Жүкті әйелдің денесі 9 ай ішінде үлкен өзгерістерге ұшырайды. Өйткені, осы уақыт ішінде тек өзіңіздің қалыпты өміріңізді ғана емес, сонымен қатар болашақ нәрестенің дұрыс дамуын қамтамасыз ету керек. Осылайша, жүкті әйелдің денесі екіге жұмыс істейтіні жалпы қабылданған. Белгілі бір уақыт өткеннен кейін нәрестенің дүниеге келген бақытты уақыты келеді. Туылу процесі бар, ол да белгілі бір күш-жігерді, дененің физикалық және психологиялық шығындарын талап етеді. Жалпы алғанда, жыл бойы дерлік денеде әртүрлі өзгерістер болады, әсіресе гормоналды деңгейде. Әрине, мұндай жүктемеден кейін ол қалпына келтіруді қажет етеді.
Ағзаны қалай қалпына келтіруге болады? Бала туылғаннан кейін қандай витаминдерді қабылдау керек, біз мақалада қарастырамыз.
Босанғаннан кейін ағзаға не болады?
Ұзақ тоғыз айлық бала туылғаннан кейін дене бірден қалыпты жағдайға оралмайды және бұрынғы күйіне оралмайды. Әйелге күш-қуат жинап, бұрынғы өмір салтына толығымен оралу үшін біраз уақыт қажет. Емшекпен емізу де белгілі бір шектеулер қояды. Әсіресе, егернәрестеде кенеттен кейбір тағамдарға аллергиялық реакция пайда болды.
Кем дегенде қалпына келтіру процесі 2-3 айға созылады, ал емшек сүтімен емізу кезінде одан да көп. Осы уақыт ішінде ұрпақты болу жүйесі органдарының жұмысы қалыпқа келеді.
Қалпына келтіру процесіне назар аударыңыз. Кейде босанғаннан кейін сіз бұрын білмейтін созылмалы аурулар пайда болады. Мысалы, қант диабеті, пиелонефрит, артрит, гормоналды бұзылулар.
Әсіресе жиі өршу екінші және кейінгі босанудан кейін пайда болады. Егер қалпына келтіру процесі ұзақ уақытқа созылса, кешенді тексеру қажет. Бұл болашақта көптеген мәселелердің алдын алады.
Босану процесі де оң нәтиже береді. Сонымен, плацентаның дамуының әсерінен дене прогестерон, эстроген, кортизол шығарады. Бұл гормондар жастықты ұзартады. Олардың арқасында менопауза кейінірек келеді.
Тағы бір мәселе, жұмыртқа 9 ай бойы түзілмейді, сондықтан әйелдің репродуктивті қызметі ұзағырақ сақталады.
Босанғаннан кейін бізге витаминдер не үшін қажет?
Босанғаннан кейінгі ағза өте әлсірейді. Әйелдің денесі біршама күйзеліске ұшырағанымен қатар, босанғаннан кейінгі кезеңде жүктеме мүлдем төмендемейді. Өйткені, нәрестені емшек сүтімен тамақтандыру керек, өмірлік маңызды микроэлементтер баланың анасының денесінен шығады. Сондықтан босанғаннан кейін күшті қалпына келтіру және емшек сүтін қажетті элементтермен байыту үшін витаминдер қабылдау керек. Пайдалы заттар ананың ағзасына да қажет.
Босанғаннан кейінгі ең қажетті витаминдер
Босанғаннан кейін қандай дәрумендер қажет екенін бір мәнді түрде анықтайық. Егер сіз жүкті кезінде темір қабылдаған болсаңыз, босанғаннан кейінгі кезеңде сізге тағы да темір препараттары берілуі мүмкін. Қандай себеппен? Сіз қалай босансаңыз да (табиғи жолмен немесе кесарь тілігі арқылы) сіздің денеңіз көп қан жоғалтады. Босанғаннан кейін бірнеше күннен кейін жалпы қан анализі жасалады, егер талдаулар төмен гемоглобинді көрсетсе, онда сізге темір тағайындалуы мүмкін.
Ең жиі тағайындалған темір препараттары:
- "Сорбифер Дурулес".
- "Актиферрин".
- "Мальтофер".
«Сорбифер» және «Актиферрин» құрамында темір микроэлемент ретінде таза күйінде, ал «Мальтоферде» фолий қышқылы темірге қосылады. Препараттың бұл компоненті темірдің қанға жақсы сіңуі үшін қажет.
