Адам нәсілінің өкілдері эволюция процесінде төрт аяқты позадан тік қалыпқа көшкен бойда омыртқаларына қосымша ауыр жүктемелер түсе бастады. Трактаттарда айтылған ежелгі емшілердің айтуы бойынша, қаңқасы – омыртқасы икемді болса, тік адам жас және дені сау болады. Бірақ өркениеттің қарқынды дамуы жайлылықпен қатар заманауи гомо сапиенске физикалық белсенділік әкеліп, қозғалғыштығының төмендігі мен отырықшы өмір салтының салдарынан дененің физиологиялық қисықтарында жағымсыз өзгерістер туғызды.
Осы өзгерістердің фонында пайда болатын омыртқалардың деформациясы адам денесінің негізгі тірегінің қалыпты жағдайын бұзады. Біздің планетамызда тұратын адамдардың шамамен 90 пайызы остеохондроздан зардап шегеді, бұл жер шарындағы ең көп таралған бес аурудың бірі болып табылады. Бірегей үй тренажеры - Евминов тақтасы - деформациядан арылуға және омыртқаны созуға ғана емес, сонымен қатар оны қолдайтын бұлшықеттерді нығайтуға, сондай-ақ одан да күшті пайда болуының алдын алуға көмектеседі.тірек-қимыл аппаратының аурулары - сіатика, сколиоз және басқа позаның бұзылуы (лордоз немесе кифоз).
Евминовтың корректоры кімге арналған?
Жұмыстары ұзақ отырумен (компьютерде, кез келген құрылғыда немесе тігін машинасында) байланысты мыңдаған адамдар, сондай-ақ тірек-қозғалыс жүйесінде үнемі ауыр стрессті бастан кешіретін адамдар Евминов профилактикалық тренажерын тиімді деп атайды. денсаулықты қалпына келтіру және көптеген аурулардың алдын алу құралы.
Шеміршек пен сүйек тінінің дамуын жалғастыратын балалар мен жасөспірімдер Евминов тақтасында үнемі созылып, жаттығулар жасаса, аздап өседі. 45 жылдық белесті аттаған азаматтар бұл спорттық құрал-жабдыққа ерекше назар аударуы қажет. Жасы ұлғайған сайын омыртқаның икемділігі төмендейді, арқа бұлшықеттері серпімділігін жоғалтады, омыртқааралық грыжа пайда болады, дискілер ығысады. Нәтижесінде қатты ауырсыну пайда болады, бұл адамдарға көптеген физикалық және психикалық азап әкеледі. Евминовтың артқы тақтасы, егер сіздің дәрігеріңіз оны қолдануды мақұлдаса, омыртқаның патологияларымен күресуде сенімді көмекші бола алады. Сондай-ақ, ғажайып профилактика семіз адамдарға, салмағы 100 кг-ға жақын немесе одан асатын адамдарға ұсынылады. Салмағы ұқсас науқастарда турниктегі жаттығулар, жүгіру немесе секіру шамадан тыс жүктемеден омыртқаға зақым келтіруі мүмкін, ал ортопедиялық тренажер - Евминов тақтасы тұрақты жаттығуларды жұмсақ түрде жүргізуге мүмкіндік береді.режим, омыртқаны қолдау және жүктемені азайту. Дәл осындай мақсатта - жұмсақ, нәзік арқа жаттықтыру - оны пациенттер операциядан кейінгі оңалту кезеңінде дәрігердің келісімі бойынша пайдалана алады.
Бұл пайдалы диспансерді кім жасады
Профилактикалық кеңестің бірегей дизайнының және омыртқаның көптеген ауруларынан құтылудың емдік әдісінің авторы - Киев қаласының омыртқалы-сауықтыру орталығының президенті Вячеслав Владимирович Евминов. Оның емдеу әдістерінің тиімділігі Украина Денсаулық сақтау министрлігінің көптеген ғылыми зерттеулерімен расталды.
Техниканың негізі - омыртқаны барынша түсіре отырып, арқа бұлшықеттерін жаттықтыру және күшейту. Бүгінгі күні Украинаның еңбек сіңірген жаттықтырушысы В. В. Евминов елде және шетелде кеңінен танымал, оның ұйымының ресми сайтында егжей-тегжейлі сипатталған өнертабыстың түпнұсқаларын Симферопольдегі «Олимпия» медициналық орталығында, Альфа-РЕТ ғылыми-зерттеу орталығынан табуға болады. Липецк қаласында, Одесса омыртқаны қалпына келтіру және оңалту қызметінің облыстық орталығында, сондай-ақ ТМД елдеріндегі және алыс шетелдердегі көптеген басқа денсаулық орталықтарында: Ресей мен Польшада, Грузия мен Эстонияда, Венгрияда, Португалияда, Қазақстан мен Өзбекстанда.
