Тұрақты аштық сезімі аурудың бар екенін де, осы құбылысқа әкелетін дұрыс емес өмір салтын да көрсете алады. Тұрақты аштықтың нақты себебін тек маман ғана анықтай алады. Табиғаттың адам миында қалдықтарды кетіруге, ұйқыны бақылауға және аштықты болдырмауға көмектесетін көптеген функциялары бар.
Мидағы орталық
Ми қыртысында тамақтануға жауапты орталық орналасқан. Бұл ас қорыту органдарымен байланысты, жүйке ұштары көмегімен жүзеге асырылады және аштық сезімін бақылауға мүмкіндік береді. Тамақтану орталығы екі аймаққа бөлінген, олардың біреуі қанықтыруға жауапты және гипоталамуста орналасқан, ал екіншісі аштыққа жауап береді және бүйірлік секторда орналасқан. Осы аймақтардың арқасында ми энергия мен қоректік заттардың жетіспеушілігі туралы, сондай-ақ қанықтырудың басталуы туралы сигнал алады. Тұрақты аштық сезіміне не себеп болуы мүмкін?
Жолдарсигнал қабылдау
Тамақтануға жауапты ми орталығы ағзадағы тағамның жеткілікті мөлшері туралы ақпаратты екі жолмен алады:
1. Асқазан-ішек жолдарының мүшелерінен шығатын жүйке ұштары арқылы берілетін сигналдар арқылы.
2. Тағаммен жұтылған қоректік заттардың мөлшері, атап айтқанда аминқышқылдары, глюкоза, майлар және т.б. туралы ақпаратты өңдеу арқылы.
Тұрақты аштықтың себептері
Тамақ ішкеннен кейін де үнемі аштық сезімін тудыратын себептер мүлдем басқа сипатта болуы мүмкін. Негізгілері:
1. Гиперрексия. Бұл организм қоректік заттарды толтыруды қажет етпесе де, пациент үнемі аштық сезімін бастан кешіретін күй.
2. Қалқанша безі шығаратын ферменттер синтезінің жоғарылауымен көрінетін гипертиреоз.
3. Қант диабеті. Науқастар бұл патологиямен үнемі аштық сезімін жиі сезінеді.
4. Асқазанның ойық жарасы немесе қышқылдығы жоғары гастрит сияқты асқазан патологиялары.
5. Психологиялық тағамға тәуелділік.
6. Студенттік сессия кезіндегі сияқты қарқынды психикалық стресс.
7. Денедегі гормоналды теңгерімсіздік.
8. Энергияның көп жұмсалуын тудыратын қарқынды физикалық белсенділік.
9. Тұтынылатын өнімдерді, монодиеталарды шектеу.
10. Ұзақ уақытқа созылған депрессия.
11. Шөлдеу.
12. етеккір циклінің бұзылуыцикл.
13. Теңгерімсіз тамақтану әйелдердегі тұрақты аштықтың жиі кездесетін себебі болып табылады.
Аштық дененің миға энергияның жетіспеушілігі туралы сигнал берген сәтте пайда болады. Бұл сарқылуды болдырмайтын және барлық органдар мен жүйелерді қорғайтын дененің қалыпты реакциясы. Тұрақты аштық сезімі екі негізгі факторға байланысты пайда болуы мүмкін: физиологиялық немесе психологиялық бұзылыс.
Тамақтану процесі қалыпты
Қалыпты жағдайда тамақтану процесі келесідей:
1. Миға импульс беріледі, ол энергия қорын толтыруды қажет етеді.
2. Ағзаға қорек беріледі.
3. Келесі импульс қанықтылықты хабарлайды.
4. Аштық басылады.
Егер адамды үнемі аштық сезімі мазалайтын болса, онда бұл жоғарыдағы байланыстардың бірінің үзілгенін көрсетеді. Тұрақты тамақтануға деген құштарлық, егер қамқорлық жасалмаса, адамды міндетті түрде артық салмаққа және одан кейінгі патологияларға әкеледі.
Симптомдар
Асқазан миға алғашқы импульсті жіберген сәтте адам аштық сезімін сезіне бастайды. Шынайы аштық сезімі тамақтан кейін шамамен 12 сағаттан кейін пайда болады. Бұл кезең адамның жеке ерекшеліктеріне байланысты және барлығына ортақ емес.
