Темекі шегу сияқты жаман әдет адамның денсаулығы мен сыртқы келбетіне қатты әсер етеді. Көптеген темекі шегетіндердің уақыт өте келе темекіні тастауы таңқаларлық емес. Темекі шегуден кейін денені қалпына келтіру кезеңі әрқашан қиын, өйткені никотинмен тығыз достық кезінде барлық дерлік органдар мен жүйелер шабуылға ұшырайды. Темекі шегуді тастағаннан кейін адам бүкіл денеге әсер ететін стресске ұшырайды. Қалпына келтіру кезеңін барынша қарапайым және қысқа ету біздің қолымызда.
Темекі шегу кезінде ағзаға не болады
Шылым шегетін адамның ағзасын жылдар бойы уландыратын токсиндер мен канцерогендер эндокриндік, жүйке, тыныс алу, қан айналымы және иммундық жүйелердің жұмысын бұзады. Тіпті бес жылдық темекі шегу тәжірибесі із қалдырмайды. Ағзалар жай ғана улы жүктемелерге үйренеді және оларды жаңа әдіспен жұмыс істеуге үйрету темекіні тастаған адамға оңай көрінетіндей оңай емес. Эндокриндік жүйе токсиндерді толығымен бейтараптандыруды тоқтатады, тыныс алу жүйесі органдарды қажетті мөлшерде оттегімен қамтамасыз ету мүмкіндігін жоғалтады, қан тамырлары канцерогендердің шөгінділеріне толып кетеді. Темекі шегуден бас тартқаннан кейін денені тазарту ұзақ процесс, оған шыдау керек.
Темекі шегуге не қауіп төндіреді
Өкпе, жүрек, қан тамырлары, бауыр проблемаларынан басқа, тұрақты темекі шегу ісік ауруының дамуына себеп болуы мүмкін. Темекі шегушілер жиі қызыл иектің проблемаларынан зардап шегеді, ревматоидты артритке шалдығады, бала тууға және бала көтеруге қиындық тудырады. Ал соңғысы тек әйелдерге ғана емес, ерлерге де қатысты. Темекі шегу белгілі бір дәрілердің әрекетіне кедергі келтіреді, осылайша әртүрлі ауруларды емдеу ұзақтығын арттырады. Мұның бәрі тек қана белсенді емес, сонымен қатар пассивті темекі шегушілерге де қатысты, олар көбінесе канцерогендердің және басқа да зиянды заттардың көп бөлігін алады.
Дене қалай қалпына келеді
Темекі шегуден кейінгі бронхтар мен өкпелер екінші күні қалпына келе бастайды. Бірақ токсиндерді тазарту алты айға дейін созылуы мүмкін. Осы органдардың көлемін көруге мүмкіндік беретін емтиханнан өту арқылы алты айда өкпенің қаншалықты тиімді екенін тексеруге болады. Өкінішке орай, олар ешқашан темекі шегуден бұрынғыдай болмайды. Темекі шегуден кейін өкпені тазарту - қалпына келтіру кезеңінің ең қиын кезеңдерінің бірі
- Соңғы лақтырылған темекіден кейінгі жүйке жүйесі никотинді қабылдаудан азаптайды. Бірінші айда аман қалу маңызды. Осы уақыт ішінде жүйкелер қалпына келіп, никотинге деген құштарлық күрт әлсірейді.
- Жүрек пен қан тамырлары темекі шегуді тастағаннан кейін бір-екі сағаттан кейін қалыпқа келе бастайды. Үш аптадан кейін жүрек толықтай дерлік жұмыс істей бастайды және қан тамырларының серпімділігі артады.
- Бауырдың никотинге дейінгі деңгейге жетуі үшін шамамен бес ай қажет. Бірегей орган алкоголь мен зиянды тағамнан бас тарту арқылы көмектесетін болса, қалпына келеді. Бір жылдан кейін бауыр толығымен сау болады.
- Темекі шегушілер асқазан сөлінің бөлінуінің бұзылуынан гастритпен жиі ауырады. Темекіден бас тарту арқылы сіз алты айда асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсарта аласыз. Темекі шегуден кейін денені қалпына келтіру ас қорыту жүйесінің бірқатар проблемаларынан арылтады.
Темекі шегуді тастау процесі қаншалықты жақсы жүріп жатқанын білу үшін алты айдан бір жылға дейін медициналық тексеруден өту керек. Бұл бар проблемаларды анықтайды және темекі шегуден зардап шеккен органдар мен жүйелерді емдеуді тағайындайды.
