Қандағы қанттың төмендеуі адамның кенет бозаруына, шамадан тыс терлеуіне, аяқ-қолдарының дірілдеуіне, соның ішінде қолдың дірілдеуіне, жүрек соғысының жиілеуіне, шамадан тыс летаргияға, мазасыздыққа, бақыланбайтын аштық шабуылына немесе тіпті естен тануға әкеледі. Бұл белгілер қант диабетімен ауыратын адамдарда да, сау адамдарда да болуы мүмкін.
Осы ауыр ауруға бейім кез келген адам қандағы қантты қалай арттыруға болатынын біледі. Тәтті нәрсені жеу жеткілікті: кәмпит, тазартылған қант немесе шоколадты батончик, оны сұйықтықпен жуыңыз немесе жеміс шырынын ішіңіз - сонда глюкоза деңгейі қалыпқа келеді.
Шын және жалған гипогликемия
Нағыз гипогликемия немесе қандағы глюкоза деңгейінің күрт төмендеуі, сарапшылар шекті 2,8–3,3 ммоль/л деп есептейді. Алайда, жағымсыз белгілер жоғары мәндерде (6-дан 9 ммоль / л-ге дейін), әсіресе қант диабетімен ауыратын адамдарда пайда болуы мүмкін. Дәрігерлер бұл жағдайды жалған гипогликемия деп атайды.
Қандағы глюкоза деңгейі төмен болған кезде органдартағамдық жетіспеушіліктерді бастан кешіреді, одан оның негізгі тұтынушысы, ең алдымен, ми зардап шегеді. Қандағы қант уақытында көтерілмесе, глюкозаның жетіспеушілігінен ми «өшуі» мүмкін және адам есін жоғалтады.
Дені сау адамдарда қан глюкозасының төмендеуінің себептері
Дені сау адамда қандағы қанттың қауіпті деңгейге дейін төмендеуінің белгілері байқалатын жағдайлар бар. Бұл энергияның негізгі көзі жойылатын қатаң теңгерімсіз диеталардың нәтижесі; көмірсулардың жеткізілімі кеуіп кеткенде, соның ішінде таңғы астың болмауы кезінде тамақтану арасындағы ұзақ үзілістер; тұтынылатын көмірсулардан адам бауыры өндіретін гликогеннен әлдеқайда көп жағатын қарқынды спорт немесе психикалық стресс.
Ішімдік ішетіндер де гипогликемиядан зардап шегуі мүмкін. Алкоголь қандағы қантты арттыратынына қарамастан, оның айлакерлігі маятник заңы деп аталатын нәрседе көрінеді: біраз уақыттан кейін глюкоза деңгейі күрт төмендеп, жағдайды нашарлатады. Газдалған сусындар бірдей кері секіру қасиеттеріне ие.
Қандай тағамдар қандағы қантты тиімді және қауіпсіз көтеруі мүмкін?
Идеал фигура үшін күресте, шаршаған спорттық жаттығулар процесінде және олардың алдында көмірсулардың жетіспеушілігін толығымен толтыратын тағамдар мен сусындарды қабылдау қажет. Табиғи бал құрамындағы фруктоза, глюкоза және сахарозаның арқасында қандағы қантты арттырады. Дені сау адам тәулігіне 50-75 г ара өнімін жей алатын болса, ауру адамҚант диабетімен ауыратындар бір апта бойы бірдей мөлшерде қанағаттануы керек.
Бір-екі шай қасық джем шай қосылған қант аштығын өтейді, ал күніне тұрақты бес-алты рет тамақтану үздіксіз энергиямен қамтамасыз етеді. Гипогликемияның жиі шабуылдарын диетаның калориялық мазмұнын арттыру, май қышқылдарын (омега-3 және омега-6) пайдалану арқылы түзетуге болады. Қуырылған теңіз балығы, асқабақ тұқымдары және өсімдік майларының кейбір түрлері олардың тапшылығын толтыруға көмектеседі. Хромға бай тағамдар қандағы қантты жоғарылатуға және оның деңгейін ұстап тұруға көмектеседі: жаңғақтар, алмалар, теңіз өнімдері, ірімшіктер, өскен бидай дәндері.
Қандағы глюкоза деңгейін одан әрі төмендетудің қауіптілігі
Егер гипогликемия ұстамасы дер кезінде алдын алмаса, адам мидың қайтымсыз зақымдалуын алуы мүмкін: орынсыз мінез-құлық, кеңістікте бағдардың бұзылуы, бас ауруы, ұйқышылдық, есте сақтау және зейін қоюдың қиындауы, көру қабілетінің бұзылуы.
Маңызды
Идеал диета теңдестірілген және құрамында ақуыздар мен майлармен бірге көмірсулар болуы керек! Көптеген жылдар бойы денсаулықты сақтау - кез келген адамның басты міндеті. Бұл әсіресе фигураның үйлесімділігі мен сұлулығы үшін жаттығулармен шаршап, қантты шектейтін әлсіз жынысты адамдар үшін өте маңызды.
