Ол ұйықтап жатқанда неге аяғын қысады? Бұл құбылыс бақыланбайтын және өте қарқынды болуы мүмкін. Шарт ұзақтығы бойынша өзгереді. Ауырсыну әртүрлі дәрежеде де болуы мүмкін. Бұл шолуда біз бұл мәселені өз бетінше қалай шешуге болатынын, сондай-ақ қандай асқынулар туындайтынын қарастырамыз.
Даму механизмі
Адам түсінде неге аяғын қысады? Ұстаманың басталуының шамамен кезеңдерін сипаттайық:
- Әртүрлі қолайсыз факторлардың әсерінен организм аденозин-үш фосфор қышқылы сияқты маңызды қосылыстардың жетіспеушілігін сезіне бастайды.
- Нәтижесінде сүт қышқылы тіндерде жиналады.
- Метаболиттер деңгейінің жоғарылауы бұлшықеттердің жеткіліксіз босаңсуына және төменгі аяғындағы өздігінен құрысулардың пайда болуына әкеледі.
Қарастырылған түнгі құбылыстардың пайда болуы бұлшықеттердің жүйкелік реттелуінің бұзылуымен де байланысты болуы мүмкін. Бұл қозғыштық шегінің төмендеуіне әкелуі мүмкін жәнеәлсіз жүйке импульстарының әсерінен де бұлшықет жиырылуы.
Фон
Ұйқы кезінде неліктен аяғын қысып алатынын егжей-тегжейлі қарастырайық. Ұстамалар ешқандай себепсіз кенеттен пайда болуы мүмкін. Кейбір жағдайларда бұл сезімдер өздігінен өтеді және медициналық араласуды қажет етпейді. Дәрігерлер төменгі аяқтың спазмы белгілі бір факторлардың әсерінен болуы мүмкін дейді:
- дене белсенділігінің сипатын өзгерту;
- созылмалы аурулардың өршуі;
- психоэмоционалды шамадан тыс жүктеме;
- гипотермия;
- қолайсыз климатта ұзақ болу.
Түнгі құрысулар жиі отырықшы өмір салтын ұстанатын адамдарда пайда болады. Әдетте, спазмды дамытудың себебі - бұл отыру жағдайында ұзақ уақыт болғаннан кейін адам белсенді түрде қозғала бастаған жағдай. Көбінесе түсінде ол мәжбүрлі әрекетсіздіктен кейін спортшылардың аяқтарын біріктіреді.
Қиындықтардың пайда болу себебі, әдетте, жүйке қозуының жоғарылауы. Бұл жағдайда бұлшықет талшықтарының жиырылуы уайым, уайым және стресстен туындауы мүмкін.
Ұстаманың дамуы көптеген асқынған созылмалы ауруларды тудыруы мүмкін. Конвульсиялық синдромды тудыратын ауруларға варикозды веналар, тромбофлебит, эндокриндік патологиялар жатады. Бұл бұзушылықтар бүкіл денеге, соның ішінде бұлшықет тініне теріс әсер етеді. Нәтижесінде түнде науқаста өздігінен бұлшықет жиырылуы мүмкін.
Қарастырылып отырған синдромның пайда болуы суықта ұзақ тұруға әкеледі. Жоғарыда аталған факторлар болған жағдайда жағдай қиындайды. Егер аяқтың спазмы үнемі пайда болса, патологияның себебін дәл анықтау және белгілі бір терапия курсынан өту керек. Тиісті ем болмаған кезде патология остеохондроз, жалпақ табан, төменгі аяғындағы дегенеративті процестер сияқты жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін.
Неге түнде құрысып қалады?
Бұл жағына ерекше назар аудару керек. Ұйықтап жатқанда аяғыңызды қыссаңыз не істеу керек? Ең алдымен, бұл құбылысты тудырған себептермен күресу қажет.
Ең көп таралған факторларды қарастырайық:
- Минералдар мен витаминдердің (калий, магний, кальций, В6 дәрумені) тапшылығы: бұл элементтердің жетіспеушілігі дұрыс тамақтанбаудан болады. Нәтижесінде жүйке және қан айналымы жүйесінің жұмысында бұзылулар пайда болады. Құрысулар мен құрысулар ең жиі кездесетін көрініс.
- Физикалық шамадан тыс жүктеме: түсінде жиі ауыр физикалық жүктемеден кейін аяғын қысады. Сондай-ақ, конвульсиялар дене белсенділігі мен демалыстың біркелкі емес кезектесуімен пайда болуы мүмкін. Мұндай күйдің пайда болуы бұлшықеттердің жиырылуы мен босаңсуы арасындағы аралықтардың болмауымен де байланысты.
