Мырыш тапшылығы – жаһандық мәселе. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметтері бойынша, әлем халқының шамамен 31% бұл минералдың жетіспеушілігінен зардап шегеді. Тағамдық мырыштың жетіспеушілігі косметикалық (таз, безеу, құрғақ тері) және ішкі органдардың жұмысына байланысты көптеген проблемаларды тудырады.
Мырыштың күнделікті тұтынуы және оның ағзадағы рөлі
Өмірге қауіп төндіретін мырыш тапшылығы өте сирек кездеседі. Бірақ Линус Полинг институты әлемде шамамен 2 миллиард адам мырыш тапшылығынан зардап шегеді деп есептейді. Бұл күй ешқашан назардан тыс қалмайды және адам өмірінің барлық салаларына әсер етеді.
Шаштың түсуі, терінің құрғауы, безеу және қабыну, фурункулоз, қан сапасының нашарлығы, көз аурулары және көру проблемалары, ашуланшақтық және себепсіз агрессия - бұл осындайларды көргенде бірден көзге түсетін ықтимал мәселелердің қысқаша тізімі. науқас.
Он сегіз жастан асқан әйелдердің тағамнан алынған мырыштың тәуліктік мөлшері 9-10 мг құрайды. Ерлер үшін бұл сан азкөбірек - шамамен 15 мг.
Минерал тапшылығының даму қаупі факторлары
Төмендегілердің кем дегенде біреуі болса, адамда мырыш жетіспеуі мүмкін:
- Созылмалы алкоголизм: құрамында этанол бар сусындарды үнемі теріс пайдалану организмнен метаболиттердің тек мырыштың ғана емес, сонымен қатар кальций, магний, селеннің шайылуына ықпал етеді.
- Инсулинге төзімділіктің бұзылуынан болатын қант диабеті ағзадағы мырыш концентрациясының төмендеуіне ықпал етеді. Өз кезегінде қант диабетімен ауыратындар құрамында мырыш бар препараттарды қабылдағанда абай болу керек, өйткені олар қандағы қант деңгейін төмендетуі мүмкін.
- Үнемі гемодиализден өтуге тура келетін науқастарда (созылмалы бүйрек жеткіліксіздігі үшін) мырыш тапшылығы болуы мүмкін.
- Салмақ жоғалту үшін үнемі қатаң диеталарды ұстанатын және сонымен бірге аштыққа ұшыраған қыздар көптеген минералдардың айтарлықтай жетіспеушілігіне ұшырайды (осы себепті олардың бастарында шаштары өте сирек және құрғақ болады).
- АИТВ және ЖИТС (сондай-ақ иммундық жүйенің басқа аурулары) ағзадағы мырыш тапшылығының жалпы себебі болып табылады. Науқастардың бұл класы үздіксіз мырыш қосымшасын қажет етеді.
Ағзадағы мырыштың болуы мен шаштың өсуі арасындағы байланыс
Таз болу тек әйелдердің ғана емес, ерлердің де мәселесі. Мырыш тапшылығы қатерлі реактивті алопецияның дамуына ықпал етеді. Бұл диагнозшаш фолликулаларының сарқылуына байланысты бас терісінің біртіндеп таз болуын білдіреді. Көбінесе олардың жұмысын қалпына келтіру мүмкін емес. Сонымен, шаштың бұрынғы тығыздығына жету үшін.
Сондықтан мырыш қоспаларын қабылдауды мүмкіндігінше ерте бастаған жөн. Қандағы мырыштың болуы үшін арнайы талдауды кез келген ақылы зертханада жасауға болады. Егер талдау тапшылықты көрсетсе - тартынбаңыз, мырыш қорын толтыру керек.
Мырыштың бет пен дене терісінің күйіне әсері
Ағзадағы мырыш жетіспеушілігінің негізгі белгілерінің бірі – бет пен дененің терісінің нашар болуы. Безеу, жараның пайда болу үрдісі (фурункулез), безеу, әртүрлі дерматит - мұның бәрі кез келген жастағы ерлер мен әйелдерге тән. Арнайы препараттардың көмегімен минералдың жетіспеушілігі жойылғаннан кейін мәселе өздігінен шешіледі.
Қанында мырыш жетіспейтіні анықталған науқастар терінің құрғауы мен қабыршақтанып кетуіне шағымданады. Бұл да жағдайдың тән белгісі. Тері проблемаларының түпкі себебі жойылмайынша, тіпті ең қымбат және жоғары сапалы ылғалдағыш көмектеспейді.
Тамау кезінде пайда болатын ауыр жағдайлар
Ағзадағы мырыш жетіспеушілігінің белгілері:
- ешбір маска тоқтата алмайтын ауыр және ұзақ шаш түсуі;
- тері проблемалары: құрғақтық, безеу, фурункулоз, дерматит, безеу;
- әлсіз иммунитет: жиі суық тиюаурулар;
- әр түрлі аллергиялық реакцияларға бейімділік;
- ағып жатқан ішек синдромы;
- ас қорыту проблемалары және асқазан-ішек жолдарының кейбір созылмалы аурулары.
Мырыш иммундық жүйенің дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды, атап айтқанда:
- барлық вирустық және зиянды жасушаларды, сондай-ақ ісіктерге айналуы мүмкін қатерлі жасушаларды бұзатын апоптоз процесін қолдайды;
- ген экспрессиясының бірінші кезеңінің транскрипциясына қатысады;
- ақ қан жасушаларының түзілуінде рөл атқарады, оның белгілі бір мөлшері ағзаның сыртқы инфекцияларға қарсы тұру қабілетіне қажет.
