Қорқыныштар мен фобиялар толық өмір сүруге және жұмыс істеуге мүмкіндік бермейді, олармен күресу үшін психикалық ресурстарды алып тастайды. Сондықтан қорқынышты емдеу психология мен психиатрияның ең маңызды міндеті болып табылады. Оларды жеңу үшін олармен байланысты құбылыстарды зерттеу керек: үрей, үрей, фобия.
Қорқыныш деген не?
Қорқыныш (мазасыздық неврозы) – белгілі бір немесе дерексіз қауіппен, сондай-ақ бірқатар психикалық және психологиялық себептерге байланысты адам жағдайымен байланысты эмоция.
Егер қорқыныш қоршаған ортаны адекватты түрде бағалауға және ұтымды әрекет етуге кедергі келтірсе, қорқынышты үрей тудырса, қысымның жоғарылауы, бағдардың бұзылуы – бұл жағдай дүрбелең деп аталады.
Фобия – бір нәрсені басқара алмау қорқынышымен, үрей тудыратын затты ойлағанда мазасызданумен, физиологиялық көріністердің болуымен (жүрек соғысы, т.)
Қорқыныш психикалық жарақат негізінде және одан кейін алғаш рет пайда болады.табиғи құбылыс деп есептейді. Бірақ олар сізді жылдар бойы мазалай берсе, бұл маманға барудың жақсы себебі.
Симптомдар
Жағдайдың бұл түрі қорқыныш неврозы сияқты мінез-құлық пен ағзадағы процестердің өзгеруі ретінде көрінеді. Адам үнемі эмоционалды күйзеліске ұшырайды, тез шаршайды, нашар ұйықтайды, әртүрлі нәрселерге алаңдайды, басымдықтарды, қоғамдағы рөлдерін таңдауда қиналады. Мазасыздық неврозы болып жатқан оқиғаның шындыққа сәйкес келмеуі, өзін біртүрлі сезіну сияқты күйлермен шектеседі.
Фобияның негізгі белгілері:
- қорқынышты басқара алмау;
- обсессивті, қорқынышты қорқыныш;
- бас айналу, ентігу;
- жүрек соғысы;
- тершеңдік, жүрек айну;
- «тамағындағы кома» сезімі;
- денеде ыстық немесе салқын сезіну;
- дірілдеу; ұю, шаншу;
- жылжыту мүмкін емес;
- кеудедегі ауырсыну, іштің ауыруы;
- жиі зәр шығару;
- жынды болудан қорқу;
- өлімнен қорқу.
Себептер
Бір нұсқаға сәйкес, фобиялар бір нәрсеге тойтарыссыз құштарлықтан қорғану үшін санадан тыс реакция ретінде пайда болады. Бұған неврозға айналатын басқа адамды өлтіруден қорқу да кіреді.
Психикалық бұзылулар фобиялардың пайда болуына әкелетін жоғары мазасыздықпен бірге жүруі мүмкін. Олар фобиялық және мазасыздықпен, обсессивті-компульсивті бұзылулармен, обсессивтікомпульсивті бұзылыс.
Стресс сау адамда ұзаққа созылған эмоционалдық күйзелістерге, отбасындағы немесе ұжымдағы түсініспеушіліктерге, жауапсыз махаббатқа және т.б. реакция ретінде пайда болады. Қорқынышпен күресу қабілетінің жоғалуымен адамның үрейі балалық шақтағы қорқыныш-қиялда өз көрінісін табады.
Тұрғылықты жерін өзгертуге, жақын адамынан айырылуға, баланың туылуына байланысты шиеленіс оқиғалары алаңдаушылық пен стрессті тудырады. Мазасыздыққа тұқым қуалайтын бейімділік жиі стресстік жағдайлармен үйлеседі, үрейлі невроздың алғышарттарын күшейтеді.
Қорқыныштың себебі – тілектердің мақсаттар мен мүмкіндіктермен қақтығыстарында. Тұрақты патологиялық қозу бар. Психикаға тән жағдайдың ұзаққа созылған стресстік әсері созылмалы жағдайларға әкеледі.
