Егер сізге зәр анализін тапсыру қажет болса, бірақ көпшілік жерде зәр шығарудан қорқсаңыз немесе қуығыңызды босату қиын болса, сізге қандай да бір жолмен өзіңізді мәжбүрлеу қажет болуы мүмкін. Қорқыныш жағдайында зәр шығаруды ынталандыратын кейбір тағамдар, сондай-ақ психологиялық көмек сізге көмектеседі. Бірақ қуықтағы ауырсынумен бірге жүретін белгілі бір жағдайларда медициналық көмек қажет болуы мүмкін. Ендеше, зәр шығаруға қалай мәжбүрлеу керектігін қарастырайық.
Зәрді ынталандыру
Іш бұлшықетіне қысым болуы үшін орындыққа отыру және алға еңкейу керек. Ол қуыққа тікелей қысым жасайды. Іштің төменгі бөлігін де басуға болады. Алға еңкейіңіз, қолыңызды сол жерге қойыңыз, дененің бір бөлігін ақырын басыңыз. Қуықтың өзіне қол тигізбеңіз, әйтпесе несептің бүйрекке ағуын қоздырасыз.
Сіз қуық деңгейінде ішіңізді саусақтарыңызбен де түртуге болады. Қажеттісаусақтарыңызды кіндіктен төмен орналасқан қарынға тез сипау. Бұл шамамен жарты минут ішінде секундына бір реттен сәл жылдамырақ орындалуы керек. Қажет болса, ең сезімтал жерді іздеп, зәр шығаруды сезінгенше сипап отырыңыз.
Жамбас немесе жыныс аймағын ынталандырыңыз. Қуықты басқаратын нервтерді қоздыру үшін жамбастың ішкі бөлігін сипап немесе жамбас шашыңызды тартыңыз.
Сусындар мен тамақ
Зәр шығаруға мәжбүрлеу туралы айтатын болсақ, кейбір тағамдар мен сусындарға ерекше назар аудару керек. Оларды бөлек қарастырыңыз.
Көбірек су
Сіз өзіңізді зәр шығаруға қалай мәжбүрлейсіз? Егер дәрігер сізге зәр анализін тапсырса, бір күн бұрын су ішу керек. Мүмкін бұл ең қарапайым, зиянсыз әдіс. Өзіңізді осылай зәр шығаруға мәжбүрлемес бұрын келесі факторларға назар аударыңыз:
- Су ағзаға зиянын тигізбейді, өйткені ол бүйрек арқылы артық сұйықтықты кетіреді. Зәр шығаруға мәжбүрлеуді білмесеңіз, емханаға барар алдында бірнеше стакан су ішуден бастаңыз.
- Егер сізде жүрек жеткіліксіздігі немесе ісіну тудыратын басқа жағдайлар болса, сұйықтықты тұтынуды шектеу керек. Сондай-ақ созылмалы бүйрек ауруы болса немесе гемодиализден өтіп жатсаңыз, суды тұтынуды азайтуыңыз керек.
Жемістерді жеу
Тесттерге зәр шығаруға өзіңізді қалай мәжбүрлеу керектігін қарастыруды жалғастыру. белгілі бір жемістердиуретикалық қасиетке ие. Диуретик - бұл зәр шығаруды ынталандыратын және жиі зәр шығаруға әкелетін зат. Диуретикалық табиғи препараттар болып табылатын көптеген жемістер бар. Сондықтан, егер сіз баланы немесе өзіңізді қалай зәр шығаруға болатынын ойласаңыз, тестілеуден бұрын келесі жемістерді жеу керек:
- Цитрус жемістері зәр шығаруды жақсартады. Тұрақты пайдалану жағдайында мұндай өнімдер қан қысымын төмендетеді, зәр шығару жүйесіне қатысты органдарға инфекцияның енуіне жол бермейді.
- Қарбыз. Шырынды және тәтті қарбыздың бір-екі тілімін жеп болғаннан кейін, жақын арада зәріңізді кетіргіңіз келетін шығар.
- Мүкжидек шырыны немесе алма сірке суы сияқты жемістерден жасалған кейбір тағамдар. Тестілеу қарсаңында бір стақан шырын ішіңіз немесе алма сірке суы қосылған салат жеңіз.
