж классикалық, сегменттік, нүктелік массаж, тостаған болуы мүмкін. Олардың кез-келгені омыртқадағы дегенеративті процестерде ауырсынумен күресудің тиімді құралы болып табылады.
Процедураның пайдалы болуы үшін массажды қалай дұрыс жасау керектігін білу керек. Енді оны үйренудің көптеген жолдары бар. Массаж терапиясын әртүрлі курстар, кітаптар, суреттер және әртүрлі бейнелер арқылы үйретуге болады.
