Түнгі қорқынышты армандар көбінесе алты мен он жас аралығындағы балаларды мазалайды. Олардың көпшілігі есейген сайын оларды балалық шағында не мазалағанын есіне түсірмейді. Жиі жағымсыз армандар мен ересектерден зардап шегеді. Статистикаға сәйкес, әрбір жиырмасыншы адам қорқынышты армандар көреді.
Тіпті «түнгі террор» деген медициналық ауру бар екенін білетіндер аз, ол жиі ұйықтаумен бірге жүреді. Түнгі қорқынышпен адам ешқандай арманмен бірге жүрмейтін қорқынышты сезімді бастан кешіреді. Жағымсыз арман есте қалады, бірақ оянбайды. Қорқынышты түстен адам мазасызданып оянып, біраз уақыт ұйықтай алмайды.
Неге мен қорқынышты түс көремін
Қазіргі ғылым жаман түс көру кейде пайдалы деген идеяға сүйенеді, өйткені бұл стресспен күресуге көмектесетін мидың өнімі. Армандар күнделікті тәжірибеден алшақтатып, сананы әлсіретіп, психологиялық стресске әкелуі мүмкін. Кейбір жағдайларда кошмарлар нақты проблеманы көрсетуі мүмкін,Оны адам байқамайды.
Бірақ егер түнгі түндер тұрақты құбылысқа айналса, онда ешқандай оң көзқарас, жақсы демалыс және сергектік туралы айтудың қажеті жоқ. Неміс дәрігерлерінің зерттеуі көрсеткендей, ересектер жиі қуысқа түсіп кету, қуғындау немесе кешігіп қалу сияқты қорқынышты түс көретінін көрсетті.
Жаман түс көру балалар үшін сирек емес, өйткені олардың сезімталдық шегі төмен. Себептер құрбыларымен немесе ата-аналарымен жанжал, достардың болмауы, балабақшадағы немесе мектептегі балалармен нашар қарым-қатынас болуы мүмкін. Түнгі қорқыныш ата-анасының немесе басқа туыстарының физикалық жазалауынан да туындауы мүмкін.
Стресс және қорқынышты түс
Ғалымдар стресс пен қорқынышты армандар бір-бірімен тығыз байланысты деп есептейді. Стресс жағдайындағы подсознание демалуға ауыса алмайды және тіпті ұйқы кезінде де қиын жағдайдан шығудың жолын іздеуді жалғастырады. Күшті эмоционалдық сілкіністер қорқынышты армандарды тудыруы мүмкін. Посттравматикалық күйзеліс соғыс аймағында болған адамдар арасында жиі кездеседі. Әсіресе әсерлі адамдар үшін бұл қорқынышты фильмдерді көргеннен кейін пайда болады.
Эмоционалды немесе физикалық шаршау түнде жаман түс көруі мүмкін. Егер адам психикалық тұрғыдан қандай да бір мәселеге оралса. Тәуекел тобына әскерилер, Төтенше жағдайлар министрлігі мен құқық қорғау органдарының қызметкерлері кіреді. Бұл адамдардың жұмысы жүйке болып табылады, бұл ұйқының сапасына әсер етуі мүмкін. Ауыр жағдайларда кездесуге дәрігермен кеңесу керекжеткілікті ұйықтауға және демалуға көмектесетін дәрілер.
Ұйқыға кедергі келтіретін аурулар
Психологиялық мәселелерден басқа, түнгі армандар физикалық ауруды көрсетуі мүмкін. Мысалы, жиі жаман армандар температура немесе мигренмен армандайды. Кейде кошмарлар онкология сияқты ауыр аурулар туралы айтады. Жағымсыз армандардың себептері тіпті тыныс алудың және храптың бұзылуы болуы мүмкін. Адамдар жиі суық кезінде немесе жүктілік кезінде ұйқының сапасыздығына шағымданады. Соңғы жағдайда әйел физикалық ыңғайсыздықты да (өсіп бара жатқан іш кедергі келтіруі мүмкін) және психологиялық жайсыздықты (нәресте үшін алаңдау) сезінуі мүмкін.
