Көп жағдайда өкше аймағындағы ауырсыну шпордың пайда болуын көрсетеді. Бұл сүйектегі өсу, бұл көптеген қолайсыздықтар тудырады. Айта кету керек, бұл ауру өте жиі кездеседі, әсіресе егде жастағы адамдар. Патологияның пайда болуы мен белгілерінің көптеген себептері болуы мүмкін, біз оларды мақаламызда толығырақ қарастырамыз. Егер мұндай мәселе орын алса, жаттығуларды өкшелі шұңқырмен орындау ұсынылады. Есте сақтау керек, негізгіге өтпес бұрын, алдымен жаттығуларды, созылуларды орындау керек. Бұл ауырсынуды жоюға және денені жаттығулар жиынтығына дайындауға көмектеседі.
Бұл не?
Медициналық сөздікте өкше шпоры плантар фасциит деп жазылған. Патологияның атауы мәселенің мәнін өте дәл көрсетеді - бұлшықет фассиясының және айналасындағы қабықтың қабынуы. Фасциит тұрақты жаттығулардың жоғарылауы нәтижесінде пайда болуы мүмкін. Фасция қабынып, жаралана бастайды, содан кейін кальций шөгінділері пайда болады, бұл өкше тіктігі.
Сүйектің өсуі тек егде жастағы адамдарда ғана болмайтынын түсіну керек. Әрине, олардың бұл патологияны алу мүмкіндігі жастарға қарағанда жоғары. Фасцииттің пайда болуы - бұл жай ғана аяқпен қозғалуды қиындататын жағымсыз ауру. Кез келген жүктеме кезінде қатты ауырсыну пайда болады, бұл сізді тоқтатуға мәжбүр етеді. Міндетті түрде жаттығуларды өкшемен орындау қажет. Олардың арқасында аяқ дамып, ауырсыну да басылады.
Болған себептер
Бұл ауруға ең сезімтал адамдар санаттарын, сондай-ақ фасциит тудыратын ауруларды қарастырыңыз. Осылайша, келесі топтарда шпор болуы ықтимал:
- кәсіптің ерекшелігіне байланысты үнемі аяғынан тік тұратын;
- кәсіби деңгейде жеңіл атлетикамен айналысатын адамдар;
- артық салмағы бар адамдар;
- жалпақ табанмен ауыратындар;
- биік өкшелі туфли киген әйелдер.
Бұл тізімнің ішінде жалпақ аяқтар ерекше көзге түседі. Көптеген адамдар бұл аурудың өмірге қалай кедергі келтіретінін түсінбей, бұл проблема деп санамайды. Жаяу жүргенде аяқтар өте тез шаршайды, ал балтыр бұлшықеттері үнемі шиеленісіп тұрады.
Кейбір ауруларды өкше саңылауларының себептеріне жатқызуға болады. Подагра, Бехтерев синдромы, деформацияланатын артроз және т.б. ерекше қауіпті. Айта кету керек, шпор емдеу кешеніне дейін анықталуы керек белгілі бір себепке байланысты пайда болады.
Патология белгілері
Фасцииттің негізгі симптомы - қатты ауырсынуөкше аймағы. Сонымен қатар, жағымсыз сезімдер үнемі пайда болады: жаяу жүргенде, жүгіргенде, тіпті тұрақты күйде. Осы патологияда пайда болуы мүмкін ауырсынудың кейбір түрлерін қарастырыңыз:
- ауыруы өткір немесе ауыруы мүмкін;
- жүру ақсап қалады, өйткені ауырған өкшесін басып жүру мүмкін емес;
- жағымсыз сезімдер әдетте ұзақ тынығудан кейін алғашқы қадамдарда пайда болады;
- жүктеме ұлғайса, ауырсыну да осылай әрекет етеді.
Өкше өсінділерінің жалпы санының тек 10% құрайды. Ол ескі және ауырсынуды тудырмауы мүмкін. Дегенмен, физиологиялық деңгейде өсу сезіледі. Үйде өкшесін қалай емдеуге болады? Бұл туралы төменде айтатын боламыз.
Диагностика
Алғашқы белгілер пайда болған кезде маманға хабарласқан жөн. Бұл жағдайда кішігірім мәселе бар, барлығы кімге нақты жазылу керектігін білмейді. Ендеше, өкше шаншу үшін қай дәрігерге хабарласуым керек? Ең алдымен ревматологқа бару керек. Дегенмен, егер сүйек өсуі ауыр жарақат нәтижесінде пайда болса, ортопедке барыңыз.
Сыртқы тексеруден кейін маман науқасты медициналық тексеруге жібереді. Бұл жағдайда ол мыналарды қамтиды:
- рентген;
- диагностикада қиындықтар болса, МРТ тағайындалады;
- ультрадыбыстық зерттеу өкшесін қайталап тексеру қажет болғанда жүргізіледі;
- қан сынақтары, соның ішінде биохимиялық және жалпы.
Анықтаудан кейіндиагноз, дәрігер терапия курсын тағайындайды. Қалай болғанда да, ол емдік жаттығулар мен өкше шпорларына арналған жаттығуларды қамтиды. Сондықтан аздап физикалық белсенділікке дайындалу керек.
