Ми нейротрансмиттерлері - біз аз білетін, бірақ өміріміздің сапасына, әл-ауқатымызға және көңіл-күйімізге әсер ететін заттар. Олардың арқасында біз рахат немесе депрессияны сезіне аламыз, белсенді немесе босаңсуға болады.
Нейротрансмиттер дегеніміз не?
Нейротрансмиттерлер – негізгі қызметі нейрондар арасында импульстарды беру болып табылатын биохимиялық заттар. Импульс, қарапайым тілмен айтқанда, ақпаратты білдіреді, мысалы, егер ол мидағы нейрон мен бұлшықет тініндегі нейрон арасында байланыс жасаса, әрекетке нұсқау.
Яғни, нейротрансмиттер жүйке жасушалары арасындағы импульстарды тасымалдауға қатысатын делдал болып табылады. Үш нейротрансмиттер жүйесі бар:
- амин қышқылдары;
- пептидтер;
- монаминдер.
Әр топтағы медиаторлар жүйке жүйесіне бір жолмен әсер етеді. Мысалы, оны қызықтыру немесе баяулату.
Қоздырғыш медиаторлар
| Нейротрансмиттер | Санат | Әсерлер |
| Глютамин қышқылы | Аминқышқылдары |
Глутаматтың көмегімен мидағы барлық жүйке импульстарының жартысынан көбі беріледі. Глутамин қышқылы жасушаларды энергиямен қамтамасыз етеді, басқа заттардың, соның ішінде нейротрансмиттерлердің түзілуіне ықпал етеді |
| Аспартин қышқылы | Аминқышқылдары | Аспартат зейінді жақсартады, бұл оқу процесінде жаңа ақпаратты қабылдау үшін қажет. Қышқыл жыныстық гормондар мен өсу гормонын өндіруге қатысады |
| Адреналин | Катехоламиндер | Адреналин «стресс гормоны» деп аталады, өйткені ол қажет болған жағдайда ағзаны белсендіреді: жүрек соғу жиілігін арттырады, бұлшықет тонусын арттырады, адамды сергек және белсенді етеді, бұл алаңдаушылыққа әкелуі мүмкін. Адреналиннің аллергияға қарсы әсері де бар |
| Норадреналин | Катехоламиндер |
Адреналин сияқты норадреналин күйзеліске қарсы тұруға көмектеседі. Бұл зат ашулану сезіміне, қорқыныштың болмауына ықпал етуі мүмкін. Стресстік жағдай болмаған кезде норадреналин күш-қуатты сақтайды. Норадреналин стресстік жағдайдан кейін рахат сезімін сезінуге мүмкіндік береді - жеңілдік, релаксация |
Тежейтін нейротрансмиттерлер
|
Нейротрансмиттер |
Санат | Әсер |
| GABA | Амин қышқылы | ГАБАжүйке жасушаларына ингибиторлық әсер етеді. Зат глютамат антагонисті болып табылады, олардың денедегі балансы глутаматтың пайдасына 60/40 құрайды. Бұл қатынас арқылы адам өзін жайдарлы, бірақ сабырлы сезінеді. |
| Глицин | Амин қышқылы | Глициннің ингибиторлық әсері «белсендендіруші» нейротрансмиттерлер өндірісінің төмендеуіне байланысты |
| Гистамин | Монаминс | Тыныштандыратын, яғни тыныштандыратын, ұйықтататын әсері бар. Гистамин денеге бөтен агенттің енуіне жауап беру үшін қажет. Басқаша айтқанда, гистамин қажет болғанда аллергиялық реакцияны тудырады |
Нейротрансмиттердің ең алдымен жүйке импульстарын, яғни ақпаратты беру үшін қажет зат екенін түсіну маңызды. Егер екі нейронды бір тізбектің буындары ретінде елестетсек, онда нейротрансмиттер оларды бір-бірімен байланыстыру тәсілі болып табылады.
Ләззат гормондары
Барлық нейротрансмиттерлердің ішінде серотонин мен дофамин ең таныс. Оларды «рахаттану гормондары» деп атайды, бірақ бұл термин нені білдіретінін бәрі бірдей біле бермейді.
Серотонин расында да рахат гормоны. Оның денедегі жоғары концентрациясы адамға бақыт, релаксация, тыныш қуаныш сезімін тудырады. Яғни, оны тежегіш әсері бар нейротрансмиттер ретінде жіктеуге болады.
Дофамин, керісінше, адамды әрекетке итермелейді. Бірақ оның басқа қоздырғыш нейротрансмиттерлерден айырмашылығы - ол нәтиже алған кезде немесе оған жету жолында адамға ләззат әкелетін әрекеттерге мотивация үшін шығарылады.
Маңызды факт мынада, бұл нейротрансмиттер заттары антагонист болып табылады. Адамның дофамин деңгейі көтерілгенде, серотонин төмендейді. Мысалы, адам спортпен айналысуды жоспарлайды және жаттығудан кейін ол рахат сезімін бастан кешіреді деп сенеді. Допаминнің жоғарылауы адамды бірден әрекеттерді бастауға итермелейді, ол кейінге қалдырған кезде мазасызданады.