Шөптерді пайдалану
Балаңызды немесе өзіңізді сынаққа қалай зәр шығаруға болады? Кейбір шөптер де зәр шығаруды жақсартады. Оларды табиғи диуретик ретінде ішуге болады. Оларға мыналар жатады:
- Ақжелкендегі антиоксиданттар адамның зәр шығаруын жақсартады.
- Цилантро несеп айдағыш әсерге ие, сонымен қатар қан қысымын төмендетеді, адамда ас қорытуды қалыпқа келтіреді.
- Сарымсақ денсаулыққа пайдасы көп. Ол иммунитетті арттырады және табиғи диуретик ретінде де қызмет ете алады.
- Зімбір адамда сұйықтықтың жиналуын болдырмайдыдене. Зәр шығаруды ынталандырғыңыз келсе, зімбірді әртүрлі тағамдарға қосып, дәмдеуіш ретінде пайдаланыңыз.
Көкөністер
Назар аударыңыз: егер сіз нәрестеге зәр шығару әдісі туралы сұраққа жауап іздесеңіз, онда бұл мақсаттар үшін жоғарыда сипатталған массаж әдістерін қолданған дұрыс. Көкөністерді ересектер де, үлкен балалар да жей алады. Оларға мыналар кіреді:
- Қиярда, балдыркөкте зәр шығаруға қажетті сұйықтық көп.
- Сәбіз несеп айдағыш қасиетке ие болса да, жеңіл жеңіл тағамдар ретінде қызмет етеді. Зәр шығару проблемаларын болдырмау үшін сынақтан өтпес бұрын бір шикі сәбізді немесе азық-түлік дүкендерінде сатылатын бір банка сәби сәбізін жеп қойыңыз.
- Қырыққабат, жоғарыда аталған қияр сияқты, зәр шығаруды жақсартатын көп сұйықтықты қамтиды.
Шай немесе кофе ішу
Баланы банкаға қалай зәр шығаруға болады? Сіз оған әлсіз шай ішуге болады. Бұл мақсат үшін ересектер кофені пайдалана алады.
Бұл сусындар несеп айдағыш. Сондықтан, тестілеуден аз уақыт бұрын кішкене кесе қара немесе жасыл шай немесе қара кофе ішіңіз. Бірақ модерацияны сақтау керек, яғни кофеинді көп тұтынбау керек, атап айтқанда, дәрігерге алдағы сапар алдында. Бұл заттың үлкен дозасы адамда қан қысымының уақытша жоғарылауын тудыруы мүмкін, бұл әсер етедімаманның кеңсесінде манометр.
Іш қатуды басады
Іш қату себебінен зәр шығаруды қаламасаңыз, өзіңізді қалай мәжбүрлеуге болады?
Егер ішіңіз қатып қалса, бұл қуыққа, сонымен қатар уретраға тікелей қысым жасап, зәр шығаруға кедергі келтіруі мүмкін. Диетаға талшыққа бай тағамдарды қосыңыз. Сондай-ақ көбірек жаттығу керек. Бірақ мәселе шешілмесе, дәрігерге қаралыңыз.
Дәрет шығаруға деген құлшынысты ұстамауға тырысыңыз, өйткені бұл іш қатуды күшейтуі мүмкін.
Көпшілікте зәр шығару қорқынышын қалай жеңуге болады?
Егер бала қоғамдық жерде мұны істеуге қорқатын болса, ұлды немесе қызды тестке қалай шығаруға болады?
Біріншіден, бұлшықеттердің прогрессивті релаксациясын жаттықтыру керек. Көптеген балалар қоғамдық орындарда зәр шығару мәселесіне тап болады. Егер сіз де емханада зәр шығарудың мазасыздануын сезінсеңіз, релаксация көмектеседі. Қоғамдық дәретханада зәр шығармас бұрын тынышталуға тырысуымыз керек.
Сізге немесе балаңызға зәр шығару құмарлықтан арылуға көмектесетін жол табыңыз. Осылайша сіздің денеңіз өзінің табиғи қызметін еш қиындықсыз орындайды. Прогрессивті бұлшықет релаксация техникасы бұған көмектеседі.
