Әдемі әйелдер кеудесі – адамзаттың әдемі жартысының мақтанышы және ер адамдар үшін аңсайтын нысан. Бюст пішінін сақтау немесе түзету үшін денеңізге күніне кем дегенде бір сағат беріңіз, сонда сіз қандай нәтижелерге қол жеткізуге болатынын көресіз. Бұл аймаққа күнделікті күтім теріні тегіс және серпімді етеді және емшек сүтімен емдеудің жағымсыз салдарынан қорғайды. Бір немесе басқа жағдайда кеудеге қалай дұрыс массаж жасау керектігін қарастырыңыз.
Емізу туралы кеңес
Дәрігерлер келесі жағдайларда массаж жасауға кеңес береді.
Білу кезінде. Босанғаннан кейін баламен бөлек болып, сүтті сауу керек кездер болады. Лактацияның қажетті деңгейін қамтамасыз ету үшін жұмсақ және жеңіл жанасулар жасаңыз, сонда бездер сүт беруге дайын болады.
Лактостазбен. Бұл бездердегі тоқырау, ең жақсы көмек нәрестені тамақтандыру болады. Бірақ жеңіл, жұмсақ массажпломбаға әсер етеді, мұндай жанасулар оңай ериді.
Тіндердің тонусының жоғарылауымен. Жүктілік және емшек сүтімен емізу кезінде кеуде екі есе немесе тіпті үш есе ұлғаюы мүмкін. Бұл бұлшықет дисфункциясына әкеледі. Бұлшық еттердің кеудені ұстауы қиындайды, сондықтан ол батып кетеді. Бұл жағдайда кеудеге дұрыс массаж жасау қажет.
Профилактикалық массаж
Бұл кеуде ауырған кезде көмектеседі, сонымен қатар тіндердің тонусын ынталандырады. Сонымен, алдын алу үшін кеуде массажын қалай жасауға болады:
- Алақанды сүт безінің үстіңгі жағына мықын сүйегінің дәл астына қойыңыз.
- Шеңбер бойымен жеңіл, қысымсыз, массаж қозғалыстарын жасаңыз.
- Қолыңызды емшек ұшына ақырын жақындатыңыз.
- Кеуде қуысын жылы сумен шайып, қозғалысты қайталау ұсынылады.
Тиімді болу үшін қысым қажет емес, жеңіл түрту жеткілікті және сүт ағынын жеңілдету үшін оны тамақтандыру алдында орындаңыз.
Емдеу техникасы
Емшек сүтімен емізу кезінде көптеген әйелдер қиындықтарға тап болады. Лактостазды жеңіл айдау және резорбциялау үшін емдік массаж ұсынылады. Әрбір сүт безін алақанмен шеңбер бойымен, мықын сүйегінен бастап, емізікке жақынырақ саусақтармен спираль түрінде уқалау керек. Әрі қарай, лактостазбен кеудеге массаж сүт безінің әртүрлі бөліктерінен емізікке дейін түзу сызықта саусақтармен жүзеге асырылады, содан кейін оларды бас бармақ пен сұқ саусақтың арасында аздап қысады. Сүттің дұрыс бағытта ағуы үшін үстіңгі жағын ақырын шайқаңыздене бөлігі. Мұны босаңсыған күйде өте мұқият жасау керек. Осыдан кейін массаж қозғалыстарын жылы душ астында қайталау ұсынылады.
Проблемалық аймақтардағы тоқырауға арналған бұл кеуде массажын кем дегенде үш минут жасау керек және түйірлерге көп қысым жасамау керек.
Орындау бойынша ұсыныстар
Емдік массаж жасау үшін маманға барудың қажеті жоқ. Әсіресе нәресте жаңадан пайда болған кезде, дәрігерге баруға уақыт жеткіліксіз. Сіз бұл тапсырманы өзіңіз оңай шеше аласыз. Тамақтандыру кезінде кеудеге массаж жасау сүтті одан да көп өндіруді ынталандыратынын есте сақтаңыз, сондықтан тоқырауды болдырмау үшін оны теріс пайдаланбаңыз.
Гигиенаны сақтау маңызды. Процедурадан бұрын қолыңызды сабынмен, ал кеудеңізді жай ғана жылы сумен жууды ұмытпаңыз. Оны әртүрлі құралдармен қайтадан көпіртудің қажеті жоқ, өйткені кеудені сыртқы зиянды әсерлерден қорғайтын қажетті тері майын жууға болады.
Сүтке арналған жеңіл кеуде массажын тамақтандыру кезінде жасауға болады, бұл кептелуді болдырмауға көмектеседі. Егер сізде емшек сүтімен емізу мәселесі болмаса, емдік массаж жасаудың қажеті жоқ.
Мастопатияға арналған массаж
Гормоналды сәтсіздіктен туындаған сүт безінің мастопатия сияқты ауруы бар. Оны сүт бездеріндегі кисталы тығыздағыштар арқылы тануға болады. Себептер жүйелі бұзылулар, түсік тастау, жаман әдеттер, тұрақты емес жыныстық қатынас, сүт бездерінің жарақаты, тұрақты күйзеліс немесе депрессия болуы мүмкін.
