Есу – бейсаналық тыныс алу, терең ұзақ ингаляция және жылдам дем шығару. Бұл кезде ауыз ашылып, есінеу процесінің өзі өзіне тән дыбыспен бірге жүреді. Бір қарағанда, есінеу организм үшін табиғи процесс болып көрінеді, бірақ кейбір жағдайларда шамадан тыс есінеу аурудың симптомына айналуы мүмкін. Адамдар неге жиі есінейді деген сұраққа жауап беретін бірнеше гипотеза бар. Дәрігерлер бұл процестің ағзаға не үшін қажет екенін зерттеп жатыр, бірақ олар түпкілікті қорытындыға келген жоқ.
Адамдар неге есінейді?
Адамдардың неліктен жиі есінейтінін және оның дененің жалпы жағдайына қалай әсер ететінін түсіндіретін ең көп таралған гипотезаларды қарастырайық.
Ми тіндерінде оттегінің жетіспеушілігімен денеге көмек ретінде есінеу. Терең тыныс алу кезінде қанға оттегі қалыпты тыныс алумен салыстырғанда көбірек түседі. Денені оттегімен қанықтыру қан ағымы мен метаболизмнің жеделдетілуіне әкеледі, бұл адам өзін жақсы сезінеді және бүкіл денені жақсы сезінеді.тонға келеді. Сондықтан оттегі тепе-теңдігі бұзылған түрлі жағдайларда адам есінеп, көңілі көтеріледі. Мысалы, ұйқыдан кейін есінеу немесе ұзақ монотонды жұмыс
Миды салқындату үшін есінеу. Ғалымдар бұл әсерді екі топ адам есінеген актерлердің бейнелерін көрген эксперимент жүргізу арқылы дәлелдей алды. Маңдайына суық компресс салынған қатысушылар жылы компрессті немесе компресссіздерге қарағанда азырақ есінеді
Есудің пайдалы қасиеттері
- Тығыз құлақтарға көмектесіңіз. Неліктен ұшақ биіктігін өзгерткен кезде жиі есінейсіз? Ескеу шамадан тыс қысым айырмашылығынан туындаған құлақтың бітелуін жеңілдетуге көмектеседі.
- Бұлшық еттерге арналған қыздыру. Ескеу кезінде адам әдетте еріксіз қатып қалған денесін созып, илейді. Осылайша, есінеу адамды әрекетке дайындайды. Сонымен, студенттер емтиханға дайындалып, есінейді, ал суретшілер - спектакль алдында. Бұл сондай-ақ адамдардың жалыққанда немесе ұйықтағысы келгенде неліктен есінейтінін түсіндіреді - есінеу көңіл-күйді көтеруге және қатайған бұлшықеттерді жұмыс істеуге көмектеседі.
- Жүйке жүйесін қорғау. Маңызды әңгіме немесе қызықты жағдай кезінде адам өзінен: «Неге мен жиі есінеймін?» деп сұрауы мүмкін. Мұндай реакция стрессті жеңуге көмектесетін дене үшін тыныштандыратын дәрі болады.
- Босаңсыту әсері. Егер адам ұйықтағысы келсе, есінеу дененің босаңсуына және ұйқыға дайындалуына көмектеседі.
Аурудың белгісі ретінде есінеу
Жиі және ұзақ есінеу – ағзаның сау емес күйінің белгісі. Бұл ұйқы проблемаларының, жоғары қан қысымының, депрессияның немесе қатты алаңдаушылықтың белгілерінің бірі болуы мүмкін. Сондықтан, есінеу адамды үнемі жеңетін жағдайларда, дәрігермен кеңескен дұрыс - қысымыңызды, қан тамырларының және жүректің жағдайын тексеру. Ал ең алдымен аз қобалжуға, жеткілікті ұйықтауға және ағзаны витаминдер мен минералдармен толықтыруға тырысу керек.
Есудің айна қасиеті
Есу – «жұқтыратын» құбылыс. Неліктен өмірде немесе теледидарда аузы ашылған адамдарды көргенде жиі есінейсіз? Біздің ми қыртысында жабысқақ есінеуге жауап беретін айналы нейрондар бар. Адамның есінеу туралы оқуы немесе ол туралы ойлануы жеткілікті, содан кейін ол бірден есіней бастайды. Бірақ барлық адамдар бұл «ауруға» бейім емес. Аутизммен ауыратын балалар арандатушылық бейнені есінемей-ақ көре алады. Ал бес жасқа дейінгі балалар айнамен есіней алмайды, өйткені олар әлі де басқа адамдардың эмоцияларына эмпатия жасауды білмейді.