Түнде төсек
Түнде артық тамақтану қорқынышты армандардың себебі болуы мүмкін. Ұйықтар алдында тамақ ішу көптеген органдардың жұмысында қиындықтарға әкеледі, соның салдарынан адам шамадан тыс қозып, жаман түс көреді. Шығармашылық адамдар жиі қорқынышты түс көреді. Қоздырғыштар, яғни кофеин, алкоголь және никотин теріс армандарды тудыруы мүмкін. Демалудың орнына дене улы заттарды кетіруге мәжбүр болады. Көбінесе қорқынышты түстерді әртүрлі есірткілер қоздырады.
Ұйқыны қалай ыңғайлы етуге болады
Жаман армандар мен ойлардан қалай арылуға болады? Жатын бөлмесіндегі атмосфераның банальды жақсаруы ұйқыны қалыпқа келтіруге көмектеседі. Ыңғайлы ұйқы, салқын температура, жағымсыз дыбыстардың және қажетсіз шулардың, иістердің болмауы үшін (темекі түтінінің иісі әсіресе қалыпты ұйқыға кедергі келтіреді). Толық қараңғылық қажет. «Көк» шамстационарлық немесе ноутбук компьютерлерінің, теледидарлардың немесе планшеттердің экрандарынан арнайы ұйқы гормонын өндіруге кедергі келтіреді. Дәл сол себепті ұйықтар алдында бір-екі сағат бұрын электронды құрылғыларды пайдалану ұсынылмайды.
Жаман ұйқыдан қалай арылуға болады? Ұйқының қалыпты жаттығуларын қалыпқа келтіруге жақсы көмектеседі. Бұл аэробика, жүзу, би, фитнес болуы мүмкін. Бірақ сіз ұйықтар алдында емес, күндіз жаттығуыңыз керек. Әйтпесе, тыныш ұйықтау үшін дене қатты шиеленіседі. Ұйықтар алдында ыстық ваннаны қабылдау ұсынылады. Су процедураларынан кейін температураның күрт төмендеуі денеге демалу уақыты келді деген сигнал береді. Сондай-ақ ұйықтар алдында тамақ ішу ұсынылмайды. Ұйықтар алдында шамамен екі сағат бұрын тамақтан бас тартқан дұрыс.
Дәрілік емдеу
Ұйықтар алдында жаман ойлардан қалай арылуға болады? Егер себеп созылмалы күйзеліс немесе депрессия болса, онда сіз дәрігерге қаралуыңыз керек. Көбінесе мұндай белгілері бар науқастарға Празозин тағайындалады. Препарат гипертониямен ауыратын науқастардың кешенді терапиясында сұранысқа ие, бірақ ол ұйқыны қалыпқа келтіру және орталық жүйке жүйесін босаңсу үшін сәтті қолданылады. Басқа седативтер де сәтті қолданылған. Мысалы, дәріханада Novopassit немесе Glycine сатып алуға болады. Бұл препараттар ұйқыны қалыпқа келтіреді, стресске төзімділікті арттырады және жүректің жұмысына оң әсер етеді.
Жаман ұйқыдан қалай арылуға болады
Жаман түс көрсеңіз не істеу керек? Қалайжаман арманды ұмыту керек пе? Жағымсыз арманнан қалай құтылуға болады? Көптеген адамдарға қорқынышты түстен кейін белгілі бір рәсімдерден кейін жандағы жағымсыз сезімдерден арылуға көмектеседі. Бұл тек психологиялық айла, бірақ кейбіреулер үшін бұл кошмарлар жиі болмаса жақсы жұмыс істейді. Мысалы, жаман түс көргеннен кейін оянғанда, келесі тіркестердің бірін үш рет айтып, өзіңізді қиып алуыңыз керек:
Жақсы арманға қол жеткіз, жаман арманды екіге (немесе жартысына) сындыр.
