Бүгінгі таңда дұрыс тамақтану барған сайын танымал болуда. Азық-түлік күнделікті калориялық мазмұнды қамтамасыз етуі керек, сондай-ақ біздің денемізді тазартуға, дұрыс жұмыс істеуге және қалпына келтіруге ықпал ететін қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етуі керек. Осындай пайдалы өнімдердің бірі - зығыр дәні.
Оның көмегімен тазарту және емдеу диетасын бақылайтын әрбір адамға қол жетімді. Оларға құрамында ешқандай пайдалы заттар жоқ ақ бидай ұнынан бас тарту ұсынылады, бірақ калориялары өте жоғары. Сонымен қатар, зығыр ұны, керісінше, калориялармен шамадан тыс жүктелмейді, бірақ бірегей қасиеттері мен құрамы бар. Медициналық зерттеулер оның ас қорыту жолына пайдалы әсер ететінін көрсетті. Демек, адамдар оны салмақ жоғалту және денені тазарту үшін қолдана бастады. Ол жақында косметологияда қолданыла бастады, өйткені зығыр ұны шаш пен терінің күйін жақсарта алады.
Зығыр ұны: пайдалы қасиеттері, қолданылуы, қарсы көрсеткіштері
Ол жоқартық көмірсулар. Сондықтан, салмағын жоғалтқысы келетін және бір мезгілде жылы кондитерлік өнімдерден бас тарта алмайтын кез келген адам бидай ұнын зығыр тұқымымен алмастыра алады. Торттар дәмді және пайдалы болу үшін оларды әртүрлі пропорцияларда араластыруға болады. Неліктен зығыр ұны салмағын жоғалтқысы келетіндерге жарамды? Ең бастысы, қарапайым бидай ұнынан жасалған өнімдер көмірсуларға толы. Дене көмірсулардың әрбір молекуласын майдың 2 молекуласына айналдырады. Сонымен қатар құрамында көмірсулардың ең аз мөлшері бар зығыр ұны бұл мультипликаторлық әсердің пайда болуына жол бермейді, осылайша салмақ жоғалтуға ықпал етеді.
Осы қасиеттерінің арқасында салмақты екі жолмен азайтуға көмектеседі: тағамның калориясын азайту және денені тазарту. Бірақ өтінде тас ауруы бар адамдар одан аулақ болу керек.
Арықтау
Әрине әрбір қыз сымбатты болуды армандайды. Дәл осы табиғи өнім оған бұл мәселеде көмектеседі.
Кефир қосылған зығыр ұны арықтауға арналған өте танымал құрал. Кешкі асты онымен ауыстыра отырып, бұл қоспаны күніне бір рет қолдану керек. Бір стақан айранға бір қасық ұн қосу керек, бәрін мұқият араластырыңыз, бал қосуға болады. Оны бір стақан қайнаған жылы суға қосып, 5 минуттай қалдырыңыз, содан кейін ішіңіз.
Қазіргі таңда әйелдер арасында салмақ жоғалтуға арналған зығыр ұны барған сайын танымал болуы ғажап емес. Бұл мәселе талай рет талқыланды. Алдымен, бұл біздің денемізді қанықтыратын, бірақ қоспайтын диеталық өнім екенін атап өткен жөн.бізге қосымша калория. Сонымен қатар, ол іш қатудың алдын алады, ішектерді тамаша тазартады, сонымен қатар оның жұмысын жақсартады.
Айран ішек микрофлорасын сақтау үшін қажет сүт бактерияларына бай болғандықтан, зығыр ұнынан жасалған айран ағзамызға екі есе пайда әкеледі.
Міне, бір күндік тамақтану жоспары:
- Таңғы ас: 4 ас қасық ұнды бірдей мөлшерде қайнаған сумен араластырыңыз, 10 минутқа қалдырыңыз. Сондай-ақ алма немесе алмұрт қосуға болады (үгітілген немесе кішкене кесектерге кесілген).
- Екінші таңғы ас: сәбіз және апельсин салаты (апельсинді текшелерге кесіп, сәбізді үккіштен өткізіңіз). Бүкіл қоспаны зығыр майымен толтырыңыз. Сіз сондай-ақ тұтас жарма немесе тұтас дәнді нанның кішкене бөлігін жеуге болады.
- Түскі ас: қуырусыз және майсыз көкөніс сорпасы.
- Теске басар: бір қасық зығыр ұны, 200 мл йогурт.
- Кешкі ас: лимон шырынымен дәмдеуге болатын буға пісірілген балықтың бір бөлігі.
Мұндай теңдестірілген диета адам денсаулығына зиян келтірмей арықтауға көмектеседі.
Айран және зығыр шроты
Айран қосылған зығыр ұны ішектерді тазартумен қатар оның микрофлорасын қалыпқа келтіруде тиімді құрал болып табылады. Бұл қоспа ағзадан барлық токсиндерді кетіруге, сонымен қатар ас қорыту жолдарының жұмысын жақсартуға көмектеседі. Зығыр ұнынан жасалған айран таңғы немесе кешкі асты алмастыра алады, бұл тұтынылатын тағамның калориясын азайтуға мүмкіндік береді, осылайша салмақ жоғалтуға көмектеседі.салмақ.
3 апталық тазарту бағдарламасының мысалы:
- 1 апта: ½ кесе сусынға бір қасық ұн араластырыңыз;
- 2 апта: ½ кесе сусынға екі ас қасық ұнды араластырыңыз;
- 3 апта: 150 г сусынға үш ас қасық ұнды араластырыңыз.