Иелердің жиі есінеу иттерге беріледі және олар иесінің физиологиялық күйін толығымен көшіреді, есінеген адам сияқты босаңсыған және ұйқышыл болады. Иттер де айырмашылықты көреді: иесі жай ғана аузын кең ашса, ит оның мінез-құлқын қайталамайды, ал есінеу міндетті түрде көшіреді.
Эмоционалдық жақындық белгісі ретінде есінеу
Жиі есінеу туыстар мен жақын достардан боладыесінеу. Ал алыстағы таныстар мен бейтаныс адамдар айна белгілерін көрсетпейді. Жақындық – ғалымдар анықтай алған жалғыз фактор, өйткені жынысы да, ұлты да адамның жауап ретінде есінеу қажеттілігіне әсер етпейді.
Ескеу қарым-қатынас тәсілі ретінде
Ғалымдардың пайымдауынша, приматтардың эволюциясы кезінде де есінеу еліктеу әрекеті ретінде қолданыла бастады. Себептері өте әртүрлі болды. Сөйтіп, қауіп-қатерді көрген топ мүшелерінің бірі есінеп, оның жағдайын басқаларға жеткізіп, ескертуге жіберді. Адамдарға ұйықтау уақыты келді деген белгі беру үшін көсем есінеп, тайпа оны лайықты реакциямен қолдады.
Есумен күресу жолдары
Ағза үшін мезгіл-мезгіл есінеудің пайда болуы табиғи нәрсе, бірақ егер адам үнемі «Мен неге жиі есінеймін?» Деген сұрақты қоятын болса, бұл денеде қандай да бір ақаулардың пайда болғанын білдіруі мүмкін. Қарапайым ұсыныстар есінеуді жеңуге көмектеседі:
- Салауатты ұйқы. Денені қалпына келтіру үшін адамға қанша уақыт ұйықтау керектігін анықтау керек. Сондай-ақ, күндізгі қатты шаршаумен сіз 20 минуттық демалуға қол жеткізе аласыз. Бұл денені босаңсуға көмектеседі, бірақ жақсы ұйқыға ауысуға мүмкіндік бермейді.
- Біркелкі қалып. Бүгілген арқа жиі есінеуге әкелуі мүмкін. Бұл әсердің себептері - бүгілген күй диафрагманың толық жұмыс істеуіне мүмкіндік бермейді және оның еріксіз жиырылуын тудырады. Ал түзу қалып қалауды азайтадыесінеу.
- Таза ауа және спорт. Жаттығу кезінде адам оттегімен қаныққан және бұл оған күні бойы сергек болуға мүмкіндік береді. Одан да жақсы нұсқа - ашық ауада көбірек уақыт өткізу, серуендеу немесе ашық ауада жеңіл жаттығулар жасау.
- Тағам. Дұрыс тамақтану денені ретке келтіруге және себепсіз жиі есінеуден арылуға көмектеседі. Витаминдер қабылдауға тырысу керек, диетадан зиянды тағамдарды алып тастап, сұйықтықты көбірек ішу керек.
Есуге қатысты танымал сұрақтар:
- Ескенде неге көзім жасыды? Ескеу кезінде адам көзін жұмып, жас қалтасын қысады, көз жасы өзектеріндегі тамырлар жиырылады. Осыған байланысты көз жасы ағып кетеді, өйткені олар мұрын-жұтқыншаққа кіріп үлгермеді.
- Кішкентай балалар неге есінейді? Балалар ұйықтағылары келгенде есінейді, бұл процесс оларды тыныштандырады. Егер нәресте жиі есінесе, оған оттегі жетіспеуі мүмкін, содан кейін онымен таза ауада көбірек серуендеген дұрыс.
- Неге адамдар шіркеуде жиі есінейді? Бұл адам физиологиясына байланысты қалыпты құбылыс. Қызмет таңертең адам ағзасы әлі оянбаған кезде өтеді және есінеу арқылы оттегімен байытады, көңіл-күйді көтеруге көмектеседі. Сондай-ақ, бөлме әдетте дымқыл және шамдар күңгірттенеді, бұл қан ағынын бәсеңдетеді және оттегінің жетіспеушілігін тудырады.
- Неліктен адамдар сөйлескенде жиі есінейді? Бұл адамның скучно немесе талқыланатын тақырыпқа бей-жай қарайтынын білдірмейді, керісінше - есінейді.мидың белсенді жұмысының арқасында әңгімелесушіні жеңді. Ол әңгімені мұқият және мұқият тыңдағаны соншалық, оның оттегі алмасуы бұзылғандықтан, дене есінеу арқылы күшін толықтырды.
Қарапайым есінеу процесі бүкіл ағзаның дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды функцияларды атқарады. Егер есінеу әдеттен тыс жиі және ұзаққа созылған болса, бұл дененің қалпына келуіне көмектесетініне назар аударған жөн.
