Социофобия (ағылшын тілінен аударғанда – «қоғамнан қорқу») – ең жиі кездесетін психологиялық бұзылулардың бірі, адамның қоғам алдындағы шыдамсыз қорқынышы. Жастар ауруы ретінде танылған: көбінесе 15 пен 30 жас аралығындағы адамдар ауырады.
Әлеуметтік фобтар бастан кешіретін ыңғайсыздықтың ауырлығы әртүрлі болуы мүмкін - кішігірім ұялшақтықтан ауқымды фобияға дейін.
Бұл психикалық ауру физикалық денсаулық үшін қауіпсіз, бірақ адамның өмір сүру сапасын айтарлықтай төмендетеді. Адам көп жиналатын орындарда болған кезде, көпшілік алдында сөз сөйлеу кезінде, оның адамға деген көңіл бөлуі артқанда, әртүрлі жағымсыз сезімдерді бастан кешіреді.
Үйлесімді және қанағаттанарлық өмірге алғашқы қадам - әлеуметтік фобияны жеңу. Мұны жүзеге асыру өте шынайы, ең бастысы - қиындықтарды жеңуге деген ұмтылыс пен ниет. Алғашында бұл қиын болады, өйткені кез келген жеке өсу қалыптасқан өмірлік көзқарастардың жаңаларға өзгеруі болып табылады. Бірақ адамда алғашқы нәтижелерге қол жеткізілген кездеөзін-өзі құрметтеу сезімі оянады. Бұл қасиет күшті тұлғаға ғана тән қарым-қатынас дағдыларын дамытуға ықпал етеді.
Әлеуметтік фобияның себептерін, көрінісін және емдеу әдістерін әртүрлі әдістермен қарастырамыз.
Әлеуметтік фобия тарихы
ХХ ғасырдың 60-шы жылдарында қоғам алдындағы қорқыныш туралы түсініксіз шағымдарымен алғашқы науқастар пайда болды. Адамдардағы белгілер айтарлықтай өзгерді (қоғамдық масқара болудан қорқудан көпшілік алдында болу мүмкін еместігіне дейін). Бірақ жалпы алғанда, оларды бір нәрсе біріктірді: олар көп адамдардан басталды. Содан кейін психотерапевттерді алдымен әлеуметтік фобия қызықтырды. Емдеу Зигмунд Фрейдтің психоанализ әдісімен жүргізілді.
Психологтар оның теориясына сүйеніп, балалық шақ тұлғаның қалыптасуында шешуші рөл атқарады, ал фобиялардың көпшілігі ерте жаста пайда болады. Әлеуметтік фобия жағдайында ата-ананың кішкентай баласымен эмоционалды жақындығы өте маңызды.
Анасы балаға жеткілікті көңіл бөлуі, онымен сөйлесуі, күлуі керек. Қамқорлық пен сүйіспеншіліктің көрінісі арқасында бала санадан тыс қажет екенін сезіне бастайды. Күтімсіздікпен нәресте өзін пайдасыз сезінеді: ол ашушаң және ашушаң болады. Бала балабақшаға немесе балабақшаға ерте барған кезде қатты күйзеліске ұшырайды. Ол эмоционалды түрде ата-анасын сағына бастайды, белгісіз қорқыныш пайда болады, ол болашақта әлеуметтік фобияны тудырады.
Социофобия: себептері
Әлеуметтік фобияны емдеу нақты адамда оны тудырған себептерге тікелей байланысты. Мысалы, егер адамда айқын теңгерімсіздік болсанейротрансмиттерлер, содан кейін оған таблеткалармен емдеу тағайындалады. Егер балалар кешендерінің салдарынан қарым-қатынаста қиындықтар туындаса, әлеуметтік фобияға когнитивті-мінез-құлық психотерапиясы көрсетіледі.
Әлеуметтік фобияның себептері қандай?
- Тұқым қуалайтын факторлар (егер ата-ананың бірі әлеуметтік мазасыздықты сезінсе, бала да мазасыз болып өседі).
- Нейротрансмиттерлердің теңгерімсіздігі. Біздің эндокриндік жүйеміз қорқыныш, қуаныш, эйфория, қайғы және т.б. үшін жауапты белгілі бір гормондарды шығарады. Ол бұзылған кезде гормондардың дұрыс балансы да бұзылады. Бұл көңіл-күйдің бұзылуына және мазасыздықтың күшеюіне әкеледі).
- Интроверсия (әлеуметтік фобтардың көпшілігі жүйке жүйесі әлсіз интроверттер).
- Балалардың шағымдары.
Көбінесе әлеуметтік фобия факторлардың жиынтығынан туындайды. Не күйзеліс, не реніш, не экзистенциалды дағдарыс адамның мазасыз табиғатына үстемдік етеді. Психика шыдай алмай, әлеуметтік фобиялар қатарына тағы бір адам қосылады.
