Психологтар неврозды қазіргі адамдардың көпшілігі, әсіресе үлкен қалаларда тұратындар өмір сүретін жағдай деп санайды. Өйткені, әр адам белгілі бір дәрежеде күйзеліске ұшырайтыны ешкімге құпия емес. Теріс эмоциялардың тұрақты әсерінен олар бірте-бірте жинақталып, жүйке жүйесінің жұмысына депрессиялық әсер ете бастайды.
Адам өз ойын басқара білуі керек деп есептеледі. Алайда, обсессивті-компульсивті бұзылыстары бар адамдарда мүлдем керісінше. Пациенттер білімнің жаңа деңгейлеріне қозғалысын тоқтатады. Олар ойға келген мазасыз ойларға тоқталып, оларға факт ретінде сене бастайды, мұның бәрі қиялдың ғана жалғасы екенін және шынайы өмірге еш қатысы жоқ екенін ұмытып кетеді.
Аурудың сипаттамасы
Неврозбен қалай күресуге болады? «Күмән дертінен» құтылыңыз(19 ғасырда бұл ауруды атақты психиатр Жан Этьен Доминик Эскироль осылай атаған) оның пайда болу себептерін білмейінше мүмкін емес.
Адамның неврозбен ауыратынын қалай түсінуге болады, өйткені алдағы көпшілік алдында қобалжу, жауапты кездесуді күту немесе сөндірілмеген үтік барлығы дерлік жүйкені жұқартады? Бірақ бұл бір нәрсе, егер ұқсас жағдай басын жиі айналдырмаса, тек пайда болған кезде ғана. Тағы бір жайт, егер мұндай сәттер адамнан күн сайын обсессивті ойлар кетпейтініне әкеліп соғатын болса, одан арылу барған сайын қиындай түседі. Мұндай құбылыс уақыт өте келе депрессияға айналатын басталған невроз туралы айтады.
«Күмән дертінің» дамуына не себеп болады? Мұндай жағдайлар аз емес. Мысалы, дұрыс демалыс болмаған кезде ауыр жұмыс. Неврозды климаттың немесе тұрғылықты жердің өзгеруі, отбасылық істер мен қаржылық қиындықтар, сондай-ақ адамның еңбек қызметі мен қоғамдағы жағдайына қанағаттанбау тудыруы мүмкін. Бұл тізімді жалғастыра беруге болады. Өйткені, әр адамның өз мақсаттары мен басымдықтары бар, оған қол жеткізбестен ол күйзеліске ұшырай бастайды. Сонымен қатар, бірдей оқиғаларды адамдар әртүрлі қабылдайды. Біреу бәрін жүрегімен қабылдайды, ал біреу туындаған жағдайға ешқандай мән бермейді. Сонымен бірге, психологтар неврастения көбінесе эмоционалды және физикалық шамадан тыс жүктемеге бейім адамда ауыратынын атап өтті.
«Күмән ауруы» кейде табиғатынан осындай адамдарда кездеседіжақсы төзімділік пен күшті нервтерге ие. Стресс факторлары күнделікті әрекет ететін жағдайларда ауру оларды басып озады.
Медицинада обсессивті-компульсивті бұзылыс екі негізгі себептер тобынан туындайтыны жалпы қабылданған. Бұл биологиялық және психологиялық факторлар. Олардың біріншісі, ресми, бірақ әлі толық түсіндірілмеген көзқарасқа сәйкес, екі гормонның алмасуында болатын сәтсіздіктерде жатыр, атап айтқанда, адамдағы мазасыздық деңгейіне жауап беретін серотонин және норадреналин. ойдың адекватты ағынын қамтамасыз етеді.
Генетикалық мутациялар обсессивті-компульсивті бұзылыстың себебі болуы мүмкін. Бұл 50% жағдайда болады. Кейде әртүрлі аурулар алаңдататын ауыр ойлардың пайда болуын тудырады. Олардың ішінде:
- стрептококк инфекциялары;
- ми жарақаты;
- созылмалы патологиялар;
- күшті патогенге иммунологиялық жауап.
Стресс немесе созылмалы шаршау түріндегі психологиялық себептер невроздың дамуының себебі болып табылады. Аурудың алғышарттары кез келген жағдайда биологиялық факторларға байланысты.
Невроз белгілері
Ауру өзін қалай көрсетеді? Неврозды мазасыздық пен қорқыныштың күшеюі, мазасыздық пен ашушаңдық, өнімділік пен көз жасының төмендеуі, бей-жайлық пен ұмытшақтық, сондай-ақ когнитивтік функциялардың нашарлауы арқылы анықтауға болады. Науқас үнемі нашар көңіл-күйде болады, ол демалуға, босаңсуға және тыныштала алмайды.
