Кез келген тітіркендіргіш сәттер оның басынан өткенге дейін адамға өте күлкілі болып көрінеді. Бірақ егер мұндай жағдай орын алса, ұят әрқайсымызды басып кетуі мүмкін, сондықтан олар айтқандай, жерге құлағымыз келеді.
Тітіркендіретін сәттердің көптеген нұсқалары болуы мүмкін. Бұған қоғамдық көлікте кенеттен шабуыл жасайтын ықырық, адамдар көп жерде жыртылған шалбар және дәретханадағы ашық есік кіреді, оның артында кенеттен біреудің дәретханада отырғаны белгілі болды. Бұл адам өзін өте ыңғайсыз сезінеді.
Бірақ кейде бұл үшін ең қолайсыз сәтте дәретханаға үлкен жолмен барудың шұғыл қажеттілігі туындайтын жағдай болады. Мысалы, қоғамдық орында, іс-шарада болу немесе жай ғана осындай маңызды физиологиялық қажеттілікті қанағаттандыра алмау. Мұндай жағдайларда қалай әрекет ету керек? Үлкен дәретханаға қалай құмар болуға болады?
Дефекация нормалары
Дәретханадан қалай өтуге болатынын ойлаған адам табиғиның мәнін түсінуі керек.физиологиялық процесс, ол кейде дәретханаға баруға деген ықылас туғызады.
«Дефекация» термині ас қорыту жолына түскен өнімдердің қорытылмаған қалдықтарын ағзадан соңына дейін шығаруды білдіреді. Бұл процесс адам үшін өте маңызды. Бұл оның өмір салты мен денсаулығының көрсеткіші.
Өмірінің шамамен 2-3 жылға дейін мұндай әрекетті адам бақылай алмайды. Кішкентай балалардағы ішек қозғалысы бірінші шақыру кезінде пайда болады. Кейіннен адам мұндай қалауды басу қабілетіне ие болады.
Дефекация процесі келесі қадамдардан өтеді:
- Ауыз қуысында ұсақталған тағам асқазанға түседі. Ферменттердің және тұз қышқылының әсерінен ол ыдырай бастайды.
- Алынған суспензия (химус) біраз уақыттан кейін аш ішекке түседі. Бұл мүшеде осы жерде орналасқан бүршіктердің көмегімен қоректік заттар қанға сіңеді.
- Химыл бірте-бірте тоқ ішекке түседі. Бұл жерде ылғалды сіңіру орын алады.
- Түзілген нәжіс тік ішекке қысым жасай бастайды. Бұл сфинктердің босаңсуын тудырады. Бұл кезде адам үлкен түрде дәретханаға барып, өзін босатқысы келеді.
Дефекация процесі әртүрлі жолмен жүруі мүмкін. Адамдардың шамамен 70% -ы кіші жамбас пен іштің бұлшық еттерін 1-3 реттен көп емес кернеу арқылы ішектерін босатады. Қалған 30% үшін дәретханаға мұндай сапарлар ұзағырақ. Ішектің қозғалысын аяқтау үшін оларға екі немесе одан да көп нәжіс қажет.
Және қалайүлкен жолмен дәретханаға барғыңыз келеді, егер адам қандай да бір себептермен бұл процесті қандай да бір жолмен жүзеге асыра алмайтын жағдайға тап болса? Мұны денсаулыққа зиян келтірместен орындау туралы бірнеше кеңесті қарастырыңыз.
Дене қалпы
Дәретханаға баруды қалай тез өзгертуге болады? Ішектің табиғи шақыруын тежеу үшін адамға тұрақты күйде болу ұсынылады. Сондай-ақ, мүмкін болса, ол көлденең позицияны алып, жатып алады. Бұл жағдайда ең бастысы - еңкеймеу. Сонда қарсы тұру өте қиын болады. Мәселе мынада, ішек қозғалысын отыру жағдайында ұстау қалыпты ішек қозғалысы үшін өте қолайлы. Бұл факт көптеген зерттеулермен расталды. Бұл адам отырғанда оның асқазанына қосымша қысым жасайтындығына байланысты. Ол сондай-ақ нәжістің шығарылуын ынталандырады. Егер адам тұрса, онда оның асқазанына қосымша қысым болмайды. Еңкейген позиция туралы да солай айтуға болады.
Дәретханаға баруды қалай тез өзгертуге болады? Дене қалпындағы шамалы өзгерістер көмектеседі.