Келесі, зығыр ұны қосылған айранды күнде жеуге болады.
Ішек пен асқазанға
Зығыр ұны негізінен ішек пен асқазанның жұмысына пайдалы. Ол біздің денемізге өте оңай сіңеді, токсиндер мен токсиндерді кетіреді, сонымен қатар жоғарыда белгілі болғандай, салмақты қалыпқа келтіруге ықпал етеді.
Зығыр дәні көптен бері ішектерді тазарту үшін қолданылған. Бұл оның құрамында диеталық талшықтың үлкен мөлшеріне байланысты. Бұл гастрит, іш қату, он екі елі ішек немесе асқазан жарасынан зардап шегетін адамдарға үлкен пайда әкеледі.
Окологиялық аурулардың алдын алу үшін
Ғалымдар зерттеу барысында мынадай қорытындыға келді: күнде бір қасық зығыр дәнін жеу қатерлі ісік ауруының пайда болу қаупін болдырмауға болады. Оның ерекше артықшылығы оның құрамында өсімдік тектес антиоксиданттар – лигнандар бар, олар адам ағзасына рак клеткаларының пайда болуына ықпал ететін гормондармен күресуге көмектеседі. Бірақ бұл зығыр ұнының пайдалы болуының бәрі емес. Оны ісіктердің дамуын тоқтату үшін қолдануға болады, себебі ол селен көзі болып табылады.
Бір сөзбен айтқанда, ол қатерлі ісіктердің өсуі мен көбеюімен күреседі деп айта аламыз.жасушалар. Демек, ол ісіктің алдын алу және емдеу үшін жиі қолданылады.
Тамыр және жүрек ауруларымен
Зығыр тұқымы ұны әртүрлі жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу үшін де жиі қолданылады. Өнімнің пайдалы қасиеттері біздің жүрегіміздің қалыпты жұмыс істеуі үшін пайдалы, өйткені оның құрамында магний мен калий бар. Қабылдаған кезде қан ұйығыштарының пайда болу ықтималдығы төмендейді.
Құрамындағы май қышқылдары қан тамырларын нығайтады. Сонымен қатар, егер сіз оны қабылдасаңыз, холестерин деңгейі төмендейді. Зығыр тұқымы ұнын қант диабетімен ауыратын адамдардың диетасына қосу пайдалы.
Сонымен қатар ол косметологияда белсенді қолданылады.
Майлы теріге
Бір қасық сұлы мен зығыр ұнын алып, сүтпен араластырып, аздап демдеу керек. Дайын қоспаны декольтеге және бетке 10 минут бойы жағып, содан кейін жылы сумен жуыңыз.
Құрғақ теріге
Бұл жағдайда бізге айран қосылған зығыр ұны керек. Ол үшін бір қасық ұн 3 ас қасық сусынмен араластырылып, теріге 10 минут бойы жағылады, содан кейін сумен жуылады.
Аралас теріге арналған
Ол үшін бір қасық зығыр ұнын алу керек, сосын үстіне жалпы массасының шырышты күйіне дейін қайнаған суды құйып, аздап ісінуі үшін қалдырыңыз. Бұл қоспаға бір ас қасық зәйтүн майы мен бал қосыңыз.
Айта кететін жайт, мұндай маскалар олардың құрамдас бөліктеріне аллергия болмаған кезде ғана жасалады. Бұл тексеру өте оңайтерінің кез келген бөлігіне 10 минут бойы аздап маска жағыңыз. Осы уақыттан кейін қызару және тітіркену болмаса, онда бұл масканы қауіпсіз пайдалануға болады.
Шаш
Шашты нәрлендіру және жұмсарту үшін де қолдануға болады. Кефир мен эфир майы қосылған зығыр ұны оларды жұмсақ және тегіс етеді. Бұл масканы жарты сағаттай ұстау керек, содан кейін сусабынмен жуып тастау керек.
Шашыңызды жууға арналған сусабынның орнына зығыр ұнын да қолдануға болады. Ол үшін бір қасық ұнды сумен араластырып, дайын массаны шаш пен бас терісіне жағып, массаж жасап, шайыңыз. Одан кейінгі бұйралар жылтыр және жеңіл болады.
Қарсы көрсетілімдер
Енді зығыр ұнының ағзаға қандай зиян тигізетінін, сондай-ақ кімге қарсы екенін қарастырайық.
Ағзаны зығыр ұнымен және айранмен тазарту өт қабында тас бар адамдар үшін жарамсыз, өйткені бұл қоспаны пайдаланған кезде олар қозғалуы мүмкін, түтіктерді бітеп тастайды. Сондай-ақ бүйректе тас бар-жоғын тексеру керек.
Айта кетейік, зығыр ұны бар пакеттерде негізінен бұл өнімнің қарсы көрсетілімдері жоқ деп жазылған. Бірақ бұл мәселеде әлі де даналықты көрсету керек. Егер сіз оны салмақ жоғалту немесе денеңізді жақсарту үшін қабылдауды шешсеңіз, алдымен дәрігеріңізбен кеңескеніңіз жөн.
Сонымен, зығырдан жасалған ұн - бұл, біз анықтағандай, көп нәрсені жасай алатын арзан табиғи құрал. Оны салмақ жоғалту, ішек тазарту үшін қолдануға болады,шаш пен бет сұлулығы. Табиғатқа сеніңіз, өзіңізге сәйкес келетін өнімдерді таңдаңыз және сау және әдемі болыңыз!
