Буын гимнастикасы – арнайы жаттығулар кешені. Оларды жүзеге асыру кезінде адамның алатын дене белсенділігі әркімнің қолында. Жаттығулар өте тиімді және барлық бұлшықеттер мен буындарды дамытуға қызмет етеді. Бұл гимнастиканы ересектер де, балалар да жасай алады. Оны күш жаттығуларына дейін қыздыру ретінде пайдалануға болады.
Буын гимнастикасының бірқатар артықшылықтары бар. Бұл күнделікті орындалуы денені оған қажетті физикалық белсенділікпен қамтамасыз ететін қарапайым жаттығулар кешені. Бірлескен гимнастика денені төзімді және икемді етеді. Тұрақты орындалатын арнайы жаттығулар кешені аяқтың, қолдың және іштің бұлшықеттерін нығайтуға көмектеседі. Артикуляциялық гимнастика кезінде алынған дене белсенділігі де артық салмақтан арылуға мүмкіндік береді. Әзірленген жаттығулар кешені денені тұзды шөгінділерден босатады, жүйке жүйесіне оң әсер етеді және қалқанша безінің жұмысын қалыпқа келтіреді. Бірлескен гимнастика әртүрлі дамудың алдын алуға бағытталған профилактикалық шара ретінде де ұсыныладыаурулар. Ол сондай-ақ бүкіл денені жасартатын құрал ретінде қызмет етеді.
Бұл гимнастиканың жаттығуларын енді ғана меңгеріп жатқандар үшін ең қарапайым кешеннен бастаған жөн. Жаттығу тамақтан кейін екі сағаттан кейін жасалуы керек екенін есте ұстаған жөн. Жаттығу кезінде сіз өз қалпыңызды және тыныс алуыңызды міндетті түрде бақылауыңыз керек. Арқаны тік ұстау керек. Сонымен қатар, ол бас пен мойынның артқы жағымен бірге бір түзу сызықты құруы керек. Жаттығулар кешені кезінде тыныс алу мұрын арқылы жасалуы керек, біркелкі және тыныш болуы керек. Жиі болған кезде сіз тоқтап, тыныштандырып, демалуыңыз керек. Тыныс алуды қалыпқа келтіргеннен кейін жаттығуларды жалғастыруға болады.
Бұлшықет-артикулярлық гимнастика арқылы алынатын нәтиже ең көп дәрежеде адамның өзінің табандылығы мен табандылығына байланысты. Жаттығулар жинағы күнделікті жиырма минуттық бос уақытыңызды арнай отырып орындалуы керек.
Денсаулықты жақсарту үшін цигон техникасын таңдауға болады. Қытайдан бізге келген гимнастика бүкіл денеге көмектеседі және көптеген аурулардың дамуын болдырмайтын алдын алу шарасы болып табылады. Бұл әдістеменің жаттығулар кешені денені, сананы және тыныс алуды реттеу бойынша жұмыс істеу принципіне негізделген. Сонымен бірге жаттыққан ерік-жігер мен қажетті ауа айналымын тудыру қабілеті денені және барлық ішкі мүшелерді оттегімен қанықтыруға ықпал етеді. Бұл процесс адамды емдейді.
Тиімді жәнеДенсаулықты жақсартудың арзан әдісі - ушу техникасы. Қытай емшілері әзірлеген жаттығулар тыныс алу жаттығуларының элементтері болып табылады. Физикалық белсенділіктің қарапайым және қолжетімді кешені ушу кез келген жастағы адамға пайдалы. Барлық жаттығулар дененің буындары мен бұлшықеттерін тиімді дамытуға бағытталған. Тұрақты жаттығулар барлық жүйелер мен органдардың жұмысын қалыпқа келтіре отырып, дененің энергиясын арттырады.