Дәрілік емдеу
Мазасыздық неврозынан, дүрбелең шабуылынан зардап шегетін адам өзіне тән көріністерді тежейтін препараттарды алуы керек: «Валидол», «Глицизед», «Корвалол», аналық сусын мен валериана негізіндегі дәрілер.
Өткен ғасырдағы қорқынышты емдеуге арналған препараттар «Натрий бромиді» және «Калий бромиді»; Заманауи құралдар - транквилизаторлар мен антидепрессанттар.
Транквилизаторлар, мысалы, «Феназепам», «Сибазон», эмоционалды күйзелісті жояды, тыныштандыратын және ұйықтататын дәрі ретінде қолданылады. Бұл препараттар антифобты әсерге ие, азайтадыбұлшықет тонусы, ұйқысыздықты тоқтату, обсессивті-компульсивті бұзылыс, жүрек айнуы, бас айналу, тершеңдік, қызба.
Антидепрессанттар меланхолия, апатия сезімін азайтады, көңіл-күйді, белсенділікті арттырады, ұйқы мен тәбетті жақсартады. Олар:
- Трициклді: «Имипрамин», «Амитриптилин», оларды енгізу шағын дозадан басталады және оларды қолдану нәтижесі екі аптадан кейін байқалады.
- Серотониннің селективті тежегіштері: Циталопрам, Флуоксетин, Сертралин, Пароксетин. Ең аз жанама әсерлер және жоғары нәтижелер.
- Бензодиазепиндер: Лоразепам, Альпразолам, Диазепам. Қысқа терапия курсын алыңыз.
- Пропранолол сияқты бета-блокаторлар. Дабылдың алдында ғана қолданылған.
- Шөптік препараттар: Сент-Джон сусласы, басқа да шөптермен, оларды қолдану дайындықты қажет етеді және кейбір шектеулер қояды (алкогольді ішуге тыйым салу, жағажайларға бару).
Мазасыздық пен қорқынышты емдеуге арналған кез келген дәрі маманмен кеңесуді және диагноздан кейін дәрі-дәрмектің ресми рецептін қажет етеді.
Анықтама опциялары
Фобияның ауырлығына және оны бақылау мүмкіндігіне байланысты қорқыныш неврозын емдеу әдістері туралы айтуға болады.
Қорқынышты жеңу нұсқалары:
- қорқынышты өз бетімен жеңу, сана мен ерік-жігердің көмегімен қорқынышты өзгертуге және одан арылуға тырысу;
- өтінімдәрі жазып, мінез-құлықты түзететін мамандарға көмектесіңіз.
Маманмен сөйлесу психоактивті препараттарды қолданбай-ақ қорқынышпен қалай күресуге болатынын анықтауға көмектеседі. Олардың міндеті - фобиялардың себептерін талдау мен анықтауға, қорқыныштың мағынасын түсіндіруге шоғырлану. Тұрақты қорқынышты емдеу сізді басылған, басылған ең жағымсыз эмоцияларға батыруға шақырады.
Интенсивті терапия арнайы десенсибилизация жаттығулары (симптомдарды азайту), нейролингвистикалық бағдарламалау әдістеріне негізделген мінез-құлықты өзгерту сияқты әдістерді қамтуы мүмкін.
Мәселені білікті маманға сеніп тапсыруға әрқашан мүмкіндіктер мен мүмкіндіктер бола бермейді, сондықтан пациенттер келесі әдістер мен әдістерге жүгінеді:
- Қорқынышты одақтас ретінде қабылдаңыз: іштен жіберілген дабылға жауап ретінде, қиялда пайда болатын бейнелермен әрекеттесуді бастаңыз. Сызба, мүсінделген фигура түріндегі қорқынышыңыздың "көрсетілімін" ойлап табыңыз, оны эмоцияларыңызды қайта қарауға көмектесетін күлкілі бейнеге немесе нысанға айналдырыңыз.
