Біріншілік семіздік немесе алиментарлы - адамның тамақты теріс пайдалануының немесе аздап қозғалуының салдары. Бұл адамның отырықшы жұмысы бар бөлігіне де қатысты. Бұл жағдайларда денеге түсетін май, сондай-ақ көмірсулар толығымен пайдаланылмайды. Оның орнына олар органдардың айналасында орналасқан тері астындағы тінге түседі.
Бұл аурудың екінші себебі эндокриндік және орталық жүйке жүйесімен байланысты басқа аурулардың, сондай-ақ психологиялық бұзылулардың салдары болуы мүмкін.
Адам ағзасында көп мөлшерде май шөгінділерінің пайда болуы семіздік болып табылады. Қазіргі уақытта бұл ауру инфекциялық емес сипаттағы эпидемия болып саналады. Көптеген адамдардың диетасы теңдестірілген емес, ал тағамның өзі пайдалы өнімдерден тұрмайды. Олардың диетасы негізінен майлар мен көмірсулардан тұрады.
Көрулер
Алиментарлы семіздік туралы айтатын болсақ, оның май шөгінділері орналасқан жерлеріне сілтеме жасай отырып, үш түрге бөлінетінін атап өткен жөн. Келесі түрлері белгілі:
- Android. Көбінесе ер адамдарда кездеседі. Мұнда майдың жиналуы іш пен қолтықта шоғырланған. Бұл түрдің де кіші түрі бар - абдоминальды, яғни - май тек іштің эпидермисінің астында орналасады және ішкі мүшелерді қоршайды.
- Гиноидты көрініс. Бұл көбірек әйелдік. Май жамбас пен іштің төменгі бөлігінде жиналады.
- Аралас көрініс. Бұл жағдайда май шөгінділері дененің барлық бөліктерінде орналасады.
Сыртқы себептер
Тағамдық семіздік сыртқы және ішкі факторлардың әсерінен пайда болуы мүмкін. Сыртқы себептерге мыналар жатады:
- Тағамды көп жеу. Осыған байланысты ересектер де, балалар да ауруға бейім.
- Көп тамақтану рефлексі. Ол уақыт өте келе алынады. Егер стресстік жағдай туындаса, онда көптеген адамдар үшін тыныштандыру үшін жоғары калориялы нәрсені жеу керек. Кейбіреулер жұмыстан үйге келеді, демалып, теледидардан сүйікті бағдарламаларын көреді, сонымен қатар қалаусыз тамақ жейді.
- Ұлттық дәстүр. Бұл жағдайда кейбір адамдар өмір салтын өзгертіп қана қоймайды, сонымен қатар күнделікті диетаны да өзгертеді, бұл әрқашан денеге пайдалы емес.
- Отырықшы өмір салты. Көптеген адамдар белсенді емес. Ауыр күннен кейін адамдар жай ғана жатып, ұйықтағысы келеді. Сонымен қатар, біздің уақытымызда көптеген адамдар әлі де отырықшы жұмыс істейді. Содан кейін белсенділік нөлге дейін азаяды.
Отандық
Ішкі себептер:
- Тұқым қуалаушылық. Отбасында біреу бұған бейім болғандаауру, болашақ ұрпаққа қауіп төнеді.
- Май тінінің орналасуына байланысты май алмасуының жылдамдығы.
- Гипоталамуста орналасқан, қанықтыру немесе аштық жағдайына жауап беретін орталықтардың белсенді жұмыс істеуі.
Бұл семіздіктің негізгі себептері.
Дәрежелер
Мамандар аурудың 4 дәрежесін анықтады:
- бірінші кезең - дене майы адамның қалыпты салмағының 39 пайызына дейін;
- секунд - 49 пайызға дейін;
- Үшінші - артық салмақ 99 пайыз;
- төртінші - ең ауыр түрі, онда артық май жүз пайыздан асады.
Индикаторды есептеңіз
Артық салмақ мамандардың көмегінсіз, өз бетінше есептеледі. Бұл келесідей орындалады:
- Екі көрсеткіш алынады - салмақ және бой.
- Биіктік метрге ауыстырылады. Алынған санды бірдей санға көбейтіңіз.
- Салмақ алынған санға бөлінеді.
- Нәтиже дайын - оның салмақ нормаларына сәйкес келетінін тексеру ғана қалады.