Босанғаннан кейінгі келесі маңызды витаминдер В тобының дәрумендері болып табылады. Осы заттардың жетіспеушілігінің ең танымал симптомы босанғаннан кейінгі депрессия. Ангиовит препаратының құрамында B6, B12 және басқалары бар.
Жүктілік кезінде сүйектер, тістер, шаштар, тырнақтар ашық қалады. Мұнда А дәрумені бірінші көмекші болып табылады. Босанғаннан кейінгі кезеңде бұл компонент тек анаға ғана емес, нәрестеге де қажет.
Д витамині сүйектер мен тістерге жауап береді. Оны босанғаннан кейін де ішу керек.
Ал, барлығынабелгілі аскорбин қышқылы. Оның көмегімен сүйектер, қан тамырлары қалпына келтіріледі, иммунитет күшейеді. Жалпы, С дәрумені бар барлық тағамдар емшек сүтімен емізетіндерге қарсы. Өйткені, олар нәрестеде аллергиялық реакция тудыруы мүмкін. Сондықтан С витаминін босанғаннан кейін ішу керек.
Тағамдардағы витаминдер
Босанғаннан кейінгі кезеңдегі тамақтану әйелдің босанғаннан кейінгі қалпына келуінде ғана емес, оның және баланың жалпы жағдайында маңызды рөл атқарады. Қандай тағамдарда босанғаннан кейін қажет витаминдер бар екенін анықтайық.
Сары май, балық майы, жұмыртқаның сарысы және бауыр А дәруменіне бай. Жасыл көкөністер мен брокколи С дәруменіне бай. Бұл витамин цитрус жемістерінде, әсіресе лимон мен апельсинде де көп. Бірақ цитрус жемістерін емшек сүтімен емізудің алғашқы айларында пайдалану ұсынылмайды, себебі олар нәрестеде аллергия тудыруы мүмкін.
Қышқыл сүт өнімдері мен теңіз өнімдерінде В12 дәрумені бар. Сәбіз, қырыққабат, банан, бауырда B6 бар. Сүт және сүт өнімдерінде, жұмыртқада, қой етінде В дәрумені 2 басым. Құрамында қара өрік, қарақат, жарма, жаңғақтар B1 бар. Бауыр, треска, ірімшік, сүзбе, теңіз балығы D витаминіне бай.
Тірі витаминдер
Мамыр айынан бастап емізу кезінде де шие жеуге болады. Қарақат 5 айдан бастап анаға да, балаға да жарамды. Інжір иммунитетті тиімді арттырады. Құрма йодпен қамтамасыз етеді және гемоглобинді арттырады. Анар вирустарды жеңуге көмектеседі. Бұл жеміс тегемоглобинді арттыру. Тек жемістің сапасына назар аударыңыз.
Дәрумендердің жетіспеушілігін неге дұрыс тамақтанумен толтыруға болмайды?
Дәрумендерді қабылдаудың өзіндік ерекшеліктері бар. Сондықтан барлық қоректік заттар тамақпен бірге сіңбейді:
- кейбір витаминдер басқаларымен бірге ғана сіңеді;
- пісіру, термиялық өңдеу кейде дәрумендерді бұзады;
- дәрумендердің дұрыс мөлшерін қабылдағаныңызды түсіну үшін есептеулерді орындау керек;
- ағзаның ерекшеліктеріне немесе аурулардың болуына байланысты құрамында дәрумендері бар кейбір тағамдарды диетадан шығаруға тура келеді.
Дәрумендер тапшылығының белгілері
Келесі белгілер организмде микроэлементтердің жетіспеушілігін көрсетеді:
- бет пен қол терісінің пилингі;
- тері бөртпесі (безеу және безеу);
- жұқа, сынғыш тырнақ пластиналары;
- шаш түсу.
Сонымен қатар витаминдердің жетіспеушілігі гормоналды теңгерімсіздікті тудыруы мүмкін, бұл көбінесе артық салмаққа және кейде қалқанша безінің бұзылуына әкеледі.
Анемия босанғаннан кейін жиі кездеседі, бұл да қоректік заттардың жетіспеушілігінің салдары. Ас қорытудың нашарлауы және бауыр жұмысының бұзылуы босанғаннан кейін витаминдердің жетіспеушілігімен де жиі кездеседі.
Қоректік заттардың қорын толықтыру үшін ең алдымен диетаны дұрыстап ойластыру керек. Бұл анаға да, балаға да пайдалы болуы керек. Бірақ текБұл жеткіліксіз. Неліктен?