- Жағдайыңызды тыңдаңыз, егер фобияға қадам жасау әрекеті шабыттана бастаса - бұл қорқынышты жеңуге мүмкіндік бар екендігінің белгісі; егер мұндай ойлар үрей тудырса, бұл өзіңізді ықтимал қауіптерден қорғауға бар күш-жігеріңізді салудың себебі.
Қорқыныштан арылу жолындағы басты кедергі – қорқу қорқынышы. Терапияның мақсаты - өміріңізді белсенді түрде басқару және мағыналы нәрсе жасау.өзіңіз үшін.
Психолог, психотерапевт көмегі
Мінез-құлық терапиясының мақсаты - адамды алаңдаушылық, қорқыныш, дүрбелең, физикалық ыңғайсыздықпен дұрыс қатынаста білуге үйрету. Психологтар автотренинг, релаксация және позитивті концентрация әдістерін ұсынады.
Когнитивті психотерапия арқылы ойлаудағы қателерді анықтауға, дұрыс бағытта ойлау тәсілін түзетуге болады.
Фобиямен асқынған қорқыныш неврозы гипноздық араласуды қажет етеді. Бұл жағдайда әсер адамның подсознаниясына бағытталған. Сеанс пациентті әлемге қатысты сенім мен қауіпсіздік жағдайына қайтарады. Күтілетін әсер болмаған жағдайда дәрі-дәрмектер тағайындалады.
Невроздың жеңіл ағымында дәрігер мен науқас арасында сенімді байланыс орнату басты міндет болып табылады.
Психотерапевттің қорқынышты емдеу кезеңдері:
- неврозға әкелген жағдайларды түсіндіру;
- психотерапия арқылы емдеуді іздеңіз.
Психотерапия әдістері:
- Сендіру. Науқастың жағдайға деген көзқарасын өзгерту қажет, содан кейін фобиялар маңыздылығын жоғалтады және әлсірейді.
- Тікелей ұсыныс - сөз бен эмоцияның көмегімен санаға әсер ету.
- Жана емес әсер ету – науқастың санасында қалпына келтірумен байланысты болатын көмекші ынталандыруды енгізу.
- Автоматты ұсыныс емдеуге қажетті ойлар мен эмоцияларды белсендіруге мүмкіндік береді.
- Автотренинг - бұлшықет релаксациясы, оның барысында денсаулық жағдайын бақылау қалпына келтіріледі.
Қосымша әдістер - гимнастика, массаж, қатайту - қорқынышты емдеудің негізгі курсының тиімділігін арттырады.
Өздігінен босату
Бірінші кеңес - обсессивті ойлармен күресуді тоқтатып, олардың пайда болғанын мойындау. Оларға қарсылық неғұрлым күшті болса, соғұрлым олар стресс тудырады. Ойға деген дұрыс көзқарасты қалыптастыру қажет: егер ол туындаса, бұл мидың бір бөлігінің жұмысының нәтижесінде табиғи құбылыс. Сарапшылар дәлелдегендей, обсессиялардың интуицияға еш қатысы жоқ.
Тұрақты мазасыздық пен қорқынышты емдеу үшін олардың себептерін түсіну қажет. Бірінші кезектегі міндет - адамның шынайы қорқыныш сәтін жүзеге асыру: ішкі жанжалды шешу үшін өлу, масқара болу және сол сияқтылар. Келесі қадам - өзіңізді қорқынышты жағдайларға қосу арқылы фобиямен жұмыс істеу. Бұл обсессивті ойларға көшуді, қорқыныш сезімін тудыратын нәрселерді жасауға өзіңізді ынталандыруды білдіреді. Осылайша «емдеу» мәжбүрлі әдіске күшті эмоцияларды бастан кешіріп, кейін қайта ойластыру және олардан арылу үшін мүмкіндік береді.
Сезім күнделігін жүргізу сезімдер мен тілектердің мәнін ашады, саналы өмір сүруге көмектеседі. Қорқыныш пен ыңғайсыздықты тудырған жағдайды егжей-тегжейлі сипаттау маңызды. Бұл өзін-өзі, құндылықтармен, қажеттіліктермен танысу процесі неврозбен ауыратындар үшін пайдалы болады. Жазу, сөйлеу, өз ойыңызды басқалармен бөлісу ұсынылады. Сөзбен бейнеленген ой зиянсыз болып көрінеді.
