Сіз денені детоксикациялау туралы бірнеше рет естідіңіз бе, бірақ оның не екенін білмейсіз бе? Бұл термин физикалық токсиндерден және психологиялық «шамадан тыс жүктемеден» құтылудың арнайы әдісін білдіреді.
Сыртқы жағдайлар бізге өте жағымсыз әсер ететіні жасырын емес. Қоршаған ортаның ластануы, никотин, алкоголь, өте жоғары сапалы тамақ емес, үнемі стресс… Мұның бәрі денсаулыққа жақсы әсер етпейді. Дәрігерлердің айтуынша, ересек адам жылына тамақпен бірге шамамен төрт литр пестицидті тұтынады (жемістер мен көкөністер – барлық «зиянды заттардың» нағыз қоймасы). Сонымен қатар, әрқайсымыз бес келіге жуық тағамдық қоспалар мен консерванттарды жейміз. Әрине, сіз мұның бәрін өз қалауыңызбен толығымен бас тарта алмайсыз (егер сіз пәтерді сатып, таудан үй сатып алмасаңыз және қосалқы шаруашылықты бастамасаңыз). Қалай болу керек? Ағзаны детоксикациялау туралы ойланатын кез келді.
Детоксикация
Көптеген адамдар үшін бұл сөз жеке емханалар мен үлкен сомалармен байланысты. Алайда, бұл мүлдем дұрыс емес. Сіз денсаулығыңызды жақсарта аласызөз бетіңізше және детокс қатаң диеталарды ұстануды және өзіңізді барлық нәрседе шектеу қажеттілігін білдірмейді. Ең бастысы - табиғи тағамды жеуге тырысыңыз: көбірек жаңа піскен көкөністер, жемістер, ет және жұмыртқа. Фаст-фудқа алданып қалмаңыз, тамақты өзіңіз дайындаңыз.
Негізгі әдістер
Ағзаны детоксикациялау туралы айтатын болсақ, оның бірнеше тармақты қамтитынын атап өту керек. Ең алдымен, тыныс алу жолына назар аудару керек. Бұл адам үшін мүлдем табиғи процесс болып көрінеді. Бірақ сонымен бірге біз тыныс алу дененің жасушаларын оттегімен қамтамасыз етіп қана қоймайды, сонымен қатар стресс деңгейін төмендететіні туралы ойламаймыз - егер біз терең дем алған жағдайда. Терең тыныс алу кернеулі бұлшықеттерді босаңсуға мүмкіндік береді және жалпы денеге пайдалы әсер етеді. Іс жүзінде оны медитациямен салыстыруға болады.
Дұрыс тыныс алу техникасы
Сіз денені детоксикациялау қажеттілігі туралы шындап ойлайсыз ба? Қарапайым бастаңыз. Жұмыс күнінің ортасында қысқа үзіліс жасаңыз. Мүмкіндігінше демалыңыз, терең тыныс алыңыз, ауаны біраз уақыт ұстаңыз, содан кейін дем алыңыз. Егер сіз бәрін дұрыс жасасаңыз, көп ұзамай сізде күш-қуат пайда болады.
Былғары
Теріңіздің күйін бақылау да бірдей маңызды. Денені детоксикациялау әдістері құрғақ щеткамен тазалауды қамтиды. Табиғи қылшықтан жасалған щетканы алыңыз (оны кез келген дәріханада сатып алуға болады) және онымен теріңізді уқалаңыз, жүректің қан ағымына қарай айналмалы қозғалыстар жасаңыз. Ерекше назар аударыңызарқа, асқазан және қолдар.
Су
Өздеріңіз білетіндей, су – денсаулыққа қажетті құрал. Ағзаны онда жиналған зиянды заттардан тазартқыңыз келсе, көп ішуге тура келеді. Бұл токсиндерді шығарып қана қоймайды, сонымен қатар метаболизмді тездетеді. Сізге «жай» су ішу қиын ба? Бұл қорқынышты емес. Оны табиғи шырындармен ауыстыруға болады. Оянғаннан кейін бірден бір стакан су ішуге өзіңізді жаттықтырыңыз. Бір апта ішінде сіз мұны толығымен автоматты түрде жасап жатқаныңызды байқайсыз. Дегенмен, сіз ағынды суды, сондай-ақ тәтті содалардың барлық түрлерін пайдаланбауыңыз керек - мұның зияны жақсыдан әлдеқайда көп болады. Кәдімгі газдалмаған минералды суды сатып алған дұрыс немесе сүзгіні орнатқан дұрыс.
Жоғарыда сипатталған әдістердің барлығы денсаулығына шағымданбайтын адамдарға ғана жарамды екенін ұмытпаңыз. Ағзаны есірткі мен алкогольден детоксикациялау дәрігердің бақылауымен, жақсырақ мамандандырылған орталықта жүргізілуі керек.