Ұзақ уақыт дәретханаға қалай барғыңыз келеді? Кейбір адамдар, мысалы, бір жақтан екінші жаққа жүгіре бастайды. Сондай-ақ «ұрықтың позициясын» қабылдау ұсынылады. Отырғанда, еңкейгенде, адамда тік ішек бүгіледі. Бұл нәжістің оның бойымен қозғалуын қиындатады. Бірақ бұл жағдайда, егер дәретханаға бару ниеті тым үлкен болса, асқазандағы ауырсынудың пайда болуы алынып тасталмайтынын есте ұстаған жөн. Олар боладыішекке жоғары қысым жасау арқылы фекальды массаларды жасаңыз. Дәретханаға бара алмайтын адам еңкейіп отыра беруі керек. Арқасын түзеген бойда ішегі бірден түзеледі, құштарлық жаңа күшпен оттайды.
Бөксенің тартылуы
Жұмыс орнында немесе кез келген іс-шарада дәретханаға баруға деген құштарлықты қалай өзгертуге болады? Өзіңізді біраз уақытқа ұстап тұру және ішектерді босатуға деген қатты ықыласты сезінбеу үшін мүмкіндігінше бөкселеріңізді қатайту ұсынылады. Бұл денеде өңделмеген тағамның барлық қалдықтарын сақтауды жалғастыруға мүмкіндік береді. Мұны мектепте үлкен дәретханаға барғысы келетіндіктен қалай жеңуге болатынын білмей жүрген балалар үшін де жасауға болады.
Бөкселерді тартқанда не болады? Бұл жағдайда тік ішектің бұлшықеттері де тартылады. Бірақ егер олар әлсіз болса, онда қарсы тұру өте қиын болады. Ал егер анустағы жүйкелер зақымданса, бөксесін қатайтатын адам орын алған дәретті де сезбеуі мүмкін.
Бұл орын алса, дәрігерге қаралу керек.
Дәретханаға алдын ала бару
Қоғамдық жерде ұятқа қалмас үшін үйден шықпас бұрын дәрет алған жөн. Іс-шараның басталуына дейін мүмкіндігінше аз уақыт болуы керек. Осыдан кейін ештеңе жемеуге тырысыңыз. Бұл опция сипатталған жағдайда ең жақсы болады. Басқаша айтқанда, дефекация мүмкіндігін алдын ала қарастыру керек жәнеоны ыңғайлы жерде орындаңыз.
Жолда көп жағдайда дәретханаға қалай барғыңыз келеді? Ұқсас сұрақты ұзақ қашықтыққа жүгіретін спортшылар жиі қояды. Олар жолда жүргенде, оларда дәрет қажет болуы мүмкін. Мұндай адамдарға көп талшықты қамтитын тағамдарды тұтынуды азайту үшін алдын-ала ұсынылуы мүмкін. Мұндай шараларды қолданғаннан кейін спортшының жүгіру кезінде ішектерді босатуға деген құлшынысы болмайды.
Алда ұзақ сапар күтіп, бірнеше күн дәретханаға қалай үлкен жолмен барамын деп ойлайтын адамдар да мәзірінен талшыққа бай тағамдарды қоспауы керек.
Кез келген оқиғаның басталуына екі сағат қалғанда, газдың түзілуіне және газдың түзілуіне әкелетін барлық нәрсені жеуге болмайды. Бұл, атап айтқанда, кебек және бұршақ, салаттар мен жемістер. Нәтижедегі кебулер дефекация актісін орындауға деген өткір тілектің пайда болуына ықпал етеді.
Кофе жоқ
Бұл ғажайып сусын тек қуат көзі ғана емес. Кофе сонымен қатар ас қорыту процесінің тамаша белсендірушісі ретінде қызмет етеді. Көптеген зерттеулер оны қолдану ішектерді босатуға деген ұмтылысты тудыратынын көрсетті. Жақын жерде дәретхана болмаса ше? Ыңғайсыз жағдайға тап болмас үшін, бұл хош иісті өнімнің ағзаға әсерін түсінген жөн.
Бұршақтардың құрамына байланысты кофе өзінің іш жүргізетін әсерін береді. Дәретханаға бару ниеті сусынның осындай компоненттерімен қоздырадытеофиллин және ксантин. Мұндай заттар орталық жүйке жүйесін тітіркендіреді. Олар сонымен қатар ішек бұлшықеттерінің жұмысын ынталандырады. Бұл қуыс органның қабырғалары тітіркенгенде, нәжіс анусқа жақындай бастайды. Сондықтан кофе ішкен адам дәретханаға қатты барғысы келеді.