Келесі қадамдарда өзгерту қажетобсессивті ойлар ұтымды, егер қиындық туындаса орындалатын әрекет жоспарын жасаңыз. Ерік қорқынышты азайтады.
Дүрбелең шабуылдары қорқыныш болғандықтан, жоқ жағдайға реакция ретінде, өзіңізді санаға сіңіру, шешуші сәтте «қайта келуге» ынталандыру керек. Міне, медитация мен релаксация жақсы көмекшілерге айналады. Уақыт өте келе сіз фобияларыңызбен бетпе-бет келесіз.
Дүрбелең қорқынышын емдеу жолында деструктивті факторларды жою қажет: зиянды тағам, никотин және алкогольді теріс пайдалану, жабық бөлмеде бірнеше күн бойы жалғыз болу.
Бәріне қоса, өміріңізден жағымсыз ақпаратты жоюды бастау керек: жаман жаңалықтарға қызықпаңыз, қорқынышты фильмдерді, мазасыз ой тудыратын телешоуларды көрмеңіз, талқылауға бейім адамдармен араласпаңыз. теріс тақырыптар. Қорқыныш пайда болғанда, қорқыныштың себебі жоқ екенін түсінуге назар аудару керек.
Тыныс алу жаттығулары
Дүрбелең шабуылы – жүйке жүйесін қорғаудың бір түрі. Қорқыныш реакциясынан кейін адам өзін көбірек аяйды, күйзеліске және шамадан тыс жүктемеге толы жағдайларда өзін ұқыпты ұстайды.
Тыныс алу жаттығулары қорқыныш шабуылы кезінде жағдайды жеңілдетуге көмектеседі: дем алу, кідірту, дем шығару, үзіліс. Әр кезеңнің ұзақтығы 4 секунд. Демалу керек мұндай гимнастика күн сайын 15 рет қайталанады.
Жаттығу нәтижесінде деңгейіқандағы көмірқышқыл газы, тыныс алу баяулайды, жүрек соғысы баяулайды, мидағы тыныс алу орталығы әртүрлі белсенділік қарқынымен жұмыс істейді, бұлшықеттер босаңсыды, зейін дүрбелең бейнелерінен ағымдағы оқиғаларға ауысады.
Балалық шақтың неврозы
Балалық шақтағы мазасыздық неврозының негізгі себептері - отбасындағы, құрдастар тобындағы жанжалдар, кейде физикалық жарақаттар, ауру немесе қатты қорқыныш.
Ата-аналар келесі көріністермен ескертілуі керек:
- тұрақты дабыл;
- обсессивті қорқыныш;
- эмоциялық депрессия;
- созылмалы шаршау;
- себепсіз жиі истериялы жылау;
- тика, кекештену.
Балалардағы созылмалы үрей мен қорқынышты емдеу сирек дәрілік терапияны қамтиды. Көбінесе бұл шығармашылықтың көмегімен психикаға әсер етудің ішкі қайшылықтарын шешу тәсілі: сурет салу, модельдеу, жазу. Арт-терапия қауіпсіз және тиімді, өзін-өзі көрсетуге және өзін-өзі тануға ықпал етеді. Бала өз қорқынышын суреттесе, бұл оның өмірінен жойылып кетеді.
Отбасы терапиясы - отбасы мүшелерін бір-бірімен тиімді қарым-қатынас жасауды үйрету. Психотерапевттер невроздың көзі жақын адамдармен қарым-қатынаста екеніне сенімді, ал үрей мен қорқыныштың себебін жою арқылы емдеуге болады.
Неврозды психоздан қалай ажыратуға болады
Дәл диагноз қою үшін симптомдары неврозға өте ұқсас психозды болдырмау үшін дәрігер науқаспен сөйлесуі керек.