Аштық жарты минутқа дейін созылатын асқазанның құрысуымен сипатталады. Спазмы мезгіл-мезгіл пайда болады және баркүшейту тенденциясы. Белгілі бір уақыттан кейін спазм тұрақты және өткір болады. Сосын ол «қарынның шұңқырын сорып» бастайды, ал іші дірілдейді.
Үздіксіз аштық сезімінен қалай арылуға болады, көпшілікті қызықтырады.
Эмоционалды күйзеліс
Эмоционалдық күйзелістердің белгілі бір уақыт аралығында аштықты басатын қасиеті бар. Қандағы қант деңгейі жоғары науқастар басқаларға қарағанда көбірек зардап шегеді.
Сонымен қатар гастрит кезінде үнемі аштық сезімі болады.
Дәрігерлер пациенттерінен бұл туралы шағымдарды жиі естиді. Дегенмен, бұл құбылыстың себебін анықтау өте қиын. Бұл осы симптомды тудыруы мүмкін көптеген факторларға байланысты. Кейде жүктіліктің бірінші кезеңінде әйелдер үнемі тамақтануға деген ұмтылысты сезінеді. Бұл ерекше назар аударуды қажет етпейтін және алаңдаушылық тудырмайтын физиологиялық құбылыс.
Тамақтан кейінгі аштық
Тамақ ішкеннен кейін бірден аштық сезімін үнемі сезінетін науқастар бар. Бұл құбылыстың себептері:
1. Психологиялық немесе физиологиялық факторлардың әсерінен глюкоза деңгейінің төмендеуі. Глюкоза мен инсулин арасындағы ұзақ теңгерімсіздік қант диабетінің дамуына әкелуі мүмкін, бұл кейіннен тұрақты аштық сезіміне әкеледі. Бұл сезімді тоқтатуға тырысу сөзсіз артық тамақтану мен семіздікке әкеледі.
2. Режим мен сапаның күрт өзгеруітамақтану. Бұл түзету диетасы, денсаулық сақтау мақсатында ораза ұстау немесе жаңа климатқа көшу болуы мүмкін. Белгілі бір уақыт аралығында дене жаңа жолмен қайта құрылымдалады.
3. Тамақтану жиілігінде және олардың көлемдерінде айтарлықтай шектеулер. Денені аштыққа мәжбүрлемеу үшін тамақтану бөлшек болуы керек. Тамақтың санын азайту дененің тағамды қажет ететіндігіне әкеледі.
4. Стресс күйі. Дене жағымсыз эмоционалды сілкіністерді бастан кешіргенде, ол қуаныш гормонының деңгейін белсенді түрде толтыруға тырысады, мұны істеудің ең оңай жолы - дәмді нәрсе жеу. Бұл стресстік тамақтану деп аталады және өте жиі кездеседі. Мұндай тілек мида стресстік жағдай мен тамақ арасындағы байланысты қалыптастырады. Ерекше ауыр жағдайларда стресстен туындаған аштық сезімін тек білікті психолог жеңе алады.
5. Қарқынды психикалық белсенділік. Бұл тамақтан кейін бірден аштықты тудыруы мүмкін фактор. Көбінесе ой еңбегімен айналысатын адамдар диетаны елемейді және толық тамақты жеңіл тағамдармен ауыстырады. Мұндай режим ешбір жағдайда сау емес және бұл тамақ ішкеннен кейін өте қысқа уақыт өткеннен кейін адам қайтадан тамақтанғысы келетініне әкеледі. Мәселені шешу - диетаны өзгерту. Бұл негізгі тағамдар арасында пайдалы тағамдармен күніне үш рет тамақтануға көшуді білдіреді.
6. Жиі диеталар тұрақты тудыруы мүмкінасқазандағы бос сезім. Дене жетіспейтін диетаның аясында болған кезде, ол кез келген әдіспен тапшылықты толтыруға тырысады. Ол мұны ең аз алынған тағамнан да жасайды және жиі резерв жасайды. Сондықтан қатаң диетаны ұстанатын адамдар кейде күтілген азаюдың орнына салмақ қосады. Сіз өзіңіздің денеңіздің тілектерін мұқият тыңдауыңыз керек. Бұл жағымсыз салдарлар мен асқынуларды болдырмауға көмектеседі. Қатаң диеталардан гөрі теңдестірілген диетаны таңдау керек.
