Күнге шомылуды ережеге сай қабылдаған дұрыс, сонда жақсы нәтижеге сенуге болады. Және ол біркелкі, әдемі тотығуда жатыр. Дұрыс көзқараспен сіз күйдірілген жамылғылардың ауырсынуына төтеп беруге тура келмейді және дүрбелеңде оны жеңілдету үшін алғашқы қолжетімді құралдарды іздеңіз. Біз тотығуды бастаушы үшін курстың бір түрін өтуді ұсынамыз. Ол сізге "ультракүлгін сеансқа" дейін және одан кейін теріңізге қалай күтім жасау керектігін айтып береді.
Күн сүйісу қаншалықты қауіпті
Бізге күз, қыс, тіпті көктем қанша ұзақ болып көрінсе де, ерте ме, кеш пе, ғажайып ұзақ күндер мен қысқа түндер келеді – тамаша, болашағы зор жаз. Теңіз немесе өзен жағасындағы шезлондарға жатып, жағажай волейболын ойнайтын кез келді. Дегенмен, демалу мен жылуды күткеннен кейін, қауіпсіз тотығу ережелері туралы ұмытпаңыз, күн ванналарын қабылдау қай уақытта жақсы екенін ескеріңіз, басқанәзіктіктер.
Көптеген ересектер мен жасөспірімдер «Күн сүйісін» алғысы келеді, соның ішінде АҚШ-та. Американдық дерматология академиясы жүргізген сауалнама 7100 респонденттің 72% күйген адамдар тартымдырақ көрінеді деп есептейтінін көрсетті. Кейбір жастар үшін әдемі тотығу тек денсаулықпен байланысты болды.
Сауалнамаға қатысқандардың аз ғана бөлігі жасөспірімдерді теріні ультракүлгін сәулеленуден қорғайтын кремді пайдаланып күнге қыздырылған дұрыс деп санайды. Бұл тері қатерлі ісігінің қаупін азайтуға көмектеседі.
1-кеңес. Қабыршақтау
Дәрігерлер растайды: өсіп келе жатқан дене жасушалары ересектерге қарағанда тезірек бөлінеді және өзгереді, бұл белгілі бір мағынада дене үшін стресс деп санауға болады. Сондықтан сақтық шаралары өте маңызды. Жағажайда қалып, өзіңізге қауіп төндірмеу, күннен қорғайтын крем жағыңыз.
Әрқашан есте сақтау өте маңызды: күнге күйдіріп алуды мұқият қабылдаған дұрыс. Кейбіреулер мойындайды: жағымды кәсіппен айналысып, олар тері құрғап, жұқарғанын сезінді. Шынында да, сәулелердің қарқынды әсері әжімдер, сепкілдер және қартаю дақтарының ұлғаюы сияқты физикалық өзгерістерді тудыруы мүмкін.
Мұндай зардаптарды болдырмау үшін сау жазғы тотығуға арналған төрт кеңесті есте сақтаңыз. Алдымен қабыршақтандырыңыз. Ашық ауаға шықпас бұрын теріні дайындау керек. Тазалау процесінде біздің «табиғи қалқанымыздың» (ескірген) ең жоғарғы қабаты жойылады,ол жаңартылды.
2-кеңес: күннен қорғайтын кремді өзіңізбен бірге алып жүріңіз
Косметологтардың айтуы бойынша өлі жасушаларды кетіру тері жамылғысының түсін жақсартады, артық майды кірден тазартады, тіпті безеудің алдын алады. Сіз үнемді, бірақ өте тиімді скрабтардың көмегімен ескірген бөлшектерді алып тастай аласыз. Оларға қант, сұлы жармасы және тұз кіреді. Тазалау қоспасы жуғыш шүберекке немесе арнайы қолғапқа жағылады.