Әр түрлі бұлшықет топтарын кезекпен босаңсыту. Мойынның, иықтың босаңсуынан бастау керек, содан кейін қолдың, жамбастың, торстың бұлшықеттеріне өту керек. Біртіндеп төмен түсіп, жіліншікке жету,аяқ. Қазіргі уақытта қоғамдық дәретхананы пайдаланатыныңызды ұмытып, бұлшықеттердегі сезімдерге назар аударуға тырысыңыз. Бұлшықеттерді босаңсытып, барлық мазасыз ойларды басынан алып тастағаннан кейін емханада оңай зәр шығаруға болады.
Балаңызды немесе өзіңізді алаңдататын барлық түрлі пікірлерден алшақтату жолын табыңыз. Зәр шығару туралы ойламай, өз ойыңызды немесе балаңыздың ойын басқа нәрсемен айналысуға тырысыңыз. Осылайша, сіз бүкіл процесті айтарлықтай жеңілдетесіз. Қоғамдық дәретхананы пайдаланатын болсаңыз, бұл ойдан бас тартыңыз.
Смартфоныңыз жаныңызда болса, онда жаңалықтарды оқыңыз, балаңызға мультфильм көруге, музыка тыңдауға мүмкіндік беріңіз. Осылайша, сіз балаңыздың назарын оңай аудара аласыз немесе алаңдата аласыз.
Басқа нәрсе ойлап көріңіз. Ойларыңызда қандай да бір спорттық жарысты елестетіңіз, сүйікті музыкалық әуенді, өлеңді есте сақтауға тырысыңыз. Сіз сондай-ақ әдемі пейзажды елестете аласыз, тыныштандыратын суретті еске түсіре аласыз, мысалы, балалар жатын бөлмесінің интерьері. Сіз сондай-ақ көңіліңізде ұнайтын әнді шырқауға болады. Бір сөзбен айтқанда, қоғамдық дәретхананы пайдалану қажеттілігі туралы ойламай, өзіңізді алаңдататын кез келген нәрсе орындалады.
Деміңізді ұстаңыз
Деміңізді ұстаған кезде қандағы көмірқышқыл газының мөлшері артып, жалпы стрессті азайтады.
Ол үшін ауаның 75% шығарыңыз, содан кейін деміңізді ұстаңыз. Сіз оны 45 секунд ұстауыңыз керек. Қайталаукөмектесетінін көру үшін бұл процедураны 3-5 рет орындаңыз.
Анықтама алу үшін терапевтке барыңыз
Егер қоғамдық дәретхананы пайдалану қажеттілігі сізді жиі мазасыздандыратын болса, сонымен қатар жұмыста, басқа жерлерде әртүрлі қолайсыздықтарға әкелетін болса, онда сіз психотерапевттен кәсіби көмек сұрай аласыз.
Қоғамдық дәретханада дәрет алудан қорқу дәрі-дәрмекпен, мінез-құлық терапиясымен және гипнотерапиямен сәтті емделді. Психотерапевт сіздің жағдайыңызды зерттеуі керек, содан кейін жағдайға, ауру тарихына сүйене отырып, емдеудің ең қолайлы әдісін таңдайды.
Ол үшін кез келген ақылы емханаға хабарласуыңызға немесе аймағыңыздан психологиялық көмек алу үшін тегін немесе арзанырақ орталықты іздеуге болады. Егер сіз қандай да бір ірі оқу орнында оқып жатсаңыз, мұндай орталықтар мұндай орталықтарда жиі жұмыс істейтінін есте ұстаған жөн.
Қорытынды бөлім
Тестілеу үшін қоғамдық дәретханада мүлдем зәр шығару мүмкін болмаса, шұғыл медициналық көмекке жүгіну керек. Маман қуықтағы артық сұйықтықты кетіретін катетерді қоюы керек. Әрі қарай, қиындықтың түпкі себебін анықтауға көмектесетін және, әрине, емдеу курсын анықтауға көмектесетін сынақтардан өту керек.