- Ішпеу, сусыздандыру: ағзадан үлкен көлемдегі сұйықтық жоғалған кезде бұлшықет тінінің қалыпты жұмысына жауап беретін тұздардың шығарылуы тездетілуі мүмкін. Төменгі аяғындағы спазмы пайда боладысұйықтықтың белсенді жоғалуы ішу режимімен өтелмеген жағдайда. Адам ағзасы қалыпты жұмыс істеуі үшін дене салмағының әр килограммына 20 мл сұйықтық алуы керек.
- Температураның кенет өзгеруі: жылу соққысы немесе гипотермия кезінде бұлшықет спазмы дами бастайды. Өзгерістер температураның кенет ауытқуын тудыруы мүмкін - 10 градустан жоғары.
- Жүйке кернеуі және стресс: жағымсыз эмоциялар ағзадағы бұзылуларды, соның ішінде бұлшықет талшықтарының конвульсиялық жиырылуын тудыруы мүмкін. Стресс сонымен қатар калий тапшылығын тудыратын гормондардың бөлінуіне себеп болады.
Неліктен түнде, ұйықтағанда аяқты біріктіреді? Кейбір аурулар да ұқсас белгілерді тудыруы мүмкін. Конвульсиялық синдромның дамуы зат алмасудың бұзылуынан, әртүрлі жарақаттардан, токсикалық және тағамдық уланудан туындайды. Аяқтардағы спазмы жиі төменгі аяғындағы патологиялардың пайда болуы туралы сигнал береді. Мүмкін себептердің бірі варикозды тамырлар.
балтыр бұлшықеттеріндегі құрысулар
Сонымен бұл туралы не білу керек? Неліктен түсінде аяқтың бұзауларын азайтады? Бұл аймақта крампинг әдетте күн ішінде ыңғайсыз аяқ киіммен байланысты. Сондай-ақ, жалпақ аяқтар немесе тромбофлебит кезінде жағымсыз жағдайлар орын алады. Шамадан тыс диетаға байланысты құрысулар әлі де пайда болуы мүмкін. Бұл жағдайда ағза минералдар мен витаминдердің жетіспеушілігін сезінеді.
Неге саусақтарыңызды қысып жатырсыз
Аяқ саусақтарына таралатын құрысулардың бір себебітірек-қимыл аппаратының ауыр аурулары, мысалы, артроз немесе артрит. Бұл жағдайда бұлшықет спазмы ауырсыну мен ұйқышылдықпен бірге жүруі мүмкін. Гипотермиядан кейін саусақтар жиі төмендейді. Жағымсыз симптомның себебі - сондай-ақ жарамсыз аяқ киім, артық салмақ, жиі стресс, дұрыс тамақтанбау және жүктілік.
Саусақтардың құрысулары көбінесе ақуыз диетасын ұстанатындарды мазалайды. Бұл диета денеден кальцийді кетіруге әкеледі. Нәтижесінде әртүрлі бөлімдердегі аяқ бұлшықеттерінің еріксіз жиырылуы мүмкін.
Жүктілік кезіндегі аяқтардағы құрысулар
Көбінесе әйелдерде бала көтеріп жүргенде ұйқыда аяғын біріктіреді. Себептері келесідей:
- Ағзада магний, кальций, калий және глюкозаның жетіспеушілігі.
- Өсіп келе жатқан ұрықтың қан тамырларын қысуы. Жатыр тамырларға қысым жасай бастайды, осылайша қанның ағуы азаяды.
- Темір тапшылығы анемиясы: қандағы гемоглобин мен темірдің төмен деңгейіне әкеледі.
Диуретиктер де аяқтың құрысуының себебі болуы мүмкін. Көбінесе бұзау бұлшықеттеріндегі спазмы мотор белсенділігінің жеткіліксіздігінен пайда болады. Әдетте, бұл симптом ұрықтың белсенді өсуі кезінде байқалады (2-3 триместр). Жүктіліктің ерте кезеңдеріндегі төменгі аяғындағы құрысулар таңертеңгі аурудан туындауы мүмкін.
Балалардағы аяқтардағы құрысулар
Балалар ұйқыда аяқтарын қысып алғанына жиі шағымданады. Неліктен бұл симптом ерте жаста пайда болуы мүмкін? Мамандарбұл көріністер орталық жүйке жүйесінің жетілмегендігінің салдары деп есептейді. Баланың ағзасындағы тежелу процестері әлі жеткілікті түрде реттелмеген. Нәтижесінде бұлшықет кернеуі пайда болады.
Дәрігерлер ұрыққа ана құрсағында болған кезде әсер еткен кейбір факторлар балада құрысу синдромының дамуына әкелетінін растайды. Оларға болашақ ананың арнайы дәрі-дәрмектерін қабылдау, сондай-ақ жүктілік кезінде зардап шеккен әртүрлі аурулар жатады. Туа біткен жарақаттар және вирустық аурулар бұзылыстың дамуына ықпал етеді. Сонымен қатар, 1 жасқа толғанға дейін аяқтың құрысулары тіпті дені сау балаларда да пайда болуы мүмкін.
