Балалардың дұрыс ұйқысы денсаулықтың ең негізгі көрсеткіші болып саналады. Нәрестелік кезеңде бәрі өте қарапайым: нәресте аш болғанша ұйықтайды. Егер нәресте тамақтандырғаннан кейін ұйықтап қалмаса, бұл бірдеңе дұрыс болмады деген сигнал. Сонымен қатар, мұның көптеген себептері болуы мүмкін, денсаулық проблемаларынан бастап, өз төсегіңіздегі қолайсыздыққа дейін. Көптеген адамдар нәрестелердің 9 айға дейін қанша ұйықтайтыны және 9 айлығында қанша ұйықтайтыны туралы сұрақ қояды.
Нәресте ұйқысының ерекшеліктері
Бала неғұрлым үлкен болса, соғұрлым ол ұзақ сергек болады, бірақ сонымен бірге сау балалар үнемі айқайлап, айқайламауы керек. Мұндай ойындар жағдайында баланың денсаулығында оны үнемі алаңдататын проблемалар болуы мүмкін немесе ол уақытын өткізетін орынды ұнатпайды. Баланың туғаннан бастап өз бұрышы болуы маңызды, атап айтқанда балабақша. Егер балабақшаны ата-ана бөлмесінен бөлуге мүмкіндік болмаса, ұйқы проблемалары және баланың 9-да қанша ұйықтауы керектігі туралы ойланбауға көмектесетін белгілі бір талаптарды сақтау керек.ай.
Кез келген нәресте орналасқан бөлмеде ауа температурасы 20 градустан аспауы керек, сәйкесінше тым ыстықтан гөрі салқынырақ болғаны дұрыс. Дәрігерлер нәрестені ауаны құрғатқаннан гөрі жылырақ киіндіріп алған дұрыс екеніне сенімді. Сондай-ақ, бөлмеге шаң жиналатын және дымқыл тазалау қиын жұмсақ ойыншықтарды, кілемдерді, жұмсақ жиһаздарды және басқа заттарды орнату қажет емес.
Төсек балалардың ұйқысына қатты әсер етеді. Сондықтан ағаш жиһазға артықшылық беру керек. Салмасы жастықсыз тегіс және қатты матрац болуы керек. Баланы, әсіресе тым кішкентай баланы оятудың қажеті жоқ екенін есте сақтаңыз - қашан ояту керек екенін өзі шешеді. Өйткені, сау ұйқы кез келген басқа әрекеттерден әлдеқайда маңызды.
Қалыпты ұйқы
Барлық аналар нәрестенің тамақтануы, көп қозғалуы керек екенін, жеке бас гигиенасы маңызды екенін есте ұстайды. Көптеген адамдар ұйқы және оның нормалары мәселесіне алаңдайды, бірақ мен шынымен де 9 айда балалардың қанша ұйықтауы керек деген сұраққа жауап бергім келеді: қанша қаласа және қажет. Бұл жаста нәресте 13 сағат ұйықтауы керек дегенді білдірмейді. Балалардың ұйқысы - релаксация процесі, яғни нәресте шаршап, демалғысы келсе ғана ұйықтайды.
Бірақ, әрине, балалардың жақсы анасы белгілі бір жаста талап етілетін шамамен ұйқы уақытын білгісі келеді және нәресте 9 айда қанша рет ұйықтау керектігін елестетеді. Бүгінгі таңда, бір қызығы, жас ата-аналарға арналған бірде-бір кітап нақты стандарттарды көрсетпей аяқталмайды. Ол тыйым салынғанбұл мәселедегі математикалық есептеулер дұрыс, бірақ оларды шамамен көрсеткіштер ретінде пайдалануға болады деп айту.
Бала 9 айда күндіз-түні қанша ұйықтауы керек? Басқа жастағы балалардың ұйықтау уақыты
Айтылғандай, 9 айда балалардың қанша ұйықтау керектігін нақты айту мүмкін емес, өйткені бұл көрсеткіш әрқайсысы үшін жеке. Балалар неғұрлым үлкен болса, соғұрлым олардың ұйқысы азаяды. Нәрестелер үнемі ұйықтай алады, бір жылға жуық балалар үшін шамамен 15 сағат қажет, 3 жастан 5 жасқа дейінгі сәбилер 13 сағатта жеткілікті ұйықтайды, мектеп оқушылары үшін 10-11 сағат, 14-17 жаста 9 сағат жеткілікті, және ересек адам үшін күніне 7 сағат ұйқы.