Түзеткіш пен техниканың мүмкіндіктері
Түпнұсқа Евминов тақтасы арнайы, ғылыми негізделген технологияны пайдалана отырып, сегіз түрлі ағаш тақтайшаларынан құрастырылып, желімделген. Бұл тақтаның жеткілікті ауытқуын және оның жұмсақ жастығын қамтамасыз етеді - қауіпсіздіктің негізгі шарты жәнеосы снарядқа жаттығудың тиімділігі.
Евминов орталығының сайтында сіз сондай-ақ оқу бағдарламаларымен, қарсы көрсетілімдермен, сондай-ақ Евминов тақтасына арналған жаттығулар орындалатын ережелермен таныса аласыз.
Өз қолыңызбен корректор жасаңыз
Евминовтың өндірістік диспансерлері тиімді раковиналар екенін атап өткен жөн, бірақ әрбір әмиянға арналмаған. Сондықтан көптеген адамдар Евминовтың тақтасын өз бетімен қалай жасауға болатынын ойлайды. Сонымен қатар, сіз қымбат материалдарды үнемдей аласыз, бірақ бәрібір тақтайдың жұмыс беті жеткілікті қаттылыққа ие болуы керек, тегіс, орташа сырғып, ылғалды сіңірмеуі керек.
Материалдар
Біріншіден, құрылыс нарығында оңай сатып алынатын қарағай арқалығы қажет. Өлшемдері - 50x50x3000. Ол көбінесе өрескел құрылыс жұмыстарына арналған жылтыратылмай сатылады. Әрі қарай, оны дөңгелек арамен 2 түрлі бөлікке кесу керек: біріншісі адамның биіктігіне тең немесе одан сәл жоғары болуы керек, екіншісі шамамен 270 мм болуы керек. Екіншіден, ыңғайлы жұмыс бетін ені 260 мм және ұзындығы биіктігіне сәйкес келетін ДСП (ДСП) тақтасын сатып алу арқылы алуға болады. Дегенмен, табақша түріндегі бүкіл парақ үшін артық төлем жасамау үшін сіз ақылды болуыңыз керек. Олар жиі сатылымда. Сіз бөлшектерді бір-біріне мықтап жабыстырып, немесе ескі ДСП шкафының есіктерін пайдалана аласыз. Мұндай бет ылғалды сіңірмейді, сәл сырғып кетеді, ол тегіс және қауіпсіз. Шетін сәндік таспамен жабуға болады.
Үшіншіден, арқалықтар үшін күректерге (немесе ұсақтағыштарға) кесінділер қажет болады. Біреуі ұзындығы 1 м, диаметрі 40 мм-ден аспайтын жұмсақ ағаш түрлерінен, екіншісі - 1,5 м, бірақ диаметрі 30 мм, емен немесе буктан (қатты ағаштан) жасалған болуы керек. Содан кейін қадамдарға арналған тақтаны, сондай-ақ каретка мен баспалдақтың шеттерін дайындау керек. 200x900 мм үйеңкі тақтасы тамаша.
Аппараттық құрал және бекіткіштер
Әрі қарай, бізге бекіту керек: монтаждық рельс, біріктірілген (2000x40x2 мм) және жабдық - 70-8 мм болт, 600-ден 8 мм штанга, шайбалар, гайкалар. Түпнұсқа тренажерде жұмыс тақтасы өте күшті кабельге ілінеді. Өз қолыңызбен жасалған Евминов тақтасы (төмендегі сызбаны қараңыз) үш метрлік ұзын тізбекке бекітілген. Ол биіктікті реттеуге мүмкіндік беретін құрылғыны мықтап бекітеді. Тақтаның төменгі жағы ұстау ілмектерін бекіту үшін ең жақсы орын.
Бізге сондай-ақ өрт сөндіруші карабині (мырышталған), бұралған кеңейту шыбықтары, 50 мм бұрандалар, тақтайдың негізінің жанында орналасуы керек көлденең жолақ үшін қалың резеңке қажет. Ол бұл көлденең жолақты, ал арба мен тірек арқалықты - әжім түзбейтін тығыз матамен қаптауы керек. Киіз, шинель материалы дене салмағынан сықырламайды.