Әлеуметтік фобияның ерекше белгілері
Классикалық әлеуметтік фобтарды алыстан көруге болады: бұл құлаққаптағы сымбатты жастар, олар өз жасынан да жас көрінеді. Олар көрінбейтін және біртүрлі көрініспен сипатталады.
Өздерін ашық жариялаған алғашқы әлеуметтік фобтар жас жапондықтар болды. 20 ғасырдың аяғында олар хикикомори қозғалысын - ерікті оқшаулану жолын таңдаған жастарды құрады. Олардың айрықша ерекшелігі – қоғаммен қарым-қатынасты барынша азайту. Хикикомори өмір салты ұнадыБатыс жастарының белгілі бір бөлігі. Көп ұзамай бұл қозғалыс Батыста және Ресейде танымал болды.
Алайда, қоғамда болғысы келмеу мен қоғамнан қорқу түбегейлі басқа нәрселер. Біріншісі - нигилизмнің көрінісі, екіншісі - адамға нақты қолайсыздықты тудыратын ауыр фобия. Нағыз социофоб адамдар арасында бола алмайтындығынан зардап шегеді: оған кеңседе жұмыс табу қиын, түнгі клубтар мен кештерге бармайды. Сонымен бірге адам өзіне бірдеңенің дұрыс емес екенін түсінеді. Ол жағдайды өзгерткісі келеді, бірақ ол мүмкін емес.
Әлеуметтік фобияның белгілері
Ауыр әлеуметтік фобиясы бар адам айтарлықтай шектелген. Үш аймақ әсер етті:
- мінез-құлық;
- физиологиялық;
- эмоционалды.
Мінез-құлық саласы ең ауыр зардап шегеді: адам қызықты оқиғаларға барудан бас тартады, адам көп жиналатын жерлерден аулақ болады, көпшілік алдында сөйлеуді білмейді.
Физиологиялық компонент вегетативті белгілермен көрінеді:
- тахикардия;
- тремор;
- терінің қызаруы;
- тамағындағы түйір;
- шамадан тыс терлеу.
Эмоционалды түрде әлеуметтік фобия адамдардан қисынсыз және дүрбелең қорқынышы ретінде көрінеді. Басы бар адам жағдайдың абсурдтығын түсінеді, бірақ жағдайға әсер ете алмайды.
Әлеуметтік фобия диагностикасы
Социофобияны психоаналитиктер, клиникалық психологтар және психотерапевтер емдейді. Психиатрға баруға болмайды, себебі бұл дәрігер невротиктерді емес, психикалық ауруларды емдейді. Сауатсыз психиатр ауыр жазып бередіалаңдаушылықты төмендететін, бірақ мәселенің себебін жоймайтын дәрілер. Идеал нұсқа - адамға мәселенің түбіне жетуге көмектесетін құзыретті психотерапевт табу.
Психотерапевтке жазылу науқастың өз мәселелерін айтуынан басталады. Содан кейін дәрігер арнайы сынақтардан өтуді ұсынады:
- Люшер сынағы (адамның жалпы психологиялық жағдайына).
- Спилбергер-Ханин сынағы (мазасыздық деңгейін анықтау үшін).
- Әлеуметтік фобия сынағы.
Тест нәтижелері және адамның шағымдары негізінде диагноз қойылып, ем тағайындалады.
Әлеуметтік фобияны емдеу
Роберт Кийосакидің «Бай әке кедей әке» атты тамаша шығармасы ақылды және білімді адамдардың шешімсіздігі мен ұялшақтығынан сөзбе-сөз ешнәрсесіз қалған жағдайларды сипаттайды. Білімі төмен болғанымен, жігерлі және тәкаппар адамдар табысты болды. Автор қорқыныш ерікті басатын жағдайларға жол бермеу керектігін көрсетеді. Осының арқасында ішкі қабілеттеріңіз бен ұмтылыстарыңыз әлсірей бастайды және сіз өз мақсаттарыңызға жетуді тоқтатасыз.
Адамның қоғамдық ортада денсаулығының нашарлауының себебі – әлеуметтік фобия. Дұрыс емдеу әдісін тапсаңыз, емдеу тиімді болады. Оны табуға көмектесу үшін психотерапевт шақырылады: ол атақты предшественниктердің кітаптарын зерттеп, семинарларда қолданбалы білімін бекер жасаған жоқ.
Әлеуметтік фобияны көптеген жолдармен емдеуге болады. Ең тиімді әдістердің бірі - әлеуметтік фобияны емдеу.когнитивті-мінез-құлық психотерапиясы. Әлеуметтік фобияны түзететін басқа әдістер бар, емдеу жүргізіледі:
- Таблеткалар және басқа дәрілер.
- Медитация арқылы емдеу.
- Әлеуметтік фобияны гипнозбен емдеу.