Массажмастопатия кезінде бұл кеудеде пломбалардың бар-жоғын анықтауға көмектеседі, сонымен қатар ісіну мен ауырсынуды жеңілдетеді. Қабылдамас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс. Егер сізде дене қызуы көтерілсе, кеудеде жарақаттар, бөртпелер немесе ісіктер болса, процедураны орындауға болмайды.
Орындау техникасы
Тиімді нәтиже алу үшін қолыңызды массаж майымен майлаңыз. Ол үшін шай ағашының, хош иісті жалбыздың, лимон бальзамының, лаванданың, шалфейдің немесе эвкалипттің негізі араласқан эфир майлары (зәйтүн, бадам және т.б.) қолайлы. Олар ауырсынуды, ісінуді жеңілдетуге және қабыну процесінің дамуын тоқтатуға көмектеседі.. Бастау үшін, саусағыңыздың ұшымен кеудеге емізіктен жағына қарай жеңіл уқалаңыз. Содан кейін жылыну қозғалыстарымен сүт бездерін алақандармен шеңбер түрінде ақырын ысқылаңыз. Содан кейін лимфа ағынын жақсарту және қан айналымын жақсарту үшін кеудеңізді ақырын қысыңыз. Соңында кеудеңізді алақаныңызбен қысыңыз және ақырын шайқаңыз, дірілдеген қозғалыстар қан тамырларын босаңсытады. Егер сізде мұндай жағдайларда кеудеге массаж жасау туралы жаман ой болса, мәселені ушықтырмас үшін маманмен кеңескен дұрыс.
Ци массажы
Qi технологиясының тарихы даосизм тәжірибесінен бастау алады. Ол пролактин жыныстық жетілу кезінде және бала емшек сүтімен емізу кезінде пайда болады деген теорияға негізделген. Бұл гормон сүт безінің ұлғаюына ықпал етеді. Ол сондай-ақ қоздырылған кезде пайда болады, сондықтан мұндай массаждың ұзақ курсы (алты айдан астам) көлемді аздап арттыруға көмектеседі.
Алдымен жылыныңызқолдар, бір-біріне үйкеле отырып, ыңғайлы позицияны алыңыз және демалыңыз. Саусақтарыңызды кең таратып, кеудеңізді алақандарыңызбен жауып, ішке қарай жұмсақ айналмалы қозғалыстар жасаңыз. Мұны бірнеше рет 36 рет қайталау керек, бірақ 360-тан көп емес. Егер сізде бір сүт безі екіншісінен үлкен болса, кішісін ішке, үлкенін сыртқа бұрыңыз. Осылайша, уақыт өте келе сіз көлемдегі қалыпқа қол жеткізесіз. Массаж арқылы кішірек кеуделер үлкейеді, ал үлкен жартысы үшін сыртқа қарай қозғалыстар өлшемді сақтауға және кисталардың алдын алуға көмектеседі.
Шиацу массажы
Дененің еліктіретін бөлігінің көлемін арттырудың тағы бір жолы - шиацу кеуде массажы. Ол сүт бездерінде тікелей жасалмағанымен ерекшеленеді, бірақ әйел денесінің белгілі бір нүктелеріне әсер етіп, сүт безінің ұлғаюына ықпал ететін гормонды шығарады. Бұл бас бармақтың жастықшаларымен басу арқылы болады. Дұрыс емес әрекетті болдырмау үшін тек жоғарыдан төменге қарай түртіңіз.
Қалқанша безінің бойындағы сегіз нүктеден басталады. Басыңызды алға қарай сәл төмен түсіріп, демалыңыз. Бас бармағыңыздың төсемімен сол жақтағы төменгі нүктені екі санап ақырын басыңыз. Қозғалысты екі секунд бойы 5 рет қайталаңыз және келесі нүктелерде жоғары көтеріліңіз. Әрі қарай, бірдей қысымды орындаңыз, тек оң жағында әр нүктеде 5 рет төменнен жоғары көтеріледі. Барлық сегіз нүктені осылай созып, бір циклды аяқтайсыз және оның үшеуін орындау керек.
Келесі аймақ сопақша мидың үстінде. Бастың артқы жағында шаш сызығының астында орналасқанкішкене депрессия, оны жайсыз басу керек, ыңғайсыздықты тудырмай, 5-7 рет. Әрі қарай, иықтың ортасынан мойынға және арқа сүйегіне жақынырақ нүктені сезінеміз, 5-7 секунд әрекет етеміз, 20 секунд үзіліс жасап, қозғалысты қайтадан қайталаймыз. Соңғы нүктелер иық пышақтарының арасында, сіз оны өзіңіз ала алмайсыз, сондықтан сізге біреуден көмек сұрауға тура келеді. Бірінен 1 сантиметр төмен орналасқан әрбір нүктені жоғарыдан төмен қарай 5-7 секунд басыңыз. Мұндай массажды маман жасаған дұрыс, жүрек, бүйрек, қалқанша без, сүт безінде итбалықтардың болмауы маңызды және жүктілік кезінде мүмкін емес.