7. Денедегі микроэлементтер мен витаминдердің жетіспеушілігі де тұрақты аштық сезімін тудыруы мүмкін. Тұзды тағамдарды жегіңіз келсе, диетаңызға магнийге бай тағамдарды қосу керек. Кәмпиттер мен печенье сияқты зиянды тәттілерді кептірілген жемістермен және қара шоколадпен (мөлшерде) ауыстыруға болады. Қырыққабат, жемістер және құс еті фосфор, хром және күкіртті толтыруға көмектеседі.
8. Тұрақты аштық сезімін тудыруы мүмкін тағы бір фактор - предменструальды синдром. Бұл осы кезеңде әйелдің денесінде эстроген тапшылығының пайда болуына байланысты. Сондықтан әйел үнемі бірдеңе жегісі келеді. Мұндай жағдайда берілуі мүмкін жалғыз кеңес - оның мөлшерін көбейтсе де, пайдалы тағамға артықшылық беру. Таза суды көбірек ішу ұсынылады.
Үнемі аштық сезімін тудыратын себептерді анықтап қана қоймай, терапияны дер кезінде бастау маңызды.
Емдеу
Ең бастысы, сезім пайда болса не істеу керекаштық тамақ ішкеннен кейін де кетпейді. Ең алдымен, сіз жергілікті терапевтпен байланысуыңыз керек. Дәрігер сауалнама мен тексеруден кейін науқасты тар маманға жібереді. Ашылмаған жағдайларда диетологтардың жалпы ұсыныстары болуы мүмкін:
1. Мүмкіндігінше талшыққа бай тағамдарды жеңіз.
2. Тамақтанғыңыз келсе, минералды немесе қарапайым су ішіңіз.
3. Тағамға арналған табақ шағын, жеңіл реңктер болуы керек. Ғалымдар ашық түстер тәбетті ашатынын анықтады.
4. Тамақты баяу және мұқият шайнаңыз. Бұл асқазанға уақытында қаныққандық туралы белгі беруге және артық тамақтануды болдырмауға мүмкіндік береді.
5. Тамақтану кезінде кітап оқымаңыз немесе теледидар көрмеңіз.
6. Диета қатаң болмауы керек. Салауатты өмір салтын ұстану дұрыс тамақтануға негізделген шешім болуы керек.
7. Кешкі астан кейін ыдыстарды жинап, жуу керек. Тамақтан кейін дастарханға отыру басқа бірдеңені көргіңіз келеді.
8. Тұрып, жүргенде тамақ жеуге болмайды. Тек үстелде отыру.
9. Тәбетіңізді ашатын тағамдардың санын азайтуыңыз керек.
10. Ұйықтар алдында екі сағаттан кешіктірмей күннің соңғы тамағын жеу керек.
11. Жұмыс кезінде кез келген тағамды үстелден алып тастау керек, себебі оның болуы бейсаналық мол тағамдарға әкеледі.
12. Тамақтанғыңыз келсе - миыңызды алаңдатыңыз, спортпен айналысыңыз, кітап оқыңыз, үстел ойындарын ойнаңыз, үй шаруасымен айналысыңыз.
Психологиялық мәселелерді шешу
Себебі қашантұрақты аштық сезімі психологиялық мәселелер саласында, невропатолог пен психологтан кеңес алу керек. Олар мәселені шешуге көмектеседі.
Үздіксіз аштық сезімімен тағы не істеу керек?
Кейде гастроэнтеролог пен эндокринологпен кеңесу қажет болуы мүмкін. Бұл тұрақты аштықтың себебі ретінде гормоналды фондағы бұзушылықты жояды. Бұл жағдайда емдеу медициналық негізде жүргізіледі.
Қорытынды
Демек, тұрақты аштық сезімінің пайда болу себептері өте әртүрлі және жан-жақты. Сондықтан бұл симптомды тудыратын факторды анықтау үшін маманмен кеңесу керек. Тамақтанғаннан кейін тұрақты аштық сезімі проблемасы бірінші көзқараста көрінгеннен әлдеқайда маңызды және пациенттен ерекше назар аударуды талап етеді. Бұл мәселені дер кезінде шешкен дұрыс, өйткені бұл ағзадағы күрделі бұзылуларды болдырмауға көмектеседі.
