Таңертең қабақтарыңыз ісіп оянған кезде немесе бір күн жұмыстан кейін аяқ киіміңізді киюде қиналған кезіңіз болды ма? Әрине, мұндай жағымсыз белгілер бәріне таныс.
Ағзадан суды қалай кетіру керектігін білу үшін ісінудің неліктен пайда болатынын түсіну керек. Жүректің, бауырдың, бүйректің бірқатар аурулары тіндерде сұйықтықтың сақталуын тудырады. Сонымен қатар, әйелдерде етеккір алдындағы кезеңде артық болатын эстроген артық судың жиналуына ықпал етеді.
Бірақ бүгін біз сау адамдарда неліктен ісіну пайда болатыны туралы айтатын боламыз. Су алмасуының бұзылуында соңғы рөлді жеткіліксіз физикалық белсенділік және лимфа мен қан ағымының баяу қозғалысына ықпал ететін отырықшы өмір салты ойнайды. Бұл жағдайда күшті жаттығулар денеден суды кетіруге көмектеседі.
Тағы бір себеп – диетадағы қателер, майлы және тұзды тағамдардың көптігі. Тұз организмге натрийдің негізгі жеткізушісі болып табылады, бұл жағдайда ісінудің себебі болады. Алкогольге шамадан тыс тәуелділіктен туындаған капиллярлар мен қан тамырларының кеңеюі де сұйықтықтың сақталуына себеп болады.
Бәлкім, бұл кейбіреулерге ақылға қонымсыз болып көрінетін шығар, бірақденеден суды алып тастамас бұрын, оны жеткілікті мөлшерде ішуді үйрену керек. Ісінудің негізгі себептерінің бірі - сусыздандыру (дегидратация). Дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қарапайым су қажет, ол үнемі аз алады. Бұл жасушалардың қалыпты жұмыс істеуі үшін суды жинақтауына әкеледі, ал дене сусызданудан зардап шегеді.
Сонымен, ағзадағы суды диуретиктерді қолданбай қалай шығаруға болады?
Сізге күнделікті диетаңызды реттеу керек. 1 мг көмірсулар ағзадағы 4 мг суды байланыстыратындықтан, қант пен тұзды өте шектеулі мөлшерде тұтыну керек. Бұл ысталған ет, шұжық, майлы тағамдар, кондитерлік өнімдерге де қатысты.
Ағзадағы суды кетіретін өнімдерді мәзірге қосқан жөн. Ең қарапайым көкөністер - картоп, қызылша, қияр, қызанақ және болгар бұрышы - денені ұсталған сұйықтықтан босатуға тамаша ықпал етеді. Ісіну мәселесімен күресу үшін қарбыз, қауын, қызанақ және банан медициналық препараттарға қарағанда жақсырақ.
Қарапайым су ішу керектігі туралы жоғарыда айтылған. Күніне бір жарым-екі литр таза су ішу күнделікті әдетке айналуы керек. Спортзалға барсаңыз, фитнеспен айналыссаңыз, одан да көп су ішу керек.
Ванна немесе сауна ісінудің бірінші жауы. Ыстық будың әсерінен дене артық сұйықтықтан оңай құтылады. Қандай да бір себептермен ваннаға барсаңызСізге жағымсыз болса, үйде қарағай инелерінің сығындысы бар ваннаны қабылдауға болады. Су-тұз алмасуын қалыпқа келтіру үшін аптасына екі рет жеткілікті.
Дәрілік өсімдіктер де ісінуден тезірек арылуға көмектеседі: қара жидек жапырағы, аю көзі, аю жидек, қырықбуын. Оған қоса, ауыз суға мүкжидек, лимон, имбирь қоссаңыз, денеде сұйықтықтың жиналуын болдырмауға болады.
Дұрыс диетаны ұстаныңыз, физикалық белсенділікті арттырыңыз, жоғарыдағы кеңестерді орындаңыз және денеден суды қалай кетіруге болады деп уайымдамайсыз.