Сонымен қатар сусын ас қорытуды жақсартуға көмектеседі. Бұл дәндердің құрамындағы хлороген қышқылына байланысты болады. Бұл элемент асқазан сөлінің өндірісін белсендіреді және оның қышқылдығын арттырады. Осы әсердің арқасында ақуыз әлдеқайда жылдам қорытылады және қысқа уақыт ішінде ішекке өтеді.
Айта кетейік, сусынның іш жүргізетін әсері бар, әдетте, адам оянғаннан кейін таңертең. Сонымен қатар, бұл процеске таңертеңгі жаттығулардың басқа факторлары да әсер етеді. Олардың ішінде:
- дене белсенділігі;
- таңғы ас;
- ыстық сұйықтықты қабылдау.
Дәретханаға баруға деген құлшынысын қалай өзгертуге болатынын ойлайтын кофені ұнататын адам жауапты оқиға алдында бұл сусынды ішпеуі керек. Бұған қоса, егер дефекация әрекеті бір күн бұрын жасалса, құштарлықты тежеу оңайырақ болады.
Өз қалауыңды ойлама
Жолда, қоғамдық орында немесе маңызды іс-шарада дәретханаға қалай барғыңыз келеді? Бұл туралы ойламау ұсынылады. Дәретханаға баруды қалай тоқтатуға болады? Сабырлы болуға тырысыңыз. Жуынатын бөлмеге қалай жетуге болатынын және ішектерді қалай босатуға болатынын ойлаумен үнемі айналысатын кез келген адам жағдайды одан сайын ушықтырады. Мұндай сәттерде сіз демалып, бағыт беруге тырысуыңыз керексіздің ойларыңыз басқа бағытта. Ұстау үшін бұл оңай болды, сіз тұрақты позицияны алуыңыз керек. Ішектерге жүктемені арттыратын кенеттен қозғалыстар жасау ұсынылмайды. Бұл жағдайда дененің табиғи қажеттілігін жеңу әлдеқайда қиын болады.
Үлкен дәретхананы қалауды қалай тоқтатуға болады? Бұл үшін ең бастысы - өзіңізді абыроймен алып жүру және тыныштықты жалғастыру. Сіз де үрейленбеуіңіз керек. Бұл жағдайды бақылауда ұстайды.
Азалау
Дәретханаға қалай үлкен жолмен барғыңыз келеді? Мұны істеу үшін сіз басқа психологиялық трюкті пайдалана аласыз - ішектерді босату қажеттілігі туралы ойлардан өзіңізді алшақтатуға тырысыңыз. Мысалы, сізге махаббат сыйлайтын котенка туралы ойлауыңыз мүмкін. Бұл жағдайда кез келген адаммен сөйлесу көмектеседі. Бірақ онымен диалог жүргізгенде, мұндай жағдайда күлу мүмкін емес екенін есте ұстаған жөн. Бұл шақырудың артуына әкеледі.
Дәретханаға баруды қалай тоқтатуға болады? Мұндай жағдайға тап болған адам кез келген қарапайым сөз тіркесін немесе сөзді үнемі қайталап отыруы керек. Сондай-ақ ол сіздің назарыңызды ішек қозғалысына деген табиғи қалауыңыздан алшақтатады, себебі ол тек сөздерге назар аударады.
Ұятты жеңу
Кейде адамдар дәретханаға кіре алады. Алайда олар оның келуінен бас тартады. Бұл, мысалы, кездесу немесе сапар кезінде болуы мүмкін. Бұл жағдайда өзіңіздің ұялшақтығыңызды жеңу ұсынылады. Нәжістің тоқырауы дененің мас болуына әкелетінін және денсаулыққа өте зиянды екенін есте ұстаған жөн.
Қамтылған кездетабиғи шақырулар, кері перистальтика деп аталатын процесс жүреді. Фекальды массалар тоқ ішекке өтіп, олардың кері қозғалысын бастайды. Сондықтан да ұзақ уақыт бойы шыдап, дәретханаға бармаған адамда ақырында құштарлық өздігінен жойылады. Оған келесі жолы қоңырау шалу қиынырақ болады. Өйткені, ішек ылғалдың белгілі бір бөлігін сіңіреді. Бұл нәжісті кептіргішті жасайды. Бұл оның шығуын қиындатады.