Психоз кезінде адам жеке басын басатын және аздаған дәрежеде емделетін ауру фактісін білмейді, ал невроз жағдайында ол психикалық бұзылыспен не болып жатқанын түсінеді: ол өзіне сын көзбен қарайды, шынайы дүниемен байланысын үзбейді. Толық тексеруден өту маңызды.
Невроздың белгілері: психикалық жайсыздық, ашушаңдық, ашуланшақтық, көңіл-күйдің өзгеруі, себепсіз тәжірибелер, созылмалы шаршау, шаршау. Психоз адасу, есту және көру галлюцинациялары, шатастырылған сөйлеу, өткен оқиғаларға әуестену, қоғамнан өзін шектеумен сипатталады.
Дүрбелең қорқынышының салдары
Невроздардың салдары соншалық, адам солардың кесірінен гермитке айналуы, отбасынан айырылуы, жұмыс істеуі мүмкін. Дүрбелең шабуылдарынан құтылудың тәуелсіз әдістері кешенді түрде қолданылуы керек. Емдеу уақыты шамамен үш айға созылуы мүмкін.
Фобияның ең ықтимал салдары:
- олардың саны артады;
- өзіңізге және басқаларға физикалық зиян келтіру ықтималдығы;
- тұрақты дүрбелең созылмалы ауруларды асқындыруы мүмкін;
- жиі, ауыр, бақыланбайтын дүрбелең шабуылдары суицидке әкелуі мүмкін.
Өлім қорқынышымен күресу
Мазасыздық пен қорқыныш сезімін емдеу оған философиялық тұрғыдан қараудан және өмірлік істерге ресурстарды жұмсаудан, өлім туралы пайдасыз ойларды қалдырудан басталады.
Ойларды болашаққа бағыттау, қорқыныштың іске асуынан кейін не болатынын ойлау жақсы. Егер бұл жақындарының өлімі болса, біраз уақытқакүй төзгісіз болады, содан кейін өмір жалғасады, бірақ ол өзгереді. Бірдей эмоцияларды ұзақ уақыт бойы сезіну мүмкін емес. Құдайға деген сенім мәңгілікке үміт береді. Мұндай мәселелерде мүміндердің жағдайы тыныш.
Өмірді толық өмір сүру керек, ал өлім - мұндай қажеттіліктің көрсеткіші ғана. Жылдар армандарды орындауға, қуанышқа жетуге, жеңістерге жетуге беріледі. Сіз оны қадамдарға бөлу арқылы мақсатыңызға жетуді жеңілдете аласыз. Адам өз өміріне қаншалықты қанағаттанса, соғұрлым оның өлімнен қорқуы азаяды.
Сіз кейде қорқыныш сезінуге мүмкіндік беруіңіз керек. Бұл қаншалықты жиі орын алса, эмоция соғұрлым әлсірейді және ақырында ол да жоғалады.
Мазасыздық пен қорқынышты сәтті емдеу бүгінге деген сеніммен, болашақ туралы тыныштықпен ауыстырылады, содан кейін өлім алыс нәрсе сияқты көрінеді.
Жақындарыңызбен не істеу керек
Мазасыздық неврозы науқастың тыныштығын және оның ішкі ортасын бұзады. Отбасы мүшелерінің ықтимал реакциясы түсінбеушілік пен эмоциялардың өршуі болып табылады, өйткені өзіңізді үнемі науқас адамның орнына қою оңай емес.
Оған сенімділік түріндегі назар мен көмек қажет. Бірақ бұл оның дүниетанымымен келісіп, оның қорқынышымен бірге ойнау керек дегенді білдірмейді. Қатысу моральдық қолдауды білдіреді, барлық қиындықтар бірлескен күш-жігермен жеңетініне кепілдік.
Мазасыздану неврозы бар науқастың өз бетінше әрекеті не болып жатқанын сезінгеніне қарамастан, оның теңгерімді жағдайын қайтаруға көмектеспейді. Қиын жағдайларда ауру жойыладыневротикалық, өзіне-өзі қол жұмсау туралы ойларды тартады. Науқасқа психотерапевттің, невропатологтың көмегімен қорқыныш пен фобияны емдеуге кеңес беру керек.