Ол қалағанын орындағаннан кейін (жоспарланған жаттығуды орындаса) дофамин деңгейі төмендейді, ал серотонин, керісінше, жоғарылайды. Ал адам жасаған жұмысының нәтижесінен ләззат алатын болады.
Заттардың өзара әрекеттесуі кері бағытта жұмыс істемеуі маңызды. Яғни, серотониннің төмен деңгейі міндетті түрде дофаминнің жоғарылауына әкелмейді.
Басқа нейротрансмиттерлер
Жоғарыда тізімделмеген басқа гормондар мен нейротрансмиттерлерді де ескеру керек.
| Ацетилхолин | Бұлшық ет тініне импульс беру процесіне қатысады |
| Анандамид | Ауру, депрессия, апатия, аппетит және басқалардың қалыптасуына тікелей қатысады |
| Таурин | Құрысуға қарсы және кардиотропты әсері бар |
| Эндоканнабиноидтар | Ацетилхолин мен дофамин функцияларына ұқсас әрекет |
| N-ацетиласпартилглутамат | Ағзадағы ең көп тараған нейротрансмиттерлердің бірі импульстардың берілуіне қатысады |
Аденозинтрифосфаты, вазоактивті ішек пептиді және триптамин сияқты нейротрансмиттерлердің әсері әлі анықталған жоқ.
Денедегі нейротрансмиттерлер саны
Нейротрансмиттердің не екенін, бұл заттардың атқаратын қызметтерін және олардың ағзадағы рөлін түсіне отырып, адам өзін жақсы сезінуі үшін олардың мөлшері теңдестірілген болуы керек екені белгілі болады.
Мысалы, серотонин концентрациясы төмендеген кезде адам өзін бақытсыз, шаршаған, кез келген әрекетке мотивациядан ада сезінеді. Содан кейін табиғи сұрақ туындайды: ағзадағы жүйке жүйесінің медиаторларының санына әсер ету мүмкін бе?
Нейротрансмиттерлер санын реттеу
Ағзадағы мөлшері әртүрлі жолдармен әсер етуге тырысатын ең көп таралған зат - бұл нейротрансмиттер серотонин.
Оның ағзадағы мөлшерін көбейтуге болады ма? Өте. Ол үшін төмендегі кеңестердің бірін пайдалануға болады.
- Ағзадағы серотонин деңгейін банан, шоколад және цитрус өнімдері арқылы тамақ арқылы арттыруға болады.
- Физикалық белсенділік арасында белгілі корреляция барадам және серотонин. Жаман көңіл-күйді бұлшық еттердегі қуат жүктемесінің көмегімен жоюға болады. Бірақ шарт маңызды: жаттығу түрінің өзі ұнамды болуы керек.
- Серотонин өндірісінің жоғарылауы күн сәулесінде пайда болады, сондықтан бұлтты күндерге қарағанда ашық күндер басым болатын елдердегі адамдар депрессияға ұшырамайды.
- Массаж серотонинді жоғарылатуы мүмкін. Сонымен қатар, көңіл-күйдің әр төмендеуімен кәсіби массажистпен байланысудың қажеті жоқ. Кәдімгі массажерлер немесе ешқандай дағдыларды қажет етпейтін қарапайым қолмен массаж көмектесе алады.
Шамамен ацетилхолинді көбейту процесіне ұқсайды. Дәрігерлер диетаны В4 дәрумендерімен байытуды, жүйелі түрде жаттығуды және «ми жаттықтыруымен» айналысуды, яғни қызықты интеллектуалды әрекеттермен айналысуды ұсынады.
Егер қарапайым әдістер нейротрансмиттердің деңгейін көтеруге көмектеспесе, фармакологиялық көмек алу үшін дәрігерге қаралу орынды.
Дәрілер арқылы нейротрансмиттерлерді реттеу
Көптеген психикалық және психосоматикалық аурулар теңгерімсіз нейротрансмиттерлерден басқа ештеңе емес екені белгілі. Препараттар кейбір нейротрансмиттерлердің жетіспеушілігін өтеуге және басқаларының концентрациясын төмендетуге мүмкіндік береді.
Бірақ ең бастысы, бұл препараттардың барлығын өздігінен қабылдауға қатаң тыйым салынады. Біріншіден, бұл препараттардың барлығында ұқсас әсерлер көп, екіншіден, олар ұзақ емдеу курсын қажет етеді. Және, ақырында, дәрі-дәрмекті тағайындамас бұрын, сізге қажетқай нейротрансмиттер қалыпты диапазонда емес мөлшерде өндірілгенін табыңыз.
Осылайша, нейротрансмиттер маңыздылығын бағаламауға болмайтын зат болып табылады. Денедегі медиаторлардың рөлін біле отырып, сіз өзіңіздің әл-ауқатыңыздың себептерін түсіне аласыз және жүйке жүйесіндегі нейротрансмиттерлердің санына әсер ету арқылы өмір сүру сапасын жақсартуға жұмыс жасай аласыз.