Иә, күнге күйген кезде қай уақыт жақсы екенін білу маңызды. Күн ваннасы да өте маңызды. Бірақ одан кем емес маңызды мұқият, дұрыс тазарту, сондықтан кешіктірмеңіз, оны жұмсаңыз. Мұндай процедурадан кейін әрбір «шоколадты қоян» (көптің арманы!) ұзақ уақыт бойы осылай қалады, көлеңке баяу кетеді.
Көптеген тотығу әуесқойлары косметиканы елемейді және «бастапқы күйінде» демалуға кеңес береді. Бірақ сіз қорғаныс кремін қолдануды жалғастырасыз ба? Сіз дұрыс істеп жатырсыз: күн ваннасын емдеуді елемей қабылдаған дұрыс. SPF ингредиенттері теріге зақым келтірместен күн сәулесінде өткізуге болатын уақытты ғана арттырады.
Кремді қорғау дәрежесі және тері түсі
Жоғары SPF сандары UVB (орта толқын ұзындығы ультракүлгін сәулелену) қарсы жақсы тосқауыл береді, бірақ UVA (ұзын толқын ұзындығы сәуле) арқылы өтеді. Егер түтікте "Кең спектр" деп жазылса, мазмұн сізді UVB және UVA сәулелерінен қорғайды.
Рас, ультракүлгін сәулелерден қорғауды өлшеудің стандартты жүйесі әлі жоқ. Ашық теріні қамтидымеланиннің аз мөлшері оны канцерогенді ультракүлгін сәулелердің әсеріне осал етеді, сонымен қатар тиісті қорғаныссыз қатты қызару (күйік) пайда болады.
Тері қара түсті біреуде меланин мөлшері SPF 13,4 (ақ нәсілділер үшін 3,4-пен салыстырғанда) бар екені хабарланды. Дегенмен күнге күйіп қалу қаупі әлі де бар.
Кейбір мәліметтерге сәйкес, бір уақытта қолданылатын қорғаныш кремінің мөлшері бір шаршы сантиметрге 2 миллиграмды құрайды (мг/см2). Ол терінің күн сәулесі түсетін ашық жерлеріне қолданылады.
3-кеңес. Көп ойланбаңыз
Күннен қорғайтын құралдың көрсетілген SPF деңгейін алу үшін, мысалы, бойыңыз 163 см болса және салмағыңыз 68 кг болса, бір бөлікке арналған купальник кисеңіз, ашық денеңізге шамамен 29 г зат жағылуы керек. Мұны күн сәулесінен 15-30 минут бұрын жасау керек.
Процедураны жағажайдан оралғаннан кейін 15-30 минуттан кейін қайталауға болады (немесе суда болғаннан кейін, өйткені крем шайып кетуі мүмкін). Ұлттық денсаулық институтының (АҚШ) зерттеулеріне сәйкес, қорғаныс кремін неғұрлым ерте жақсаңыз, теріңізге соғұрлым жақсырақ деген қорытынды жасауға болады.
Күнге қалай түсуге болады? Салауатты және жарқыраған тотығу үшін теріңізді ультракүлгін сәулелермен шамадан тыс жүктемеңіз. Тотығудың бірте-бірте «жинақталуы» жақсы. Қауіпті азайту үшін күн астында уақытты біркелкі мөлшерлеңізжану.
4-кеңес. күннен қорғайтын көзілдірік пен қалпақ киіңіз
Бір күнді жағажайда өткізу сізді қысқа уақытта шоколадқа айналдыруы мүмкін. Бірақ бұл «жетістік» қалай келді, солай тез кетуі мүмкін. Салауатты жазғы күйіп қалудың ең жақсы жолы - аз мөлшерде жарқыраған ванналар.