Темекі шегуден кейінгі сыртқы өзгерістер
Темекі шегушілер стоматологиялық және тері ауруларымен ауырады, саусақтар өзіне тән иіске ие болады. Темекі шегудің жағымсыз салдарынан құтылу өте қарапайым - жаман әдеттен бас тартыңыз, ал бірнеше айдан кейін теріңіз сарғыш реңктен және құрғақтықтан құтылады, тістеріңіз ағарады, аузыңыздан шыққан иіс толығымен жоғалады.. Кейбір бұрынғы темекі шегушілер хабарлайдытемекіні тастағаннан кейін безеу пайда болады. Бұл токсиндердің денесін тазартудан басқа ештеңе емес және бұл мәселе жақын арада өтеді. Целлюлит - темекі шегумен ауыратын мәселелердің бірі. Темекі тастау, бірнеше аптадан кейін сіз жамбас пен бөксе терісінің оң өзгерістерін байқайсыз. Шұңқырлар тегістеледі, ал тері жас және серпімді болады. Кейде сыртқы өзгерістер темекі шегуді тоқтатудың негізгі ынталандыруына айналады. Темекі шегуден кейін денені қалпына келтіру сізді сау ғана емес, сонымен қатар әдемі етеді.
Ағзаны тазартуға көмектесіңіз
Дәрігерлер қалпына келтіру кезеңінде организмнен токсиндерді тезірек шығаруға көмектесетін диуретиктерді, сондай-ақ иммундық жүйені нығайтатын витаминдік кешендерді қабылдауға кеңес береді. Денені қалпына келтіруге арналған дәрі-дәрмектерден басқа, барлығына қол жетімді қарапайым ұсыныстар бар. Денені үйде тазарту денсаулыққа зиян келтірместен тәуелділікпен күресуге көмектесетін шаралар кешенін қолданудан тұрады. Ең алдымен, тұратын жеріңізге қамқорлық жасау керек.
Үй таза болуы керек, сонымен қатар тазалау кезінде қолданылатын зиянды химиялық заттарды тастау керек. Әлсіреген дене химиялық заттардың көп мөлшері мен улы иістерге төтеп бере алмайды. Сіздің үйіңізде біреу темекі шегуді жалғастыра ма? Шылым шегетін компанияда болуды азайту үшін бар күшіңізді салыңыз. Сіз, мысалы, темекі шегетін туысқаныңыздан уақытша көшуді сұрай аласыз. Бұл жағдайда денені никотиннен тазарту тезірек жүреді және сіз қайтадан зиянды заттарға берілмейсіз.әдет.
Көмекші факторлар
Темекі шегуден бас тартқаннан кейін ағзаны тазарту – бұл біршама жүйкелік процесс, сондықтан әріптестеріңізге және жақындарыңызға көңіл-күйіңіздің өзгеруі сіздің жаман көзқарасыңыздың салдары емес, жүйке жүйесінің күрделі жағдайға қалыпты реакциясы екенін ескертіңіз. процесс. Шылым шегушілер көп келетін шулы кештер мен мерекелік шараларға қатысудан уақытша бас тартуға тырысыңыз. Ұзақ мерзімді темекі шегу режимінен сау шығудың алғышарты - мүмкін болатын физикалық белсенділік. Бұл жаттығу залына бару және жақын маңдағы саябақта ұйықтар алдында жарты сағаттық жаяу жүру болуы мүмкін. Темекіні тастағаннан кейін адам күшейіп, белсенді болады. Ол бұрын қол жетімсіз жаттығуларды жасай алады. Бұл уақытты іштен тазартып қана қоймай, фигураны ретке келтіру үшін пайдаланыңыз.
Тамақтану кезіндегі тамақтану
Ерекше назар кешегі шылым шегетін адамның диетасын қажет етеді. Темекі шегуден бас тартқаннан кейін денені тазарту дұрыс тамақтану принциптерін сақтамай мүмкін емес. Көбінесе адамдар жаман әдеттен бас тартқаннан кейін салмақ қосады. Бұл никотиннің әсерінен қозғалмайтын метаболикалық процестердің біраз уақытқа баяулауына байланысты. Шығу бар! Темекі шегуге деген құштарлықты бір уыс кәмпитпен немесе шоколадпен алмастырмау керек, керісінше, үнемді диетаға бару жақсы. Ауыр, майлы, тәтті тағамдардан, фастфудтан, газдалған сусындар мен алкогольден бас тарту сізге тез көмектеседі.ағзаны ағзалар мен жүйелерді уландыратын токсиндерден тазартады.