Сүт безінің гидромассажы
Сумен емшек массажы жағымды және тиімді әсер етеді, өйткені ол теріге жұмсақ әсер етеді және бұлшықет тонусын арттырады. Әрбір ваннада немесе душта сіз кеуде аймағына біраз уақыт бөле аласыз, осылайша тек ләззат ғана емес, пайдалы нәтиже де аласыз. Су ағынымен әрекет ету арқылы сіз кеудеге қолдау көрсететін бұлшықеттерді күшейте аласыз. Мұны істеу үшін аптасына кемінде 4 рет гидромассажды қайталаңыз, мүмкіндігінше күн сайын таңертең жақсырақ. Ол қан айналымын жақсартады, кеуде бұлшықеттерін сергітеді, тіндердің метаболизмін жылдамдатады және тері жасушаларын қалпына келтіреді.
Біріншіден, су қысымын реттеңіз, ол ауыртпалық немесе жағымсыз сезім тудырмауы керек, сонымен қатар өзіңізге қолайлы температураны таңдаңыз. Бағытталған ағынмен төменнен екі жағына дейін 10 рет айналмалы қозғалыстар жасаңыз. Кеуде астындағы аймақтарға және қабырғааралық бөлікке ерекше назар аудару керек, бұл бұлшықеттер кеуде қуысының биіктігіне жауап береді. Болмауемізікке соғу, ағынды тегіс жоғары, содан кейін қолтық астына бағыттаңыз. Мұндай массаждың ұзақтығы он минуттан аспайды, содан кейін кеудені сүлгімен жақсылап сүртіңіз және арнайы крем немесе май жағыңыз.
Аквамассаждар
Судың шашыраңқы ағынымен кеудеге массаж жасаудың тиімділігі кем емес. Оған декольте аймағын басып, 15-20 минут бойы қабырғалардан иыққа ағынды айналмалы қозғалыспен жылжыту жеткілікті. Осыдан кейін сіз өзіңізді сүлгімен сүртіп, нәрлендіретін бальзамды жағуыңыз керек. Лактацияға арналған кеудеге мұндай массаждың пайдасы кем емес.
Бұлшық еттерді сергітетін және қан айналымын жақсартатын контрастты душ немесе салқын суды қолдану арқылы кеудеңіздің керемет көрінуін қамтамасыз етіңіз. Теңіз суының пайдасы зор. Теңізде жүзу мүмкін болмаса, теңіз тұзы бар ванналарды ұйымдастырыңыз, онда кеудеге жеңіл айналмалы қозғалыстармен массаж жасаңыз. Мұндай процедуралар дененің жалпы жағдайын жақсартады.
Арнайы өнімдермен массаж
Сұлулық нарығында сіз кеуде жағдайын жақсартуға арналған көптеген арнайы өнімдерді таба аласыз. Массаж кезінде табиғи бальзамдар мен майларды қолдану қажетті әсерді күшейтеді, эфир майлары мен биологиялық белсенді заттардың теріге енуі оның серпімділігі мен қаттылығын арттырады. Ол үшін өнімді қолданғаннан кейін жеңіл түрту әдісін қолданыңыз. Саусақтармен мұқият қысқа соққылар қан тамырларын кеңейтеді және тіндердің жылынуына ықпал етеді, теріні тамаша сергітеді. Соққылар жасаған жұмсақ және жұмсақ болуы керекбілезікті кезекпен, бірнеше саусақпен сермеу. Ешбір жағдайда ауыртпалық пен жағымсыз әрекеттерді жасамаңыз.
Кеуде гимнастикасы
Массаждың әсерін бекіту үшін арнайы жаттығуларды орындау ұсынылады. Келесі жаттығуларға күн сайын біраз уақыт бөліңіз. Еденге отырыңыз, аяқтарыңызды лотос күйінде бүктеп, алақандарыңызды кеудеңіздің алдында бір-біріне қаратыңыз. Дем алыңыз және алақаныңызды қысыңыз, дем шығарыңыз - оларды босаңсытыңыз. Кеуде бұлшықеттерін күшейту үшін бұл мүлде күрделі емес қозғалыстар күніне 15 рет қайталануы керек. Тікелей тұрып, қолдарыңызды басыңыздан жоғары көтеріңіз, саусақтарыңызды біріктіріңіз, алақаныңызды біріктіріңіз. Дем алғаннан кейін алақаныңызды мықтап қысыңыз, дем шығару кезінде оларды босаңсытыңыз. Күн сайын 10 рет қайталанса, жаттығу бұлшықет тонусын арттырады және кеуделердің салбырауын болдырмайды.
Қандай мақсатта емшек массажын, профилактикалық, емдік немесе көлемді арттыруды шешсеңіз де, алдын ала маманмен кеңесіп, барлық қарсы көрсеткіштерді ескеріңіз. Әйтпесе, қалаған әсердің орнына қажетсіз зиян келтіресіз, өйткені әйел кеудесі жұмсақ өңдеуді қажет ететін өте маңызды орган.