Неврозбен ауыратын адам өте жиі уайымдайды, қабылдайдыкез келген өзгерістер мен жаңалықтар тек теріс. Ол сезімталдық деңгейінің күрт жоғарылауымен және көңіл-күйдің тұрақсыздығымен сипатталады. Егер адам неврозды дамыта бастаса, онда бәрі оны тітіркендіре бастайды. Жарқын жарықтар мен қатты дыбыстарға, күшті иістерге және температураның өзгеруіне қанағаттанбайды. Ол сондай-ақ көптеген басқа факторларға теріс әсер етеді. Невроздағы психоэмоционалды көріністердің жоғарыда келтірілген мысалдарынан басқа, физикалық жағдай да нашарлай бастайды. Адамның басы жиі ауырады және айналады, тәбеті мен ұйқысы бұзылады. Аурудың сирек көрінісі - кеудедегі, іштегі, буындар мен бұлшықеттердегі ауырсыну. Оның үстіне олардың барлығы жүйелер мен мүшелердің патологиясы болмаған кезде байқалады.
Сондықтан да «күмән дертін» дер кезінде емдеуді бастау өте маңызды. Неврозбен қалай күресуге және тыныш өмір мен денсаулықты қалпына келтіруге болады?
Дәрілік емдеу
Мазасыздық неврозымен фармакологиялық препараттардың көмегімен қалай күресуге болады? Мазасыздықты белгілі бір топтың дәрі-дәрмектерін қабылдау арқылы жоюға болады, олардың тағайындалуын тек дәрігер шешуі керек. Бұл денеге ең аз жанама әсерлері бар ең тиімді құралды таңдауға мүмкіндік береді.
Неврозбен және дүрбелең шабуылымен қалай күресуге болады? Бұл пациент көмектесе алады:
- Седативті дәрілер. Осы топтағы препараттардан, әдетте, «Персен» немесе «Ново-Пасит», «Седасен» немесе аналық тұнбалар таңдалады. Седативтер жеңілдетуге көмектеседіашушаңдық пен ашуланшақтық, сондай-ақ ұзақ уақытқа созылған алаңдаушылық. Ең үлкен әсерді тағайындалған дәріні жүйелі қолдану арқылы алуға болады.
- Адаптогендер. Бұл топтың құралдарының арасында неврозбен ауыратын науқастарға итмұрын, женьшень немесе элеутерококк тұнбалары жиі тағайындалады. Мұндай препараттар дененің төзімділігін және сыртқы факторларға бейімделуін жақсартады. Сонымен қатар, оларды қабылдау жүйке жүйесін нығайтуға мүмкіндік береді, сонымен бірге бүкіл денені сергітеді.
- Антидепрессанттар. Бұл топқа енгізілген ең танымал препараттар - Амитриптилин және Мелипрамин. Олардың көмегімен депрессиялық күйлер, невроздар, мазасыздық пен депрессия емделеді.
- Транквилизаторлар. Гидазепам, Адаптол және Феназепам осы топқа жататын қорлардың ішінде ең тиімді деп танылды. Бұл препараттар дүрбелең шабуылдары, фобиялар, қорқыныштар, айқын алаңдаушылық сезімі үшін қолданылады.
Психотерапия
Кейде, тіпті дәрілік терапия курсына қарамастан, науқас дәрігерге тағы да осындай өтінішпен жүгінеді: «Неврозбен күресуге көмектесіңіз». Мәселенің қайтарылуы дәрі-дәрмектің көп жағдайда уақытша әсер етуі мүмкін екендігіне байланысты. Шынында да, невроздан құтылу үшін адамға өзінің қобалжулары мен қорқыныштарына деген көзқарасын түбегейлі өзгерту қажет болады. Бұл жерде психотерапия көмектесе алады. Дәл осы медициналық бағыт пациентке өз проблемасының мәнін түсінуге, содан кейін оған деген көзқарасын өзгертуге мүмкіндік береді. Сонда ғана қалай екені белгілі боладыневрозды өз бетіңізше жеңіп, қорқуды доғарыңыз.
Психотерапия дегеніміз не? Бұл психиканың патологиялық жағдайларын, соның ішінде неврозды емдеу әдістерінің бірі. Бұл емдеу әдісін қолдану кезінде науқасқа психологиялық кеңес беріледі. Әңгімелесу барысында маман невроздардың себептерінің бірі болып табылатын адамның жеке, эмоционалдық және басқа да ұқсас мәселелерін шешуге бағытталған. Бұл әдіс арқылы пациент өзінің негізгі дәрігеріне жүйелі түрде, әдетте апта сайын көрінуі керек.
Невроздарды жою үшін психотерапияның бір түрі жиі қолданылады – когнитивті-мінез-құлық. Бұл әдіс адамға невроздың себебі болып табылатын мінез-құлық пен психикалық көзқарастарды анықтауға, содан кейін оларды өзгертуге мүмкіндік береді.