Келесі кезекте 0 мен 10 жас аралығындағы балалардың ұйқы стандарты туралы айтатын боламыз. Және, әрине, бала 9-10 айда қанша ұйықтауы керек деген сұраққа тоқталамыз.
| Жасы | Күндізгі ұйқы | Түнде ұйықтау | Күніне бірге |
| Туылғаннан | Тамақтану үшін 1-3 сағат аралық | 5-6 сағат үзіліссіз. Ең дұрысы 1-3 тамақпен | 16-20 |
| 0т 1-3 ай |
Күніне 5 ретке дейін Жалпы уақыт - 5-7 сағат |
сағат 8-11 | 14-17 сағат |
| 3-5 ай |
4 есеге дейін 4-6 сағат |
10-12 | 14-17 сағат |
| Кімнен5-8 ай |
3 есеге дейін 2-4 сағат |
10-12 | 13-15 сағат |
| 8-11 ай |
2 рет 2-3 сағат |
10-12 | 12-15 сағ |
| 1-1, 5 жыл |
2 есеге дейін 2-3 сағат |
10-12 | 12-14 сағат |
| 2 жыл | 1-3 сағат күніне бір рет | 10-11 | 11-14 сағат |
| 3 жыл | 1-2 сағат күніне бір рет. Ұйқының болмауы мүмкін | 10-11 (11-13) сағат | 11-13 сағат |
| 4-7 жас | 1-2 сағат. Күндізгі ұйқының толық болмауы мүмкін | 9-11 (10-13) сағат | 10-13 сағат |
| 7-10 | Ұйқы жоқ | сағат 9-11 | сағат 9-11 |
Неліктен бала демалуы керек?
Жоғарыда аталған мөлшерлемелер балалардың ұйқысын зерттеу кезінде алынған орташа мәндер ғана. Бұл баланы осы белгіленген шектеулерге бейімдеу керек дегенді білдірмейді. Балаға қанша уақыт ұйықтау керектігін түсіну үшін оның не үшін қажет екенін қарастырыңыз. Балаға не үшін ұйықтау керек:
- Ұйқы шамадан тыс жұмыстан аулақ болуға көмектеседі. Ұйқы кезінде нәресте жиналмайдышаршау.
- Түсінде баланың миының дамуы, өсуі және бала денесінің басқа мүшелерінің қайта зарядталуының бір түрі.
- Ұйқыдан кейін бала жақсы көңіл-күйде оянады.
Есіңізде болсын: балаңыздың қанша ұйықтағаны маңызды емес, өйткені денсаулық пен жеткілікті ұйқының басты көрсеткіші – оның оянған кездегі күлімсіреуіңіз. Белгіленген нормаларға сәйкес нәресте ұйқының жеткіліксіздігі маңызды емес. Егер ол өзін жақсы сезінсе, өмірден ләззат алып, көңіл көтерсе, бұл оның қажетті нормасы.
Ұйқы проблемаларының себептері
Бала 9 айда қанша ұйықтау керек деген сұраққа жауап алған көптеген ата-аналар нәрестенің неге нормадан аз ұйықтайтынын және бұл жағдайда не істеу керектігін қорқынышпен қарай бастайды. Ең бірінші нәрсе.
Ересектер мен балалардың ұйқысына, әсіресе оның сапасы мен ұзақтығына физикалық және психологиялық сияқты бірнеше түрлі факторлар әсер ететінін бәріміз білеміз. Егер бала белгіленген нормадан аз ұйықтаса, белсенді оянғанда, сергек және өзін жақсы сезінсе, дабыл қағуға болмайды. Бұл оның өзіндік ырғағы мен тәртібі бар екенін білдіреді.
Балалардың ұйқысын бұзудың себептеріне биоритмдердің даралығы, ауа райы жағдайлары, әл-ауқат, тіпті дұрыс емес өмір салты жатады. Сондықтан бала неғұрлым көп жүрсе, қозғалса және физикалық белсенділікпен айналысса, соғұрлым ол тезірек және күшті ұйықтайды. Бірақ баланың денесінің шамадан тыс эмоционалдық жүктемесі ұйықтағысы келмеуге әкеледі. Ұйқының жиі бұзылуы.мыналар:
- Бала шөлдеп оянады.
- Тісті қайрау.
- Зәрді ұстамау.
- Қорқыныш.
Ұйқыдағы құлықсыздықпен күресу. Пікірлер
Егер бала ұйықтағысы келмесе, онда ол жеткілікті түрде шаршамаған. Шаршауды арттыру үшін үгінділердің физикалық белсенділігін арттыру қажет. Ұйықтар алдында бірден, шамамен жарты сағат бұрын эмоционалды күйзелісті тоқтату керек. Көптеген ата-аналар балалардың демалуға деген құштарлығы болуы үшін оларды тыныштандырып, демалу керек дейді.
Соңғы, бірақ ата-ананың басты проблемасы – ол жоқ жерде проблеманы табуы. Балаңызды қалаған кезде ұйықтату мүмкін емес.
Осындай жеңіл кеңестерге сүйене отырып, дені сау балалардың көпшілігінің ата-аналары, шынында да, бала күні бойы бос емес болса, соғұрлым тез шаршайды және, тиісінше, тыныш және ұзақ ұйықтайды.