Мінекей. Мысалы, В дәруменінің күнделікті қажеттілігін қанағаттандыру үшін жарты килограмм сиыр етін жеп, бір бөлке қара нан қосу керек. Әйел ағзасы босанғаннан кейін барлық дәрумендерге мұқтаж. Сондықтан дәруменді тек тамақпен толықтырсаңыз, көп мөлшерде тамақ жеу керек.
Босанғаннан кейінгі ең жақсы витаминдер. Шолу
Жоғарыда айтылғандардан дәрумендерді кешен ретінде қабылдаған дұрыс екені анық, өйткені босанғаннан кейін ағзаға әртүрлі заттар қажет, олардың барлығын тамақтан алуға болмайды. Қабылдауды бастамас бұрын маманмен кеңесуді ұмытпаңыз. Босанғаннан кейін қандай дәрумендерді ішу керек екенін жүктілікті басқарған адаммен анықтау жақсы. Дәрігер сізге дұрыс кешенді айтады.
Фармация босанғаннан кейінгі әртүрлі дәрумендердің үлкен санын бөлек және біріктірілген түрде ұсынады. Әрбір препараттың өзіндік сипаттамалары бар:
- "Әліппе". Витаминдер кешенін күніне 3 рет қабылдау керек. Бұл әдіс әйелдің денесінде препараттың максималды сіңуін қамтамасыз етеді. Бірақ бұл құралда фолий қышқылы жеткіліксіз. Сізге бөлек кездесу тағайындалуы мүмкін.
- "Мама. Элевит". Ең танымал кешендердің бірі. Кез келген бұзылулары бар көптеген жүкті әйелдерге бұл витаминдерді қабылдау ұсынылады. Кешен құрамында магнийдің көп мөлшері бар. Бірақ бұл препаратта йод жоқ.
- "Компливит". Олар мұндай витаминдерді тіпті микроэлементтердің тапшылығының алдын алу үшін де қабылдайды. Жиіолар жүкті әйелдерге тағайындалады.
- "Vitrum". Құрамында босанғаннан кейінгі қалпына келтіруге арналған витаминдер бар. Бұл жүкті және бала емізетін әйелдерге арналған әмбебап препарат.
- "Фемибион". Құрамында босанғаннан кейінгі қалпына келтіруге арналған барлық қажетті қоспалар мен минералдар бар.
Босанғаннан кейін қалпына келтіруге не көмектеседі?
Дұрыс тамақтану мен дәрумендерді қабылдаудан басқа, жаттығу босанғаннан кейін денені қалпына келтіруге көмектеседі. Үш айдан кейін сіз баспасөздің бұлшық еттерін соруға болады, бұл жақсы - бейім позициядан, бұл жағдайда омыртқаға жүктеме аз болады. Жедел қарқынмен ұзақ жүру, бұлшықеттерді жұмсақ созу өте пайдалы.
Дәрумендер қабылдауда сақтық керек
Кешендерді қабылдаудың ең маңызды факторына назар аударыңыз - оларды дәрігер тағайындауы керек. Бала туылғаннан кейін қандай дәрумендерді ішу керек, тек маман ғана сенімді түрде айта алады. Препаратты қате таңдау гипервитаминозды тудыруы мүмкін немесе емшек сүтімен емізетін болсаңыз, нәрестеңізге теріс әсер етуі мүмкін.
Достардың пікірі немесе жарнама бойынша босанғаннан кейін витаминдерді сатып ала алмайсыз. Сондықтан аскорбин қышқылын көп мөлшерде қабылдасаңыз, сізде мигрен болуы мүмкін, ал ретинолды шектен тыс пайдалансаңыз, шашыңыз түсуі мүмкін. Витаминдер кешенін қабылдаудан бас тартқан жөн, егер сізде 1-2 элемент жетіспесе, оларды бөлек ішуге болады.
Егер нәрестеде аллергия болса, дәрумендерді қабылдаудан бас тартудың себебі осы. Дәл осындай реакция витаминдердің өзінде емес, олардың құрамындағы бояғыштарда болады.құрамы. Бала туылғаннан кейін витаминдерді қабылдау туралы пікірлер өте әртүрлі. Мұның бәрі дененің ерекшеліктеріне және жүктілік пен босану ағымының ерекшеліктеріне байланысты. Енді сіз босанғаннан кейін қандай витаминдер қажет екенін білесіз.