Когнитивті мінез-құлық терапиясы
Әлеуметтік фобияны когнитивтік-мінез-құлық психотерапиясымен емдеу адамның психологпен кездесуі (сессиялар) түрінде өтеді.
Маман әлеуметтік фобқа мазасыздықты тудыратын ойларды тануға үйретеді. Бір ғажабы, «жаман ойлар» бір нәрсенің төңірегінде айналады екен. Әрі қарай адам өз ойын талдап, оны неғұрлым ұтымды ойлармен алмастыруға тырысуы керек. Психотерапия сеанстарының соңында адам өзінің жеке психологына айналады, ол логикалық ойлауды және категориялық көзқарастарды икемділерімен алмастыруды үйренеді.
Психотерапия жұмыс істеп жатқанының белгілері:
- мазасыздықты азайту;
- әлеуметтік жағдаяттардағы жаңа мінез-құлық дағдылары (көп назарда болған кезде, көп адамдар алдында сөйлегенде);
- көп нәрселердің категориялық көрінісі.
Социофобия: емдеу, таблеткалар
Ал, әрине, дәрілік терапияны жоққа шығаруға болмайды. Әлеуметтік фобияны дәрілік әдіспен емдеу адамға алаңдаушылық деңгейін төмендететін дәрі-дәрмектерді тағайындаудан тұрады. Тұлға тағайындалды:
- антидепрессанттар;
- бета блокаторлар.
Біріншілері әлеуметтік фобияға да, жоғары деңгейдегі мазасыздыққа да тиімді. Екіншісі физикалық көріністерді жоядымазасыздық - тремор, тахикардия, тершеңдік. Көптеген саясаткерлер мен белсенділер көп ұзамай көпшілік алдында бета-блокаторларды қабылдайды.
Бірақ есте ұстаған жөн: таблеткалар себебін емес, әсерін емдейді. Олар тәуелді және көптеген жағымсыз жанама әсерлері бар. Мәселеден нақты құтылу - бұл жүйке жүйесін төмендететін медициналық препараттардың қысқа мерзімді әсері емес, маңызды жеке өсу. Сондықтан фармакотерапияға жүгіну - соңғы шара.
Әлеуметтік фобияны гипнозбен емдеу
Гипноз – әлеуметтік фобияны емдеудің екінші тиімді әдісі. Ол сананы транс күйіне батыру арқылы адамның деструктивті сенімдерін өзгертуден тұрады. Гипнозшы адамды қажетті ақпаратқа шоғырландырады және оны шабыттандырады. Бірнеше гипноз сеансынан кейін адамның қоғам алдындағы дүрбелең қорқынышы жоғалады, қоғам оның тұлғасына назар аударса, ол сабырлы болады.
Бірақ гипноздың бір ескертуі бар: оған барлық адамдар бағынбайды. Сондай-ақ, бұл әдіс бәріне бірдей ұнай бермейді: адам жай ғана оның ойына басқа біреудің енуін қаламауы мүмкін.
Медитация
Денені босаңсудың және ішкі блоктарды кетірудің тамаша тәсілі. Медитация ежелден белгілі: ол көптеген рухани тәжірибелердің (йога) негізінде жатыр. Ескі өсиетте латынның meditatio – медитация, зейінді шоғырландыру, тыныс алу деген сөзі айтылады.
Медитация – бұл ойлаудың немесе ішкі әңгіменің рухани жаттығуы. Медитацияның әртүрлі әдістері бар. Мазасыздықты жеңілдету және ақыл-ойды тыныштандыру үшін «тыныс алу медитациясы» деп аталатын әдіс бар. Дұрыс және байсалды тыныс алуға үйретеді. Жаттығу кезінде адам тыныштандырады, рефлексия жасайды, жағымды эмоцияларға назар аударуды үйренеді.
Медитация жасайтын адам сабырлы, оған қобалжу тән емес. Позитивті көзқарас қарым-қатынас дағдыларын жақсартады.
Нәтиже
Әртүрлі әлеуметтік қорқыныштар кешені әлеуметтік фобия ұғымында біріктірілген. Құзыретті емдеу стратегиясы деструктивті категориялық көзқарастарды икемді және бейімделгіш көзқарастармен ауыстырудан тұрады. Ойларыңызбен жұмыс істеуге тамаша қосымша - тыныс алу медитациясы: босаңсу, ішкі блоктарды алып тастау және оң көзқарас беру.
Барлық әлеуметтік фобтар есте сақтауы керек: су жатқан тастың астынан ағып кетпейді. Сізге көмектесетін емдеу әдісін іздеу керек. Бастапқыда қателесіп, баяу қозғаласыз. Бірақ бірте-бірте сіз баға жетпес тәжірибе жинап, бақытты өмірге оралуға көмектесетін нәрсені табасыз.