Науқастар қандағы минерал мөлшерінің эталондық мәндерін қалпына келтіргеннен кейін вирустық аурулармен жиі ауыра бастағанын атап өтті. Ішкі ағзалардың созылмалы аурулары да әлсірей бастады.
Ағзада мырыштың жетіспеуінің белгілері
Минерал тапшылығын ерте кезеңде қалай анықтауға және денсаулыққа қатысты күрделі мәселелердің дамуын болдырмауға болады? Мұны әркім білуі керек. Ерте кезеңде әйел денесінде мырыш тапшылығының белгілері келесі «қоңыраулармен» анықталады:
- созылмалы шаршаудың пайда болуы. Бұл өте жиі кездесетін симптом. Бұл мырыштың жетіспеушілігін ғана емес, сонымен қатар басқа дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігін де көрсетуі мүмкін;
- жуған және тараған кезде түсетін шаш мөлшерінің жоғарылауы;
- безеу пайда болғаныменбұрын олар болмаған;
- етеккір цикліндегі мәселелер.
Еркектердегі жетіспеушілік белгілері азырақ білінеді, әйелдерге қарағанда проблеманы ерте кезеңде тану қиынырақ. Алдын алу үшін «Цинктералды» жылына бір рет бір ай бойы қолдануға болады. Қандағы мырыш деңгейін реттеу үшін мезгіл-мезгіл зертханалық қан анализін жасап тұрған жөн.
Цинктерал қалың шаш пен әдемі тері үшін күреседі
Бұл препарат әйелдер мен ерлер ағзасындағы мырыш тапшылығын емдеуге арналған еліміздегі ең жақсы дәрі. «Цинктералдың» көптеген жанама әсерлері бар екеніне қарамастан, ол қандағы мырыш деңгейін кез келген басқа құралдарға қарағанда анықтамалық мәндерге жылдамырақ көтереді.
Дәрі Польшада өндірілген. Шығарылатын пішін - тән металл дәмі бар қою қызыл түсті драже. Қабылдаудың оңтайлы уақыты - таңертең, аш қарынға. Бір дражеде 15 мг мырыш сульфаты бар. Минералдың бұл түрі ағзаға жақсы сіңеді.
Минералдың жоғары болуына байланысты препарат жиі бірқатар жанама әсерлерді тудырады:
- қатты жүрек айну, құсу (егер мұндай жанама әсер пайда болса, таблеткаларды аш қарынға емес, тамақ ішкеннен кейін қабылдау керек);
- бас айналу, драже қабылдағаннан кейінгі әлсіздік;
- қабылданудың бірінші аптасында өміршеңдіктің төмендеуі мүмкін;
- диарея;
- нәжісте қан;
- зәр шығару проблемалары.
Кейбіреулер жанама әсерлерден құтылу үшін Цинтералды сүтпен ішуге кеңес береді. Бұл кеңес орынсыз, өйткені құрамында кальций барсүтте көп мөлшерде кездеседі, мырыштың сіңуіне кедергі жасайды және оның антагонисті болып табылады.
Құрамында мырыш бар витаминді-минералды кешендер
Ағзадағы мырыш жетіспеушілігінің белгілерін үнемі арнайы витаминдер мен минералды кешендерді қабылдау арқылы оңай жоюға болады. Мұнда күнделікті тұтынуға ұсынылатын мөлшерде мырыш бар ең жақсылары берілген:
- "Доппелгерц А-дан мырышқа дейін белсенді";
- «Супрадин» драже түрінде де, көпіршікті еритін таблеткалар түрінде де;
- "Алфавит классикалық";
- "Perfectil" - әсіресе мырыш тапшылығына байланысты шашы түскендер үшін жақсы.
Бұл кешендердің барлығы кем дегенде екі ай үздіксіз қабылдағанда ғана тиімді. Егер сіз аз қолдансаңыз, әсерді күтуге болмайды. Витамин-минералды кешендер әдетте 3-тен 8 мг-ға дейін мырыштан тұрады, бұл мөлшер қалыпты тапшылықты емдеуге жеткілікті. Егер ол үлкен болса, онда цинктеральды драже таңдаған дұрыс.
Тағамдағы мырыш жетіспеушілігін қалай толтыруға болады
Кез келген фармацевтикаға теріс қарайтын пациенттер бар. Осы күдікті адамдар үшін келесі тағамдарды қосу арқылы диетаңызды реттеп, мырыш деңгейін жоғарылатуға болады;
- сиыр еті - бұл еттің 100 грамында 5,2 мг мырыш бар (бұл адамның тәуліктік қажеттілігінің 32%-ына тең)салмағы шамамен 60 кг);
- кешью жаңғақтарында 100 г-да шамамен 4 мг мырыш бар;
- қайнатылған тауық етінің 100 г-ында шамамен 1,9 мг мырыш бар;
- 100 г шпинатта шамамен 1 мг мырыш бар;
- бір кесе қайнатылған ноқатта 2,5 мг мырыш бар;
- 100 г қайнатылған саңырауқұлақта 1,2 мг мырыш бар.
Кальциймен бірге қабылдағанда мырыш сіңірілмейтінін есте ұстаған жөн. Сондықтан бұл өнімдерді сүтпен, айранмен, ашытылған пісірілген сүтпен және құрамында кальцийі жоғары басқа сусындармен ішуге болмайды.