Ағзаны тазартуға арналған рецепттер
- Темекі шегуден кейінгі өкпені тазарту мүмкіндігінше тиімді болуы үшін жылдар бойы дәлелденген халықтық әдістер де қолданылады. Бұл лаванда, чистотела, жалбыз, жусан және линденді қолданатын ингаляциялар. Қылқан жапырақты тұнбалар да өкпені қалпына келтіруге көмектеседі. Ингаляциядан басқа, жоғарыда аталған өсімдіктерді жылы ваннаға қосымша ретінде пайдалануға болады, бұл сізге демалуға және темекі туралы ойламауға көмектеседі.
- Ванна және шөп шайы бұрын шылым шегетін адам үшін тамаша уақыт. Терлеу кезінде токсиндер жойылады, ал шөптердің емдік күші денені күшті және әртүрлі ауруларға төзімді етеді.
- Лаванда, жалбыз немесе эвкалипттің тыныштандыратын хош иісі бар хош иісті шамдар жаман әдеттен «қалпына келу» процесін жылдамдатуға көмектеседі.
- Темекі шегуді тастағаннан кейін денені сұлымен тазарту бір апта ішінде жөтел мен ентігуден арылуға көмектеседі. Бір стақан сұлы дәні жарты литр сүтпен құйылады, қайнатылады және жартысына дейін буланады. Қоспа електен сүртіледі (сіз жарты стакан груел алуыңыз керек). Сусын күніне үш рет тамақтанар алдында жарты сағат бойы жылы түрінде ішеді.
- Күлгін және орегано шайы қақырық түсіретін әсер тудырмай, өкпені шайырдан тазартуға көмектеседі. Қоспаның екі ас қасық жарты литр қайнаған суға құйылады, инфузия бір сағат бойы тұндырылады. Шайдың орнына күніне үш рет қантсыз ішіңіз. Денені тазартуға арналған осындай қарапайым рецепттер сізді бас тартадытемекі шегу оңай әрі жылдам.
Қалпына келтіру кезеңі қанша уақытқа созылады
Қалпына келтіру уақыты әрқашан жеке. Олар темекі шегу тәжірибесіне де, күніне шегілетін темекі санына, дененің жалпы жағдайына байланысты. Бір адам темекіні тастағаннан кейін пайда болатын белгілермен бірнеше айдан кейін күреседі, екіншісі бір жылдан астам уақытты алуы мүмкін. Денені жеңіп, қалпына келтіретінін қалай байқауға болады? Ең алдымен, симптомдар жөтел және қақырықтың бөлінуі болып табылады. Осылайша, өкпелер зиянды шөгінділерден тазартылып, қайтадан тыныс алуды үйренеді. Көптеген адамдар көңіл-күйдің кенет өзгеретінін хабарлайды, оны дәрі-дәрмекпен немесе шөптік инфузиямен шешуге болады.
Жағымды аспектілердің қатарында тәбеттің қалыпқа келуі және таңертең оянудың жеңілдігі бар. Иіс пен дәм сезу сезімі соңғы темекі шегілгеннен кейін екінші күні қалыпқа келе бастайды. Ақырында, сіз салауатты өмірдің дәмін сезіне аласыз, ұмытылған дәмдерден ләззат аласыз. Кейбір темекі шегушілер жыл бойына баршаға қолжетімді негізгі ләззаттардан қалай айыруға болатынын білмей дал болады. Темекіні тастаудың әрбір пайдасын бағалаңыз. Бұл сізге босап кетпеуге және удың басқа бөлігін алу үшін дүкенге жүгіруге мүмкіндік береді.
Өзіңізді темекіні тастауға қалай мәжбүрлеу керек
Әр адам темекіні тастай алады! Өзіңізді мотивациялау үшін жеткілікті. Бір адам темекі шегудің бір жылында қанша ақша тастағанын есептеп, жаман әдетінен бас тартады. Басқалары кейін тастауды оңай деп санайдытемекінің ағзаға тигізетін зияны туралы біледі. Сыртқы факторлар да маңызды – шылым шегу сәнге айналуда. Бұл әсіресе «компания үшін» темекі шегуді жиі бастайтын әділ жынысқа қатысты.