Артқы түзеткішті қалай жасауға болады
Өлшемдері сызбада төменде көрсетілген Евминовтың тақтасын шебер қолмен және шығармашылық тәсілмен жасауға оңай.
Тұтқаны тегістеуөлшемі 60 см күректер Біз материалдан кесінділерді кесіп алып, резеңкеге (оның соңғы бөлігін) бекітеміз. Біз резеңкеде кішкентай саңылаулар дайындаймыз, олар арқылы біз кішкентай қалампыр шегеміз. Әрі қарай, пучкаға өтіңіз: көлденең жолақтың ұзындығын кесіп, оны тегіс күйге дейін ұнтақтаңыз. Біз ұштарынан кескіштермен өтетін тесікті дайындап, секіргіштерді жасаймыз. Сызба шынжыр бекіткіші шүберекпен оралуы керек арқалықтың қарама-қарсы жағында орналасқанын көрсетеді. Біз оны степлермен бекітеміз. Тізбекке арналған ДСП бетінде біз жарты шеңберлі тесік дайындаймыз. Біз сілтемелерді бұрап, мойынтірек бетін бұрандалармен ағаш арқалыққа бекітеміз. Біз төбеге күшті ілгекті орнатамыз. Біз оған карабинді бекітеміз, төменгі ұшы тақтаны 20 градус бұрышпен бекітетін тізбекті байлап қоямыз. Каретка бірнеше фрагменттерге кесілген тақтадан тұрады - 320 және 200 мм. Оның негізінің астында біз ұзындығы 270 мм болатын қысқа арқалықты қолданамыз, біз ұзындығы 0,8 см 2 штангаға арналған жұп өткізгіш тесіктер жасаймыз. Оларды қосу үшін ұштарынан ойық жасау керек, содан кейін желімдегі болттарды бекітіп, гайкаларды мықтап қатайтыңыз. Біз арбаны шегелерге ұштарында көлденең жолаққа бекітеміз. Вагонның төменгі бөлігі еркін қозғалуы керек және ол төмен сырғып кетпеуі үшін оны арқалықтың жалпы ұзындығы бойымен бекітетін рельспен бекітеміз.
Еңкейту бұрышы
Жаңадан бастағандар үшін Евминов тақтасындағы жаттығуларды 15-20 градустан аспайтын көлбеу бұрышпен орындауға болады. Бірақ сіз қарсы көрсетілімдер жоқ екеніне сенімді болуыңыз керек. Қатты ауырсынумен (әсіресе грыжалардың болуы) өзін-өзі емдеу қауіпті! Рұқсат етілсе, ремиссия кезеңдеріндедәрігер, сіз ең аз жүктемеден бастай аласыз. Евминов тақтасы сізге аздап ыңғайсыздық әкелсе де, жаттығуларды дереу тоқтату керек!
Төзімділік, шыдамдылық және жүйелі жаттығулар
Тақтада арқамен орналасып, арқанға ілу, аяқты төмен түсіру, омыртқаны созуға көңіл бөлу. Бұрыш - 20 градустан аспайды, қайталаулар - 2-3 артық емес. Бір қалыпта қала отырып, біз аяқтарымызды тақтайдың шеттері бойымен екі жағынан төмен түсіреміз және омыртқаны жартылай ілулі түрде созамыз. Біз асқазанға төңкеріліп, алақанымызды орындыққа тіреп, төменгі аяқтың бұлшықеттерін қатайтамыз және иекті кеудеге тартамыз, оған қол тигізуге тырысамыз. Бұл жаттығу омыртқаның қисаюын жоюға көмектеседі. Шалқадан жатып, арқаннан ұстау, аяқты айналдыру, кезектесіп әртүрлі бағытта тербелу. Бұл жағдайда омыртқаның бұрылу бұрышы 20 градустан аспайды!
Қорытынды
Евминовтың техникасы қаншалықты жақсы болса да, «өмір тірегінің» барлық ауруларына панацея емес, оны емдеудің жалғыз жолы емес. Бірақ медициналық бақылау, процедуралар, классикалық жаттығу терапиясы, массаж және тұрақты жаттығулармен бірге өмір мен денсаулық сапасы тез арада айтарлықтай жақсарады. Ал тек гиподинамиядан және шамалы позадан зардап шегетін адамдар үшін Евминовтың тақтасы көптеген жылдар бойы көптеген аурулардың сенімді профилактикасына айналады!
