Геморрой – көптеген адамдар кездесетін ауру. Бұл нәзік және азапты мәселеге тап болғандар ауырсынуға төтеп беру қаншалықты қиын және азапты екенін біледі. Бұл патология жиі кенеттен көрінеді. Көптеген жағдайларда бұл геморройға арналған жаттығулар құтылуға көмектесетін денедегі тоқыраудың салдары.
Дұрыс емес тамақтану, отырықшы жұмыс, соның салдарынан іш қату, күйзеліс, зиянды әдеттер, салмақ көтеру – барлығы аурудың басталуы мен өршуіне себеп болуы мүмкін. Геморроидальды конустардың пролапсы және анустан қан кету аурудың асқынғанын және хирургиялық араласуды қажет ететінін көрсетеді. Бұған жол бермеу үшін осы аймақтағы бұлшықеттердің алдын алу және күшейту туралы алдын ала алаңдау керек. Бұған арнайы сабақтар көмектеседі.
Геморройға арналған жаттығулар салмақты көтеруге немесе прессті созуға байланысты емес, дұрыс таңдалуы керек. Мәселені жеңуге және жеңілдетуге көмектесетін бірнеше арнайы кешендер барнауқастың жағдайы. Геморройға арналған бұл физикалық жаттығуларды күн сайын, ал кейбіреулерін күн ішінде бірнеше рет орындау керек. Тіпті бос емес болсаңыз да, өзіңізге көмектесу үшін 10-20 минутыңызды бөлуге болады.
Бұл аурудың өршуі жиі орын алады, оларды кез келген нәрсе тудыруы мүмкін - тіпті ең кішкентай шамадан тыс кернеу немесе электр қуатының үзілуі. Бұған жол бермеу, қайталануды болдырмау үшін дәрігерден геморроймен қандай жаттығулар жасау керектігін сұрауға болады. Мысалы, Кегель жаттығулары сфинктерді нығайту үшін пайдалы.
- Шалқыңыздан жатып, қолыңызды бүйіріңізге созыңыз. Баяу беске дейін санауды бастаңыз және бөкселерді қысып, тік ішекке тартыңыз. Содан кейін 5-тен 1-ге дейін санап, демалыңыз. Мұны 15 рет жасаңыз, содан кейін терең дем алып, бірнеше рет дем шығарыңыз.
- Сол жағыңызда жатыңыз, сол аяғыңызды бүгіңіз және оң аяғыңызды түзетіңіз. Қолдар да бүгілген - сол жақ бастың астында, ал оң жақ кеудеге жақын. Оң аяқты көтеріп, оны 1-ден 4-ке дейін бүгілген кеудеге жақындатыңыз. Содан кейін баяу бұрынғы орнына оралыңыз. Бұл қозғалысты 10 ретке дейін жасаңыз. Оң жаққа айналдырыңыз, сол аяқ үшін де солай жасаңыз.
- Ішіңізбен жатыңыз, қолыңызды иегіңіздің астына қойыңыз. Тікелей аяқтарды кезекпен 10 рет көтеріңіз. Геморройға арналған бұл жаттығулар орындықты реттеуге, жамбас қабатының бұлшықеттерін күшейтуге көмектеседі.
Бұл ауру көбінесе босанған әйелдерде кездеседі. Бұрынғы заманда, заманауи медицина болмаған кезде, бұл жара бірдеңе деп саналмайтынарнайы. Халықтық әдістермен, шөптермен емделген. Және, әрине, әжелер геморрой «солға» қалған бірнеше керемет дене позицияларын білген.
- "Қайың". Артқы жағында жатып, төменгі арқаңызды алақаныңызбен ұстап, жамбас пен аяқты мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз. Бұл позицияны шынтақпен еденде ұстаңыз. Бұл элементті орындау кезінде сіз терең дем алып, дем шығаруыңыз керек, үш минут бойы «қайың» позасында тұруыңыз керек. Бұл жаттығуды мүмкіндігінше күніне бірнеше рет орындау ұсынылады. Соңғысы - ұйықтар алдында, содан кейін тұрмаңыз.
- Жұмыста, көлікте, саябақта отырып, көзге көрінбейтін қимылдарды жасауға болады. Орындыққа отырыңыз, дем алу кезінде анусты өзіңізге тартыңыз, бірнеше секундқа созыңыз және баяу дем шығарыңыз, демалыңыз. Геморройға арналған бұл жаттығу курсы кемінде 10 күн болуы керек.