Спазм түрлері
Егер түнде аяғы қысылып қалса және одан да көп қайталанса, құрысудың қандай сипаты бар екенін анықтау керек.
Медицинада спазмтың негізгі түрлері бөлінеді:
- Тоник: олардың дамуымен дисфункция 4 минутқа созылады немесе одан да көп. Адам аяқ-қолын басқара алмайды. Кез келген қозғалыс қатты ауырсынудың пайда болуымен бірге жүреді.
- Клоникалық: белгілі бір бұлшықет топтарының тартылуымен жүретін қысқа мерзімді құрысулар.
- Жергілікті: ауырсыну мен құрысулар белгілі бір бұлшықетке әсер етеді және аяқтың басқа бөліктеріне әсер етпейді.
- Жалпы: патология аяқ-қолдың бүкіл бұлшықет жүйесіне таралады. Мұндай құрысулар көбінесе ауыр аурудың дамуының белгісі болып табылады.
Ол ұйықтап жатқанда неге аяғын қысады? Жиі ұзаққа созылған конвульсиялар болуы мүмкінағзаның қызметінде күрделі бұзылулардың болуын көрсетеді.
Алғашқы көмек
Ұйқыда аяғым қысылып қалса не істеуім керек? Түнгі құрысулар көп алаңдаушылық тудырады. Сондықтан мұндай жағдаймен қалай күресуге болатынын білу өте маңызды:
- Ең алдымен денеге дұрыс қалыпта беру керек. Ол үшін пациент тегіс көлденең бетке жатуы керек.
- Қарсыған бұлшықеттердің бітеуін алып көріңіз. Ол үшін зардап шеккен аймақты созуға болады.
- Қатты ауырса, ауырсынуды басатын дәрі ішіңіз. Ең оңай жолы - Парацетамолды ішу.
- Алғашқы медициналық көмек көрсеткеннен кейін науқасқа толық тынығуды қамтамасыз ету керек. Келесі күні аяққа ешқандай салмақ түсірмеу ұсынылады.
Өзіне-өзі көмек
Аяғыңыз қысылып, қасында ешкім болмаса не істеу керек:
- Отырыңыз.
- Аяғыңызды алға жылжытыңыз.
- Ақаулы аяқтың саусақтарын ұстаңыз.
- Оларды қатты тартыңыз.
Аяғыңызды еденге қойып көріңіз, тұрып, айналып жүріңіз. Кейбір жағдайларда қысылған аяқ-қолды түйреу арқылы бұлшықеттің спастикалық кернеуін жеңілдетуге көмектеседі, соның арқасында жүйке ұштары жаңа тітіркендіргішке ауысып, бұлшықеттер босаңсытады.
Егер барлық әрекеттер дұрыс орындалса, ыңғайсыздық көп ұзамай өтеді.
Емтихан
Егер ұйқының құрысулары үнемі пайда болса, сіз кешенді емдеуден өту туралы ойлануыңыз керек.емтихандар. Ең алдымен, флебологпен кеңесу керек. Варикозды веналарды анықтау үшін дәрігер тамырлардың ультрадыбыстық зерттеуін тағайындай алады. Сондай-ақ қандағы магний, калий және кальций мөлшерін анықтау үшін сынақтардан өту керек.
Бел омыртқасының жағдайын бағалау үшін невропатологпен кеңесу керек. Бұған қоса, эндокринологпен кеңесу қажет болуы мүмкін.
Мамандар мәселе туралы не айтады
Түнде құрысулардан құтылу үшін дәрігерлер кешенді терапиядан өтуді ұсынады. Бұл патологияны жою үшін арнайы дәрі-дәрмектерді қабылдау, жаттығулар жасау керек. Дәстүрлі медицина да жоғары тиімділікті көрсетеді.
Аяқтары құрысулары бар әйелдерге Диазепам, Фенитоин, Вальпроат, Бензонал сияқты препараттарды қабылдау курсы тағайындалады.
Егер құрысулар калий мен магнийдің жетіспеушілігінен туындаса, сізге витаминдік кешендерді қабылдау курсын өту керек.
Тыспау синдромын жою үшін арнайы жаттығуларды да жасау ұсынылады.
Солардың бірнешеуі ғана:
- Аяқты қабырғаға көтеру (дәл осындай қозғалысты кенеттен түнгі құрысулармен күресуге болады).
- Орындықта отырғанда аяқты көтеру, аяқтың айналмалы қозғалысы.
- Саусақтардың өткір бүгілуі және ұзаруы.
Жаттығуларды ұйықтар алдында жасаған дұрыс. Бұл түнгі ұстамалардың ықтималдығын айтарлықтай азайтады.