"Күмән ауруын" емдеудің тағы бір тиімді жолы - кешенді терапия. Ол дәрілік және психотерапевтік тәсілді бір мезгілде қолдануды қамтиды.
Жалпы ұсыныстар
Егер адам қандай да бір себептермен маманның көмегіне жүгіне алмаса, неврозбен қалай күресуге болады? Бұл жағдайда ол мәселені өз бетімен шешуі керек болады. Егер ауру емделмесе, онда ол жалпы ағзаның күйіне теріс әсер етеді.
Ауруды дамуының бастапқы кезеңінде жою әсіресе тиімді. Ал бұл үшін адамға невропатологтар мен психотерапевттердің көмегі мүлде қажет емес. Алдыңа мақсат қойып, өзіңе сенуді тоқтатпау жеткілікті.
Қалайневрозды өз бетіңізше жеңе аласыз ба? Ол үшін қарапайым ережелерді сақтау керек, атап айтқанда:
- мүмкіндігінше жанжалдарды болдырмаңыз;
- эмоцияларыңызды басқаруды үйреніңіз;
- арнайы психологиялық әдістердің көмегімен пайда болған негативтен арылыңыз;
- дұрыс тамақтану;
- еңбек және демалыс режимін сақтаңыз;
- қатайту және спортпен шұғылдану;
- қарапайым нәрселерден ләззат алуды, демалуды және демалуды үйреніңіз;
- хобби тап;
- темекі мен алкогольді асыра пайдаланбаңыз.
Мәселені шешу
Обсессивті-компульсивті бұзылыспен қалай күресуге болады? Бұл аурудан зардап шегетін адам ауруды бес минут ішінде жою нәтиже бермейтінін түсінуі керек. Емдеудің бастапқы кезеңінде рецидивтердің көрінісі «күмән ауруын» жоюдың бір немесе басқа әдісін қолданудан бас тартуға себеп болмауы керек. Бұл біраз уақытты алады. Бұл сізге жаңа невротикалық дағдыларды дамытуға мүмкіндік береді. Емдеу барысында адам ең алдымен өзін кез келген жағдайдан тәжірибе алуды үйретуі керек, содан кейін ғана эмоцияны көрсетуі керек.
Неврозбен үй жағдайында қалай күресуге болады? Мұны істеу үшін емдеуді автотренингтің көмегімен жүзеге асыру ұсынылады, өйткені санадан тыс әр адам өзін қалпына келтіруге қалай көмектесетінін басқалардан жақсы біледі.
Әрекет терапиясы
Дүрбелеңсіздікпен қалай күресуге болады? «Күмән ауруының» көрінісіне бейім адам стрессті жиі сезіне бастайды. Үнемі уайымдап, асыра сілтейдіжағдай. Бұл күйде оның қанына адреналин мен норадреналин түсе бастайды. Дене мұндай әсерге қарашықтарды кеңейту, қан тамырларын тарылту, қандағы глюкоза концентрациясын арттыру, сондай-ақ жылдам жүрек соғысы арқылы жауап береді. Сондықтан спорт және спорт залдарында сабақтар невроздан арылуға көмектеседі. Сөмкені бокстағанда, экспандер қысқанда, т.б. дене шиеленісіп, бар күшін жұмсайды.
"Неврозбен күресуге көмектесіңізші" деген өтінішпен маманға жүгінген әйелдерге қандай кеңес бере аласыз? Егер жаттығу залында уақыттың жетіспеушілігіне немесе басқа себептерге байланысты жаттығу мүмкін болмаса, онда бұл жағдайда үйдегі едендерді тазалау, секіру, жүгіру, велосипедпен жүру немесе жай ғана жастықты бүктеп, ұрып-соғу ұсынылады.. Бассейнде жүзу неврозды жоюға да көмектеседі.
Өзгерту
Неврозбен өз бетіңізше қалай күресуге болады? Бұл сұрақ жиі әйелдерді алаңдатады. Өйткені, «күмән ауруы» көбінесе күнделікті тәртіпке байланысты пайда болады. Бірдей әрекеттерді адам үнемі жасайды. Бұл күннен күнге, жылдан жылға жалғасуда. Нәтижесінде біз көп нәрсені автоматты түрде жасай бастаймыз, бұл ақырында бізді алаңдатады.
Мұндай жағдайда психологтар өзіңізге өзгерістер енгізуді ұсынады. Мысалы, үйдегі тұсқағазды қайта қойыңыз немесе оны қайта реттеңіз. Ең тиімді әдіс - демалыс, ол үшін адам үшін жаңа бағыт таңдалады, сонымен қатар қаладан тыс сапарлар,табиғатпен жалғыз қалуға болатын жерде. Мұндай әдістер жан тыныштығын қалпына келтіріп, невроздан арылтады.