Салмақтарды орнату
Артық салмақтың жалпы қабылданған өз нормалары бар. Олар келесі көрсеткіштер бойынша ерекшеленеді:
- егер есептелген жиынтық 18,5-тен 24,9-ға дейін болса, бұл салмақтың дұрыс екенін және денсаулыққа қауіп төндірмейтінін білдіреді;
- нәтиже 25-тен 29-ға дейін болғанда, 9 - артық салмақ бар; Әсіресе индикатор 27 болғанда назар аудару керек, өйткені семіздік қаупі барұлғайту;
- 30-дан 34-ке дейін, 5 - сізді алаңдату керек, бұл бірінші дәрежелі алиментарлы семіздік;
- 35-тен 39-ға дейінгі нәтижемен, 9, екінші дәреже байқалады, оны қазірдің өзінде емдеу керек;
- 40-тан жоғары - үшінші дәреже; бұл жағдайда салмағы бар адамдарға қиынға соғады және оған екіншілік аурулар қосылады;
- 50-ден жоғары балл семіздіктің төртінші дәрежесін көрсетеді, ол денедегі басқа да көптеген ауыр ауытқулармен бірге жүреді.
Салмақтағы шамалы өзгерген кезде дәрігермен кеңесуден тартынбаңыз. Ол тағамдық семіздіктің не екенін және оның салдары қандай болуы мүмкін екенін түсіндіре алады.
Үлесті аурулар
Артық салмақ дене жүйелеріндегі аурулардың дамуына ықпал етуі мүмкін:
- тыныс алу;
- жүрек-қантамыр;
- асқорыту;
- эндокриндік.
Жүрек-қантамыр жүйесіне теріс әсер еткенде пайда болуы мен дамуын байқауға болады:
- атеросклероз;
- гипертония;
- миокард инфарктісі;
- варикозды тамырлар.
Іш қуысында орналасқан май шөгінділері диафрагманың орнын өзгертеді. Және бұл, өз кезегінде, өкпе жүйесінің жұмысының бұзылуына толы. Өкпенің серпімділігі айтарлықтай төмендейді, нәтижесінде өкпе жеткіліксіздігі дамиды.
Семіздікпен ауыратындардың жартысына жуығы гастритпен ауырады. Сонымен қатар,Бауырдың, ұйқы безінің және өт қабының әртүрлі аурулары белсенді түрде дамып келеді.
Ұсыныстар
Алиментарлы семіздікпен күресуде диеталар мен спорт түрлері қолданылады. Диетаны дененің жеке ерекшеліктерін ескере отырып, маман әзірлеуі керек. Сонымен қатар, сіз мына ұсыныстарды орындауыңыз керек:
- салауатты тамақтану ережелерін сақтаңыз;
- кешке және түнде тамақ ішпеңіз;
- асқазанға көп салмақ түсірмеу үшін тамақ арасында жеңіл тағамдар жасаңыз;
- тамақ бөліктері аз болуы керек;
- ішу режимін сақтаңыз;
- зиянды өнімдерден толық бас тарту;
- Ағзаны тек қауіпсіз әдістермен мерзімді түрде тазалау.
Әрекет және спорт
Семіздікпен күресуде физикалық белсенділік өте қажет, сондықтан отырықшы өмір салтын ұмытыңыз. Жаттығулар да әр адамға жеке таңдалады. Емдік жаттығулар көмектеседі:
- Төменгі салмақ тезірек;
- бұлшықеттерді күшейту;
- жүрек жүйесінің жұмысын жақсартады;
- көптеген аурулардың қаупін азайтады;
- көңіліңізді көтеріңіз.
Экзогенді-конституциялық семіздік. Емдеу ұсыныстары
Алиментарлыдан айырмашылығы экзогендік-конституциялық семіздік тек организмде таралуымен ғана емес, даму ұзақтығымен де ерекшеленеді. Оған қарсы күрес те сәл өзгеше. Дәрі-дәрмекпен емдеу қолданылмайды, өйткені ол бередітек уақытша әсер.
Бұл жағдайда емдеу диетологтың мұқият бақылауымен өтеді. Бұл әдіс бойынша кейбір маңызды ұсыныстар:
- төмен калориялы диета;
- диетадағы көмірсулар мен майлардың ең аз мөлшері;
- жаңа піскен жемістер мен көкөністерді міндетті түрде тұтыну;
- дәрігер тағайындаған тағамдық қоспалар мен витаминдерді үнемі қабылдау.
Сонымен қатар күніне 5 грамнан артық тұзды қолданбаңыз. Түсіру күндерін өткізу пайдалы. Аптасына бір рет жеткілікті болады. Сонымен қатар, семіздікпен күресуде дұрыс психологиялық көзқарас қажет, өйткені диеталар мен физикалық белсенділік пациенттің әдеттері мен өмір салтын түбегейлі өзгертеді.