Дәрілік емдеу
Емдеу әдістері мен әдістерінің үлкен саны бар екенін атап өткен жөн. Біз қай дәрігерге өкше шпорымен хабарласу керектігін шешкеннен кейін тікелей емдеуге көшуге болады. Ол әрқашан патологияны тудырған себепті жоюға бағытталған.
Егер жарақат патологияны тудырса, онда сіз шамамен бір ай бойы демалуыңыз керек және қабынуға қарсы препараттарды қабылдауыңыз керек. Олардың ішінде ең тиімдісі Ибупрофен мен Дипроспан.
Өкше аймағында өте қатты ауырған жағдайда кортикостероидтарды басқа препараттармен тікелей ауру ошағы болып табылатын нүктеге енгізу керек.
Егер артрит себеп болса, ревматолог антибиотиктер тағайындайды. Олар инфекциямен күресуге көмектеседі. Үйде өкшесін қалай емдеуге болады?
Жаттығу
Емдік жаттығулардың бүкіл циклі табандағы фассияны созуға бағытталған, нәтижесінде ол өзінің бұрынғы пішінін алады. Бұл серпімділік беру арқылы қол жеткізіледі. Өкше шпорларына арналған жаттығулар кешенін емдеуші дәрігер тағайындайды, сондықтан олар әртүрлі болуы мүмкін.
Әдетте, алдымен мамандар төменгі аяқтың бұлшықеттерін созуға бағытталған тапсырмаларды орындауды ұсынады. Қабырғаға алақанмен жетуге болатындай қашықтықта тұру керек, аяқтарыңыз керекбір-бірінен 30 см қашықтықта орналасады. Бұл жағдайда зақымдалған аяқты артқа қою керек. Осы позицияны қабылдағаннан кейін сіз скваттарды жасай бастай аласыз, ең бастысы - өкшелер еденнен көтерілмейді. Тәжірибелі дәрігерлер өкше шпорын емдеудің ең жақсы жолы - жаттығу екенін айтады.
Дәл сол күйде тізеңізді мұқият және баяу бүгіңіз. Бұл артқы аяқтың созылуы сезілмейінше жасалуы керек. Процестің өтіп кеткенін сезген бойда, тоңып, осылай шамамен 15 секунд тұру керек, содан кейін еңкейуді жалғастыру керек.
Өкше шпорларына арналған тағы бірнеше жаттығулар
Жоғарыда айтылғандай, алдымен төменгі аяқтың бұлшықеттерін дұрыс созу керек. Осыған байланысты фассияның ұзаруы байқалады және бәрі орнына түседі. Бұл жаттығу осы мақсатқа жетуге бағытталған. Қабырғаға жақын жерде қалыңдығы шамамен 5 см болатын тақтаны немесе кітапты қою керек. Содан кейін шұлықтар материалға жатуы үшін және өкшелері төмен салбырап тұратындай етіп оған тұру керек. Осыдан кейін бұлшықеттер созыла бастау үшін қабырғаға сүйеніп, еңкейу керек. Бұл қалыпта шамамен 15 секунд тұру керек. Содан кейін тік тұрып, денені саусақтардың үстіне 15 рет көтеру керек, өкшелер тіреуіштен төмен салбырап тұруы керек.
Өкше шпорларына арналған жаттығулар мен емдік жаттығуларды асыра бағалау мүмкін емес. Жоғарыда сипатталған тапсырманы күнделікті, алдымен екі аяққа, содан кейін әрқайсысына кезекпен қайталауға болады. Балтыр бұлшықеттерін жақсы созғаннан кейін басқа жаттығуларға көшуге болады.
Табанға өкшесі бар жаттығу
Аяқ – білім беруді локализациялау орны, сондықтан оны дамыту жай ғана қажетсапалы емдеу. Ең тиімді болып табылатын бірнеше тапсырманы қарастырыңыз:
- Допты домалату. Бұл жаттығуды орындау үшін сізге тек теннис добы қажет. Тапсырманың мәні - допты бүкіл ауырған аяғымен айналдыру. Доп болмаса, қарапайым су бөтелкесін пайдалануға болады.
- Аяқпен әртүрлі заттарды көтеру. Бұршақ, бұршақ, т.б. сияқты ұсақ заттарды еденге шашу керек. Қолыңызды қолданбай, бәрін жинап көріңіз. Сонымен, нысандардың өлшемі мен бетін өзгерте отырып, күн сайын қайталай аласыз.
- Табанға арналған гимнастика. Айта кету керек, созылумен басталып, аяқталуы керек. Содан кейін қолдың немесе серпімді таңғыштың көмегімен аяқты мүмкіндігінше өзіңізге қарай тартып, 15 секунд ұстаңыз. Бұл жаттығуды күніне бірнеше рет өкше шаншу үшін қайталау керек.