Йога
Невроз бен депрессияны өз бетімен қалай жеңуге болады? Ол үшін йога жаттығуларын үйренуге болады. Олар адамның азаппен жалғыз қалуына жол бермейтін қызықты әрекетке қарапайым ауысу сияқты жұмыс істейді.
Неврозбен йога көмегімен қалай күресуге болады? Мұны істеу үшін пациент ұсынылған жаттығулар кешенін механикалық орындаудан гөрі бұл техниканы әлдеқайда тереңірек білуі керек. Әйтпесе, йоганың энергетикалық ілгерілеуі өте тез аяқталады және невроз белгілері қайтадан оралады. Денсаулықты қалпына келтіру үшін жаңа әрекетке ауысуыңыз керек.
Иә, йога «күмән дертінен» құтылудың тиімді құралы бола алады. Дегенмен, бұл әдісті сиқырлы таблетка немесе алаңдататын ерекше нысан ретінде қарастыруға болмайды. Йога - бұл жағдайды диагностикалау және оны түзету әдістерін қамтитын терапиялық техниканың бір түрі. Бұл невроздан, депрессиядан және психикалық мәселелерден арылуға көмектесетін діни рәсімдер мен веда мәтіндерін білу емес. Адам өзін тану керек. Содан кейін бірте-бірте, ол бірте-бірте тұтастыққа ие бола бастайды - физикалық және психикалық. Бірақ тұрақты сабақтар өткізілгенде ғана оң нәтиже болатынын есте ұстаған жөн.
V. Леви әдісі
Обсессивті-компульсивті бұзылыспен өз бетіңізше қалай күресуге болады? үшін өзіндік әдісМәселені жоюды атақты кеңестік психотерапевт Владимир Леви ұсынған. Бұл маманның ұсыныстарына сәйкес, мазасыздану неврозын жағымсыз эмоциялардан арылту арқылы жеңуге болады. Сонымен қатар, тез демалу үшін, сіз қатты қатайтуыңыз керек. Мұндай жағдайда сіз спорт клубына немесе жаттығу залына баруыңыз керек. Мұнда адам ашулануды қалай білетінін көрсете отырып, әрбір бұлшықетті шынықтыруы керек. Сондай-ақ бұл үшін сіз секіріп, тепкілей аласыз, айқайлай аласыз және қолдарыңызды жұдырықтай аласыз. Ең бастысы, мұның барлығын мүмкіндігінше орындау. Осылайша, барлық жүйке кернеуі бұлшықет кернеуі арқылы сығып кетеді. Осыдан кейін көңіл-күйіңіздің жақсарғанын сезінесіз.
Бұл әдіс ұзаққа созылған невроздармен әрдайым жұмыс істемейтінін есте ұстаған жөн. Дегенмен, кенет ашуланғанда, ол мінсіз жұмыс істейді.
Дұрыс шешім қабылдау
Неврозбен және депрессиямен қалай күресуге болады? Мұны істеу үшін науқасқа тығырықтан шығудың жолын табу керек. Неврозды жеңген адам ондаған ықтимал жауаптарды құра отырып, туындаған мәселенің шешімі туралы ойлана алады. Оның үстіне пациенттің тітіркенуі неғұрлым көп болса, соғұрлым ол адасып, қате таңдау жасаудан қорқады.
Мұндай жағдайда психологтар қарапайым әдісті ұсынады. Адам бос қағазды алып, ыңғайлы отырып, оны үш бағанға бөлуі керек. Олардың біріншісі проблеманы елемеу жағдайында туындауы мүмкін салдарды сипаттауға арналған. Екінші бағанда көрсету керекқазіргі жағдайға ұқсас жағдайлар және олардан құтылу барысы. Үшіншісі ағымдағы мәселені шешуге арналған.
Амосов әдісі
Мазасыздық неврозы әдетте ұйқысыздықпен бірге жүреді. Амосов ұсынған релаксация және ұйықтау әдісі жағдайды жеңуге көмектеседі. Бұл маман төсекке жатар алдында міндетті түрде тар киімдерді шешіп, мүмкіндігінше ыңғайлы жатуға кеңес береді. Ыңғайлы жағдайда, ұйқысыздықтан зардап шегетін адамға барлық бұлшықет топтарын бөлек босаңсу ұсынылады. Бетпен бастаңыз.
Осыдан кейін тынысыңызды тыныштандырып, мойныңызды босаңсытыңыз. Сонымен, барлық бұлшықет топтары үшін әрі қарай жалғастырыңыз. Тыныс алу бірте-бірте баяулайды, тереңдейді және жарты сағат ішінде адамға қатты ұйқы келеді.
