Қол-аяқ көгерген құбылысты қалай түсіндіруге болады? Бұл әдетте суық мезгілде көшеде ұзақ уақыт болған жағдайда байқалады. Егер үй-жайда қиындық байқалса, бұл денеде патологиялық бұзылулардың пайда болуын білдіреді. Қолдар көгеріп кетсе не істеу керек? Мәселені шешудің себептері, белгілері және тиімді шешімдері біздің мақалада талқыланады.
Қолдар мен аяқтардың көгеру себептері
Неліктен менің қолым мен аяғым көгереді? Бұл әсердің пайда болуының жалпы алғышарты дұрыс тамақтанбау болып табылады. Калориялардың, маңызды микроэлементтердің, белоктардың, майлардың және көмірсулардың жеткіліксіз мөлшерін қабылдау тіндердің аштығына әкеледі. Адам қоршаған орта температурасы шамалы төмендесе де тоңа бастайды.
Неге менің қолым көгереді? Оның себебі - қан айналымының бұзылуы. Мәселе тым тар киім киюден туындауы мүмкін. Көбінесе бұл әсер тұрақты күйзелістен, мазасыздықтан, алкогольге және темекі шегуден туындайды.
Егер қолдар мен аяқ-қолдар көгеріп кетсе, бұл құбылыс дамудың белгісі болуы мүмкінауыр аурулар. Бұл қалқанша безі, жүйке жүйесі зардап шеккенде, жүрек бұлшықетінің жұмысында ақаулар болған кезде болады. Дегенмен, көбінесе терінің цианозы цианоздың пайда болуына байланысты. Ауру кезінде қан аяқ-қолдың тіндерін оттегімен және қоректік заттармен толық қанықтыра алмайды. Бұзушылық гипоксияның дамуына әкеледі. Тері бірте-бірте қараңғыланады.
Жаттығу
Аяқ-қол цианозының әсерін жою бірнеше жаттығуларды орындауға мүмкіндік береді:
- Жатқан күйді қабылдадым. Дөңгелек қозғалыстар сериясы көтерілген қолдар мен аяқтармен орындалады. Тұрақты жаттығулар аяқ-қолдардағы қанды таратады және тіндердің көк аймақтарының әсерін жояды.
- Саусақтар мен саусақтар кезек-кезек түйілген. Жаттығу баяу орындалады. Тәжірибе көрсеткендей, күнделікті жаттығулар бір ай ішінде аяқ-қолдардағы цианотикалық аймақтарды айтарлықтай азайтуға мүмкіндік береді.
- Саусақпен жүру кезіндегі көк дақтарды кетіруге көмектеседі. Аяқпен көтеріліп, аяқтың саусақтарына баяу артқа түсіру керек. Көкшіл аймақтармен бірге аяқ-қолдардың шаршау сезімі де жоғалады.
Қан ағымын қалай тездетуге болады?
Егер қолдарыңыз көгеріп кетсе, қан тамырларын қалпына келтіруге және тіндерді оттегімен қанықтыруға бағытталған шараларға жүгіну керек. Күнделікті әрекеттермен қатар темірмен байытылған тағамдарды тұтыну пайдалы. Артықшылықтары құрамында кальций мен магний бар қоспаларды қабылдау,В, С және Е топтарының витаминдері. Омега-3 қышқылдарының көзі ретінде әрекет ететін балық майы тамаша өнім болады.
Аяқ-қолдардағы көк дақтарды кетіру үшін белгілі бір диетаны ұстану керек. Диетаға дәнді дақылдардың барлық түрлерін қосу керек, олар талшықтың жақсы көзі болады. Тамаша шешім - қан тамырларының күйін қалыпқа келтіруге ықпал ететін микроэлементтерге бай кебекті үнемі пайдалану.
Пісіру кезінде тек тазартылмаған майды қолданған жөн. Өнімнің құрамында қан айналымын қиындататын холестерин жоқ.
Халық рецепттері
Қолдар көгерген кезде қан тамырларының дұрыс жұмысын қалпына келтіру үшін келесі халықтық терапия әдісі мүмкіндік береді:
- Бірнеше ас қасық теңіз тұзы мен қыша ұнтағын алыңыз.
- Бір түйір қызыл бұрыш 0,5 литр көлемінде спиртпен құйылады.
- Барлық ингредиенттер бір контейнерде араласады және қараңғы жерде бір апта бойы тұндырылады, кейде шайқалады.
- Өнім аяқ-қолдардың көкшіл жерлерімен майланған мақта жастықшасына жағылады.
- Сосын жылы көрпенің астына жатыңыз.
- Рәсім бір айға орындалады.
Зімбір инфузиясы терідегі көк дақтарды кетіруге көмектеседі. Құрал қан айналымының жақсаруына байланысты денені тамаша жылытады. Емдік композицияны келесідей дайындаңыз. Зімбір тамыры мұқият ұсақталып, бір стақан қайнаған суға құйылады. Сусын қолайлы температураға дейін сәл салқындағанша күтіңіз. Тұтынукәдімгі шайдың орнына инфузия.
Алдын алу шаралары
Аяқ-қолдарда тіндердің көкшіл аймақтарының пайда болуын қалай болдырмауға болады? Ең алдымен жаман әдеттерден арылу керек. Алкоголь мен темекі өнімдерін тастау жүрек пен өкпенің, сондай-ақ дене тіндерінен токсиндерді кетіруге жауапты органдардың дұрыс жұмыс істемеу қаупін азайтады.
Дұрыс тамақтану маңызды. Күнделікті диетадан майдың жоғары мөлшері бар өнімдерді алып тастау ұсынылады. Жартылай фабрикаттардың барлық түрлерінен, ысталған еттерден, тұзды тағамдардан бас тарту керек. Жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеуге ауысқан дұрыс. Күні бойы кем дегенде бір жарым литр жоғары сапалы тұщы су ішіңіз.
Қолдар мен аяқтардың көгеруі ықтималдығы белсенді өмір салтымен азаяды. Көбірек ашық ауада болған жөн, үнемі жүгіру, велосипедпен жүру, гимнастикалық жаттығуларға назар аударыңыз. Мұндай әрекеттер жүрек жұмысын қалыпқа келтіруге, зат алмасуды жеделдетуге ықпал етеді.
Қорытынды
Көріп отырғаныңыздай, қолдар мен аяқтардағы көк дақтардың әсерін жою үшін үйреншікті өмір салтын өзгерту маңызды. Спортпен айналысу және күнделікті іс-әрекеттер шешуші мәнге ие. Дұрыс тамақтану маңызды рөл атқарады. Жаман әдеттерді ұмытқан дұрыс. Өйткені, алкоголь мен никотин қан тамырларының спазмын тудырады, бұл аяқ-қолдардағы қан айналымының бұзылуына әкеледі. Ауа-райына сәйкес киініңіз, тар киімдер мен аяқ киімдерден аулақ болыңыз.