массаж
Гимнастика әрине жақсы, бірақ керемет массаж ешқашан ешкімге зиянын тигізген емес. Кешенді емдеу осы процедурамен толықтырылады, өйткені жиі науқасты ауырсыну сезімі билейді. Массажды өзіңіз жасай аласыз немесе осы саладағы мамандарға жүгіне аласыз.
Ең жақсы әсерге әртүрлі сипаттағы жақпа майларды қосу арқылы қол жеткізіледі. Және кез келген жасайды, ең бастысы - ауырсынуды жылыту және жеңілдету. Олар процедураны бас бармақтарымен өкшесін уқалау арқылы бастайды, бұл кезде ауырсыну көзіне ортаңғы саусақтармен аздап басады. Мұндай профилактика кем дегенде он күнге созылуы керек.
Келесі кезең жалпы массажбен белгіленеді. Бұл жағдайда аяқпен бастаңыз,өкшеге біркелкі қозғалады. Осылайша, сіз аяқтың толық релаксациясына қол жеткізе аласыз. Процедура өкшенің қозғалғыштығын алу үшін білімнің айналасындағы тіндерді жұмсарту үшін жүзеге асырылады. Массаж көмегімен шпордан құтылмайсыз, бірақ кешенде жақсы әсер ететінін есте ұстаған жөн.
Халық емі
Өкше саңылаулары пайда болған кезде көптеген пациенттер емдеу үшін дәстүрлі медицинаны пайдаланады. Дәл осындай жағдайда бұл препараттар дәрі-дәрмектерге қарағанда жақсы көмектеседі. Зақымдану орны дербес жасалған жақпа және гельдермен ақырын сүртіледі. Массаждан кейін аяғыңызды тұз қосылған ыстық суы бар ваннада ұстау ұсынылады.
Табанды күшейту үшін жаттығуларды белсенді қолданыңыз. Жүгеріні еденге айналдырып, қалған заттарды саусақтарыңызбен жинау керек. Дәрігерлер жүгерімен бірге қабылдау өте тиімді екенін растайды, өйткені формациямен байланыста болған кезде жиналуды жоюға баға жетпес көмек көрсету ықтималдығы жоғары.
Өкше шпорын балама емдеуге қатысты пікірлер негізінен оң. Қарапайым процедуралар біраз жетістікке жетіп, білім беруді жояды.
Операция
Шпорды жою операциясы өте сирек, тек барлық басқа әдістер пайдасыз болған кезде орындалады. Дұрыс таңдалған терапия курсы және оны жүзеге асыру арқылы жағымсыз салдардан аулақ болуға болады. Хирургиялық араласусыз білім беруді жоюға болады, ең бастысы емдеумен жақсы маман айналысады.
Өсу кезіндеоперация, сүйектің кішкене бөлігіндегі барлық шпорды бірге алып тастаңыз. Хирургтерге келетін болсақ, бұл рецидивтердің ең аз санының фактісін растамайды. Хирургиялық жолмен алып тастау жаңа сүйек өсіндісінің пайда болуына кедергі келтірмейді.
Сонымен қатар дәрігерлер үнемі дамып келе жатқан және жүруге үлкен кедергі келтіретін өсінділерді хирургиялық жолмен алып тастауы керек. Оқиғалардың мұндай дамуы, егер сіз ауруды бастасаңыз және өкше шпорын немесе басқа кез келген басқа үй құралдарын қолданбасаңыз мүмкін болады.
Алдын алу
Күнделікті физикалық белсенділік, артық салмақ және үнемі шамадан тыс тамақтану өсудің пайда болуының белсендірушілеріне айналуы мүмкін. Бірте-бірте аяқ әлсірейді, ал жүктеме азаймайды, мүмкін артады. Осыдан кейін аяқтардағы ақаулар пайда болып, өкше шпоры пайда болады.
Денсаулық - әр адамның ісі. Кейбіреулер мұны байыппен қабылдайды, басқалары оны елемейді. Өзіңізді осындай жағымсыз жағдайлардан қорғау үшін күнделікті өз бетіңізбен жұмыс істеу керек, әр нәрседе өз дағдыларыңызды жетілдіріңіз. Егер шпор пайда болса, оны жоюға бар күшіңізді салуыңыз керек. Дәрігерлердің қарапайым ұсыныстарын орындау арқылы білімнің дамуын жеңіп, жайлы өмірге оралуға болады.
Өзіңізді жақсы пішінде ұстауға және өкшеге бөртпе пайда болуына жол бермеуге арналған бірнеше кеңес:
- артық фунттан аулақ болыңыз;
- егер сізде жалпақ аяқтарыңыз болса, оны ортопедиялық төсеніштермен және жаттығулармен түзеп көріңіз;
- жүгірмеужұқпалы аурулар, емдеуді дереу бастау;
- әйелдер: қажет болмаса, биік өкшелі туфли кимеңіз.
Бұл ұсыныстар қарапайым және оларды орындау үшін ештеңеден бас тартудың қажеті жоқ. Денсаулық біздің өміріміздегі ең маңызды нәрсе екенін есте ұстаған жөн. Сондықтан кез келген жағдайда осыған байланысты мәселелерді шешу қажет.