Күніне жарты сағаттан бір сағатқа дейін күн астында тұру сіздің денеңізге әрбір келесі сеанста жиналатын меланиннің оңтайлы дозасын өндіруге мүмкіндік береді. Ашық ауада болу үшін дұрыс уақытты таңдау маңызды. АҚШ-тың Қоршаған ортаны қорғау агенттігінің мәліметі бойынша, ультракүлгін сәулелер жаздың шуақты күндерінде таңғы сағат 10.00-ден 16.00-ге дейін белсенді болады. Жазда күн ваннасын таңғы сағат 10-ға дейін немесе 16.00-ден кейін қабылдаған дұрыс.
Күнге шомылғанда дұрыс көзілдірік пен бас киімді таңдауды ұмытпаңыз. Көзге келетін болсақ: олардың өздері және олардың айналасындағы тері ультракүлгін сәулелердің әсеріне өте сезімтал. Көптеген медицина мамандары дұрыс күтімді елемеу катаракта, жасқа байланысты макулярлы дегенерация және тіпті көздің қатерлі ісігі сияқты көз ауруларының дамуына әкелуі мүмкін деп санайды.
Көзді қорғау құралы мен бас киімді қалай таңдауға болады
Күнге ваннаны ультракүлгін сәулелерді сіңіру қабілеті 400 нм-ге дейінгі көзілдіріктермен жасаған дұрыс, яғни олар ультракүлгін сәулелердің кем дегенде 99 пайызын бөгейді. Идеал көзілдірік - үлкен, ұзын жақтаулары бар көзілдірік.
Осы «окулярлардың» арқасында көздер әртүрлі нүктелерден түсетін жарықтан қорғалған. Өте кішкентай «қорғаушылар»стильді көрінуі мүмкін, бірақ олар нашар көмекшілер: олар жарқын жарықтан да, ультракүлгін сәулелерден де құтқармайды. Көзілдіріктің түсін таңдағанда, әйнектің реңктері көңіл-күйге әсер ететінін есте сақтаңыз (оңтайлы қою сұр, қою жасыл жарық).
7-8 см жиегі бар шляпа тотығу кезінде сәнді көрінумен бірге құлағыңызды, көзіңізді, маңдайыңызды, мұрныңызды және бас терісіңізді қорғауға көмектеседі. Егер сіз көбірек көлеңке алғыңыз келсе, 15 см-ден асатын жиегі бар шляпаны таңдаңыз. Осылайша сіз өзіңізді бүйірлік сәулелерден және тіпті артқы жағынан құлаудан қорғайсыз. Мұндай бас киім кішкентай шатырға ұқсайды, көбісі оның астында өзін өте ыңғайлы сезінеді.
Келесі сапар алдында демалыңыз
Бейсбол қалпақшасы мінсіз көрінгенімен, ол тек бастың алдыңғы және үстіңгі бөлігін қорғайды, бұл мойын мен құлақты ауа райынан осал етеді. Қандай бас киімді таңдасаңыз да, оның табиғи материалдардан (мақта, сабан) жасалғаны дұрыс.
Соңында, дененің өзін-өзі емдеуіне уақыт беру үшін мұқият болу керек. Бұл ыстықта өткізілген күннен кейін өте маңызды. Қайтадан далаға шықпас бұрын үйде болыңыз және демалыңыз. Төрт қарапайым кеңесті орындаңыз, сонда сыртқы келбетіңіз әрқашан сау, жарқын болады.
Сонымен біз күнге қалай және қай уақытта түскен дұрыс екенін білеміз. Жазда немесе жылдың басқа уақыттарында мұндай жалпы тілектер де тиімді: ауада демалып жатқанда, уақытты қадағалап отыру үшін қолыңызда сағат ұстаңыз. Қабылдаужағажайдан кейін салқын немесе салқын душ (ыстық ұзақ ванна тек теріні одан да көп құрғатады). Өзіңізді құрғатыңыз, жай ғана сүлгімен сүртіңіз, ылғалды кетіріңіз («қатты сүртудің» қажеті жоқ). Күннен кейінгі лосьонды қолданыңыз. Таза суды көп ішіңіз.