Кімнің арманы орындалады, бірақ маған қатысы жоқ. Жаратқан ием менімен, жаман түс менікі емес. Аумин.
Түсімде көргенімді шындықта көрмеймін.
Қиялды айтпас бұрын төсектен тұрып, ешкіммен сөйлесу мүлдем мүмкін емес. Басқа жолы бар. Жуар алдында үш рет айту керек: «Түн қайда кетті, түс бар». Бұл ретте сіз күннің шығысына немесе тек шығысқа қарауыңыз керек. Таңертең оянғаннан кейін және мұндай матраны айту туралы кеңес бар:
Киелі шапан киемін, Күмбездерде тұрамын. Көлеңкенің көлеңкесін түсірмейтіні, қол қолын жемейтіні, тілін қарғамайтыны сияқты жаман арман да өтеді, орындалмайды. Иеміз Иса Мәсіх, мені қорға! Аумин! Аумин! Әумин!
Қыршындардың тиімділігін бағаласаңыз, оған тұрарлық емес. Кейбір мұндай трюктар арманды ұмытуға көмектеседі, басқалары сиқырлы сөздердің тиімділігіне сенбейді. Бұл әркімнің жеке мәселесі.
Ал нашар ұйқыдан тұзбен қалай құтылуға болады? Таңертең стаканға су құйып, оған аздап тұз тастау керек. Бұл жағдайда мынаны айту керек:
Бұл тұз еріген сайын арманым да өшеді,зияны жоқ.
Сіз ағынды суды жай ғана "арманды айта аласыз". Ал түнде қорқынышты армандарды жиі көретіндер үшін түнде төсек басында қасиетті сумен толтырылған ашық ыдысты қалдыру ұсынылады. Су бір түнде барлық жағымсыз нәрселерді сіңіреді. Таңертең суды төгіп тастау керек. Сондай-ақ төсектің ішін сыртқа айналдыру арқылы нашар ұйқыны жоюға болады.
Сенушілерге арналған кеңес
Жаман арман орындалмас үшін одан қалай арылуға болады? Дұға сенушілерге көмектеседі. Мұндай жағдайларда олар иеромарир Кипр мен Әулие Устинияға дұға етеді. Егер мазасыздық жойылмаса, сіз ғибадатханаға барып, Құдай Анасының белгішесіне «Денсаулық туралы (өзіңізге және жауларыңызға) екі шам қоюға болады. Мұндай әрекетті жағымсыз армандарға байланысты ғана емес, сонымен қатар өмірде сәтсіздіктерге ұшыраған жағдайда да жасауға болады. Мұсылмандар үшін жаман ұйқыдан қалай құтылуға болады? Ислам діні мүмінге түстің шайтаннан жаман екеніне күмәнданбауға кеңес береді. Осы себепті мұндай арманға мән бермеу керек. Алладан көмек сұрап, сол жаққа үш рет түкіруге болады. Мұндай арман туралы ешкімге айтпау керек. Әрі қарай, екінші жағына аунап, таңға дейін ұйықтап, таңертең дұға оқу керек.
Жағымды армандарды жігерлендіріңіз
Жаман ұйқыдан қалай арылуға болады? Жағымды армандарды ынталандыру жақсы жұмыс істейді. Мұны істеу үшін, ұйықтар алдында сіз болғыңыз келетін жағымды орынды елестете аласыз. Ұйықтау кезінде сіз тек жағымды оқиғалар туралы ойлауыңыз керек. Сіз қиялдағы сұхбаттасушыны елестете аласыз. Оған армандарыңыз туралы айтыңыз. Егер қайтадан жаман арман болсаармандаған, содан кейін түсіндегі оқиғаларды басқаруды үйренуге тырысыңыз. Уақыт өте сіз армандарыңызды өзіңіз реттеуді үйренесіз.
