Тотығу тақырыбы жыл бойы өзектілігін жоғалтпайды. Бұрын бұл жазда демалыстың дәстүрлі уақыты болып саналған, мұндай мүмкіндікке ие болғандардың бәрі жаз бойы күш-қуат, денсаулық және қоңыр болу үшін оңтүстікке, теңізге немесе, кем дегенде, жеке саяжайға жүгіретін, ол көрінуі үшін - адам демалып жатыр! Енді тотығу жыл бойына қолжетімді болды - шетелдік курорттар, туған еліңіздегі жазғы теңіз және кем дегенде сол солярий - олардың барлығы сіздің шоколадты денеңізді ең қатты суықта көрсетуге мүмкіндік береді. Сондықтан, тіпті қыста да күнге күйудің ең жақсы уақыты туралы кеңес өз оқырмандарын табады, олар үшін олар уақытында болады.
Жалпы күнге күйіп қалу – бұл екіұшты құбылыс. Бір жағынан, бұл денсаулықтың белгісі болып саналады - дене шынықтырумен айналысатын қара түсті табыну бүкіл әлемде бұрыннан қарқын алды. Екінші жағынан, дәрігерлер күн радиациясының зияны және терінің онкологиялық ауруларының көбеюі туралы мерзімді түрде дабыл қағады. Бұл екі пікір де орынды. Ал егер сіз күннен қорғайтын кремдерді қалай таңдау керектігін және күнге қай уақытта түскен дұрыс екенін түсіндіретін қауіпсіздік ережелерін сақтасаңыз,Сіз дәрігерлердің қорқынышты қорқытуларынан қорықпай күнге қорықпай шыға аласыз.
Сондықтан, сыртта күн ашық, жағажай жылы құмы мен суымен таң қалдырады. Күннің қай мезгілінде күн суыған дұрыс? Сарапшылар күн суыту үшін таңертең және кешкі сағаттарды ұсынады. Таңертең (және жазда ерте түседі) күннің алғашқы сәулелерімен жағажайға баруды бастауға болады, яғни таңғы 6-дан бастап. Бірақ жағажай процедураларын жазғы маусымның биігінде таңғы 9-ға дейін немесе көктем мен барқыт күзде 11-ге дейін аяқтаған жөн. Сонда күннің күйіп қалу қаупі аз болады, ал пайдалы ультракүлгін сәулеленудің дозасы қыста шаршаған ағза үшін ең оңтайлы болады. Бірақ сіз бірден күн сәулесінің астында бірнеше сағат бойы қалқып кетпеуіңіз керек. Демалыстағы дене бірте-бірте тотығуға дағдылануы керек - алғашқы бірнеше күнде жарты сағаттан бастап, содан кейін күн сәулесінде болған уақытты бірнеше сағатқа дейін жеткізіңіз.
Көп адамдар қарсылық білдіруі мүмкін: жағаға мұндай ерте сағатта тек «тарқалар» келе алады, ал таңертең ұзағырақ ұйықтауды ұнататындар ше? «Үкі» биоритмі бар адамдар үшін күнге күйіп кетудің ең жақсы уақыты қашан? Мұндай адамдар үшін дәрігерлер жағажайға баруды түстен кейінге қалдыруды ұсынады. Шамамен сағат 15.00-ден кейін күн өзінің белсенділігін жоғалта бастайды, бірте-бірте батуға бейім. Міне, сұраққа жауап: «Күндізгі уақытта қай уақытта күнге күйіп тұру керек?». Жазда өте кеш қараңғы түсетіндіктен, күндізгі және кешкі уақыт тәуекелсіз әдемі біркелкі тері түсін алу үшін жеткілікті.толығымен жанып кетеді.
Сонымен қатар демалыста ауа райы бұзылып, аспанды бұлт басып жатса ренжімеңіз. Керісінше, таза ауамен тыныстағанды ұнататындардың қолында ғана ойнайды. Ультракүлгін сәулелер бұлт пердесінің артына оңай енеді, бірақ сонымен бірге олар денеге зиянды әсерінің бір бөлігін жоғалтады. Сондықтан бұлттылық тотығуға кедергі емес, сенімді көмекші болып табылады. Бұл ауа-райында жағажайда таңертең ұзағырақ қалуға немесе күн сәулесінде күйіп кету қаупінсіз түстен кейін ерте келуге болады, бұл мүмкіндікті пайдаланған жөн.
Жалпы, қай уақытта күн суыған дұрыс болса да, күннен қорғайтын кремдерді қолдануды, жазда бас киімдерді киюді және ауыз суды тегін алуды ұмытпау керек. Сонда қалғаны ең үлкен рахат әкеледі.