Дәретханаға бармаудың салдары
Адам өзін ұстап алып, көп жағдайда дәретханаға бармаса, денесіне не болады? Бірнеше күн бойы тамақ қалдықтарының ішектерінде кешігу үлкен қолайсыздықты және қатты ауырсынуды тудыратын әртүрлі аурулардың дамуын тудыруы мүмкін, кейде тіпті өлімге әкеледі. Көптеген адамдар ішектің қозғалысы соншалықты маңызды емес деп ойлайды.
Алайда, дәретханаға жүйелі түрде бару арқылы адам көптеген қиындықтарға тап болатынын түсіну керек. Олардың бірі - ішек қабырғаларының бөгде шөгінділермен ластануы. Бұл тағамның ыдырауы мен ыдырауы өнімдерімен ағзаның улануына әкеледі. Содан кейін іш қату пайда болады, геморрой дамиды. Дәретханаға тұрақты емес сапарлардың ең ауыр салдары тік ішектің қатерлі ісігі болуы мүмкін. Әрине, мұндай патология бірден пайда болмайды. Алайда бұл адамға өз ағзасының табиғи қажеттіліктеріне бей-жай қарауға негіз бермейді.
Дәретханаға қанша күн бармаған дұрыс?
Физиологтардың айтуы бойынша дәрет24-36 сағат сайын бір рет жасау керек. Егер дәретханаға жиі бару әлдеқайда аз немесе жиі орын алса, бұл қазірдің өзінде дабыл үшін маңызды себеп болып табылады. Адам дәрігермен кеңесіп, мәселенің себебін тауып, оны мүмкіндігінше тез жоюы керек. Дәретханаға бару ниетінің жиі басылуымен сіз іш қату жиілігінің артуына дайын болуыңыз керек. Мұның бәрі дененің улануының жоғарылауына әкеледі. Соңында адамның дене қызуы көтеріліп, жүрек айну және қабыну процесі дамитын сәт келеді.
Денсаулық көбіне жейтін тағамдарыңызға байланысты. Мамандар теңдестірілген тамақтану және ауыр физикалық белсенділік бар адамдар 15 күн бойы ішектерін босатпайтын жағдайларды біледі. Әрине, ішекте тағамды өңдеуден кейін алынған қалдықтар бұл жағдайда қалады. Олар жүйелі түрде шіріп, денеге орны толмас зиян келтіреді. Нәжіс бірте-бірте тасты болып, қатты қатаяды және олардан іш қуысына операциядан кейін ғана құтылуға болады.
Кеңестер
Дәретханаға көп баруға ұялған адамға не істеу керек?
- Жынатын бөлмеде болғанда, дәретханаға дәретхана қағазын салыңыз. Бұл босату процесін әлдеқайда тыныш етеді. Оған қоса, түскен нәжіс бөкселерге су шашпайды, бұл жайсыздықты тудырады.
- Дәретхана қағазын, майлықтарды немесе ескі журналдарды алып жүріңіз. Қажет болса, адам жасай аладыартықшылығын пайдаланыңыз.
- Дәретханаға көп барғанда және барғанда дереу өзіңізді жуу керек. Баяулау дәретханадан иіс шығады.
- Үлкен үйде отырған адам ең шалғайдағы дәретхананы пайдалануы керек. Ол үшін қандай да бір себеп ойлап тауып, компаниядан біраз уақытқа кету керек.
- Жұмыс кезінде дәретхананы басқа қабатта пайдалану ұсынылады. Бұл адамды ол жерде ешкім танымаса, әсіресе ыңғайлы болады. Бұл сізге дәретханаға қалағаныңызша жиі баруға мүмкіндік береді. Дегенмен, біраз уақыттан кейін сіз мұнда таныс бола аласыз. Бұл жағдайда еденді өзгерту ұсынылады.
Көрші кабиналарда ешкім болмаған кезде, жұмыс орнында дәретханада тыныштықпен өз ісіңізді жасай аласыз. Дегенмен, кейбір адамдар жүректерінде кейбір қорқынышпен қоғамдық дәретханаларда әрқашан ішектерін босатады. Олар дефекация кезінде біреу міндетті түрде дәретханаға барады деп қорқады. Сондықтан адам ешкім тыңдамайтынын түсінсе де, бұл процесті кейінге қалдырмау ұсынылады.
